KAS IR LAIME? (PĒC PSIHOLOĢIJAS) - GEOGRAFÍA - 2025

Laime var definēt kā kombinācija apmierinātību, ka persona ir ar savu personīgo dzīvi (ģimene, pāris, darba) un garīgo labi - ir sajūta šajā dienā.

Būt laimīgam nozīmē būt labsajūtas stāvoklī, ko veido pozitīvas emocijas, no prieka līdz baudai. Laimes jēdziens ir izkliedēts, un tā nozīme dažādiem cilvēkiem un kultūrām var atšķirties. Saistītie termini ir labklājība, dzīves kvalitāte, gandarījums un piepildījums.

Vai esat kādreiz mēģinājuši definēt laimi vai arī meklējāt tās definīciju vārdnīcā? Ja atbilde ir apstiprinoša, jūs, iespējams, pamanījāt, cik grūti ir atrast šī jēdziena definīciju, kurā nav iekļauts tā paša vārda sinonīms. It kā ar to būtu par maz, tāpat mums ir gandrīz neiespējami precīzi izmērīt cilvēka izjustās laimes pakāpi.

Ko nozīmē laime un no kā tā sastāv?

Pašlaik un daudzās nelaimes dēļ, kas pastāv, attīstoties mūsdienu pasaulei, zinātne, kas pēta laimi, ir ieguvusi lielu nozīmi, jo kurš gan negribētu būt laimīgs?

Kopš laika sākšanās filozofi, reliģiskie vadītāji, rakstnieki un tādi slaveni domātāji kā Aristotelis sev ir uzdevuši šo jautājumu, uz kuru viņi ir mēģinājuši atbildēt. Viņam laimei bija divi aspekti: Hedonija (bauda) un eudaimonija (dzīve dzīvoja).

Mūsdienu psiholoģijā šis jēdziens kļūst vēl sarežģītāks, ja mēs koncentrējamies uz to, kā Dr. Seligmans (2011) to saprot. Viņam papildus laimes izpratnei par patīkamu, jēgpilnu un apņēmīgu dzīvi viņš iekļauj arī idejas, ka laimi uztur arī kvalitatīvās attiecības, kas cilvēkam ir, kā arī viņu panākumi un sasniegumi.

No otras puses, mēs zinām arī matemātisko formulu vai faktorus, kas nosaka mūsu laimi, "Subjektīvā labklājība" vai SWB tās akronīms angļu valodā:

• Gēni nosaka mūsu laimi 50% no 100.
• No otras puses, 10% nosaka apstākļi, kas mūs ieskauj.
• Un atlikušos 40% nosaka aktivitātes, kuras mēs veicam katru dienu (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

Pēc teiktā mēs varam secināt, ka mūsu laimi pārvalda šie trīs elementi un lai arī 60% no mūsu laimes mēs nevaram kontrolēt, mums tomēr ir 40% no tā, kas ir, ja mēs esam atbildīgi aktivitātes, kas ir daļa no mūsu ikdienas dzīves.

Laime saskaņā ar senajiem un mūsdienu gudrajiem

Interesants veids, kā labāk izprast laimes jēdzienu, ir novērot, ko par to teica senie un nedaudz modernākie filozofi un gudrie.

Kā redzat, ir daudzas definīcijas un viedokļi par to, kas ir šī koncepcija. Vieni domā, ka tas atkarīgs no sevis, citi - lai laimīgs neņem daudz, citi - ka tas ir atkarīgs no vēlmes, citi - ar gudrību viens ir laimīgs.

Dažas no interesantākajām definīcijām:

Bet … Kas saskaņā ar psiholoģiju ir laime?

Labs sākums laimes noteikšanai var būt sākums ar to, ko mēs zinām, ka tā nav. Daudziem cilvēkiem laime slēpjas labi pavadīt laiku kopā ar draugiem ballītē vai pat baudīt labu maltīti vai pavadīt cilvēku, kuru jūs mīlat.

Šī ir brīnišķīga pieredze, kas liek mums justies lieliski, taču tas īsti nedod mums pašas jēdziena definīciju, jo tie nosaka to, kas ir prieks. Tāpēc, ja laime nav tas pats, kas bauda, ​​tad kas ir laime?

Kā mēs redzējām Seligmana idejās, laime ir tad, kad mūsu dzīve pilnībā apmierina mūsu vajadzības . Tas ir, tas nāk, kad mēs jūtamies apmierināti un piepildīti. Tā ir gandarījuma sajūta, kurā mums šķiet, ka dzīve ir tāda, kā tai vajadzētu būt. Pilnīga laime, apskaidrība nāk tad, kad visas mūsu vajadzības ir pilnībā izpildītas.

Tas ļauj secināt, kāds varētu būt šis jēdziens pozitīvās psiholoģijas pētnieces Sonjas Ļubomirskas vārdos, kura laimi uztver kā:

"Prieka, gandarījuma vai pozitīvas labklājības pieredze apvienojumā ar sajūtu, ka cilvēka dzīve ir laba, saturīga un vērtīga."

Laime un smadzenes

Protams, neironu savienojumi, neirotransmiteri un cilvēka smadzeņu darbība ir ārkārtīgi svarīgi, kad saprotam laimi.

Šajā ziņā serotonīnam ir izšķiroša nozīme - centrālajā nervu sistēmā sintezētam neirotransmiteram ar vitāli svarīgām funkcijām labsajūtai un emocionālajai stabilitātei.

Šīs vielas palielināšanās gandrīz automātiski rada labsajūtu, paaugstinātu pašnovērtējumu, relaksāciju un koncentrēšanos.

Serotonīna deficīts ir saistīts ar depresiju, domām par pašnāvību, obsesīviem kompulsīviem traucējumiem, bezmiegu un agresīviem stāvokļiem.

Kādas ir mūsu galvenās vajadzības, lai mēs būtu laimīgi?

Tiklīdz mēs zinām, kas ir laime un faktorus, kas to veido, mēs varam atbildēt uz citu jautājumu: kādas ir būtiskās vajadzības, kas man jāsedz, lai es būtu laimīgs?

Mūsu individuālās vajadzības mainās atkarībā no mūsu ģenētikas, veida, kādā mēs esam audzināti, un mūsu dzīves pieredzes. Šī sarežģītā kombinācija padara katru no mums unikālu gan mūsu konkrētajām vajadzībām, gan visos citos aspektos, kas veido cilvēku, kāds mēs esam šodien.

Katrs no mums var kļūt ļoti sarežģīts, bet mēs visi esam cilvēki, un tas nodrošina pamatu, uz kura mēs varam atklāt savas būtiskās cilvēku vajadzības.

Balstoties uz to, ko doktors Seligmans saprot ar laimi, un pamatvajadzībām, kas ierosinātas Maslova piramīdā. Mēs esam izveidojuši galveno būtisko vajadzību sarakstu, kas cilvēkiem var būt un kuras, ja tās tiks pilnībā apmierinātas, liks viņiem būt laimīgiem:

• Ir labsajūta. To saprot kā savienojumus, kas tiek izveidoti starp ķermeni un prātu, un kas ietekmē mūsu prāta stāvokli un otrādi. Mēs nevarēsim justies labi, ja neapmierināsim savu pirmo un būtisko fizioloģisko pamatvajadzību (Vázquez un citi, (S / F).

• Dzīvo piemērotā vidē. Tas attiecas uz ārējiem faktoriem, piemēram, drošību, pārtikas pieejamību, brīvību, laikapstākļiem, skaistumu un jūsu mājām. Cilvēkiem ir jājūtas aizsargātiem, lai viņi būtu laimīgi.

• Prieks. Visiem cilvēkiem ir jādzīvo īslaicīga pieredze, piemēram, prieks, sekss, mīlestība un ēdiens, lai justos labi.

• Ir attiecības. No otras puses, ņemot vērā, ka mēs esam sociāla suga, mūsu personības uzbūvei būs pamats sociālajām attiecībām, un, kā saka Seligmans (2011), tām jābūt pozitīvām.

• Vēlme izcelties. Mums jābūt mērķiem un motivācijai, lai par tiem cīnītos un tos sasniegtu. Tas ir, mums ir jādzīvo piedzīvojumi, jāsastāda plāni un jābūt ziņkārīgiem pret apkārtējo pasauli.

• Apņemšanās. Mūsu interjers ir jāiesaista darbībā, ko tas veic, pievēršot uzmanību savai iekšējai attieksmei, nevis balstoties tikai uz ārējiem apstākļiem. Tāpēc, lai būtu laimīgs, jums ir aktīvi jāiesaistās tajā, ko darāt.

• Panākumi un sasniegumi. Katram cilvēkam ir jāizvirza mērķi, ar kuru palīdzību īstenot savus sapņus, kā arī justies kompetents un autonoms. Pateicoties viņiem, mēs varam turpināt augt kā cilvēki un pat profesionāli. Tam pašpārliecinātība būs ļoti svarīga.

• Cieņa. Kā mēs jau zinām, mums arī jābūt mīlētiem un jūtamiem mīlētiem, lai pozitīvi novērtētu sevi un savu profesionālo darbu. Ja mēs to nesaņemam, tas var ietekmēt mūsu pašnovērtējumu un līdz ar to arī mūsu laimi. (Vázquez un citi, S / F).

• Elastība. Mums arī jāspēj pielāgoties izmaiņām, kuras dzīve ienes mūsu ceļā, un jāzina, kā tās pārvarēt pozitīvā veidā.

Vai jūs varat izmērīt laimi?

Laimei nav nozīmes, to nevar iebāzt kabatā un nolikt lietošanā, kad vien jūtamies. Bet, vai jūs domājat, ka to var izmērīt un izpētīt zinātniski? Pēc dažu zinātnieku domām, ja mēs to spējam.

2015. gada pētījumā, kas publicēts Asian Journal of Psychiatry, tika novērtēta skolēnu laime un psiholoģiskā labklājība 403 skolēnu izlasē no vidusskolas.

Izmantojot rakstiskas anketas, tika vērtēts vispārējais veselības stāvoklis, laime, pašefektivitāte, stresa uztvere, cerība un apmierinātība ar dzīvi.

Tika secināts, ka starp laimi un psiholoģisko labsajūtu pastāv ievērojama saistība. Saskaņā ar šo pētījumu "Tie studenti, kuriem ir labas attiecības, un tie, kuri ziņoja, ka viņiem patīk apmeklēt sabiedriskus pasākumus, norādīja uz labāku garīgās veselības stāvokli."

Dr Džordža Vaillanta vadībā tika veikts vēl viens pētījums ar dažiem vīriešiem, kuriem tagad ir 90 gadi un kuri joprojām tiek pētīti šodien. 30. gadu beigās un 1940. gadu sākumā Hārvarda pieaugušo attīstības pētnieki sāka pētīt Hārvarda universitātes 268 daudzsološāko vīriešu kārtas studentu veselību un labsajūtu.

Saukts par “Granta pētījumu”, tas pēta šo vīriešu dzīvi caur karu, karjeru, laulībām un šķiršanos, kā arī vecāku un vecvecāku dzīvi un vecumdienas. Daži no saglabātajiem pētījuma materiāliem ir publicēti Atlantijas okeānā.

Nesen veikts un līdzīgs sociālais pētījums ir BBC dokumentālā filma mūsu laika bērniem. Dokumentālo filmu pasniedz profesors Roberts Vinstons, un tajā plānots izpētīt 25 britu bērnu, kuri dzimuši 1999./2000., Dzīves pirmos 20 gadus.

Daži padomi, kā būt laimīgam (infographic)

Lai arī laime sevī ietver daudz vairāk, šie padomi var jums palīdzēt to sasniegt un sajust lielāku labklājību dzīvē.

Zinātniskas zinātkāres ziņas par laimi

-Temperatūra : Pētījumi ir parādījuši skaidru saikni starp siltāku klimatu un labāku garastāvokli. Gan pārāk karsts, gan pārāk auksts kaitē labsajūtai.

- Daļēji tas ir iedzimts : vairāki izmeklējumi ir parādījuši, ka gēni ir atbildīgi vismaz par 50% no tā, cik laimīgs ir cilvēks.

-Tā, kā jūs smaržojat, ir svarīgi : "Ziedu smarža var padarīt jūs laimīgāku, veicinot sociālo mijiedarbību", saka Rutgers Universitātes psiholoģijas profesore Dr. Jeannette Haviland-Jones.

-Labspēja kaut kam palīdz būt laimīgam : vai tas būtu instrumenta spēlēšana vai šaha apgūšana, ja prasme ir laba, tas palīdz būt laimīgam. Lai arī sākumā tas ir grūts un var radīt stresu, ilgtermiņā tas atmaksājas.

Laimes veidi

Pēc psihologa Martina Selingmana teiktā, pastāv 5 dažādi laimes veidi:

• Pozitīvas emocijas vai patīkama dzīve.
• Apņemšanās vai apņemšanās.
• Attiecības.
• Dzīve ar jēgu vai jēgu.
• Panākumi un sasnieguma sajūta.

Skatīt visu rakstu.

Secinājumi

Kā mēs redzējām visā šajā rakstā, par laimes jēdzienu šobrīd ir zināms maz.

Tomēr mums vēl ir tāls ceļš ejams, lai to saprastu un pat precīzi definētu. No otras puses, mums arī jāturpina strādāt, lai izmērītu šo viedokli, lai gan šobrīd veiktajiem pētījumiem nav izšķērdības.

Atsauces

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. un Schkade, D. (2005): Laimes sasniegšana: ilgtspējīgu pārmaiņu arhitektūra. Pārskats par vispārīgo psiholoģiju, 9, Nr. 2, 111 131.
2. Seligmans, Martins EP (2011): uzplaukums: jauna redzoša laimes un labsajūtas izpratne. Ņujorka: bezmaksas prese.
3. Vázquez Muñoz, MP, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Ābrahama Maslova vajadzību piramīda. Madrides Complutense universitātes Informācijas zinātņu fakultāte.