BĒDU PĀRVARĒŠANA PAR KĀDA MĪLĒTA PAZAUDĒŠANU: 7 PADOMI - ARTE - 2025

Tuvinieka nāve ir vissāpīgākā pieredze, ar kādu cilvēkam jādzīvo. Kad nomirst kāds pazīstams cilvēks, piemēram, kolēģis vai kaimiņattiecību veikalnieks, mēs jūtamies ļoti skumji.

Šajā rakstā es izskaidroju, kā pārvarēt sēru par tuvinieka nāvi; tēvs, māte, brāļi un māsas, bērni … Lai arī sākumā ar laiku ir sāpīgi, grūtāk un pēc noteiktām norādēm jūs varat pārvarēt un atkal justies laimīgs.

Ja mums jāsaskaras ar vecāku, brāļa vai partnera nāvi, sāpes var kļūt nepanesamas. No mūsu puses domāt, ka pastāv kāda stratēģija, kas mūs atbrīvo no šīm sāpēm, būtu ļoti naivi un nereāli.

Tomēr ir mehānismi, uzvedība un aktivitātes, kas mums var palīdzēt pārdzīvot bēdas “harmoniskākā” veidā. Katrs cilvēks atšķirīgi dzīvo nāvi un reaģē arī savādāk.

Cita starpā mēs reaģējam un jūtam, kā mēs varam, nevis kā vēlamies. Tātad, pirmā lieta ir atbrīvot sevi no atbildības par atbildi tādā pašā veidā vai par pienākumu noteiktā laika posmā.

Lai arī nav noteikumu, cilvēks, kurš nevar atsākt ikdienas aktivitātes pēc šīs īpašās būtnes nāves gada, nespēj dabiski tikt galā ar situāciju.

Tādā gadījumā ir nepieciešama psiholoģiska palīdzība, saka Amerikas Psiholoģisko asociācija.

7 padomi, kā veselīgā veidā pārvarēt dueli

Laiks sāk iet, un tas ir neizbēgami. Tad jums vajadzētu mēģināt, ka šis laiks palīdz jums integrēties un pieņemt jūsu sāpes kā kaut ko patiešām dabisku.

Ikvienam dzīves brīdī katrs pārdzīvo šo pieredzi, un, ja daba ir noteikusi, ka tas tā ir, tas ir tāpēc, ka mēs esam spējīgi to dzīvot.

Ļaujiet savām sāpēm būt bez maksas

Daudzas reizes, vai nu tāpēc, ka jūsu ģimene vai draugi nevēlas jūs redzēt slikti, vai arī tāpēc, ka sabiedrība to nepieļauj, jūs jūtat, ka jums ātri jāpārvar savas sāpes.

Bet tas nav iespējams, nāves sāpes ir ļoti lielas, un jums nevajadzētu to slēpt vai maldināt sevi, domājot, ka jūs to tūlīt pārvarēsit. Jūsu ikdienas dzīve mainīsies, un tas ir dabiski. Ja jūtaties raudājāt, dariet to. Jums nav jāslēpj savas sāpes.

Tas, ko jūs jūtaties, ir normāli, un kā tāds jums tas ir jādzīvo. Neuzņemieties no tā, ko domā citi cilvēki, jūs esat tas, kurš apstrādā dueli, un jums tas jādara sava veidā.

Pieņemiet jauno situāciju

To ir viegli pateikt, bet to nejust. Arī kādu dienu mēs aizbrauksim, un būs cilvēki, kas raudās par mums.

Mirst ir daļa no dzīves cikla, un pamazām laika gaitā jūs varēsit pieņemt sava mīļotā nāvi kā kaut ko dabisku. Piekrītot tam, ka dzīvē ir grūti posmi, un laimīgi posmi palīdzēs jums labāk pārvarēt šo situāciju.

Neaizveriet sevi citiem

Kad sāpes ir ļoti lielas, šķiet, ka pasaule griežas ap šīm sāpēm, un jūs varat domāt, ka jūs esat vienīgais, kurš cieš.

Lai arī katrs ģimenes loceklis cieš mīļotā nāvi no citas vietas, ir kaut kas kopīgs: prombūtnes sāpes. Centieties atvērties un sazināties ar cilvēkiem, kuri arī skumst, piemēram, jūs.

Ja domājat, ka jums būs labi runāt par šīs personas nāvi, rīkojieties tā. Ja jūtat vēlmi redzēt šīs personas piederību, un kādam jūsu ģimenē tāda ir, tad izmantojiet izdevību.

Kad krava tiek dalīta, tā kļūst vieglāka. Esiet pacietīgs pret sevi. Daudzkārt vissliktākais ienaidnieks, pārvarot zaudējumus, esam mēs paši. Tā kā nepieņemam notikušo, mēs dažreiz cenšamies rīkoties tā, it kā nekas nebūtu noticis.

Mēs izliekamies, ka visa mūsu rutīna parasti norit uz ceļa uzreiz, bet tas vienkārši nav iespējams. Vēl viena lieta, kas mums jāpieņem papildus mīļotā nāvei, ir tā, ka šie zaudējumi ir mainījuši mūsu dzīvi.

Nav svarīgi, vai labāk, lai justos 6, 8 vai 12 mēneši. Svarīgi ir tas, ka jūs nokļūstat šajā brīdī veselīgā veidā, izgājis visus skumju posmus.

Nepieņemiet lielus lēmumus

Pēc šādas aizkustinošas pieredzes nevienam nav pietiekamas ideju skaidrības, lai novērtētu un pieņemtu svarīgus lēmumus.

Dažreiz šķiet, ka ikdienai un pasaulei, kas nebeidz pagriezties, nav laika jūs gaidīt, it īpaši finanšu jautājumos. Apmaksātie rēķini pienāk, finansiālās saistības negaida un nesaprot dueli.

Tomēr viņš uzskata, ka precīzi ekonomiska lēmuma pieņemšanai, piemēram, īpašuma pārdošanai vai parāda līguma noslēgšanai, nepieciešama liela analīze.

Un jūs to nevarat darīt nevis tāpēc, ka neesat spējīgs, bet tāpēc, ka atrodaties posmā, kurā prioritātei vajadzētu būt normālas dzīves atsākšanai.

Dodiet sev noteiktas iespējas

Varbūt jūs esat uzaicināts uz ballīti, un jūs domājat, ka tas nebūtu piemērots, jo jūs sērojat.

Īpaši pagātnē tas bija noraizējies, ka persona apmeklē pasākumu, ja nesen ir pazaudējusi mīļoto.

Faktiski, kad sievietes bija atraitnes, viņas “nācās” valkāt melnas. Lai arī tradīcija turpinās mūsdienās, tā vairs nav tik izplatīta.

Nav ko nepareizi izmantot skaistu krāsu, tādu, kas pārraida laimi. Nav slikti arī apmeklēt ballīti, kurā var tērzēt un būt apjucis.

Tas neliks sāpēm vai cilvēka atmiņai pazust tālu no tā. Bet ir izdevīgi, ka vismaz uz brīdi varat novērst uzmanību un labi pavadīt laiku.

Es nedomāju to darīt drīz pēc tam, bet, kad ir pagājis saprātīgs laiks, ir svarīgi sākt atkal socializēties.

Nelietojiet pašārstēšanos un neanalizējiet

Ja jūtat, ka jums nepieciešama palīdzība, neatkarīgi no tā, vai tā ir psiholoģiska vai farmakoloģiska, tas nav tas, kurš jums vajadzētu izlemt.

Jums vajadzētu konsultēties ar profesionāli, un, ja jūs esat, jums vajadzētu konsultēties ar kādu citu, kādu, kurš var objektīvi novērtēt jūsu situāciju. Medikamentiem un īpaši psihotropiem medikamentiem ir kontrindikācijas.

Mēģinājums “aizsegt” sāpes ar antidepresantu var būt liela kļūda. Tomēr depresija ir viens no traucējumiem, ko var izraisīt mīļotā zaudēšana.

Ja speciālists to ir noteicis, jums, iespējams, būs jālieto antidepresanti. Bet katrā ziņā tas ir kaut kas tāds, par kuru jums nevajadzētu izlemt.

Nav burvju vai profesionālu formulu, kas acumirklī noņems sāpes. Patiesais spēks tikt galā pēc nāves ir mūsos.

Mēs patiešām esam stiprāki, nekā domājam, un neviens nemirst no skumjām. No tā ir iespējams augt, bagātināties un no tā mācīties. To var arī izdarīt!

Visbeidzot, es iesaku jums izlasīt šo rakstu. Mēģiniet pārvarēt sabrukumu, lai gan patiesībā tas ir divkauja (lai arī cilvēks, kuru mīlat, aiziet, nemirst).

5 bēdu stadijas

Lai arī mēs visi esam atšķirīgi, ir dabiska izturēšanās un reakcijas, kas cilvēkiem ir ļoti līdzīgas.

Kad tuvinieks ir miris, sākas process, kas saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem sastāv no šādām fāzēm:

Šoku fāze

Tas sākas ar pirmo brīdi, kad esam dzirdējuši jaunumus. Šim posmam, kas mūs skar, ir raksturīgas frāzes, piemēram, “es tam neticu” vai “tas nenotiek”.

Kad cilvēki ir šokā, viņi var rīkoties atšķirīgi, sākot no pilnīgas paralīzes līdz ģībonim.

Sacelšanās fāze

Kad šoks ir pagājis un jūs sākat kontaktēties ar notikušo, iespējams, radīsies sacelšanās un nolieguma sajūta.

Ir grūti pieņemt, ka notiek šī sāpīgā un negodīgā lieta. Kāpēc es? Kāpēc tieši šajā laikā manā dzīvē? Tās varētu būt frāzes, kas raksturīgas šim posmam.

Nepilnības, ievainojamības un nedrošības sajūtas raksturo šo posmu. Cita starpā var parādīties arī daži veselības traucējumi, piemēram, bezmiegs vai apetītes trūkums.

Dezorganizācijas fāze

Šķiet, ka viss griežas, un jūs, iespējams, nevarat atrast lietām nozīmi un kārtību. Jūs arvien vairāk zināt, ka mīļais ir pagājis, un šķiet, ka viss notiek haosā.

Pamostoties vai bezdarbības brīžos, jūs uzreiz domājat par aizgājušo cilvēku.

Reorganizācijas fāze

Pēc dezorientācijas un pārāk nezināšanas, ko darīt, pienāk miers un miers. Pamazām jūs sākat pieņemt, ka šī cilvēka tur nav un neatgriezīsies.

Jūs uzzinājāt, ka jūsu dzīvei ir jāturpinās, un sākat sevi pārliecināt, ka “nav citas iespējas, kā iet”. Sākas augšupejošais un atveseļošanās posms. Katras fāzes ilgums ir mainīgs, taču parasti, kad pienāk gads, ceturtajai fāzei jau jāsākas.

Šeit jūs būsit atsācis savas aktivitātes ar pilnīgu normalitāti, un akūtas sāpes, kuras jūs jutāt sākumā, pārvērtīsies skumjās. Laikam ejot, jūs ar prieku sāksit atcerēties mirkļus, kas kopīgi ar šo cilvēku.

Atcerieties: sāpes vai skumjas nekad pilnībā izzudīs, bet tās tiks pārveidotas, un jūs jutīsieties, ka varat dzīvot ar šo zaudējumu dabiskā veidā.