SMIEKLU TERAPIJA: VĒSTURE, TEHNIKAS, IEGUVUMI - EKONOMÍA - 2025

Smiekli terapija ir alternatīva forma psiholoģiskā terapija, pamatojoties uz izmantošanu smiekli un humors, lai uzlabotu noskaņojumu pacientu un atvieglotu simptomus dažādu garīgiem traucējumiem. Neskatoties uz salīdzinoši nezināmu terapijas veidu, ir diezgan pārliecinoši pierādījumi par tās efektivitāti.

Humors ir praktiski izmantots vēstures gaitā, lai uzlabotu cilvēku noskaņojumu. Tomēr tiek uzskatīts, ka smieklu terapija kā tāda parādījās pagājušā gadsimta 70. gados Amerikas Savienotajās Valstīs, kad Normens Cousins ​​publicēja savu pieredzi, lai pārvarētu artrīta sekas, izmantojot smieklus kā galveno ieroci.

Avots: pexels.com

Kopš šī brīža humora izmantošana terapeitiskā veidā sāka gūt arvien vairāk sekotāju, un daudzi eksperti sāka pētīt tā pielietojumu. Mūsdienās ir dažādas smieklu terapijas formas, kuru pamatā ir visu veidu paņēmieni, kuru mērķis ir uzlabot pacientu fizisko un garīgo veselību.

Smieklu terapija joprojām ir salīdzinoši nezināma prakse, taču dažās valstīs, piemēram, ASV vai Indijā, tā ir guvusi lielu atzinību. Šajā rakstā mēs detalizēti redzēsim, no kā tas sastāv.

Vēsture

Ideja, ka smiekli varētu būt noderīgi garastāvokļa uzlabošanā, ir bijusi populāra visā vēsturē. Tomēr pagāja līdz 20. gadsimta otrajai pusei, līdz daži pētnieki nāca klajā ar ideju izmantot šīs dabiskās zāles arī mūsu fiziskās veselības uzlabošanai.

Viens no pirmajiem zinātniekiem, kurš interesējās par šo tēmu, bija doktors Viljams Frī, Stenfordas universitātes psiholoģijas profesors, kurš 1964. gadā ierosināja izveidot pētījumu grupu smieklu ārstnieciskajām īpašībām. Neskatoties uz līdzekļu trūkumu tajā laikā Vjetnamas kara dēļ, Frī sāka pats pētīt šo tēmu.

Tomēr šī tēma tika pārcelta uz fona līdz 1970. gadiem, un tajā brīdī Saturday Review redaktors vārdā Normens Cousins ​​nolēma izstāstīt savu stāstu. Kopš 1964. gada šis rakstnieks cieta no ankilozējošā spondilīta - retas deģeneratīvas artrīta versijas, kas parasti ir letāla tiem, kas no tā cieš.

Normana brālēni

Tomēr, kad brālēni pastāstīja savu stāstu, viņa veselība bija tikai uzlabojusies. Viņa noslēpums bija šāds: humora izmantošana viņa fiziskā stāvokļa uzlabošanai. Pēc viņa teiktā, 10 minūtes dziļu smieklu dienā viņam palīdzēja gulēt labāk nekā pat morfijs, kas ir visspēcīgākais nomierinošais līdzeklis apkārt.

Sakarā ar slavu, ko ieguva viņa stāsts, un viņa grāmatu “Slimības anatomija” (1979), no šī brīža sāka veikt zinātniskus eksperimentus par smieklu un humora spēku, lai uzlabotu dažādu slimību pacientu veselības stāvokli. .

Turpmākajās desmitgadēs tika veikti daudzi pētījumi par smiekliem un to dziedinošo spēku, visi no dažādiem aspektiem. Tādējādi mūsdienās tik daudzveidīgās jomas kā neirozinātne, medicīna vai klīniskā psiholoģija ir mēģinājušas izmantot smieklu terapijas atklājumus, daudziem sasniedzot pārsteidzošus rezultātus.

Uz ko balstās smieklu terapija?

Vissvarīgākais pieņēmums, uz kuru balstās smieklu terapija, ir šāds: smiekli, neatkarīgi no tā, vai tos izraisa patiesi iemesli vai ir piespiedu kārtā, ļoti labvēlīgi ietekmē mūsu fizisko un garīgo veselību. Šī iemesla dēļ šāda veida terapija cenšas pēc iespējas vairāk reklamēt humoru, un, ja nespēj panākt smieklus dabiskos veidos, pacientam tiek iemācīts to atdarināt.

Balstoties uz šo ideju, smieklu terapija var notikt ļoti dažādās formās atkarībā no konteksta.

Veidi

Pamatā mēs varam atrast trīs dažādas versijas: vienu, kas balstīta uz patiesu humoru, to, kas koncentrējas uz smieklu izdomāšanu visreālistiskākajā iespējamā veidā, un to, kas mēģina radīt drošu telpu humoram, lai tas dabiski parādītos.

Smieklu terapijas pirmās formas mērķis ir likt pacientiem smieties, izmantojot klasiskas humoristiskas ierīces. Tādējādi sesijās (kuras var būt gan individuālas, gan grupās) dalībnieki var klausīties komēdiju šovus, darboties humoristiskos darbos vai pat skatīties filmas vai seriālus, kas liek skaļi smieties.

No otras puses, ar otro smieklu terapijas veidu tiek mēģināts gūt labumu no šīs dabas parādības, neizmantojot tajā humoru. Šis terapijas veids, kas pazīstams arī kā “smieklu joga”, iemāca pacientiem atdarināt šo notikumu, izmantojot dažādas ķermeņa un relaksācijas metodes.

Visbeidzot, smieklu terapija var ietvert arī relaksācijas paņēmienu un fizisko vingrinājumu izmantošanu, kas kopā ar drošas telpas izveidi un dažāda veida sarunu terapiju var palīdzēt pacientiem vieglāk izsmieties. katru dienu.

Smieklu terapijas vingrinājumi / aktivitātes

Visizplatītākās smieklu terapijas metodes ir:

Atlaidiet negatīvo

Šis paņēmiens tiek veikts, izmantojot balonu, un ir vairāki varianti. Objektam jāpiepūš balons; Kad viņš būs izdarīts, viņš to atlaidīs, ļaujot tam iztukšoties, un viņam būs kaut kas jāsaka, ka viņš vēlas pazust no savas dzīves vai vides.

Novērst negatīvo

Šajā gadījumā pacients saista balonu ar kurpju auklām. Terapeits spēlē mūziku, un dalībniekiem jāsāk dejot, velkot balonu, mēģinot likt tam eksplodēt pirms dziesmas beigām.

Tendence atpūsties

Šajā metodē pacientiem jāsarauj muskuļi un ātri jāstaigā, pārvietojoties no viena gala uz otru ap istabu. Tāpat viņiem vajadzētu mēģināt verbalizēt savu vārdu, neatslābinot muskuļus. Visbeidzot, ķermenis pamazām atslābst.

Zvanīšanas smieklu paņēmiens

Pacienti guļ uz grīdas, un terapeits uzdod vingrinājumus, lai tieši izraisītu dažādu veidu smieklus.

Kutles tehnika

Visbeidzot, kaut arī tas nav iespējams visos gadījumos, daži terapeiti izvēlas smieklus izraisīt tieši caur kutēšanu.

Ieguvumi

Mēs visi esam pieredzējuši vistiešākos smieklu ieguvumus uz savas ādas: lielāku labsajūtu, vairāk pozitīvu emociju un kopumā lielāku prieku. Tomēr smieklu terapijas piekritēji apgalvo, ka šīs parādības sekas ir daudz tālākas.

Tādējādi saskaņā ar dažiem pētījumiem dziļa smiešanās parasti var mazināt daudzu nopietnu garīgu slimību simptomus, piemēram, depresiju, trauksmi vai pat šizofrēniju. Tas notiktu tāpēc, ka smiekli atbrīvo lielu daudzumu endorfīnu un neirotransmiteru, tādējādi regulējot smadzeņu darbību.

No otras puses, šķiet, ka smiekli ļoti pozitīvi ietekmē arī mūsu ķermeni. Smieklu terapijas sekas šajā ziņā ietekmē visu veidu kaites, sākot no visbiežāk sastopamajām un beidzot ar daudz nopietnākām.

Tādējādi ilgstošie smiekli ietver tādas priekšrocības kā spriedzes normalizēšana cilvēkiem, kuriem tā bija ļoti augsta, visa veida sāpju mazināšana, tādu slimību kā vēža vai sirds un asinsvadu problēmu ciešanas riska samazināšana vai bezmiegs un citas ar stresu saistītas fiziskas problēmas.

Atsauces

1. "Smieklu terapijas vēsture: kas, kas, kad", smieklu tiešsaistes universitātē. Iegūts: 2020. gada 21. aprīlī no Smieklu tiešsaistes universitātes: laughteronlineuniversity.com.
2. "Smieklu terapija": The Guardian. Iegūts: 2020. gada 21. aprīlī no vietnes The Guardian: theguardian.com.
3. "Smieklu terapija: kas tas ir un kā tas ir izdevīgs?" in: Cognifit. Iegūts: 2020. gada 21. aprīlī no vietnes Cognifit: blog.cognifit.com.
4. "Kas ir smieklu terapija?" in: Kā lietas darbojas. Iegūts: 2020. gada 21. aprīlis no vietnes How How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
5. "Smieklu joga": Wikipedia. Iegūts: 2020. gada 21. aprīlī no Wikipedia: en.wikipedia.org.