KĀ TIKT GALĀ AR ŠĶIRŠANOS UN ATKAL BŪT LAIMĪGAI: 8 PRAKTISKI PADOMI - ARTE - 2025

Jūs varat tikt pāri laulības šķiršanai par neticību vai sliktu līdzāspastāvēšanu, ja rīkojaties pareizi un esat pacietīgs, lai gan tas ir sāpīgs process. Pašlaik mēs varam redzēt, kā jaunās paaudzes maina sabiedrību, kurā mēs dzīvojam.

Pēc šķiršanās procesa ir pilnīgi normāli, ka jūtaties zaudēts, jo jūsu nākotnes projekti ir pēkšņi mainīti. Ar pārtraukumiem nekad nav viegli tikt galā, it īpaši pēc tam, kad esat vairākus gadus nodzīvojis ar savu iepriekšējo partneri un kopīgi pavadījis tik daudz mirkļu.

Kad ir kopīgi bērni, šķiršanās ir vēl sarežģītāka. Patiesībā daudzi pāri atlika lēmumu šķirties, lai nekaitētu saviem bērniem. Kad lēmums ir pieņemts, gan jums, gan bijušajam partnerim jūsu dzīvē būs jāsastopas ar lielām izmaiņām.

Jaunas mājas atrašana, jaunu finanšu izdevumu nokārtošana, bērnu aizbildnības konfliktu risināšana … Tas viss bieži rada lielu stresu, jo parasti to pavada emocionāli kalniņi. Var pat gadīties, ka jūs neatrodat nepieciešamo atbalstu no ģimenes un draugiem.

Tādēļ šajā dzīves periodā jums jāpievērš īpaša uzmanība sev, jo pretējā gadījumā jums var attīstīties garīgas slimības, piemēram, depresija vai trauksme.

10 padomi, kā pārdzīvot šķiršanos un atkal būt laimīgai

1-Lean uz draugiem un ģimeni

Ir ļoti svarīgi, lai jūs runātu par savām bažām un dalītos savās sāpēs ar tiem, kas atbalsta, neatkarīgi no tā, vai viņi ir draugi vai ģimenes locekļi. Tas palīdzēs jums pārvarēt tukšuma sajūtu, kas rodas pēc romantiskas šķiršanās.

Ir arī svarīgi, lai jūs atceļat kaunu vai kaunu, paziņojot par savu jauno ģimenes stāvokli savā tuvākajā vidē. Nav jēgas to slēpt, baidoties no kritikas, jo agrāk vai vēlāk jums tas būs jāsaskaras.

Tomēr, kā mēs jau minējām iepriekš, daži cilvēki var atklāti vainot jūs notikušajā.

Sākuma posmā ir īpaši svarīgi izvairīties no saskarsmes ar šiem cilvēkiem, jo ​​jūs esat mazāk pakļauts kritikai, un tas ļoti negatīvi ietekmēs jūsu labsajūtu.

Laika gaitā visi apkārtējie pieradīs pie jūsu jaunās romantiskās situācijas, pat vecāki un tradicionāli cilvēki, kuri nespēj iedomāties šķiršanās procesu. Pretējā gadījumā jūs varat satikt jaunus cilvēkus.

2. Atrodi jaunus draugus

Jūsu draugu loks, protams, ir samazinājies, jo laulības laikā jūs kādreiz esat devies kopā ar citiem pāriem. No šī brīža būs grūti turpināt uzturēt attiecības ar dažiem cilvēkiem - it īpaši, ja runa ir par savstarpējiem draugiem, kas jums un jūsu bijušajiem bija.

Šī iemesla dēļ jums vajadzētu sākt apsvērt iespēju satikt citus cilvēkus, draudzēties ar jau pazīstamiem cilvēkiem vai sākt kustēties pa dažādiem lokiem.

Pieaugušajiem ir daudz grūtāk iegūt jaunus draugus nekā bērniem vai pusaudžiem, jo ​​mēs nedzīvojam tik bagātinošā vidē kā viņi.

Tomēr pašlaik ir daudz metožu, kas ļauj satikt jaunus cilvēkus, piemēram:

• Sāciet jaunu brīvā laika pavadīšanas veidu. Ja apmeklējat jaunu sporta zāli, valodu vai gleznošanas nodarbības, jums būs iespēja kontaktēties ar cilvēkiem, kuriem ir kopīgas jūsu intereses, vienlaikus piepildot savu brīvo laiku ar kaut ko, kas jums patīk.
• Izmantojiet internetu . Šajos laikos vairums cilvēku ir pārvarējuši bailes satikt cilvēkus tiešsaistē. Izmantojiet šo resursu
  pa rokai, ja jums ir grūtības satikt jaunus cilvēkus.
• Iet ārā ar draugu draugiem . Pievienoties grupai ir daudz vieglāk, ja jūs jau pazīstat kādu dalībnieku. Turklāt jūs nejutīsities neveikli, ja būs kāds, kuru jūs jau pazīstat.

Šie ir tikai daži piemēri, kā jūs varat satikt jaunus cilvēkus, lai gan ir daudz vairāk.

3. Nepieciešams laiks, lai labāk iepazītu sevi

Iepriekšējā sadaļā tika runāts par nepieciešamību tikties ar citiem cilvēkiem, lai jūs varētu izbaudīt savu brīvo laiku un dalīties hobijos. Nekad nav runa par tūlītēja aizvietojuma meklēšanu savam iepriekšējam partnerim.

Patiesībā pirms jaunu romantisku attiecību uzsākšanas ieteicams nogaidīt apdomīgi.

Ja ir par vēlu, jo jūs jau esat ticies ar kādu citu, mēģiniet nesteigties jaunajās attiecībās - veltiet laiku pirms lielu soļu veikšanas, piemēram, pārcelties kopā vai apprecēties.

Tas ir tāpēc, ka pēc tik daudz laika, kad dalāties savā dzīvē ar citu cilvēku, jūsu personība var būt izkliedēta - jums nav skaidrs, ko jūs darījāt, jo jums tas patika vai iepriecināt otru cilvēku.

Tāpēc pirms satikšanās ar jaunu romantisku partneri ir laiks sevi iepazīt.

Lai veiktu šo sevis izzināšanas procesu, jūs varat sākt atšķirt brīvlaika aktivitātes, kuras jūs darījāt, jo viņi jūs ieinteresēja, un tās, kuras jūs darījāt sava partnera labā.

Galīgais mērķis ir, lai jūs apzinātos vaļaspriekus, kas jūs patiesi piepilda, lai jūs tos turpinātu darīt. Vēl viena nodarbe, ko varat darīt, ir rakstīt žurnālā, lai sakārtotu savas jūtas.

Lai to izdarītu, pavadiet apmēram 30 minūtes dienā, rakstot visu, ko varat padomāt par savām attiecībām kā vīram un sievai, kādreizējām problēmām, šķiršanās pamatcēloņiem utt.

Necenzējiet savas domas, jo tas ir žurnāls, kuru lasīsit tikai jūs. Bieži pievienojiet frāzes, kas liek jums redzēt, cik vērtīgs jūs esat, piemēram: “Es esmu stiprs, tas mani nenolaidīs” vai “tagad es izskatos pievilcīgāk nekā jebkad agrāk”.

Tas paaugstinās jūsu pašnovērtējumu - bieži sabojātu pēc šķiršanās procesa - un jūs varat izmantot šīs motivācijas frāzes, kad tas jums visvairāk nepieciešams.

4. Izvairieties meklēt vainīgos

Attiecības ir divu jautājumu jautājums, tāpēc jūs nevarat pilnībā vainot vienu cilvēku. Daudzi cilvēki lielu laika daļu pavada, analizējot, kurš pie vainas vai kurš rīkojies nepareizi.

Tomēr tas jums vispār nepalīdzēs, kā arī šajā laikā tas nevarēs nomierināt jūsu sāpes.

Pat tad, kad attiecības beidzās neticības dēļ, jūsu laulība, iespējams, nebija pārdzīvojusi to labāko brīdi.

Tāpēc labāk ir koncentrēties uz savas dzīves atjaunošanu, sakārtot savas jūtas, nevis turpināt skatīties atpakaļ, domājot par to, kā jūs būtu varējis izvairīties no šķiršanās.

5. Izlasiet pašpalīdzības grāmatu

Pašpalīdzības grāmatas lasīšana var palīdzēt ātrāk atgūties pēc šķiršanās, īpaši, ja nezināt, pie kā vērsties vai jūtaties pārprasts, šis resurss būs ļoti noderīgs.

6. Esiet jauks pret savu bijušo citu cilvēku priekšā

Pēc šķiršanās procesa daudziem cilvēkiem ir liels aizvainojums vai naids pret bijušo partneri. Tomēr, neraugoties uz šīm negatīvajām izjūtām, jums jācenšas būt sirsnīgiem pret saviem ģimenes locekļiem un viņu mīļajiem, kā arī pret draugiem, kas jums bija kopīgi.

Attiecībā uz saviem bērniem, ja jums tie ir, būs svarīgi arī parādīt viņiem laipnību. Bērni ir īpaši neaizsargāti, kad ir piedzīvojuši vecāku šķirtību vai šķiršanos, un šī situācija var iejaukties viņu personīgajā vai akadēmiskajā dzīvē.

Tāpēc, ja vēlaties viņiem palīdzēt pēc iespējas labāk pielāgoties jaunajai situācijai, mēģiniet izrādīt cieņu pret savu bijušo partneri. Vienmēr jācenšas saglabāt veidlapas un neļauties aizrauties ar savām atšķirībām.

Tas arī palīdzēs jums kopā pieņemt labākos lēmumus attiecībā uz jūsu bērniem.

7. Pārliecinieties, ka jūsu bērni necieš vairāk pārmaiņu

Ciktāl tas ir iespējams, jums vajadzētu novērst to, ka bērni piedzīvo jaunas izmaiņas viņu dzīvē, kas viņus varētu vēl vairāk destabilizēt. Centieties, lai nebūtu jāmaina dzīvesvieta, skolas vai ārpusklases aktivitātes.

Tāpat kā pieaugušajiem, bērniem jāpaļaujas uz tuviem draugiem, tāpēc viņiem nav pareizi iegūt jaunus draugus.

Runājot par informāciju, kas jums viņiem ir jāpārsūta, nekādā gadījumā nevajadzētu būt nepatiesai - teikt, ka tā ir tikai īslaicīga atdalīšana. Ir arī ļoti svarīgi, lai jūs viņiem vienmēr zinātu, ka viņi nebija šīs situācijas vaininieki.

Daudzas reizes mazie apgalvo atbildību par vecāku šķiršanos, domājot, ka viņi ir bijuši iemesls vecāku savstarpējām cīņām. Vēl viena liela pārmaiņa, kas pēc iespējas jāatliek, ir paziņot bērniem, ka vecākiem jau ir jauni romantiski partneri.

Ieteicams nogaidīt saprātīgu laiku, pēc kura jūs varat ieplānot sporādiskas tikšanās ar jauniem pāriem, pirms kopīgi izmantot māju ar viņu.

8. Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību

Ja pēc dažiem mēnešiem vai gadiem kopš jūsu šķiršanās un, neraugoties uz veiktajiem centieniem, nevarat pagriezt lapu, jums jāapsver iespēja konsultēties ar speciālistu, lai palīdzētu analizēt cēloņus un ierosinātu jaunus veidus, kā to atrisināt.

Psiholoģiska iejaukšanās var sniegt jums daudz priekšrocību un novērst jūsu problēmu turpināšanos vai pasliktināšanos.

Atsauces

1. Becerrila Ruiza, D. šķiršanās sociālā izpratne Spānijā. Spānijas Socioloģisko pētījumu žurnāls (Reis) Nr. 123, 2008, lpp. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Vecāku šķiršanās un ģimenes struktūras sekas bērnu iznākumam Eiropas sabiedrībā: individuālo, kohortas un valstu skaidrojumi.
3. Gómez-Díaz, JA Sieviešu šķiršanās (vai šķiršanās būtības) fenomenoloģija. Psicologia & Sociedade, 23 (2), 391-397 (2011).
4. Andrade Market, RP (2011). Disertācija "Bērnu duelis šķiroties". Meksikas Thanatoloģijas asociācija AC
5. Oberlina, LH (2011). Pārdzīvošana par šķiršanos un šķiršanos: Kā veiksmīgi tikt galā ar jaunās dzīves pirmajiem gadiem.