PAŠDISCIPLĪNA: 10 SOĻI TĀS ATTĪSTĪŠANAI - ARTE - 2025

Sevis disciplīna attiecas uz spēju personas īstenotu darbības, kas viņam tic viņam jāveic, lai sasniegtu konkrētus mērķus. Paškontrole, gribasspēks, apņēmība, rūpība, izšķirtspēja … Visi šie termini attiecas uz to pašu nozīmi.

To uzdevumu veikšana, kurus darbā mums nosūta mūsu priekšnieks, nav pašdisciplīna, jo tas, kurš mūs pārliecina izpildīt šo uzdevumu, nav mēs paši, tas ir kāds cits.

Tomēr, ja persona, kas atbildīga par pārliecināšanu mūs veikt kādu darbību, mēs esam paši, mums būs nepieciešama pašdisciplīna, lai to izdarītu.

Bērnībā un pusaudža gados pašdisciplīnai mūsu dzīvē ir maza loma, jo parasti mums ir “priekšnieks”, kurš ir atbildīgs par to, lai mūs piespiestu veikt darbības.

Mēs ejam uz skolu, jo skolotāji mums to uztic, mēs veicam mājas darbus, kad vecāki to mums saka, un sakopjam savu istabu, kad viņi mūs biedē par to, ka tas ir netīrs.

Tomēr pusaudžu vecumā un agrā pieaugušā vecumā mums ir nepieciešama pašdisciplīna, lai veiktu lielu skaitu darbību.

10 soļi līdz pašdisciplinētībai

1-Saprast, kas ir pašdisciplīna

Pirmais solis, kas jums jāveic, lai izveidotu pašdisciplīnu, ir saprast, kas tas ir. Daudzi cilvēki domā, ka tā ir personības iezīme, ģenētiski iegūta īpašība, un ka ir cilvēki, kuriem tā ir, un cilvēki, kuriem tā nekad nebūs.

Ja jūsu domāšana ir vērsta šajā virzienā, vispirms jums jāsaprot, ka tas tā nav.

Pašdisciplīna nav kaut kas tāds, kas nāk no nekurienes, tas nav tikums, ko daži cilvēki nes asinīs un kas jums, diemžēl, nav. Tas ir kaut kas, ko jūs pats izveidojat un veidojat.

Acīmredzot būs cilvēki, kuriem pašdisciplīna maksās mazāk, un cilvēki, kuri maksās vairāk, bet mums visiem ir iespējas to panākt, un mums visiem ir jāstrādā, lai to attīstītu.

Neatkarīgi no tā, cik jūs esat disciplinēts, jums smadzenēs, ķermenī vai personībā nav nekā tāda, kas šodien traucē sākt veidot savu gribasspēku.

Un vai tā pašdisciplīna ir kā muskulis. Ja jūs to apmācīsit un ieguldīsit laiku un pūles tā darbībā, tas pieaugs. Ja jūs to nedarīsit, tas nekad tevī neparādīsies.

Tātad, atbrīvojieties no domām par jūsu nespēju to iegūt, jo tā vienkārši nav taisnība. Jums tā var būt, ja jūs pieliekat savu gribu, interesi un pūles tās veidošanā.

2-Pārliecini sevi

Kad esat pārliecināts, ka jums ir vajadzīgās spējas pašdisciplīnas veidošanai, nākamais, kas jums jādara, ir pārliecināt sevi, ka vēlaties sākt vairāk.

Ja jums tā nav, bet jūs tiešām nezināt, ka jums vajadzētu sākt to lietot, jums nav jāturpina lasīt šo rakstu, jo jūs to nevarēsit palielināt.

Motivācija, iespējams, ir galvenais pašdisciplīnas veicinātājs, tāpēc, ja jums nav iemesla palielināt savu gribasspēku, tas vienkārši nepalielināsies.

Sastādiet to laiku sarakstu, par kuriem esat domājis, ka vēlaties vairāk pašdisciplīnas, un kādi bija tā iemesli. Pierakstiet, kādi ir trūkumi, ja jums nav pašdisciplīnas, un kādas priekšrocības tas jums radītu, lai to attīstītu.

Izveidojiet sarakstu ar to, kādi ir jūsu mērķi un kāpēc jūs vēlaties tos sasniegt. Iemesli, kādēļ jūs to vēlaties izveidot, būs jūsu gāze līdz galam.

Piemēram: Es gribu veidot pašdisciplīnu, lai es varētu pabeigt studijas šajā gadā vai sākt savu biznesu 6 mēnešu laikā.

3-Analizējiet savu laiku

Cilvēkiem ir ieradums dzīvot ar automātisko pilotu, un dažreiz mums var nebūt pašdisciplīnas, bet nesaprotam, kāpēc mums tik daudz prasa gribasspēka.

Analizējiet to, ko darāt dienu un visu nedēļu. Izveidojiet visu jūsu veikto darbību sarakstu un pēc tam analizējiet, kuras no tām ir produktīvas un kuras nē.

Cik stundas dienā vai nedēļā jūs pavadāt, skatoties TV? Cik stundas jūs pavadāt vaļaspriekiem, izklaidei vai tikai neko?

Ir ļoti svarīgi detalizēti izanalizēt savus grafikus un noteikt, kuros laika periodos acīmredzami trūkst pašdisciplīnas.

Ja strādājat, laika nišas, kurās attīstāt darba aktivitātes, nevar izmantot gribasspēka palielināšanai, bet stundas, kuras ieguldāt televīzijas skatīšanās laikā vai brīvais laiks, kas jums ir, jā.

Labi pamaniet, kādās stundās jūs veicat neproduktīvas darbības, jo mēs to izmantosim, lai strādātu pie pašdisciplīnas.

4 - uzstādiet sev mērķus

Disciplīna nedarbojas bez mērķiem, tāpat kā automašīnas nesākas bez dzinēja. Pirms sākt to veidot, mums pašiem ir jānosaka, kādus mērķus mēs vēlamies sasniegt, to darot.

Izmantojiet iepriekšējo vingrinājumu un iztēlojieties, kuras dienas stundas ir labākas, lai sāktu veidot pašnovērtējumu.

Piemēram: Pirmdien, otrdien un piektdien man ir četras stundas pēcpusdienā, kuras es nekad neatvēlu nevienai produktīvai darbībai, es katrā no šīm dienām izmantošu vismaz vienu stundu, lai sāktu veidot pašdisciplīnu.

Kad esat to izdarījis, jūsu pašdisciplīna vairs nebūs neskaidra koncepcija, jums būs diena, kurā jums jāsāk sevi pārbaudīt.

5-Precizējiet vairāk savus mērķus

Kad esat atzīmējis dažas dienas, lai sāktu sevi pārbaudīt, jums ir jāprecizē savi mērķi. Runa ir par dienas kārtības sastādīšanu, atzīmējiet tās dienas un laika joslas, kuras iepriekš esat izvēlējies, un katrā no tām ierakstiet aktivitātes, kuras jūs veiksit.

Pēc iespējas detalizējiet šo darbību, lai, tuvojoties galvenajai stundai, jūs zināt, ko jūs gatavojaties darīt.

“Es studēšu” pierakstīšana būtu pārāk neskaidra jūsu pašdisciplīnas koncepcija. No otras puses, pierakstot “es studēšu x priekšmeta 1. un 2. tēmu”, jūs palīdzēsit sevi mentalizēt vairāk nekā gribēsit.

Jo konkrētāks, jo labāk, jo jūsu mentalitāte par to, ko jūs darīsit, būs augstāka, un iespējas, ka jūs to darīsit, būs augstākas.

Ir ērti, ja jūs sākat ar konkrētiem un ne pārāk ilgstošiem mērķiem un darbībām. Tādā veidā jums būs vieglāk sasniegt mērķi un jūs nodrošināsit, ka jūsu pašdisciplīna ir sākusi veidoties.

6-Atzīstiet savas barjeras

Kad jūs sasniedzat savus "mini mērķus", ir svarīgi identificēt šķēršļus un traucējumus.

Kā jūs to darāt? Nu, ļoti viegli, analizējiet stimulus, kas parasti liek jūsu pašdisciplīnai izgāzties.

Atsauces

1. Pašdisciplīna desmit dienu laikā. Autors Teodors Braients Cilvēka uzvedības speciālists.
2. Coll, C .; Palacios, J un Marchesi, A (Eds) (2001). Psiholoģiskā attīstība un izglītība. 2. Skolas izglītības psiholoģija. Redakcijas alianse.
3. Pintrich, PR un Schunk, DH (2006). Motivācija izglītības kontekstā. Teorija, pētījumi un pielietojumi. Madride: Pīrsons. Prentice zāle.
4. Šternbergs, Roberts, J; Vendija W. Williams. (2002). Izglītības psiholoģija. Bostonas Allyn un Bacon policists.