KAS IR EMOCIONĀLĀ PAŠREGULĀCIJA? - PSIHOLOĢIJA - 2025

Emocionālā sevi un emocionālā regulējums ir sarežģīts ietilpība ir balstīta uz spēju cilvēku pārvaldīt emocijas.

Tieši fakultāte ļauj mums reaģēt uz mūsu konteksta prasībām emocionālā līmenī tādā veidā, kas ir sociāli pieņemts. Tam jābūt arī elastīgam, lai spētu pielāgoties katrai konkrētai situācijai, piedzīvot spontānas reakcijas un vajadzības gadījumā atlikt šīs reakcijas.

Tas ir process, kura uzdevums ir gan pašu, gan citu cilvēku emociju un jūtu novērtēšana, novērošana, pārveidošana un modificēšana, tādējādi veidojot cilvēkiem ļoti svarīgu un neaizstājamu funkciju.

Šī mūsu rīcībā esošā spēja ļauj mums pielāgoties vides prasībām un pielāgoties īpašām prasībām, vajadzības gadījumā mainot savu uzvedību.

Daudzi pētījumi ir vērsti uz šīs pašregulācijas izpēti sakarā ar tās iejaukšanos sociālajā funkcionēšanā.

Emocionālās pašregulācijas raksturojums

Emocionālais regulējums attiecas uz spēju praktiski ieviest kā standartu modificēt savas emocijas atbilstoši notikumiem, kas notiek mums apkārt - gan pozitīviem, gan negatīviem.

Tas ir emociju vadības, vadības veids, kas ļauj mums pielāgoties savai videi. Aktivizējot regulēšanas stratēģijas, mums izdodas modificēt emocijas, ko rada ārēji iemesli, kas maina mūsu parasto prāta stāvokli.

Šis regulējums ir nepieciešams gan negatīvu, gan pozitīvu emociju radīšanai, nodrošinot mums spēju pielāgoties atkarībā no situācijas.

Lai saprastu, kas tas ir, Gross un Thompson (2007) piedāvāja modeli, lai to izskaidrotu, pamatojoties uz procesu, kas sastāv no četriem faktoriem.

Pirmais būtu attiecīgā situācija, kas rada emocijas, kas var būt ārēja, pateicoties notikumiem, kas notiek mūsu vidē, vai iekšēja, mūsu veikto garīgo pārstāvību dēļ. Otrais būtu uzmanība un nozīmīgums, ko mēs piešķiram visatbilstošākajiem pasākuma aspektiem. Trešais faktors būtu novērtējums, kas tiek veikts katrā situācijā, un ceturtais būtu emocionāla reakcija, kas rodas situācijas vai notikuma dēļ, kas notiek mūsu vidē.

Turklāt dažiem pašregulācija ir izziņas kontroles vingrinājums, ko var sasniegt, izmantojot divus mehānismus, kas saistīti ar dažādiem emocionālās pieredzes aspektiem.

No vienas puses, mēs varētu atrast atkārtotas novērtēšanas vai izziņas modifikācijas mehānismu, kas ir atbildīgs par negatīvas emocionālās pieredzes modificēšanu, pārvēršot to par izdevīgu indivīdam.

No otras puses, mēs atrodam otro mehānismu, ko sauc par apspiešanu, kas ir kontroles mehānisms vai stratēģija, kas ir atbildīga par emocionālās reakcijas kavēšanu.

Gross un Tompsons skaidro, ka pašregulācija var notikt vairākos līmeņos. Citiem vārdiem sakot, šīs emocijas var regulēt, mainot situācijas, kas tās izraisa, pārveidojot tās vai izvairoties no tām.

Tos regulē arī, mainot uzmanību un pārvirzot fokusu uz citu darbību, vai veicot uzvedību, lai novērstu uzmanību, pārvērtējot situāciju, kas izraisa noteikta veida emocionālu reakciju, vai nomācot reakciju, kas parādās pirms šīm situācijām.

Viņi definē pašregulāciju kā procesu, kas var būt gan ārējs, gan iekšējs un kas ļauj mums novērtēt un modificēt savu uzvedību, ietekmējot emocijas, to, kā un kad mēs tās piedzīvojam.

Turklāt pašregulācija būtu elements, kas skaidri ietekmē mācīšanai nepieciešamo elementu izpildi, kā arī uzmanību, atmiņu, plānošanu un problēmu risināšanu.

Tās novērtēšanai un mērīšanai ir izmantoti dažādi parametri, piemēram, pašpielietoti pārskati, fizioloģiski pasākumi vai uzvedības rādītāji, koncentrējot interesi uz regulēšanas rašanās brīdi visā emocionālajā procesā.

Bruto izšķir arī stratēģijas, kas agrīnā stadijā sākās vai kuras ir bijušas priekšteces, piemēram, situācijai piešķirtais konteksts un nozīme, un stratēģijas, kas agrīnā stadijā vērstas uz indivīda reakciju un somatiskajām izmaiņām.

Emocionālās pašregulācijas modeļi

Rasela Bārklija modelis (1998)

Bārklijs definē pašregulāciju kā reakciju, kas maina paredzamās reakcijas varbūtību uz konkrētu notikumu.

No šī modeļa tiek ierosināti reakciju kavēšanas trūkumi, kas ietekmē noteiktas pašregulācijas darbības, ko sauc par izpildfunkcijām, kas ir neverbālā un verbālā darba atmiņa, aktivizācijas paškontrole, motivācija un ietekmēšana, kā arī atjaunošana. vai vides elementu, īpašību un faktu attēlojums.

Higgins, Grant & Shah (1999) emocionālās pieredzes pašregulācijas modelis

Šī modeļa galvenā ideja ir tāda, ka cilvēki dod priekšroku dažām valstīm vairāk nekā citām, un ka pašregulācija veicina šo valstu parādīšanos. Turklāt cilvēki atkarībā no pašregulācijas piedzīvo sava veida baudu vai diskomfortu.

Tie norāda trīs iesaistītos pamatprincipus, kas ir reglamentējoša paredzēšana, balstoties uz iepriekšējo pieredzi, regulatīvā atsauce, kuras pamatā ir pozitīvs vai negatīvs viedoklis atkarībā no brīža, un regulatīvā pieeja galīgo paziņojumu gadījumā tie, kurus vēlaties sasniegt, piemēram, tieksmes un pašrealizācijas.

Bonano emocionālās pašregulācijas secīgais modelis (2001)

Šis modelis ierosina, ka mums visiem ir emocionāla inteliģence, kas, lai tos efektīvi izmantotu, ir jāiemācās pašregulēties, ierosinot trīs vispārīgas kategorijas.

Pirmais būtu kontroles regulējums, kas ir regulējums, kas tiek iesniegts, izmantojot automātisku uzvedību, otrā kategorija būtu nākotnes emocionālo notikumu paredzošā regula, izceļot smieklus, rakstot, meklējot tuvus cilvēkus, izvairoties no noteiktām situācijām utt. Trešā kategorija būtu izpētes regulēšana, lai iegūtu jaunus resursus, ņemot vērā iespējamās izmaiņas nākotnē.

Larsena kibernētiskais modelis (2000)

Tas ierosina piemērot vispārējo kibernētiskās kontroles un regulēšanas modeli, kas sākas atkarībā no prāta stāvokļa, pie kura cilvēks vēlas sasniegt un kurā brīdī atrodas.

Procesi, kas var būt gan automātiski, gan arī kontrolēti, tiek aktivizēti, lai samazinātu šīs atšķirības starp diviem prāta stāvokļiem, izmantojot mehānismus, kas var būt vērsti uz iekšu, piemēram, uzmanības novēršanai, vai vērsti uz āru, piemēram, problēmu risināšanai.

Garastāvokļa regulēšanas modelis, kura pamatā ir Erber, Wegner & Therriault (1996) sociālā adaptācija

Tā pamatā ir prāta stāvokļa pielāgošana konkrētam notikumam, neatkarīgi no tā, vai tas ir pozitīvs vai negatīvs. Turklāt viņi apstiprina, ka mūsu vēlamie emocionālie stāvokļi mainās atkarībā no sociālā konteksta, kurā mēs atrodamies.

Barreta un Grosa (2001) pašregulācijas procesu modelis

Izmantojot šo modeli, viņi izprot emocijas, kā mijiedarbības rezultāts starp skaidri izteiktiem un netiešiem procesiem.

No vienas puses, tie uzsver mūsu garīgo atveidojumu nozīmi attiecībā uz mūsu pašu emocijām un to, kurā iejaucas emociju izziņas resursi, pieeja šiem resursiem un katra no tiem motivācija. No otras puses, mēs atrodam, kā un kad šīs emocijas regulēt.

Turklāt viņi izveido piecas pašregulācijas stratēģijas, piemēram, situācijas izvēli, situācijas modifikāciju, uzmanības izvietošanu, izziņas izmaiņas un reakcijas modulāciju.

Forgas (2000) homeostatiskais modelis

Šis modelis mēģina izskaidrot prāta stāvokļu ietekmi uz izziņas un sociālajiem procesiem, ierosinot, ka prāta stāvoklis apgriežas ap kaut ko konkrētu, kas aktivizē regulatīvos mehānismus, kad mēs attālināmies no šī punkta.

Saskaņā ar to emocionālā pašregulācija ir homeostatisks process, kas tiek automātiski regulēts.

Emocionālā regulēšana un psihopatoloģija

Pētījumi un pētījumi apstiprina, ka daudzu cilvēku uzvedības paradumu iemesls ir viņu emociju regulēšanas problēmas, kas negatīvi ietekmē cilvēka vispārējo veselību.

Piemēram, cilvēki, kuru regulēšanas stils ir nomākums, biežāk cieš no izmaiņām, jo ​​ir mazinājusies viņu emocionālā izteiksmība, kā rezultātā samazinās personas iekšējo stāvokļu komunikācija un rodas sistēmas aktivizācija. jauki. Turklāt tie rada negatīvu iespaidu citos, jo viņiem ir mazāka emocionālā izpausme, un tiek uzskatīti par maz stimulējošiem, saskaroties ar konfliktsituācijām.

Spēja kontrolēt emocijas ir atkarīga no spējas, no spējas atšķirt iekšējos stāvokļus, spējot labāk pārvaldīt savus emocionālos stāvokļus. Problēma parādās, ja šīm spējām ir nepilnības, jo šie cilvēki nespēj sazināties par savu iekšējo stāvokli.

Daudzas no problemātiskajām darbībām, piemēram, narkotisko vielu lietošana vai sevi ievainojoša izturēšanās, var būt ievērojamas emocionālās regulācijas procesa nepilnības.

Tādējādi centieniem pārveidot savus emocionālos stāvokļus izdodas būt adaptīviem un funkcionāliem, taču tie var būt arī disfunkcionāli un nelabvēlīgi indivīdam.

Daudzi autori emocionālo pašregulāciju saprot kā turpinājumu, kas paplašinās, radot divus pretējus polus, kas okupētu galējības.

No vienas puses, pie viena staba būtu cilvēki ar nelielu emocionālu pašregulāciju vai emocionālu disregulāciju, kas novestu pie nesakārtotas emocionālās labilitātes. Un pie otra staba mēs atrodam cilvēkus ar pārmērīgu emocionālu paškontroli, kuri ir saistīti ar paaugstinātu trauksmi, emocionālo reaktivitāti un depresiju.

Emocionālā regulēšana un emocionālā neirozinātne

Emociju izpētes kodols vai centrs ilgu laiku ir limbiskā sistēma.

Pēc tam uzmanība tika pievērsta emocionālās apstrādes garozas aspektiem, un pētījumi atklāja, ka smadzeņu garozai, īpaši prefrontālai, ir sava loma un līdzdalība emocijās.

Limbiskā sistēma

Emocijās ir iesaistītas divas galvenās nervu sistēmas daļas. Viena no tām būtu autonomā nervu sistēma, bet otra - limbiskā sistēma.

Šo sistēmu veido sarežģītas struktūras, piemēram, amigdala, hipotalāmu, hipokampu un citas tuvējās zonas, kas atrodas abās talamusa pusēs. Viņiem visiem ir galvenā loma mūsu emocijās un viņi ir iesaistīti arī atmiņu veidošanā.

Amigdala spēlē galveno lomu emocijās gan cilvēkiem, gan citiem dzīvniekiem. Šī smadzeņu struktūra ir cieši saistīta ar baudas reakcijām, kā arī ar baiļu reakcijām.

Hipokampam ir galvenā loma atmiņas procesos. Cilvēks nevarēs veidot jaunas atmiņas, ja tā ir sabojāta. Piedalās informācijas, tostarp zināšanu un iepriekšējās pieredzes, glabāšanā ilgtermiņa atmiņā.

Hipotalāms ir atbildīgs par tādu funkciju regulēšanu kā izsalkums, slāpes, reakcija uz sāpēm, bauda, ​​seksuāla apmierinātība, dusmas un agresīva uzvedība. Tas arī regulē autonomās nervu sistēmas darbību, regulējot pulsu, asinsspiedienu, elpošanu un uzbudinājumu, reaģējot uz emocionāliem apstākļiem.

Pārējās ar šo sistēmu saistītās un savienotās zonas būtu cingulate gyrus, kas nodrošina ceļu, pa kuru talamuss un hipokampu savienojas. Tas ir saistīts ar atmiņu saistīšanu ar sāpēm vai smaržu un uzmanības centrā ar notikumiem ar lielu emocionālu saturu.

Vēl viena joma būtu ventrālā tegmentālā zona, kuras neironus izstaro, pateicoties dopamīnam - neirotransmiteram, kas mūsu ķermenī rada baudas sajūtas, tāpēc cilvēkiem, kuri šajā jomā cieš no bojājumiem, ir grūti gūt prieku.

Bazālās ganglijas ir atbildīgas par pieredzes apbalvošanu, uzmanības koncentrēšanu un atkārtotu rīcību.

Prefrontālā garozā

Tā ir frontālās daivas daļa, kas ir cieši saistīta ar limbisko sistēmu. Tā ir joma, kas iesaistīta ilgtermiņa plānu realizācijā, sarežģītas kognitīvās uzvedības plānošanā, lēmumu pieņemšanā, rīcībā, domāšanā par nākotni, sociālās uzvedības moderēšanā un personības izteikšanā ( personības un prefrontālās garozas funkciju saistība).

Šī reģiona pamatdarbība ir darbību veikšana atbilstoši domām, saskaņā ar iekšējiem mērķiem.

Atsauces

1. Gargurevičs, R. (2008). Emociju un akadēmiskā snieguma pašregulācija klasē: skolotāja loma. Digitālais pētījumu žurnāls universitāšu pasniegšanā.
2. Aramendi Withofs, A. Emocionālais regulējums agrīnā bērnības izglītībā: tā pārvaldības nozīme izglītības priekšlikumā.