- 12 augi nemiera nomierināšanai
- Pasiflora
- San Juan zāle
- Baldriāns
- Baziliks
- Lavanda
- Kumelīte
- Apelsīnu zieds
- Citronu verbena
- Žeņšeņs
- Liepa
- Baltais vilkābele
- Balzams
- Kas ir satraukums?
- Trauksmes pazīmes un simptomi
- Traucējumi, kas saistīti ar trauksmi
Zāļu lietošana trauksmei ir viens no labākajiem nemiera ārstēšanas veidiem, nelietojot zāles, kas var izraisīt blakusparādības. Daba mums piedāvā daudz resursu, lai uzlabotu savu dzīvi un iegūtu labklājību. Un ir prātīgi zināt, kā izmantot to, ko māte Zeme mums piedāvā, lai dziedinātu sevi.
Pretstatā dabiskajai vai alternatīvajai medicīnai pastāv alopātiskas vai alopātiskas zāles. Zinātniskās un medicīniskās attīstības dēļ dzīves ilgums ir palielinājies pat ar jauno fizisko un garīgo patoloģiju klāstu, kas parādās katru reizi.
Ir taisnība, ka alopātiskajā medicīnā ir daudz zāļu, kas mums palīdz brīžos, kad mums ir nepieciešams mazināt simptomu vai izārstēt slimību. Tomēr visam ir sava pozitīvā un negatīvā puse.
Lai arī farmakoloģija lielu daļu gadījumu pilda savu lomu, to bieži pavada nevēlamas blakusparādības.
Dažreiz ir labi apsvērt citas alternatīvas un būt atvērtai. Iespējams, ka šīs alternatīvas jums nedarbosies, taču jums nav ko zaudēt.
Parasti dabīgais nodara mazāku kaitējumu nekā sintētiskais vai ķīmiskais, gan veselības, gan pārtikas, gan produktu jomā, ko izmantojam, piemēram, higiēnai.
Turklāt diemžēl pasaulē ir daudz cilvēku, kuri nevar lietot dažas zāles kāda īpaša iemesla dēļ, piemēram, nepanesības, alerģijas vai pat organisku disfunkciju, piemēram, nepietiekamības dēļ.
12 augi nemiera nomierināšanai
Pirms sākt ar sarakstu, ir svarīgi atcerēties, ka, kaut arī dabiskie līdzekļi ir labvēlīgi jūsu veselībai, tiem var būt arī nelabvēlīga ietekme, piemēram, alerģiska reakcija. Tādēļ jums ir jābūt uzmanīgiem, lietojot šos līdzekļus (tāpat kā visus dabiskos vai parastos līdzekļus).
Pasiflora iedarbojas tieši uz CNS (centrālo nervu sistēmu), un tai ir muskuļu relaksācijas īpašība. Papildus centrālai relaksācijai tam var būt priekšrocības kontraktūru, muskuļu sāpju dēļ spriedzes vai sliktas stājas, galvassāpju un pat menstruālo sāpju ziņā.
To var lietot tinktūras pilienos, kas izšķīdināti ūdenī, vai kopā ar sulu.
Tinktūras pilieni ir pilieni, kas izgatavoti ar tīru augu ekstraktu, kas konservēts spirtā un ūdenī. Parasti tos varat atrast ārstniecības iestādēs vai parafarmācijās.
Asinszālē, kas pazīstama arī kā asinszāle, ir savienojums ar nosaukumu hipericīns, kas darbojas kā inhibējošs līdzeklis dopamīnam, samazinot tā ražošanu. Tāpēc tas ir indicēts un labi darbojas cilvēkiem, kuri cieš no intensīvas un nekontrolējamas trauksmes un nervu stāvokļiem.
Šo augu var izmantot masāžās, sajaucot ēterisko eļļu ar masāžas krēmu.
Ar aromterapijas palīdzību tai ir arī labvēlīga ietekme. To var norīt arī ar infūzijas palīdzību.
Varbūt tas ir viens no pazīstamākajiem augiem, lai nomierinātu nemieru. Tam ir relaksējoša un nomierinoša iedarbība. Starp tā īpašībām mēs redzam, ka baldriāns nomierina, atslābina, palīdz aizmigt un samazina menstruāciju sāpes.
To var lietot kā infūziju un pat tabletēs.
Baziliku parasti izmanto ēdiena gatavošanā, un ne mazums cilvēku zina par šī auga nomierinošajām un relaksējošajām īpašībām. Tam ir relaksējošas īpašības, jo tas iedarbojas uz nervu sistēmu. Turklāt tas arī palīdz veikt pareizu gremošanu.
Jūs to varat lietot trauciņos vai kā uzlējumu.
Lavanda kopš seniem laikiem tiek izmantota kā relaksējošs augs.
Tas var palīdzēt aizmigt, jo darbojas pret bezmiegu, kā arī samazina trauksmi un asinsspiedienu.
To var lietot kā infūziju vai izmantot aromterapijā.
Lai to lietotu ar aromterapiju, varat iegūt vannas želeju, kas sastāv no lavandas, un relaksējoši peldēties ar karstu ūdeni. Vai arī jūs pat varat pagatavot nelielu maisiņu ar lavandu, lai smaržotu vienmēr, kad jums nepieciešams.
Kumelīte ir plaši pazīstams augs, tai ir relaksējošas īpašības muskuļu un nervu līmenī. Tas notiek tāpēc, ka tai īpaši izdodas ķermenī piesaistīt divas vielas: glicīnu un hippirātu.
Tam ir pretiekaisuma un sedatīvas īpašības, un tas ir noderīgs gremošanas līmenī.
Turklāt, tā kā tai ir relaksējošas īpašības muskuļu līmenī, to var izmantot kā līdzekli menstruālo krampju novēršanai.
Lai izbaudītu tā īpašības, ņemiet to tikai kā uzlējumu.
Apelsīnu ziedu iegūst no rūgtā apelsīna zieda, tā smarža ir ļoti raksturīga naktī ar labu laikapstākļiem.
Tam ir īpašības, kas palīdz pret nemieru un bezmiegu. Turklāt no šī auga tiek iegūta esence ar nosaukumu “petit graudi”, kurai ir arī sedatīvas īpašības, kā arī gremošana un atbrīvojums no nervu spriedzes.
To var lietot kā infūziju vai izmantojot apelsīnu ziedu ēterisko eļļu, ko izmantot aromterapijā vai masāžās.
Citronzāle palīdz nomierināt nervus, nemieru un stresu. Turklāt to var izmantot kā dabisku bezmiega līdzekli. Citronu verbena citas terapeitiskās īpašības ir saistītas ar gremošanas sistēmu, jo tas izvada gāzi un atbrīvo no kolikām.
Jūs varat garšot savus ēdienus ar šo augu un pat uztvert to kā uzlējumu.
Saskaņā ar ķīniešu medicīnu, žeņšeņs palīdz mums līdzsvarot ying un yang organismā. Tam ir nomierinoša iedarbība uz tiem, kuri cieš no stresa vai trauksmes.
Jūs varat atšķaidīt dažus pilienus žeņšeņa tinktūras glāzē ūdens, sulas vai tējas.
Liepa ir, iespējams, vispazīstamākais augs ar savām relaksējošajām īpašībām. Tas var palīdzēt mums būt mierīgākiem un var pat atbalstīt miegu, jo tas novērš bezmiegu.
To var uztvert kā infūziju.
Vilkābeles ir daudz labvēlīgu īpašību trauksmei. Tas uzlabo un novērš sirds un asinsvadu slimības, uzlabo asinsriti, samazina asinsspiedienu un tai ir relaksējoša iedarbība uz simpātisko nervu sistēmu.
Melisa ir ļoti bagāta ar ziedputekšņiem, un tai ir relaksējošas īpašības, kas var palīdzēt cilvēkiem ar nemieru, stresu vai bezmiegu.
Citas tā piedāvātās īpašības ir saistītas ar ķermeni muskuļu līmenī, jo tam ir spazmolītiska iedarbība.
To var uztvert kā infūziju.
Kas ir satraukums?
Varbūt jūs nezināt, kā konkrēti aprakstīt, kas ir satraukums un ko tas nozīmē, lai gan noteikti lielākā daļa cilvēku, kas lasa šīs rindiņas, zina, kādas sajūtas tas izraisa ķermenī un ka tas nepavisam nav patīkams.
Trauksme kaut kāda iemesla dēļ pārsniedz satraukumu, jo abu sajūtu intensitāte ir atšķirīga, pirmkārt, intensīvāka sajūta.
Parasti, kad mēs piedzīvojam stresa situāciju, kas izsmel mūsu personīgos resursus, mēs jūtam trauksmi. Tas ir kaut kas dabisks un bioloģisks, jo tas liek mums būt modriem, bet, kad situācija beidzas, tad arī stress.
Trauksme, ja tā parādās noteiktā laikā, tajā nav nekā slikta. Satraucoši vai kaitinoši ir tad, kad nemiera sajūta nepazūd pat tad, ja pazūd stimuls, kas to izraisa, vai situācija, kas to izraisa.
Tas ir, trauksme jāārstē, kad tā ir ciesta bez iemesla.
Personai, kas cieš no nepareizas satraukuma, ir grūti normāli dzīvot savu dzīvi, jo tās izraisītā sajūta ir tik nepatīkama, ka tā var paralizēt visas veiktās aktivitātes.
Trauksmes pazīmes un simptomi
Simptomi, kas saistīti ar trauksmi, nav tik acīmredzami vai viegli atklājami, jo tie laika gaitā bieži attīstās.
Pastāv arī trauksmes pazīmes un simptomi, kas ir kopīgi ar cita veida patoloģijām, apgrūtinot to atklāšanu.
Piemēram, persona, kas cieš no trauksmes, var just spēcīgu spiedienu krūtīs, tāpat kā ciešot no sirdslēkmes.
Trauksme, ko dažkārt izjūtam ekstremālos apstākļos, parasti ir noteikta un ierobežota ilguma, un tā ir saistīta ar pašu stresa situāciju. Bet tas trauksmes veids, ko izjūt tie, kas cieš no šiem traucējumiem, papildus faktam, ka to, iespējams, nepavada stresa situācija, ir atkārtotāks un pastāvīgāks.
Ir svarīgi zināt, ka katrai personai, kurai ir sava vēsture un personība, var būt saistīti simptomi, kas atšķiras no citas personas simptomiem ar tādiem pašiem traucējumiem. Tomēr visbiežāk ar trauksmi saistītie simptomi ir šādi:
- Fiziskais līmenis : panikas lēkmes, ādas eritēma, pietvīkums, aukstuma sajūta, sirdsklauves, palielināta sirdsdarbība, necaurlaidība krūtīs, ātra elpošana, hiperventilācija, muskuļu sasprindzinājums, svīšana.
- Psihiskais līmenis : pārspīlētas vai pārmērīgas bailes, katastrofiskas, negatīvas, obsesīvas un / vai apļveida domas.
- Uzvedības līmenis : izvairīšanās no situācijām, kas var izraisīt trauksmi.
Lai veiktu pareizu diagnozi, jādodas pie speciālista, kurš šim nolūkam ir apmācīts, tāpēc, ja jūtaties identificēts, būtu noderīgi, ja jūs būtu norunājis pie ģimenes ārsta vai dotos pie psihologa.
Traucējumi, kas saistīti ar trauksmi
- Ģeneralizēti trauksmes traucējumi : šāda veida traucējumus raksturo tas, ka persona lielāko daļu laika ir trauksmes stāvoklī, jo ļoti bieži un ikdienas situācijās viņi izjūt trauksmi un satraukumu.
- Fobijas : persona cieš no stresa un trauksmes, saskaroties ar fobiskiem vai baidītiem stimuliem, tāpēc viņi parādīs simptomus, kas saistīti ar trauksmi.
- Panikas traucējumi : tie ir traucējumi, kuros skartais subjekts atkārtoti cieš no pēkšņiem un intensīviem terora uzbrukumiem bez ārēju stimulu klātbūtnes, kas viņus varētu izraisīt.
- Pēctraumatiskā stresa traucējumi : šie traucējumi parādās, kad persona ir piedzīvojusi notikumu, kas izraisījis traumu. Trauksme ir pakļauta arī šāda veida traucējumiem.
- Obsesīvi kompulsīvi traucējumi : to raksturo uzmācīgas, atkārtotas un pastāvīgas domas, kas rada nepatīkamas sajūtas, piemēram, trauksmi, kuras dēļ persona veic rituālus vai uzvedību, kuras mērķis ir mazināt šīs sajūtas.