14 CITRONU VERBENA ĪPAŠĪBAS VESELĪBAI - UZTURS - 2025

Citronu verbena veselības īpašības ir plašas: samaziniet stresu, zaudējiet svaru, samaziniet holesterīna līmeni, antiseptiskas … Vēlāk es izskaidrošu svarīgākās. Zaļo garšaugu lietošana atkārtojas, lai dabiski atrisinātu dažādas fiziskas un psiholoģiskas problēmas.

Citrona verbena varbūt nav viens no populārākajiem, taču tas ir augs ar lieliskām aromātiskām un ārstnieciskām īpašībām, kas ļauj to izmantot dažādās ikdienas dzīves jomās.

Citronu verbena

Cedrón, verbena, yerbaluisa, maría luisa vai lemon verbena, ir vairāki veidi, kā nosaukt šo Verbenaceae dzimtas krūmu un kas reaģē uz Aloysia citrodora vai Aloysia triphylla zinātnisko nosaukumu.

Tas ir lapkoku augs, kas īpaši aug Dienvidamerikā tādās valstīs kā Argentīna, Čīle, Peru vai Ekvadora. Šajās teritorijās tas aug savvaļā. Tomēr pašlaik to kultivē gandrīz visā pasaulē, īpaši Eiropā.

Piemērotākais klimats tā saglabāšanai ir mērens un mitrs. Tam nepieciešama pamata un pastāvīga apūdeņošana, kurā ūdeni nelieto ļaunprātīgi, lai izvairītos no tā stagnācijas. Tāpat nedrīkst ļaut pārmērīgi nožūt. Tomēr tas labi iztur sausuma laikus.

Pēc izskata krūms ir no 1,20 metru līdz 3 metriem augsts, kaut arī daži var sasniegt 6 metrus. Viņiem ir lanceolātu lapas, kuru garums ir aptuveni 7 cm, un raksturīgā citrusaugļu smarža atgādina citronu.

Kātiņu augšējā daļā ir kokains, un to galā ir mazi balti ziedi no ārpuses un ceriņi no iekšpuses, kas sakārtoti klasterī. Tie ir dzimuši vasaras sezonā, un tieši tas ir labākais laiks, lai to savāktu, jo tajā ir augstāks eļļas līmenis.

Ja to pašlaik nelietojat, ieteicams lapas turēt hermētiskā un tumšā vietā. Citrona verbēnas augļi ir drupa, kas ne vienmēr nogatavojas, ja tā nav īpaši siltā vidē, kurai tas ir nosliece.

Galvenās citrona verbēnas priekšrocības

Antioksidantu īpašības

Avots: https://pixabay.com/

Ja jūs bieži nodarbojaties ar sportu, pierakstiet šī auga vārdu, jo tas ir viens no vienīgajiem, kas spēj aizsargāt jūsu muskuļus.

Saskaņā ar pētījumu, kuru sagatavojuši Sporta pētījumu centra un Migela Hernándeza de Elčes universitātes (UMH) Bioinženierijas, molekulārās un šūnu bioloģijas institūti, tā antioksidanti un pretiekaisuma īpašības samazina muskuļu bojājumus, ko īpaši rada fiziskās slodzes.

Papildinājums ar citrona verbēnas ekstraktu aizsargā neitrofilus (balto asinsķermenīšu veidu) pret oksidatīviem bojājumiem, tādējādi samazinoties ilgstošas ​​sporta prakses radītiem muskuļu bojājumiem.

Tas arī uzlabo locītavu kustīgumu, kas ir īpaši noderīgi, ja ciešat no artrīta problēmām. Šīs kaitinošās sāpes, kas gandrīz nav atgriezeniskas, var mazināt, lietojot citronu verbenu. Tas arī paātrina atveseļošanos no ievainojumiem, kas saistīti ar pārvietošanos.

Samazina oksidatīvo stresu

Tieši šīs antioksidanta īpašības padara citronu verbenu par augu, kas samazina oksidatīvā stresa līmeni, ko izraisa oksidācijas process, kurā cilvēki ir iesaistīti elpojot, un tas izraisa audu bojājumus.

Tas palielina ķermeņa vispārējo veselību, jo asinīs palielinās balto asins šūnu daudzums, kas ir imūnsistēmas stūrakmens.

Samazina menstruāciju krampjus

Avots: https://pixabay.com/

Daudzām sievietēm menstruāciju iestāšanās ir sinonīms spēcīgām sāpēm kuņģī, ar kurām bieži vien ir grūti tikt galā. Citronu verbena pretiekaisuma īpašības padara to par lielu atvieglojumu krampjiem un vispārējam diskomfortam.

Uzlabojiet gremošanu

Avots: https://pixabay.com/

Lai ārstētu tādas gremošanas sistēmas problēmas kā gremošanas traucējumi vai grēmas, gāzes vai vēdera uzpūšanās, ir ērti lietot citronu verbenu.

Turklāt tam ir carminative un spazmolītiskas īpašības, pateicoties kurām tas ir ļoti labvēlīgs produkts, lai izbeigtu vēdera uzpūšanos un uzkrājušās gāzes, kas rada diskomfortu un vēdera uzpūšanos. Tāpēc, lai izbeigtu aerofagiju, ieteicams lietot citrona verbēnas uzlējumus.

Noderīga svara zaudēšanai un aptaukošanās problēmu apkarošanai

Avots: https://pixabay.com/

Uzlabojot gremošanu un aktivizējot metabolismu, citrona verbēnas uzlējumi ir labi uztura pavadoņi, jo tie palīdz ķermenim paātrināt tauku sadedzināšanu. Turklāt, tā kā tie tik tikko satur kalorijas, tie ir laba iespēja pievienot veselīgam un sabalansētam ikdienas uzturam.

Turklāt saskaņā ar pētījumu, kas publicēts fitoterapijas un farmakoloģijas žurnālā, fitomedicīna ir lielisks sabiedrotais cīņā pret aptaukošanos, jo citrona verbēnā esošie polifenoli samazina triglicerīdu uzkrāšanos tauku šūnās un brīvo radikāļu veidošanos, kas izraisa oksidāciju. .

Samaziniet holesterīna līmeni

Avots: https://pixabay.com/

Pateicoties tam, ka citronu verbena novērš triglicerīdu un tauku uzkrāšanos artērijās, tas ir lielisks ierocis cīņā pret holesterīnu, jo tas spēj izvadīt no organisma slikto holesterīnu.

Tas arī uzlabo asins plūsmu, kas var novērst sirdsdarbības traucējumus, piemēram, hipertensiju vai sirds un elpošanas apstāšanos.

Tonizējoša ādai

Avots: https://pixabay.com/

Sabiedrībā, kas arvien vairāk rūpējas par sava tēla veidošanu, citronu verbenai ir nepieciešamie elementi, lai atrastu vietu lielākajā daļā māju. Pateicoties tam, jūs varat iegūt tonizētu ādu.

Turklāt šī ārstniecības auga vai tā eļļas lietošana vannā vai masāžās mazina vienu no daudziem cilvēku lielajiem murgiem: celulītu.

Palīdz notīrīt pūtītes

Avots: https://pixabay.com/

Pūtītes ir viena no visbiežāk sastopamajām ādas slimībām sabiedrībā, kas īpaši skar pusaudžus un jauniešus, lai arī pieaugušie nav atbrīvoti. Tas izraisa ne tikai neizskatīgu seju lielākas simpātijas gadījumos, bet sāpes un niezi vietās, kuras visvairāk ietekmē pūtītes.

Pētījums, ko veica Universidad Politécnica Salesiana de Quito pētnieks, norāda, ka citronu verbena eļļai ir īpašības, kas var izlabot pūtītes. Tas arī uzlabo ādas tekstūru.

Beigās halitoze

Avots: https://pixabay.com/

Halitoze vai slikta elpa ir mutes dobuma veselības problēma, no kuras pašlaik cieš katrs otrais cilvēks. Citronu verbena kopā ar pareizu mutes dobuma higiēnu palīdz to izbeigt.

Palīdz izārstēt saaukstēšanos

Avots: https://pixabay.com/

Citronu verbenu var lietot, lai uzlabotu saaukstēšanās simptomus. Šis augs ir noderīgs, lai apkarotu klepu un citus elpošanas sistēmas stāvokļus, kā arī palīdz izvadīt gļotas.

Pazeminiet drudzi

Avots: https://pixabay.com/

Citronu verbenai ir pretdrudža īpašības, tāpēc tā spēj mazināt drudzi. Tāpēc ieteicams dienā patērēt vismaz divus šī auga uzlējumus.

Lai uzlabotu tā garšu, to var saldināt ar medu - elementu, kas ir ļoti interesants arī gripas un saaukstēšanās gadījumos, jo tas palīdz nomierināt klepu un mazina rīkles kairinājumu.

Atbrīvojiet stresu

Avots: https://pixabay.com/

Lai arī populārākais veids, kā apkarot nervus un stresu, ir doties uz baldriānu vai liepu, patiesība ir tāda, ka citronu verbenai ir lieliskas relaksējošas īpašības.

Tā nomierinošā iedarbība padara to par perfektu dabisko pretsāpju līdzekli, lai cīnītos ar bezmiegu un izvairītos no tām garajām naktīm, kad mētāties un griezties gultā. Šī iemesla dēļ ir ieteicams to nedaudz patērēt pirms gulēšanas.

Šī citrona verbēnas tikumība lasāma arī pētījumā, ko sagatavoja Migela Hernandesa Elčes universitāte. Tajā pētnieki veica klīnisku pētījumu ar 28 sportistiem, kuriem trīs nedēļu laikā tika izplatīta citronu verbena.

Pētījums pierādīja, ka šie sportisti dienā gulēja vidēji vēl 20 minūtes dienā un gulēja daudz mierīgāk, jo pārtraukumi pazuda par 30 procentiem.

Pateicoties šī auga relaksējošajam efektam, to ieteicams lietot migrēnas gadījumos.

Noderīga depresijas gadījumā

Avots: https://pixabay.com/

Stresa mazināšanās un mierīgākas situācijas parādīšanās no šī auga dažreiz noved pie tā, ka sāk piedzīvot pozitīvas sajūtas. Tāpēc tas var būt ļoti noderīgs tiem, kuri ir nedaudz nomākti.

Darbojas kā antiseptiķis

Avots: https://pixabay.com/

Citronu verbenai piemīt antiseptiskas, antibakteriālas un pretsēnīšu īpašības, kas neļauj parazītiem atrasties prom no dzīvniekiem un no mājas vietām, kur bieži var būt mušas, piemēram, virtuvē. Kosmētikas līdzekļos tas novērš mikroorganismu augšanu.

Vēsture

Citrona verbena, tāpat kā daudzu citu Dienvidamerikas produktu izcelsme, tika ieviesta Eiropā, pateicoties Spānijas pētnieku atklājumiem, kuri 17. gadsimtā, piesaistot tā aromātisko eļļu, nolēma to nogādāt vecajā kontinentā.

Kopš tā laika tam ir bijuši dažādi lietojumi. Piemēram, 19. gadsimtā spilvenus mēdza pildīt, lai atvieglotu miegu un iegūtu labāku atpūtu, pateicoties smaržai, ko tie izdalīja.

Citrona verbenas vārds ir iegūts no karalienes María Luisa de Parma, Karlosa IV sievas, kurai šis augs ir veltīts.

Komponenti

Citrona verbena galvenās sastāvdaļas ir fenilpropanoīdi, starp kuriem izceļas verbaskozīds. Turklāt tā zaros un lapās ir ēteriskā eļļa, kas bagāta ar vairāk nekā simts vielām, starp kurām izceļas citrāls, pateicoties kurai tā iegūst savdabīgu smaržu. Cita starpā tajā ir arī limonēns, kariofilēns, linalols un cineols.

Kā pagatavot citrona verbēnas infūziju?

Pirmais ir sildīt ūdeni, līdz tas sasniedz aptuveni 90 ° - ir svarīgi, lai jūs neļautu tam vārīties. Kad karstums ir izslēgts, tējkannā vai glāzē ar ūdeni ielieciet citronu verbēnu, pārklājiet to, ļaujiet tai dažas minūtes atpūsties, pirms ieņemat, un tas ir!

Šāda veida uzlējumi var būt daudz garšīgāki, ja tiem pievieno medu vai kādu saldinātāju. Ja vēlaties sasniegt citrusaugļu garšas efektu, varat iekļaut nedaudz citrona sulas. Vēl viena atsvaidzinošāka iespēja ir pievienot piparmētru vai piparmētru.

Kā no šī ārstniecības auga iegūt ēterisko eļļu?

Visizplatītākais citronu verbena ēteriskās eļļas iegūšanas veids ir auga destilācija ar tvaiku. Ieteicams to darīt neilgi pēc savākšanas, lai nezaudētu ārstnieciskās īpašības.

Pareizi izpildot, jūs iegūsit gaiši dzeltenīgu eļļu ar raksturīgu citrusaugļu smaržu un, cita starpā, ar spazmolītiskām, antiseptiskām, detoksicējošām, gremošanas, carminative, kuņģa, nomierinošām un drudzi mazinošām īpašībām.

Citronu verbena kontrindikācijas

Lielu citronu verbena devu uzņemšana var izraisīt kuņģa kairinājumu.

Pirms saskares ar augu, ieteicams veikt testus, lai diagnosticētu alerģiju. Dermatīts ir iespējams kā viegla alerģiska reakcija.

Visbeidzot, ja jūs ciešat no ilgstošas ​​vai hroniskas slimības, piemēram, nieru slimības, citrona verbēnas patēriņš var pasliktināt jūsu situāciju. Šī iemesla dēļ pirms citrona verbēnas lietošanas vai lietošanas jebkuram šajā rakstā izstrādātajam lietojumam ieteicams apmeklēt ārstu. Tas pats ir gadījumā, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.