KĀ ATGŪT ILŪZIJU SLIKTĀ STADIJĀ: 10 PADOMI - GEOGRAFÍA - 2025

Lai atgrieztos, lai dzīvē sasniegtu mērķus un sapņus, ir svarīgi atgūt ilūziju . Bez ilūzijām dzīve kļūst drūmāka, mazāk jautra un vienmuļāka.

Daži negatīvu notikumu piemēri var būt vilšanās mīlestībā, tuva cilvēka nāve, darba zaudēšana vai finansiālu grūtību periods.

Ilūziju raksturo pastāvīgā vēlme pēc kāda notikuma, kuru kādu laiku esam gaidījuši, piemēram, vēlme ceļot, vēlme atkal satikt kādu cilvēku utt.

Ilūzijas trūkumu raksturo arī mērķu neesamība vai atteikšanās no tiem. Pēc slikta dzīves posma ir normāli, ja jūtat, ka nekas jūs nepiepilda, ka jums nav ilūziju par to, kas jums bija agrāk.

"Putni zina, ka nav ziemas, kas ilgst simts gadus, un, kad vētra pāriet, pirmā sēkla, kas dīgst, ir saule." - Francisco Morales Santos.

10 padomi, kā atgūt ilūziju

1-Izanalizējiet diskomforta cēloni

Ir ļoti svarīgi atcerēties, kas ir izraisījis jūsu pašreizējo situāciju. Darba zaudēšana nav tas pats, kas pēkšņs tuvinieka zaudējums.

Pirmajā gadījumā risinājums ir jūsu rokās: jums jācīnās, lai pēc iespējas īsākā laikā iegūtu citu darbu, lai nepasliktinātos finansiālais stāvoklis un pašnovērtējums.

Tomēr ir arī citas situācijas, kurās nav iespējas situāciju labot, kā pieminētajā tuva cilvēka zaudējuma piemērā.

Šajā piemērā jums jākoncentrējas uz to, kā tikt galā ar savām emocijām, iemācīties tās pārvaldīt, sadzīvot ar tām un pieņemt jauno situāciju, kas nāk jūsu virzienā.

2. Padomājiet par to, kā jūs varat uzlabot situāciju

Kad esat rūpīgi izanalizējis pašreizējā diskomforta cēloni, meklējiet veidus, kā to novērst. Kā mēs jau jums teicām, ir nemaināmas situācijas, kas nav atkarīgas no jums pašiem.

Tomēr, pat ja jūs nevarat mainīt situāciju, ir daudzi veidi, kā to pārvarēt, piemēram, mainot lietas redzēšanas veidu vai pieņemot zaudējumus.

Gluži pretēji, situācijās, kuras var atrisināt, jums jāapsver iespējas atrast veidu, kā to risināt. Piemēram, viens no biežākajiem ilūziju zaudēšanas cēloņiem ir monotona un garlaicīga darba veikšana.

Ja tas ir jūsu gadījumā, mēģiniet uzņemties jaunus pienākumus, kas liks jums augt kā profesionālam. Un, ja jums liekas, ka darbs jūs nepiepilda pietiekami, varat apsvērt iespēju meklēt jaunu darbu, kas labāk atbilstu jūsu īpašībām.

3. Izsaki savas jūtas un emocijas

Skumjas ir biežs cerības zaudēšanas un ilūziju izraisītājs, un tas var izraisīt pastāvīgu vēlēšanos raudāt. Mēs iesakām neatslābt vēlmi raudāt, jo izvairīšanās no emocijām nozīmēs tikai to, ka jūs nevarat ar tām saskarties.

Tomēr jūs nevarat ļaut emocijām ierobežot savu dzīvi un neļaut veikt ikdienas pienākumus. Nepieciešams laiks, lai apzinātos emocijas, kas tevī uzbrūk, bet saskaras ar tām un pamazām pārvar tās.

Gadījumā, ja esat piedzīvojis mīļotā zaudējumu, ir īpaši svarīgi izteikt savas emocijas, jo pirmais bēdu posms parasti ir noliegums, un, ja turpināsit izvairīties no sāpēm, jūs varat tajā iesprūst.

Šis ir skaidrs piemērs tam, ka laiks ne vienmēr dziedē brūces, jo, ja sērojošā procesā nepietiekami izsakāt savas jūtas, tas kļūst patoloģisks un var paiet gadu desmiti, ja jūs to nespējat pārvarēt.

Tomēr, adekvāti pārvarot emocijas, bēdas var pārvarēt laika posmā no 6 mēnešiem līdz pusotra gada vecumam. Attiecībā uz jūsu negatīvajām emocijām, piemēram, dusmām, dusmām vai aizvainojumu, ieteicams atrast veidu, kā tās izteikt, kad konteksts to atļauj.

Tāpat kā skumjas, jums nav pareizi apslāpēt šīs emocijas, bet gan apzināties, ka tās pastāv jūsos un iemācāties tās kontrolēt - to vietā, lai šīs emocijas dominētu jums.

4. Meklējiet sociālo atbalstu

Viena no aizraujošākajām lietām ir mirkļu un pieredzes apmaiņa ar citiem. Tāpēc jums nevajadzētu distancēties no apkārtējiem cilvēkiem, bet drīzāk paļauties uz viņiem, lai tiktu pāri sliktajai svītrojai, ar kuru esat ticis cauri.

Negaidiet, kamēr citi nāks klajā ar plāniem. Pagatavojiet tos pats, pat ja jūs sākotnēji nejūtaties tā. Izvairieties no negatīvām cerībām, ka negrasāties izbaudīt sevi, ka jūsu prāts atradīsies citur.

Pēc sociālajiem notikumiem, piemēram, ģimenes atkalapvienošanās vai ballītēm, parasti izvairās pēc dažiem notikumiem, piemēram, pēc romantiskas atšķiršanas vai šķiršanās.

Līdz pat šai dienai, pat piederot liberālākai sabiedrībai, daudzi cilvēki mēģina atlikt paziņu un radinieku redzēšanu, jo viņi neuzdrošinās paziņot ziņas par šķiršanos. Dažreiz tas notiek no kauna, citreiz vainas vai baiļu dēļ kritizēt vai "ko viņi teiks".

Ja tas ir bijis jūsu gadījumā, jums jāzina, ka, jo ātrāk jūs saskarsities ar jauno situāciju, jo vairāk atbalstīts un pavadīts jūs jutīsities dzīves posmā, kurā vientulības sajūta var būt ļoti kaitīga.

Īsāk sakot: paļaujieties uz saviem mīļajiem, kad jums ir nepieciešams komforts, un plānojiet atpūtas aktivitātes, kuras varat darīt kopā. Tas viss vairos jūsu ilūzijas un cerības uz dzīvi un nākotni.

5. Iedomājieties šo slikto posmu kā kaut ko īslaicīgu

Kā saka: "nav ļaunuma, kas ilgst simts gadus", tāpēc arī tas posms, kurā esat dzīvojis vai dzīvojat, nav mūžīgs. Dzīve sastāv no labiem, sliktiem un neitrāliem brīžiem, un tikai tad, kad iziet sliktu posmu, jūs saprotat, cik labi jūs bijāt iepriekš.

Mēs dzīvojam ar sajūtu, ka viss ir mūžīgs: mūsu dzīve, veselība, darbs, mīlestība utt. Šai sajūtai, kas mums dod mieru, ir skaidra adaptīvā funkcija, jo bez tās mēs pastāvīgi uztraucamies par visiem mūsu dzīves aspektiem.

Tomēr, kā mēs jau minējām, izejot negatīvu posmu, jūsu viedoklis mainās. Jūs sākat apzināties, ka ir daži dzīves aspekti, kas nav jūsu kontrolē, un ka dažreiz lietas neiet tā, kā gribētos.

Faktiski tas daudzos gadījumos ir iemesls tam, ka ilūzija tiek zaudēta tā iemesla dēļ, kas to iepriekš izraisīja.

Ja tas ir jūsu gadījumā, jums jāsāk vairāk cerēt uz nākotni, jāzina, ka, kaut arī var atkārtoties tie paši negatīvie apstākļi, satraucoties neko nesasniegsit.

6. Analizējiet savas dzīves pozitīvos aspektus

Kā mēs jau iepriekš komentējām, cilvēki mēdz pievērst lielāku nozīmi tam, kas notiek nepareizi mūsu dzīvē, uz visa, kas notiek labi, rēķina. Tāpēc ir normāli, ja aizmirstat novērtēt savas dzīves pozitīvās jomas, kuras, protams, ir daudz, ja pārstājat par to domāt.

Viens no veidiem, kā palīdzēt sev analizēt labo un slikto savā dzīvē, ir sastādīt visu to sarakstu.

Lapas kreisajā pusē ierakstiet visu negatīvo, bet labajā pusē pozitīvo. Abos sarakstos uzzīmējiet skalu un novērojiet rezultātu.

Lai vingrinājumu veiktu pareizi, mēģiniet veltīt pēc iespējas vairāk laika un būt objektīvam ar to, ko rakstāt.

7. Novērtējiet ilūziju zaudēšanu

Izvairieties domāt, ka jums katru dienu jābūt satrauktam vai enerģijas izstarojošam, un pretējā gadījumā tas norāda, ka kaut kas jūsu dzīvē nav kārtībā.

Neuztraucieties arī tad, ja apkārtējie cilvēki jums atgādina, ka jums nav tādas pašas enerģijas un vitalitātes, kāda jums bija agrāk. Atcerieties, ka šis ir posms, kurā jūs atgūstaties no psiholoģiskā nodiluma, tāpēc jums būs nepieciešams zināms laiks, lai atgūtu.

Tāpat kā pēc muskuļu traumas ciešanas, jums nepieciešama rehabilitācija, arī pēc emocionālu konfliktu piedzīvošanas jums ir nepieciešams pielāgošanās periods, lai atgrieztos funkcionējošā stāvoklī kā iepriekš.

8. Projektējiet sevi nākotnē

Protams, daži no jūsu svarīgajiem projektiem ir pārveidoti pēc sliktā posma. Atkarībā no negatīvās situācijas, kurā esat gājis, daži plāni tiks mainīti, bet citi - paralizēti, līdz viss atgriezīsies normālā stāvoklī.

Kad sliktā svītra ir beigusies - piemēram, būdama veselīga pēc smagas slimības -, uzstādiet jaunus mērķus, par kuriem jums jācīnās no brīža, kad piecelties, līdz dodaties gulēt.

Daži projekti var būt tādi paši kā iepriekš, bet tos ir grūtāk sasniegt, piemēram, atsākt akadēmisko gadu. Tomēr citus var pilnībā pārveidot, piemēram, dzīvot atsevišķi pēc pāris izjukšanas.

Svarīgi ir tas, ka jūs vizualizējat savu mērķi, ka esat reālistisks un nesalīdzat to ar iepriekšējiem projektiem. Apakšmērķu noteikšana palīdzēs jums nepadoties savu mērķu sasniegšanā.

Tas viss jums palīdzēs palielināt ilūziju un cerību pašreizējā brīdī, mudinot nepamest un redzot, ka jūs pakāpeniski tuvojaties personīgajam mērķim.

9. Pārtraukt rutīnu

Kad entuziasma trūkums ir pastāvīgs elements jūsu dzīvē, tas var būt rādītājs, ka jums jādara kaut kas aizraujošs. Lai dzīvotu labākos savas dzīves piedzīvojumus, jums nav jāieņem sabata, pietiks ar dažām nelielām izmaiņām, piemēram:

• Dodieties nedēļas nogalē. Ja esat viens no tiem, kam jābrauc, lai justos dzīvs, varat apsvērt jautru atpūtu kopā ar draugiem vai romantiskas nedēļas nogales lauku mājā kopā ar savu partneri.
• Plānojiet vakariņas jaunā restorānā. Izvairieties sevi pieskatīt, vienmēr dodoties uz tiem pašiem bāriem vai restorāniem. Meklējiet alternatīvus ēdienreižu plānus, kas var izjaukt jūsu ikdienas gaitas.
• Plānojiet jaunas atpūtas iespējas. Dodoties uz koncertu, teātri vai muzeju, ir piemēri darbībām, kuras varat veikt brīvajā laikā un kuras var palīdzēt atgūt ilūziju.
• Pavadiet laiku dabā . Nav nekas tāds, kā pavadīt dienu valstī, kalnos vai pludmalē, prom no pilsētas kņadas dienās, kad jūsu dzīvē dominē drosme. Padomājiet par veidiem, kā pārsteigt sevi ar jaunām izpētes vietām.

Lai gan sākumā jūs nejutīsities veikt šīs darbības, noteikti, ja jūs piespiedīsit sevi spert soli, tad jūs priecāsities, ka izdarījāt, un galu galā izbaudīsit to, kā jūs pieradāt.

10. Atvēliet laiku sev

Dažreiz, zaudējot ilūziju dzīvē, cilvēki kļūst bezrūpīgi un daudz mazāk rūpējas nekā agrāk. Ja uzskatāt, ka tas notiek arī ar jums, jums vajadzētu sākt šodien mainīt šo situāciju.

Sāciet sevi padarīt glītāku pirms došanās ārā, dodoties pie friziera, pērkot jaunas drēbes utt. Jums vajadzētu arī apsvērt laika pavadīšanu ieradumiem, kas jums ir visvairāk kaislīgi, un tiem, kurus jūs atstājat malā kritiena laikā.

Piemēram, jūs varētu atgriezties sporta zālē vai atkal apmeklēt valodu nodarbības.

Ievietojot šos padomus praksē, jūs savā dzīvē varēsit atkārtoti piedzīvot ilūzijas un jutīsities vairāk apmierināts ar sevi.

Atsauces

1. Bartolomā, MJA (2009). Bezdibeņa pārvarēšana: Pašpalīdzības rokasgrāmata, lai pēc pāris sabrukuma parādītos atkal. Redakcijas klubs Universitario.
2. Cuadra, H., un Florenzano, R. (2003). Subjektīvā labklājība: virzība uz pozitīvu psiholoģiju. Journal of Psychology, 12. panta 1. punkts, 83. lpp.
3. Chávez, MA (2012). Viss notiek, un notiks arī tas: Kā pārvarēt dzīvības zaudējumus. Grijalbo.
4. Gil, LR (2011). Kā pārvarēt ciešanas, to saprotot.