KĀ DABISKI NOVĒRST ALCHEIMERA SLIMĪBU: 5 PRAKTISKI PADOMI - EKONOMÍA - 2025

Dabiski novērst Alcheimera slimību var, mainot dzīvesveidu, uzturu un praktizējot noteiktas fiziskas un garīgas aktivitātes. Lai gan visos gadījumos no tā izvairīties nav iespējams, šādas izmaiņas vienmēr uzlabo fizisko un garīgo veselību.

Alcheimera slimība ir neirodeģeneratīva slimība, kurai raksturīga progresējoša un neatgriezeniska izziņas pasliktināšanās. Tas ir, cilvēks ar Alcheimera slimību pakāpeniski zaudēs savas garīgās spējas, nespējot apturēt slimības progresēšanu un nespējot atgūt savas kognitīvās funkcijas.

Tomēr daži riska faktori, kas saistīti ar Alcheimera slimību, tiek uzskatīti par nozīmīgiem, lai noteikta izturēšanās varētu apkarot tās attīstību un novērst tās parādīšanos.

Šajā rakstā mēs izskaidrosim, ko var darīt, lai novērstu Alcheimera slimību, un kādi aspekti varētu būt nozīmīgi tā attīstībā.

Vai Alcheimera slimību var novērst vai izārstēt?

Alcheimera slimība (AD) ir neirodeģeneratīva patoloģija, kas ir izcilība. Tā sastopamība palielinās līdz ar vecumu, un pēc 65 gadiem tā izplatība divkāršojas ik pēc 5 gadiem.

Faktiski tiek lēsts, ka no šīs slimības var ciest līdz 30% iedzīvotāju, kas vecāki par 80 gadiem. Tādā veidā Alcheimera slimība ir viena no slimībām, kas visvairāk ietekmē vecāka gadagājuma cilvēkus.

Turklāt, ņemot vērā tā postošo ietekmi uz cilvēku, kas no tā cieš, neapšaubāmi ir viena no patoloģijām, kurai pašlaik ir vislielākie zinātniskās izpētes centieni.

Tomēr šie centieni nav ļāvuši izārstēt Alcheimera slimību, kas joprojām ir neatgriezeniski deģeneratīva slimība, un tāpēc to var uzskatīt par “neārstējamu”.

Tas, kas ir precīzi zināms, ir šīs slimības darbības mehānisms un neirodeģenerācija.

Alcheimera slimnīcā progresējoša neironu deģenerācija hipokampā, entorhinālajā garozā, temporālajā un parietālajā asociatīvajā garozā un Meynert, kas ir holīnerģisko šķiedru galvenais avots ar smadzeņu garozu, magnocelulārā kodolā.

Šī neironu disfunkcija pārvēršas smadzeņu neirotransmiteru koncentrācijas un ietekmes neiroķīmiskās izmaiņās. Viens no visvairāk skartajiem, acetilholīns, šķiet, ir vairāk iesaistīts jaunas informācijas glabāšanas procesos.

Pašreizējā esošā "specifiskā" ārstēšana ir balstīta uz šo hipotēzi un palielina smadzeņu holīnerģisko "tonusu", nomācot acetilholīnesterāzi.

Visnozīmīgākie patoloģiskie atklājumi smadzenēs pacientiem ar šo slimību ir senils plāksnes un neirofibrilāri jucekļi, kas galvenokārt atrodas hipokampā un temporālajā daivā.

Tomēr šie atklājumi vēl nav tulkoti tādu zāļu izstrādē, kuras ar savu darbības mehānismu palīdzību var pārtraukt slimības progresēšanu.

Tādējādi, neraugoties uz ievērojamiem uzlabojumiem Alcheimera slimības darbības mehānismā, mūsdienās joprojām nav pierādījumu, kas ļautu mums parādīt, kāda ir šīs slimības izcelsme vai kādas psihotropās zāles varētu apturēt tās attīstību.

Kādi ir Alcheimera slimības riska faktori?

No tiem, kas izskaidroti iepriekšējā sadaļā, ir iegūta ideja, ka šodien visā pasaulē tiek uzsvērts, ka Alcheimera slimība ir daudzfaktoriāla, neviendabīga un neatgriezeniska slimība.

Tas nozīmē, ka tās attīstībai nepieciešama ģenētisko un vides faktoru saistība. Tiek paredzēts, ka pamata substrāts var būt paātrināta neironu novecošanās, ko netraucē normāli smadzeņu kompensējošie mehānismi.

Tāpat daudzi pētījumi postulē, ka ģenētiskie faktori varētu izraisīt slimības ciešanas un mainītu klīnikas sākuma vecumu.

Tādā veidā, kaut arī ģenētika mums ļautu ciest no Alcheimera slimības, vides faktori darbosies kā simptomu veicinātāji vai ierosinātāji. Starp šiem riska faktoriem mēs atrodam:

1-vecums

Tas ir galvenais slimības riska marķieris, tāpēc, palielinoties vecumam, izplatība palielinās, ik pēc 5 gadiem dubultojoties no 60 gadu vecuma.

2-Sekss

Lai arī iegūtie dati varētu būt saistīti ar lielāku sieviešu dzīves ilgumu salīdzinājumā ar vīriešiem, Alcheimera slimība ir izplatītāka sievietēm nekā vīriešiem (2: 1).

Šis fakts parādītu, ka sieviete var būt Alcheimera slimības riska faktors.

3-ģenētika

Atsevišķu gēnu (PS-1, kas atrodas uz 14. hromosomas, PS-2 uz 1. hromosomas un PPA uz 21. hromosomas) mutācijas neiznīcīgi nosaka Alcheimera slimības sākumu.

Pastāv arī predisponējoši ģenētiskie marķieri, kas palielinātu Alcheimera slimības risku, piemēram, APOE gēns, kas atrodas 19. hromosomā, un tā alēles e2, e3 un e4.

4-ģimenes demences vēsture

No 40 līdz 50% Alcheimera slimnieku ģimenes demence ir bijusi anamnēzē.

5-traumatisks smadzeņu ievainojums (TBI)

TBI loma ir diskutabla, kad tiek prognozēts Alcheimera slimības sākums, taču pierādīts, ka tiem cilvēkiem, kuriem ir APOE gēna e4 alēle, ir lielāks risks saslimt ar Alžimeeru pēc TBI.

6-izglītība

Lai arī Alcheimera slimība var parādīties cilvēkiem ar jebkuru izglītības līmeni, pieaugums ir publicēts starp cilvēkiem ar zemāku izglītību.

7-diēta

Valstīs, kur ikdienas kaloriju patēriņš ir mazs, piemēram, Ķīnā, Alcheimera saslimstība ir mazāka, tāpēc ļoti augsts kaloriju patēriņš varētu būt slimības riska faktors.

Tāpat polinepiesātinātās taukskābes un antioksidantu vitamīnu piedevas (E un C vitamīni) ir parādījušas Alcheimera neiroprotektīvo lomu, kas norāda, ka noteikti uztura veidi varētu būt arī riska faktors ciešanām no šīs slimības.

5 padomi Alcheimera profilaksei un apkarošanai

Iepriekš aprakstītie riska faktori sniedz mums norādes par to, kādi notikumi var palielināt Alcheimera slimības iespējamību, tāpēc tie norāda uz dažiem aspektiem, kas jāņem vērā, novēršot to.

Acīmredzot daudzi no iepriekšminētajiem aspektiem ir neparedzami, tāpēc tie nevar ietilpt uzvedības diapazonā, kas var samazināt Alcheimera slimības risku.

Tādējādi riska faktori, piemēram, vecums, dzimums vai ģenētika, tikai dažas stratēģijas var mūs piedāvāt, ja mūsu mērķis ir novērst slimības attīstību.

Tomēr viņi var sniegt mums vērtīgu informāciju, lai identificētu cilvēkus, kuriem ir lielāks risks saslimt ar Alcheimera slimību, un tāpēc zināmā veidā viņi var norādīt, kuri no mums mums visvairāk “pienākas” veikt profilaktisku rīcību, un kuri - mazāk. .

Bet uzmanieties! Mums jāatceras, ka Alcheimera slimība ir daudzfaktoriāla, neviendabīga nezināmas izcelsmes slimība, tāpēc minētie riska faktori vienkārši ir tādi, kas neierobežo slimības attīstību vai attīstību.

Tāpēc šobrīd nav nekļūdīgu stratēģiju, narkotiku vai vingrinājumu, kas ļauj mums novērst tā rašanos, lai gan tie var palielināt iespējas no tā izvairīties, un garīgās spējas vienmēr uzlabojas.

1. Pētījums

Viens no iepriekš apskatītajiem Alcheimera slimības attīstības riska faktoriem ir pētījumi.

Lai gan šo patoloģiju var novērot klātienē jebkurā izglītības līmenī, augstāka izplatība ir novērota cilvēkiem ar zemāku izglītību. Šo faktu var izskaidrot ar smadzeņu neironu plastiskumu un kompensācijas mehānismiem.

Tādā veidā, jo vairāk jūs vingrināsit smadzenes, izmantojot izglītojošas un intelektuālas aktivitātes, jo vairāk resursu jums būs jārisina smadzeņu struktūru novecošanās dēļ.

Alcheimera slimību raksturo smadzeņu neironu deģenerācija, tāpēc, jo vairāk dzīves laikā esat strādājis pie šīm struktūrām, jo ​​vairāk iespēju jums vecumdienās nāksies padoties šai slimībai.

2. Lasīt katru dienu

Tajā pašā rindā ar iepriekšējiem padomiem lasīšana parādās kā pastāvīgs ieradums ikdienā. Lasīšana sniedz daudzus garīgus ieguvumus, jo, ne tikai apgūstot jaunas lietas, mēs izmantojam savas spējas saprašanai, glabāšanai un atmiņai.

Tādā veidā ikdienas ieradumam, kas ļauj mums strādāt pie šīm funkcijām, var būt vēl nozīmīgāka loma nekā tam, lai kādu laiku mūsu dzīvē veiktu pētījumus.

Tādējādi cilvēki, kuri lasīšanu izmanto kā uzmanības novēršanu, hobiju vai hobiju, vairāk stimulē smadzenes un palielina tā plastiskumu un kompensācijas potenciālu.

3. Vingrinājumu atmiņa

Ja viena lieta ir kļuvusi skaidra, veicot daudzos izmeklējumus, kas veikti par Alcheimera slimību, tad tā pirmā izpausme ir mācīšanās spēju samazināšana un atmiņas zudums.

Faktiski ir pierādīts, ka pirmie skartie smadzeņu apgabali un līdz ar to arī apgabali, kur parādās Alcheimera slimība, ir reģioni, kuros tiek veiktas atmiņas funkcijas, īpaši hipokamps un entorinālais garozs.

Tādējādi tādu darbību veikšana, kas stimulē un palielina šo smadzeņu zonu veiktspēju, var būt ļoti svarīga, lai samazinātu Alcheimera slimības risku.

Atmiņas vingrināšana ar kongitīvas stimulācijas vingrinājumiem ir pamatdarbība gan Alcheimera slimības attīstības novēršanai, gan arī tās attīstības palēnināšanai, kad tā jau ir izpaudusies.

4. Veiciet citas izziņas funkcijas

Ierasts iekrist kļūdainā domāšanā, ka Alcheimera slimība ir vienkārša atmiņas disfunkcija, bet patiesībā tā nav.

Kaut arī nespēja mācīties un samazināta spēja atcerēties ir pirmie slimības simptomi, Alcheimera slimība ir patoloģija, kas ietver daudzus citus kognitīvos traucējumus.

Tādējādi, izmantojot tos pašus neironu plastiskuma principus, kas tika apspriesti iepriekš, ļoti noderīga garīgo spēju pareizai darbībai ir visu kognitīvo funkciju veikšana.

Aprēķins, valodas un runas uzlabošana, redzes atmiņa, vizuālā uzbūve, spēja koncentrēties vai uzmanības koncentrēšana ir operācijas, kuras mēs, iespējams, neveicam ikdienā.

Turklāt, iespējams, ka atkarībā no profesionālajām funkcijām, kuras mēs attīstām, kā arī no ikdienas darbībām, kuras mēs parasti veicam, dažas no šīm izziņas funkcijām tiek veiktas ļoti maz.

Tādējādi, lai samazinātu iespējamību ciest no Alcheimera slimības, ir ļoti svarīgi, lai mēs pilnībā strādātu pie smadzenēm un neatstājam malā kognitīvās funkcijas, kuras mūsu ikdienas dzīvē izmanto mazāk.

5. Ēdiet sabalansētu uzturu

Kā mēs jau iepriekš redzējām Alcheimera slimības riska faktoros, šķiet, ka uzturam ir zināma nozīme.

Fakts, ka valstīs ar zemāku ikdienas kaloriju daudzumu Alcheimera saslimstība ir mazāka, norāda, ka sabalansēta uztura ēšana var būt laba prakse, lai novērstu slimības attīstību.

Tādā pašā veidā ir pierādīts, ka polinepiesātinātās taukskābes un antioksidantu vitamīnu piedevas spēlē neiroprotektīvu slimības attīstībā.

Tāpēc diētas ievērošana, kas nav pārāk kaloriska un kurai pievienoti antioksidantu vitamīnu piedevas (vitamīni E un C) un polinepiesātinātās taukskābes, ir veselīgs veids, kā novērst Alcheimera slimības attīstību.

Atsauces

1. Putns, TD, Millers, BL (2006). Alcheimera slimības un citas demences. S Hauserā, Harisonā. Neiroloģija klīniskajā medicīnā (273.-293. Lpp.). Madride: SA MCGRAW-HILL.
2. Brañas, F., Serra, JA (2002). Vecāka gadagājuma cilvēku orientācija un ārstēšana ar demenci. Nacionālās veselības sistēmas terapeitiskā informācija. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Nefarmakoloģiska iejaukšanās demences un Alcheimera slimības gadījumā: dažādi. J, Deví., J, Deus, Dementias un Alcheimera slimībās: praktiska un starpdisciplināra pieeja (559-587). Barselona: Psiholoģisko pētījumu augstākais institūts.
4. Martorell, MA (2008). Skatīšanās spogulī: pārdomas par Alcheimera slimības identitāti. Romānā O., Larrea, C., Fernández, J. Medicīnas antropoloģija, metodoloģija un starpdisciplinārība: no teorijām līdz akadēmiskajai un profesionālajai praksei (101.-118.lpp.). Rovira i Virgili universitāte.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Demences: vēsture, koncepcija, klasifikācija un klīniskā pieeja. Rakstos E, Labos., A, Slachevsky., P, Fuentes., E, Manes., Traktāts par klīnisko neiropsiholoģiju. Buenosairesa: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Review Notebooks: Praktiski kognitīvās stimulācijas vingrinājumi Alcheimera slimniekiem vieglā fāzē. Barselona: Glosa redakcija.