KAS IR EMOCIONĀLAIS BRIEDUMS UN KĀ TAS ATTĪSTĀS? - EKONOMÍA - 2025

Emocionālā termiņš ir raksturīgs personai ar emocionālo inteliģenci, sociālās prasmes, empātiju, atbildības un dzīves pieredzi. Parasti tiek teikts, ka cilvēks ir nobriedis, kad ir neatkarīgs, zina, kā domāt pats, un viņam ir pieredze.

Tāpēc cilvēks ar emocionālu nenobriešanu būtu cilvēks ar zemu emocionālo intelektu, mazām sociālajām prasmēm, bezatbildīgu un ar nelielu dzīves pieredzi. Tas ir kāds, kas ir emocionāli atkarīgs.

Lai arī bērniem parasti ir mazāk spēju un mazāk vajadzību pēc emocionālā brieduma, kad viņi ir sasnieguši pilngadību, šī kvalitāte gadu gaitā netiek vienkārši iegūta.

Emocionālo briedumu cilvēks attīsta, pateicoties savai funkcionēšanai, pārdzīvojumiem, savam pasaules redzēšanas un interpretēšanas veidam un centieniem, ko viņš velta savu emocionālo spēju un personīgās izaugsmes uzlabošanai.

Kāds ir cilvēks ar emocionālu briedumu?

Emocionāli nobriedis cilvēks būtu tas, kurš savā domā un uzvedībā ir izstrādājis virkni attieksmju, kas liek viņam pārvarēt "infantilismu" un piemērot tos gan sev, gan videi.

Šis fakts mums saka, ka emocionālais briedums nav kaut kas iedzimts, tas ir, neviens nepiedzimst nobriedis, tāpēc briedums nav kaut kas sasniegts vai netiek sasniegts, bet gan kaut kas attīstīts vai neattīstīts.

Tas parāda, ka emocionālā brieduma attīstībā ir iesaistīti ļoti daudzi faktori. Galvenais neapšaubāmi ir indivīda personība, tas ir, veids, kā personai ir jāfunkcionē un jāattiecas uz pasauli.

Pirmā prasība attīstīt emocionālo briedumu ir saistīta ar augstām zināšanām par sevi, savas personības izzināšanu, kā arī izpratni par domāšanas veidiem, kā arī reaģēšanas un izturēšanās veidiem.

Otrs ļoti svarīgais emocionālā brieduma attīstības faktors ir attiecībās, kas personai ir ar viņu vidi.

Cilvēks var daudz uzzināt par sevi, to, kā viņš domā, kā viņš strādā un kādas emocionālās reakcijas viņam ir, tomēr šai personīgajai attīstībai nebūs nekādas nozīmes, ja viņš to nevarēs attiecināt uz attiecībām ar citiem un dažādiem elementiem, kas veido vidi, kurā viņš ka izlīst.

Emocionāli nobriedušu cilvēku raksturojums

Personai ar emocionālu briedumu ir šādas īpašības:

• Personai ir attīstīta identitāte, viņš zina, kas viņš ir un cenšas būt patiess pret sevi, savām vērtībām, uzskatiem un attieksmi un attiecīgi izturēties.
• Jūs varat atšķirt saprātu un emocijas, un, kad vēlaties, jūs varat izvēlēties racionālas darbības metodes, nevis dominēt jūsu emocijās.
• Viņam dzīvē ir reāli mērķi un uzdevumi, viņš plāno un veic nepieciešamās darbības, lai šos mērķus sasniegtu strukturēti un pilnveidoti.
• Viņi ir neatkarīgi un pārliecinoši cilvēki, viņi prot atpazīt savas nepilnības un kļūdas, kā arī spējas un prasmes.
• Viņiem ir tendence nodibināt vienādranga attiecības, bez vajadzības izveidot kategorijas, kas norobežo viņu personiskās attiecības.
• Viņi spēj kontrolēt to, kā lietas ietekmē. Viņu emocionālās reakcijas nav tieši pakļautas ārējiem stimuliem, bet gan iekšējai izkopšanai, ko viņi tos veic.

Kā attīstīt savu emocionālo briedumu?

Pievērsiet uzmanību sev

Pirmais solis, lai sāktu attīstīt emocionālo briedumu, ir iegūt izpratni un zināšanas par sevi.

Cilvēkiem ir tendence dzīvot uz autopilota. Mums ir veids, kā būt un funkcionēt, bet mēs to automātiski validējam un izmantojam, nepārstājot domāt, kāds tas ir.

Šādi strādāt ir visvieglāk un vienkāršāk, jo zināšanu iegūšana par sevi parasti nedod mums nekādu tiešu labumu. Tomēr šis funkcionēšanas veids arī traucē mums emocionāli augt.

Parasti uzmanības pievēršana un analīze par to, kā mēs esam, kā domājam, kā rīkojamies, kāpēc mēs tā rīkojamies, kādas prasmes mums ir un kādi trūkumi mums ir, bieži ir sarežģīti, jo tas nozīmē apskatīt lietas par sevi, kuras mēs varētu vēlēties mainīt.

Tomēr, ja vēlaties sasniegt emocionālu briedumu, jums šis vingrinājums ir jāveic, labi jāzina, kāds jūs esat, un bez aizvainojuma jāpieņem īpašības, kas jums vismazāk patīk par sevi un ka jums ir jāstrādā, lai tās mainītu.

Iemācieties izkopt savas jūtas

Vēl viens ļoti svarīgs aspekts emocionālā brieduma sasniegšanā ir iemācīties izkopt jūtas. Mums visiem ir daudz un atšķirīgu izjūtu, taču mēs bieži vēlamies nepievērst tām daudz uzmanības, jo tās var būt kaitinošas vai pārāk intensīvas.

Tomēr, ja nemācēsimies pilnveidot sajūtas, kādas ir visā dzīvē, mēs uztaisīsim mugursomu, kuru nēsāsim uz muguras un kas būs arvien smagāka.

Tāpēc ir ērti, ja, piedzīvojot noteiktas sajūtas, ļaujiet tām parādīties, dodiet sev laiku tos padziļināti iepazīt un ieguldiet pūles, lai varētu tās izstrādāt un pielāgot sevī.

Analizējiet savu emocionālo reakciju

Cilvēkiem visā mūsu dzīves laikā ir pastāvīgas un nenovēršamas emocionālās reakcijas. Kad kaut kas notiek, mūsu ķermenis reaģē ar emocionālu reakciju, no kuras nevar un no kā nevajadzētu izvairīties.

Tagad ir svarīgi iemācīties modulēt savas emocionālās reakcijas tā, lai tās būtu pēc iespējas atbilstošākas. Lai to izdarītu, ir svarīgi pievērst uzmanību emocionālajām reakcijām, kas rodas dažādās situācijās, un analizēt, vai tās tiešām ir atbilstošas ​​vai nē.

Analizējiet savu uzvedības reakciju

Solis, kas nāk pēc emocijām, ir uzvedība vai vismaz tas ir tas, ko ķermenis pieprasa no mums ikreiz, kad tā reaģē emocionāli. Tomēr, ja pēc emocionālas reakcijas mēs vienmēr izturēsimies ar emocijām, mūsu emocionālā izaugsme tiks apdraudēta.

Cilvēkiem ir spēja domāt un spriest, kas ir būtisks faktors pareizai darbībai un pielāgošanai mūsu vidē. Tomēr, kad parādās emocija, mūsu galvenie instinkti mudina mūs ievērot emocionālo reakciju un novērst argumentācijas izskatu.

Tāpēc analizējiet to, kā jūs uzvedaties, reaģējot uz jebkuru situāciju, kas jums rada emocijas.

Mērķis ir tāds, ka, saskaroties ar emocionālām reakcijām, jūs varat ieviest argumentāciju, lai varētu izvēlēties savu uzvedību mazāk impulsīvā veidā.

Apmāciet saprāta parādīšanos

Lai pareizi funkcionētu, vienmēr ir nepieciešams saprāts. Tomēr mēs jau zinām, ka emocionāli intensīvos brīžos saprāta parādīšanās parasti ir sarežģīta, un emocijām parasti viss ir priekšā, lai uzvarētu spēli.

Tātad, lai sasniegtu emocionālo briedumu, mums jāiemācās izmantot saprātu pat tajos emocionālākajos brīžos.

Ja mēs to varam izdarīt, mums būs lielākas iespējas panākt atbilstošu izturēšanos, kas atbilst mūsu dzīves veidam, domāšanas veidam un vērtībām un principiem, nevis emocionālai reakcijai.

Lai to sasniegtu, ir svarīgi iemācīties pareizi noteikt savas emocijas katru reizi, kad tās parādās, un pirms rīkoties dodiet sev kādu laiku.

Jums ir jāizmanto šis laiks, lai jūsu doma darbotos un varētu modulēt jūsu emocionālo reakciju un turpmāko izturēšanos.

Līdzjūtība

Emocionālais briedums nepaliek sevī, bet jāpaplašina līdz attiecībām, kas tām ir ar citiem cilvēkiem un ar vidi. Šajā ziņā pirmais vingrinājums, kas jāiemācās veikt bieži, ir empātijas pielietošana.

Lai sasniegtu emocionālu briedumu, jums jāzina, kā iejūtīgi izturēties pret citiem, jāzina, kā viņi jūtas, jāzina viņu realitāte un jāspēj rīkoties saskaņā ar visu šo informāciju.

Lai to izdarītu, ir svarīgi, lai jūs pastāvīgi praktizētu garīgo vingrinājumu "Kā es justos, ja es būtu viņu kurpēs?"

Ja jūs regulāri uzdodat sev šo jautājumu un mēģināt iedomāties, kā jūs justos, ja atrastos otras personas kurpēs, jūs redzēsit, ka empātija parādīsies uzreiz.

Empātija ir pamatprasme iemācīties atbilstoši attiekties pret citiem un attīstīt emocionāli nobriedušu izturēšanos.

Iegūstiet plašākus skatus

Ciešā veidā ar empātijas jēdzienu parādās spēja iegūt plašāku redzējumu par lietām. Cilvēkiem ir tendence novērot lietas vienā veidā un šai domai piešķir absolūtu derīgumu.

Tomēr šis darba veids bieži noved pie kļūdām, jo ​​tas ļauj mums redzēt tikai aisberga virsotni. Lai tas nenotiek, ir svarīgi veikt garīgo vingrinājumu, apsverot dažādus viedokļus par lietām un vērtējot katru no tām.

To darot, jūsu redze kļūs plašāka un tai būs lielākas iespējas veikt analīzi.

Pietiekami analizējiet savas vajadzības

Bieži vien mēs ļaujam sevi vadīt savām visneatliekamākajām vajadzībām, un mums ir grūti ņemt vērā tās, kuras ir ilgtermiņa. Tomēr spēja veikt adekvātu personīgo vajadzību analīzi ir viena no atslēgām, lai spētu darboties sev labvēlīgā veidā.

Mācīšanās analizēt dzīvi no globālā, nevis no fokusētā viedokļa ir ārkārtīgi svarīga, lai attīstītu emocionālo briedumu.

Ja jums izdosies analizēt sevi, savu dzīvi, vidi un vajadzības no plaša viedokļa, jums būs vairāk resursu, lai pareizi izvēlētos savu rīcību un dzīvotu atbilstoši savam esības veidam, vērtībām un morāles principiem.

Ņem vērā to, kādi ir tavi ilgtermiņa mērķi, kādas lietas tu ierosini kā cilvēks un kādu izturēšanos vēlies iekļaut savā esības veidā.

Attīstīt pašpārliecinātību

Pārliecinošais saziņas stils ir vismīlīgākais un tas, kas sniegs jums vislabākos rezultātus un labsajūtu jūsu dzīvē. Tās pamatā ir komunikācija tādā veidā, kas respektē jūsu tiesības, bet respektē arī citu cilvēku tiesības.

Attīstiet savu pašnovērtējumu un pieņemiet sevi

Iespējams, ka pašnovērtējums ir tā lieta, kas jums dzīvē nesīs visvairāk laimes. Bez pozitīva pašnovērtējuma jūs nevarat būt saistīts ar citiem vai sasniegt sev izvirzītos mērķus.

Atsauces

1. Fierro, A. (1996). Personības psiholoģijas rokasgrāmata. Barselona: Paidós, ch. 4.
2. Kanfer, FH un Goldstein, AP (1993). Kā palīdzēt mainīt psihoterapiju. Bilbao: Brēveles Desclée.
3. Ogdens, J. (2007). Būtiski lasījumi veselības psiholoģijā. Berkshire, UK: Open University Press.
4. Seligmans, Eiropas Parlamenta deputāts (1995). Es nevaru būt garāks, bet es varu būt labāks. Barselona: Grijalbo.
5. Sherif, M .: "Pētījums par dažiem uztveres sociālajiem faktoriem", arhīvs Psychol., 1935, Nr. 187.