RACIONĀLA EMOCIONĀLA TERAPIJA (ALBERT ELLIS) KĀ TĀ DARBOJAS? - EKONOMÍA - 2025

Racionāla saviļņojošs terapija (ERT), ir īss forma, psihoterapiju, kas var identificēt negatīvās domas un emocijas, jautājuma to racionalitāti un reamplazarlos vairāk adaptīvās uzskatiem. Viņu galvenais mērķis ir noteikt uzvedības un emocionālās problēmas, lai dzīvotu dzīvi ar lielāku labsajūtu un laimi.

Racionāla emocionālā terapija bija viena no pirmajām izziņas terapijām, kas tika ieviesta psihoterapijas jomā. Faktiski šo slavenā amerikāņu psihoterapeita Alberta Ellisa izstrādāto ārstēšanu sāka lietot jau 1955. gadā.

Alberts Elliss piedāvā atšķirīgu psihoterapijas stilu, nevis uzvedības un psihoanalītisko, norādot uz domu un kognitīvā stila nozīmi, saskaroties ar psiholoģiskām problēmām.

Tomēr, tāpat kā visas izmaiņas, racionālas emocionālās terapijas ieviešana nebija viegla. Faktiski Eliss pavadīja gandrīz 10 gadus (no 1955. līdz 1963.gadam), būdams vienīgais psihoterapeits, kurš šo terapiju izmantoja psiholoģiskās iejaukšanās gadījumos.

Pēc tam psihologus sāka apmācīt racionālajā emocionālajā terapijā, un tā lietošana kļuva plaši izplatīta, līdz tā nostiprinājās kā viena no galvenajām izziņas terapijām.

Racionālas emocionālās terapijas pamati

Racionālas emocionālās terapijas pamatā ir darbs pie izziņas koncepcijām, kad rodas psiholoģiskas izmaiņas. Garīgā labklājība vairs neaprobežojas tikai ar “to, ko cilvēki dara”, un galvenokārt koncentrējas uz “to, ko cilvēki domā”.

Šajā rindā psiholoģisko funkcionēšanu sāk saprast no trīsdimensiju viedokļa, kad uzvedībai, domām un emocijām ir svarīga loma, kas savstarpēji barojas.

Alberts eliss

Cilvēks, kurš jūtas nemierīgi, piedzīvo virkni nemierīgu emociju, kas rada virkni nervozu domu, kas rada noteiktu uzvedību, kas palielina gan trauksmes emocijas, gan nervozas domas.

Ņemot vērā šos apsvērumus, Eliss interpretēja, ka tiek domāts par izmaiņu pamatpunktu, jo, ja cilvēkam ar trauksmi izdodas novērst viņu domas par nervozitāti, viņš pārstāj izjust trauksmainas emocijas un izvairīsies no uzvedības, kas var palielināt trauksmi.

Tagad, kā darbojas cilvēku domas? Kā jūs varat iejaukties izziņas stilā? Nu, Eliss ne tikai izstrādāja tādu izziņas terapiju kā racionāla emocionālā terapija, bet arī veica lielu pētījumu par cilvēku domām.

Galvenās izziņas teorijas

Racionālās emocionālās terapijas pamatā ir 2 galvenās izziņas teorijas.

-ABC teorija

Šī teorija, kas balstīta uz personības un personības izmaiņām, aizstāv emociju un uzvedības nozīmi, bet īpašu uzsvaru liek uz domu un garīgo tēlu lomu.

Teorija ir balstīta uz atgriezenisko saiti starp A, B un C, kur A norāda uz notikumu izraisīšanu, B atsaucas uz uzskatiem un domām par šiem notikumiem, un C norāda uz emocionālām un uzvedības sekām.

Tiek apgalvots, ka domas ir svarīgi starpnieki starp notikumiem un emocionālajām un uzvedības reakcijām, jo ​​atkarībā no tā, ko domā, situācijas tiks interpretētas vienā vai otrā veidā.

Piemērs

Mēs īsi sniegsim piemēru, lai precīzāk izprastu, kā šī teorija darbojas.

Cilvēks ierodas vēlu ģimenes maltīti, un, kad viņš ieiet ēdamistabā, visi viņa radinieki viņu vēro.

Šī situācija, kurā persona ir iesaistīta, darbojas kā aktivizējošs notikums (A), kas var izraisīt īpašu emocionālu un uzvedības reakciju (C).

Tomēr C, kas izraisa šo situāciju, ievērojami atšķirsies atkarībā no tā, ko cilvēks tajā laikā domā, tas ir, pēc B satura.

Tādā veidā, ja persona šajā situācijā (A) domā, ka visi uz viņu skatās tāpēc, ka viņš ir ieradies vēlu, un viņi ir dusmīgi uz viņu, emocionālā un uzvedības reakcija (C), visticamāk, ir skumja, dusmīga vai neērta.

Tomēr, ja persona domā, ka visi uz viņu skatās tāpēc, ka vēlējās, lai viņš nāk, viņi viņu ilgu laiku nav redzējuši un ir priecīgi, ka viņš beidzot varēja atnākt, emocionālā un uzvedības reakcija būs pavisam cita.

Šajā gadījumā emocijas, kuras jūs jūtaties, iespējams, ir pozitīvas, jūs jūtat laimi, prieku un gandarījumu, un jūsu turpmākā izturēšanās ir daudz pozitīvāka.

Mēs redzam, ka tādā pašā situācijā cilvēka reakcija var būt diezgan atšķirīga atkarībā no domas, kas parādās tajā brīdī.

-Irracionāli uzskati

Pēc ABC teorijas Ellis koncentrējās uz galveno domu izpēti, kas izraisa psiholoģiskas ciešanas un garīgus traucējumus.

Amerikāņu psihoterapeits sagrupēja 11 iracionālas pamata idejas, kas parasti rodas cilvēkiem ar garīgiem traucējumiem un kas lielā mērā izskaidro viņu psiholoģisko diskomfortu. Šie ir:

1. Ļoti nepieciešams, lai viņu mīlētu un apstiprinātu citi nozīmīgi cilvēki.
2. Jābūt ļoti kompetentam, pietiekamam, efektīvam un jāpanāk kaut kas tāds, ko es ierosinu uzskatīt par derīgu cilvēku.
3. Cilvēki, kas nerīkojas tā, kā viņiem vajadzētu, ir ļauni, nožēlojami un jāsoda par viņu ļaunumu.
4. Tas ir briesmīgi un katastrofāli, ka lietas neizdodas tā, kā gribētos.
5. Cilvēka ciešanas un diskomfortu izraisa ārēji apstākļi, un cilvēki nespēj kontrolēt savas emocijas.
6. Ja kaut kas ir vai var būt bīstams, man par to jājūtas šausmīgi neomulīgam un pastāvīgi jādomā par tā iespējamību.
7. Vieglāk ir izvairīties no dzīves pienākumiem un grūtībām, nekā ar tiem stāties pretī.
8. Man jāmācās no citiem, un man vajag kādu spēcīgāku, kam uzticēties.
9. Tas, kas ar mani notika pagātnē, mani vienmēr ietekmēs
10. Man ir ļoti jāraizējas par citu cilvēku problēmām un traucējumiem
11. Katrai problēmai ir ideāls risinājums, un, ja es to nevaru atrast, tā būtu katastrofāla.

Vēlāk Eliss sagrupēja šīs 11 iracionālās idejas vēl trīs pamatjomās: absolutists pieprasa. Šie ir:

1. Uz sevi vērsts
2. Koncentrējies uz citiem cilvēkiem.
3. Koncentrējas uz dzīvi vai pasauli kopumā.

Posmi

Eliss komentē, ka racionālā emocionālā terapija ir aktīvās direktīvas psihoterapijas veids, kurā terapeits liek pacientam noteikt viņa psiholoģisko problēmu fizioloģisko izcelsmi.

Tāpat psihoterapeita pamatā ir palīdzēt pacientam stāties pretī viņa domām un parādīt viņam, ka viņa traucējošo iracionālo attieksmi var mainīt. Terapiju var iedalīt 3 galvenajos posmos:

-Stage 1: psihoadiagnoze

Pirmais posms ir vērsts uz pacienta novērtēšanu un iracionālu uzskatu vai ideju atklāšanu, kas var radīt neproduktīvas emocijas vai izturēšanos. Pirmajā posmā pacientam tiek mācīts, kā viņu problēmas veicina, un tiek skaidroti principi, kurus mēs esam izklāstījuši iepriekšējā sadaļā.

Šajā pirmajā posmā tiek veikti šādi uzdevumi:

1. Pacientu problēmas klasificē kā ārējas, iekšējas vai jauktas.
2. Viņu iracionālie uzskati tiek atklāti pacienta ziņojumā.
3. Tiek atklātas "problēmas par problēmām", tas ir, neracionālas idejas, kas parādās par galvenajām problēmām.
4. Izvirziet elastīgus mērķus, piemēram, strādājiet pie neproduktīviem Cs vai modificējiet A, kuriem pacients ir pakļauts un kas rada diskomfortu.
5. Izskaidrojiet ERT pamatus, kā piemēru izmantojot paša pacienta problēmas.
6. Sāciet sevi reģistrēt šādi.

-Stage 2: Intelektuālais ieskats

Otrajā posmā pacientam tiek noskaidroti šādi aspekti:

1. Pašreizējie neracionālie uzskati ir galvenais emocionālo un uzvedības problēmu noteicējs
2. Lai arī tie tika iegūti bērnībā, tie tiek uzturēti, jo viņus turpina atjaunot.
3. Saprast, kuras neracionālās pārliecības rada problēmas
4. Jāapzinās, ka nav pierādījumu, kas atbalstītu neracionālas idejas.
5. Sevi pieņem, kaut arī viņi ir izveidojuši un joprojām uztur savas problēmas
6. Saprotiet - ja vēlaties atbrīvoties no iemācītajiem iracionālajiem uzskatiem, jums ir smagi un smagi jāstrādā.

Terapeits šos aspektus atklāj tādā veidā, ka pats pacients pats nosaka savu darbību, izmantojot šos principus, un palielina viņa motivāciju pārmaiņām un iesaistīšanos terapijā.

3. posms: attieksmes maiņa

Tiklīdz 3. posma aspekti ir labi nostiprināti, var sākties kognitīvā pārstrukturēšana un attieksmes, pārliecības, emociju un izturēšanās maiņa.

Šīs terapijas efektivitāte ir balstīta uz pārliecību, ka neracionāla pārliecība ir kaitīga, un tā ir jāmaina ar alternatīvu, jo šis fakts palielina motivāciju un garantē, ka pacients centīsies to darīt.

Tādā veidā terapeits un pacients strādā kopā, lai grautu pacienta iracionālo attieksmi un stiprinātu racionālo.

Pašreģistriem šajā posmā ir liela vērtība, jo tie sniedz plašu materiālu par pacienta iracionālo ideju īpašībām.

Tāpat šajā posmā terapeits rīkojas ļoti didaktiski, iemācot pacientam domāt un izmantojot Sokrāta dialogus, lai pacients sasniegtu:

1. Apsveriet savas idejas kā pārbaudāmās hipotēzes.
2. Vērtējiet jaunas, izdevīgas un racionālas idejas.
3. Cītīgi strādājiet, lai atbrīvotos no vecajiem iracionālajiem uzskatiem.

Atsauces

1. Beka, AT (1976). Kognitīvā terapija un emocionālie traucējumi. Ņujorka: Starptautiskās universitātes.
2. Burgess, PM (1990). Ceļā uz konceptuālu jautājumu risināšanu ticības sistēmu novērtēšanā racionālajā motīvā
3. Caballo, Vicente et al. (sast.) "Uzvedības modifikācijas un terapijas paņēmienu rokasgrāmata". Redakcija Siglo XXI, Spānija. 1998. gads.
4. Ellis, A. (1957). Rezultāts, izmantojot trīs psihoterapijas paņēmienus. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Lega, L., Caballo, VE un Ellis, A. (2002). Racionālas emocionālās-uzvedības terapijas teorija un prakse. (2. izd.). Madride: XXI gadsimts.
6. Sutons-Saimons, K. (1981). Ticības sistēmu novērtēšana: koncepcijas un stratēģijas. PC Kendall un SD Hollon (rež.) - Kognitīvās uzvedības iejaukšanās novērtēšanas stratēģijas. Ņujorka: akadēmiskais.
7. Attēla avots.