KĀ NOVĒRST SMĒĶĒŠANU JAUNĪBĀ UN PIEAUGUŠOS? - ARTE - 2025

Lai novērstu smēķēšanu, ir svarīgi izvairīties no pirmās lietošanas reizes vai vismaz izvairīties no tā, ka pirmie eksperimenti ar tabaku nepazūd un nekļūst par atkarību.

Mūsdienās tabakas lietošana ir nopietna sabiedrības veselības problēma. Kopš pagājušā gadsimta 60. gadiem ir zināmas un izsmeļošas briesmas, par kurām šī narkotika ziņo par veselības stāvokli. Tomēr šobrīd tabakas patēriņš ir ļoti izplatīts.

Šajā ziņā preventīvie paņēmieni un iejaukšanās iegūst īpašu nozīmi, jo, tā kā sabiedrībā tiek atzīta tabaka, ir jāveic virkne darbību, kas ļauj cilvēkiem noraidīt tabakas lietošanu.

Šīs profilaktiskās iejaukšanās galvenokārt ir vērstas uz pusaudža vecumu un agru pieaugušo vecumu, jo tieši šajos vecumos vairums cilvēku sāk eksperimentēt ar šo narkotiku.

Liela daļa jauniešu, kuri sāk smēķēt, regulāri patērēs un veidos atkarību no šīs vielas. Tomēr, ja šajos vecumos tabaku nelieto, tad varbūtība kļūt par regulāru smēķētāju ir ievērojami samazināta. Daudz labāk ir būt drošam nekā mēģināt atmest smēķēšanu.

Šī iemesla dēļ šodien valda zināma vienprātība, ka mērķauditoriju, kurā jāveic profilaktiski pasākumi, veido jaunieši un pusaudži.

Smēķēšanas novēršanas nozīme

Tabakas lietošana ir daudz augstāka sabiedrības veselības problēma, nekā cilvēki domā. Faktiski smēķēšana sabiedrībā ir iedibināta daudzus gadus, tāpēc šīs vielas patēriņš ir bijis plaši izplatīts gadu desmitiem ilgi.

Tomēr atšķirībā no tā, kas notika pirms gadiem, šodien smēķēšanas bīstamība un sekas ir labi zināmas. Saskaņā ar PVO teikto, smēķēšana būtu galvenais novēršamais nāves un slimību cēlonis ar vairāk nekā pieciem miljoniem nāves gadījumu gadā.

2000. gadā veikts pētījums novērtēja, kā smēķēšana varētu izraisīt 20% no ikgadējiem nāves gadījumiem Eiropā. Cits valsts pētījums lēš, ka tabakas izraisītā mirstība Spānijā varētu sasniegt 55 000 nāves gadījumu gadā (16% no kopējās mirstības).

Šie dati var šķist ļoti satraucoši, tomēr smēķēšanas izplatība vēl nav samazināta, un cilvēki turpina smēķēt, neskatoties uz tabakas lietošanas iespējamām sekām.

Kā novērst smēķēšanu?

Ja jūs tūlīt nolaidāties uz zemes, jūs neko nezinājāt par tabaku un pabeidzat lasīt to, ko mēs līdz šim esam apsprieduši, visticamāk, jūs pat nedomājat aizdedzināt cigareti.

Tomēr mūsu sabiedrībā tas nedarbojas šādi, jo cilvēku skaits, kuri galu galā lieto tabaku, ir ļoti liels.

Šis fakts ir saistīts ar diviem galvenajiem faktoriem: no vienas puses, sabiedrības informētības trūkums par smēķēšanas bīstamību un, no otras puses, skaidrā atkarību izraisošā sastāvdaļa, kāda ir tabakai.

Tādā veidā cilvēki, īpaši jaunieši un pusaudži, var sākt eksperimentēt ar tabaku, neapzinoties smēķēšanas radītās sekas un neatrodot skaidrus aizliegumus, kas ierobežo viņu tabakas lietošanu.

Otrs svarīgs faktors, kas izskaidro smēķēšanu, ir lielā atkarība, ko rada šī viela. Cilvēks var eksperimentēt ar tabaku, kad viņi ir jauni, un tā vienīgais mērķis ir zināt, kas tas ir vai kāds ir smēķēšanas cigaretes sajūta.

Tomēr jūs noteikti nezināt, ka šie pirmie patēriņi var kļūt par atkarību no tabakas, kas parādīsies ilgi pirms jūs vēlaties to realizēt.

Tādējādi, lai novērstu smēķēšanu, ir svarīgi izvairīties no pirmajiem lietošanas veidiem vai vismaz izvairīties no tā, ka pirmie eksperimenti ar tabaku nenovērš vairāk un nekļūst par atkarību. Kā mēs to varam izdarīt?

1- Ziņojums

Pirmais jebkuras profilaktiskas iejaukšanās pamatelements ir informēšana. Sabiedrībā ir zināmas zināšanas par to, ka tabakas lietošana ir kaitīga veselībai, taču šīs zināšanas bieži ir neskaidras vai neatbilstīgas.

"Jā, tabaka var izraisīt vēzi vai ātrāk nogurdināt …"

Šī frāze visiem būs zināma jau no mazotnes, vai tagad pietiek zināt šo par tabaku, lai apzinātos, ka nevajadzētu smēķēt?

Droši vien nē, jo, ja tas tā būtu, tad netiktu izskaidrots, ka šodien ir tik daudz cilvēku, kas smēķē, un tik daudz jauniešu, kuri sāk to darīt.

Tādējādi, lai novērstu smēķēšanu, ir ļoti svarīgi sniegt jauniešiem informāciju par tabakas reālo ietekmi uz ķermeni un tās izraisītajām slimībām, tās izraisītajiem nāves gadījumiem un tās izraisīto pasliktināšanos organismā.

2 - Psihoedukcija

Otrais solis, kas jāveic, ir “psihoedukācija”, tas ir, informācijas sniegšana par tabakas lietošanas psiholoģiskajām īpašībām.

Šis otrais punkts ir īpaši svarīgs indivīdiem, lai viņi zinātu tabakas radīto atkarību un iegūtu lielāku cieņu pret smēķēšanu. Faktiski, ja tiek sniegta tikai iepriekšējā sadaļā sniegtā informācija, joprojām pastāv smēķēšanas risks.

Tas notiek tāpēc, ka, izskaidrojot tabakas īpašības, nevajadzētu melot, tāpēc tiks precizēts, ka tabakas izraisītās sekas vai slimības parādās ilgtermiņā.

Tādējādi, saskaroties ar šāda veida informāciju, jaunietis var automātiski attīstīt domu: "Ja tagad es smēķēju pāris cigaretes, nekas nenotiks", "Es pārtraucu to darīt vēlāk, un man nebūs problēmu."

Saskaroties ar šo domu, pusaudzis laiku pa laikam var sākt smēķēt, būdams pārliecināts, ka tas tā notiek sporādiski un īslaicīgi, bet, kad viņš to vēlēsies realizēt, viņš būs radījis nepārprotamu atkarību no tabakas.

Tādējādi īpaši noderīgi ir sniegt pamatzināšanas par atkarībām, tabakas atkarības potenciālu un to, kas notiek ar cilvēku, kad viņš sāk atkārtoti smēķēt.

3 - iepazīstiniet ar argumentāciju

Iemesla ieviešana attiecas uz vietas atstāšanu jauniešiem, lai viņi paši varētu novērtēt un novērtēt smēķēšanas faktu.

Ja informācija tiek sniegta izsmeļoši, stingri komentējot nosacījumus un datus un ar vienīgo mērķi “nobiedēt” vai aizliegt pusaudžiem lietot uzturu, viņi var pieņemt dumpīgu reakciju un rīkoties pretēji tam, kas viņiem teikts.

Šis fakts varētu būt salīdzināms ar to, kad jaunietim saka, ka viņam ir jāmācās. Viņš lieliski zina, ka viņam tas jādara, bet, uzspiests, viņš rīkojas pretēji kā autonomijas un sacelšanās pazīme.

Tāpēc ir svarīgi ņemt vērā jauniešu un pusaudžu viedokli par tabaku un to, kas teikts informatīvajā saturā.

Ar viedokļa palīdzību indivīdi var sākt argumentēt un pilnveidot saņemto informāciju. Samazināsies iespējas iepriekšminētajam noraidīt, un ir ticamāk, ka jauniešu izdarītajā secinājumā parādīsies skaidrs tabakas noraidījums.

4 - Motivējiet nesmēķēt

Kā redzējām, ar informēšanas faktu nepietiek, jo, ja cilvēks vēlas smēķēt, neatkarīgi no tā, cik daudz viņi zina, ka tas ir kaitīgs viņu veselībai, viņi galu galā aizdedzina cigareti.

Ņemot to vērā, ir ļoti ērti motivēt nesmēķēšanas faktu tādā pašā veidā, kā jūs varat motivēt sevi veikt citas darbības.

Sabiedrība ir pieradusi motivēt cilvēkus darīt lietas, bet ļoti maz to nedara, un pēdējie bieži ir vēl nozīmīgāki.

Ņemot to vērā, ir svarīgi atrast iemeslus un mērķus, kas jāizpilda, ja nav tabakas, lai novērstu tās patēriņu.

5 - Atbalsts ar piemēru

Diemžēl atbalstīšana ar piemēru ir tāda, ko daudzi vecāki pieaugušie nevar izdarīt pret jaunākiem bērniem, jo ​​daudzi pieaugušie lieto tabaku.

Tomēr ir ļoti svarīgi, lai persona, kas atbildīga par smēķēšanas novēršanas iejaukšanos (skolotājs, tēvs, māte utt.), Varētu rādīt piemēru un tāpēc nesmēķēt.

Pretējā gadījumā viss iepriekš minētais var zaudēt savu vērtību un radīt nevis preventīvu efektu, bet gan tieši pretēju.

6 - Uzdodiet dzīvei pozitīvas vērtības

Mācot pozitīvas vērtības dzīvei, uzsverot labos dzīves aspektus un nepieciešamību rūpēties par veselību un novērtēt dzīvi, kas ir ļoti pozitīva, lai novērstu smēķēšanu.

Faktiski smēķēšanu var interpretēt kā iznīcinošu vai tīšu kaitējumu cilvēka veselībai.

Tādā veidā cilvēkiem, kuriem ir pozitīvas dzīves vērtības un kuri novērtē gan savu veselību, gan dzīves apstākļus, būs lielāki mehānismi, kā izvairīties no smēķēšanas un interpretēt tabaku kā kaut ko ļoti kaitīgu.

7- Veiciet fiziskās aktivitātes

Labākais veids, kā izvairīties no smēķēšanas, ir fizisko aktivitāšu veikšana, veselīgu aktivitāšu veicināšana un veselīga dzīvesveida ievērošana.

Patiesībā jaunietis, kurš bieži nodarbojas ar sportu vai fiziskām aktivitātēm, ir motivēts ar sportu un labprāt rūpējas par savu ķermeni un fizisko sagatavotību, noteikti atsakās aizdedzināt cigareti.

Turklāt, lai izvairītos no tabakas lietošanas, veselīgs dzīvesveids, labs uzturs, organizēta dzīve, fiziskās veselības novērtēšana un rūpēšanās par sevi ir īpaši svarīgi aspekti.

8- Māci noraidīt

Visbeidzot, vēl viena svarīga stratēģija smēķēšanas novēršanai ir iemācīt cilvēkiem pateikt nē. Visi iepriekš minētie paņēmieni var nebūt efektīvi, ja sociālā spiediena brīdī jaunietis nespēj atteikties no cigaretēm un galu galā lieto tabaku.

Tādējādi mācīšana atmest ir pamatprasme ikvienam ne tikai smēķēšanas novēršanai, bet arī pareizai intra un starppersonu attīstībai.

Tomēr emocionālā izglītība vēl nav labi iedibināta mūsu sabiedrības izglītības sistēmās, tāpēc, lai novērstu tabakas patēriņu, var būt svarīgi pievērst īpašu uzmanību personas spējām noraidīt un pateikt nē.

Tabakas sekas

Tabaka ir raksturīga ar to, ka īstermiņā vai vidējā termiņā neizraisa slimības vai būtiskas izmaiņas. Atšķirībā no citām vielām, kas ātri var izraisīt negatīvas sekas, tabakai ir nepieciešams ilgāks patēriņš, lai tā būtu ļoti kaitīga veselībai.

Runājot par ilgtermiņa sekām, tabaka ir saistīta ar trim galvenajām slimībām: elpceļu slimībām, vēzi un slimībām, kas saistītas ar asinsrites sistēmu.

No visiem tiem, kas, šķiet, ir vissvarīgākais, ir plaušu vēža attīstība. Vēzi neizraisa pati tabaka, jo to veido pats ķermenis.

Tomēr, kad ķermenis metabolizē izlietoto tabaku, tiek aktivizēti kancerogēni enzīmi, tāpēc smēķēšana nopietni palielina vēža risku. Turklāt cigaretēs bieži ir kancerogēnas sastāvdaļas, piemēram, darva, tāpēc smēķēšana ir ļoti bīstama, lai iegūtu plaušu vēzi.

Faktiski PVO lēš, ka tabakas lietošana izraisa 90% nāves gadījumu, ko izraisa plaušu vēzis.

Vēl viena slimība, kas cieši saistīta ar tabaku, ir hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS) degšanas dēļ, kas notiek smēķējot.

PVO lēš, ka smēķēšana var izskaidrot 95% gadījumu no HOPS izraisītas mirstības, tāpēc šī slimība nevarētu būt letāla, ja to nepavada tabakas lietošana.

Visbeidzot, tabaka darbojas kā vazokonstriktors visā ķermenī (izņemot galvu), tāpēc tā patēriņš var izraisīt lielu skaitu sirds un asinsvadu sistēmas traucējumu.

Atsauces

1. Fernández, Calafat, A. un Juan M. (2005) Atklāšana, novērtēšana un iejaukšanās jauniešu ārstēšanā no narkotiku lietošanas. A. González, JR Fernández un R. Secades. Rokasgrāmata riska mazgadīgo personu agrīnai atklāšanai un intervencei. Madride: COP.
2. Gallar, M. (2006). Komunikācija veselības jomā. Veselības veicināšanā un psiholoģiskā atbalsta sniegšanā pacientam. 2. nodaļa. Madride: Thomson Paraninfo.
3. Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. un Lence, M. (2002). Narkotiku lietošanas un antisociālas uzvedības novēršana skolā. Programmas analīze un novērtēšana. Madride: Izglītības un kultūras ministrija.
4. Lyons, AC un Chamberlain, K. (2006). Veselības psiholoģija: kritisks ievads. Londona: Sage.
5. Markss, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Veselības psiholoģija: teorija, pētījumi, prakse. Otrais izdevums. Londona: Sage.
6. Medina, JA un Cenbranos, F. (2002). Programma: ko jūs domājat? 2. izdevums. Madride: Narkotiku atkarības palīdzības fonds FAD. 1996. gada 1. izdevums (Web FAD).