KONTROLES VIETA: IEKŠĒJS, ĀRĒJS, STRESS UN PAŠNOVĒRTĒJUMS - ARTE - 2025

Kontroles lokusa ir cilvēka psiholoģija, kas nosaka, cik lielā mērā mēs uzskatām, ka mums ir kontrole pār rezultātiem, mēs iegūstam mūsu dzīvē elements. Šādā veidā lokuss var mainīties pēc spektra, kas iet no "iekšējā" (ja mēs domājam, ka esam atbildīgi par absolūti visu, kas notiek) līdz "ārējam" (ja mēs attiecinām savus rezultātus uz ārējiem cēloņiem).

Kontroles vieta ir saistīta ar lielu skaitu dažādu psiholoģisku parādību, un individuālās atšķirības šajā jomā ļoti ietekmē mūsu dzīvi. Piemēram, cilvēkiem ar iekšēju kontroles lokusu parasti ir augstāka motivācija, pašnovērtējums un problēmu risināšanas prasmes.

Kontroles lokusa un tā ietekmes atklāšana ir radījusi ļoti daudz pētījumu, jo ir pierādīts, ka daudzās jomās ir ļoti noderīgi uzskatīt, ka uzskats, ka mēs paši kontrolējam savu dzīvi. Tādējādi ir veikti pētījumi par šo parādību tādās jomās kā izglītības, klīniskā vai veselības psiholoģija.

Mūsdienās kontroles vieta tiek uzskatīta par vienu no četrām pašnovērtējuma pamata dimensijām; tas ir, viens no galvenajiem elementiem, pēc kura mēs sevi vērtējam. Šī parādība parasti ir saistīta ar citiem, piemēram, apmierinātību ar darbu, labu pašnovērtējumu vai tādu garīgu slimību klātbūtni kā depresija vai trauksme.

Iekšējais kontroles lokuss

Termins "iekšējā kontroles vieta" attiecas uz dažu cilvēku pārliecību, ka viņu dzīvē notiek tas, kas notiek viņu kontrolē vai ietekmē. No pirmā acu uzmetiena tas var šķist triviāls, taču patiesībā tas rada virkni seku, kas gandrīz pilnībā mainīs cilvēka dzīves pieredzi.

Piemēram, šodien mēs zinām, ka cilvēki ar iekšēju kontroles lokusu mēdz uzņemties atbildību par savu rīcību tādā veidā, ka, ja viņu sasniegtie rezultāti nav tie, ko viņi vēlas, viņi parasti maina savu rīcības veidu. Tāpat viņiem ir arī lielāka pašefektivitātes izjūta un viņi ir pārliecinātāki par savām spējām.

Parasti indivīdus ar iekšēju kontroles lokusu mazāk ietekmē citu viedokļi, un viņi pieņem lēmumus, balstoties uz savu pārliecību un domāšanas veidu. Tas viņiem ļauj strādāt labāk vienatnē, un viņi jūtas pārliecinātāki, kad viņiem ir jāsaskaras ar kaut kādiem izaicinājumiem.

Rezultāti

No otras puses, cilvēks ar iekšēju kontroles lokusu nemeklēs attaisnojumus, lai izskaidrotu, kāpēc viņam nav izdevies sasniegt vēlamos rezultātus, bet gan apzināsies, kādas ir bijušas viņa neveiksmes, un mēģinās tos labot. Rezultātā šie indivīdi parasti vairāk strādā, lai sasniegtu savus mērķus, un mēdz iet tālāk nekā pārējie.

Visas šīs īpašības liek cilvēkiem ar principiāli iekšēju kontroles lokusu sasniegt labākus rezultātus nekā citiem daudzās dažādās dzīves jomās.

Pētījumi rāda, ka viņiem ir spēcīgāka fiziskā un garīgā veselība, viņi mēdz būt laimīgāki un patstāvīgāki un sasniegt lielākus panākumus tādās jomās kā darbs, intīmas attiecības vai personīga apmierinātība.

Ārējais kontroles lokuss

Spektra otrajā pusē mēs varam atrast cilvēkus ar ārēju vadības lokusu. Viņu galvenā iezīme ir tā, ka viņi uzskata, ka to, kas ar viņiem notiek dzīvē, izraisa ārēji faktori, kas ir ārpus viņu kontroles, kas viņiem rada virkni ļoti negatīvu un ierobežojošu seku.

Neatkarīgi no tā, kas notiek ar viņiem, ir pozitīvs vai negatīvs, cilvēki ar ārēju kontroles lokusu mēdz piedēvēt savus rezultātus ārējiem un nekontrolējamiem spēkiem, piemēram, veiksmei, Visumam, citu apspiestībai vai tādiem apstākļiem kā viņu etniskā piederība vai etniskā piederība. dzimšanas vieta.

Pašvērtējums

Šiem indivīdiem parasti ir diezgan zems pašnovērtējums, jo pat tad, kad viņi gūst kāda veida panākumus, viņi domā, ka tas vienkārši ir veiksmes vai citu palīdzības dēļ. Tā rezultātā viņi domā, ka viņiem nav spēka mainīt situāciju, kurā viņi atrodas, kas viņiem liek sevi neuzspiest un bieži iestrēgt.

Cita starpā kontroles ārējais lokuss izraisa tādas parādības kā motivācijas trūkums, slikta attieksme, grūtības koncentrēties vai pat apgūta bezpalīdzība. Ārēji cilvēkiem, kas ietilpst šajā kategorijā, ir sliktāka fiziskā un garīgā veselība, turklāt tiem ir grūtības praktiski visās dzīves jomās.

Visbeidzot, viena no visnopietnākajām kontroles ārējās atrašanās vietas sekām ir grūtības, kuras tas rada, spējot mainīt nevēlamās situācijas savā dzīvē.

Kontroles novērtēšanas vieta

Kontroles vieta ir plaši pazīstama parādība mūsdienu psiholoģijā, un tās ietekmei ir liela nozīme dažādās jomās. Šī iemesla dēļ ir daudz rīku, kas tiek izmantoti, lai noteiktu, kāds ir personas vadības lokusa stils.

Parasti šo individuālās psiholoģijas aspektu novērtē, izmantojot speciāli izstrādātus testus un anketas. Daži no slavenākajiem ir Roteru 13 vienību piespiedu izvēles skala un Bialera 23 vienību skala. Tomēr personas kontroles lokusu var noteikt arī klīniski.

Tādējādi terapijas kontekstā var atklāt, vai indivīda kontroles lokuss ir iekšējs vai ārējs atkarībā no viņa uzvedības veida, uzskatiem, domām un emocijām. Par laimi, dažādas terapijas formas arī ļauj to modificēt, ja tas ir nepieciešams.

Kontroles un pašcieņas vieta

Jaunākie pētījumi par šo tēmu ir atklājuši, ka indivīda kontroles lokusa raksturs ir cieši saistīts ar viņa pašnovērtējuma spēku. Tādējādi tie, kas uzskata, ka tas, kas ar viņiem notiek, ir atkarīgs no viņiem pašiem, mēdz redzēt sevi ar labākām acīm nekā tie, kuri domā, ka nespēj kontrolēt to, kas ar viņiem notiek.

Kāpēc tas notiek? Konstatēts, ka tie, kuriem galvenokārt ir ārējs kontroles lokuss, absolūti visu savu pieredzi vērtē negatīvi.

Kad ar viņiem notiek kaut kas tāds, ko viņi negribēja, viņi tic, ka nespēj novērst tā atkārtošanos nākotnē; Un, kad viņi kaut ko saņem, viņi domā, ka tas viņiem vienkārši noticis nejauši vai ar veiksmi.

Tieši pretēji, cilvēki ar ārēju kontroles lokusu mēdz uzņemties atbildību par visu, kas ar viņiem notiek. Tādējādi, ja viņi pieļauj kļūdu, viņi meklē veidu, kā nākotnē novērst to pašu, kas atkārtojas; un, kad viņi savā dzīvē sasniedz pozitīvu rezultātu, viņi spēj sevi par to apsveikt tādā veidā, ka tiek stiprināts viņu pašnovērtējums.

Kontroles un stresa vieta

Pastāv zināmas diskusijas par attiecībām starp personas kontroli un viņa stresa līmeni. Daži pētnieki domā, ka, uzskatot, ka mums nav iespējas kontrolēt to, kas notiek mūsu dzīvē, šāda veida diskomforts ievērojami palielinās, bet citi domā pretēji.

Pirmās hipotēzes pamatā ir ideja, ka stress rodas, ja jūtam, ka nevaram neko darīt, lai mainītu apstākļus, kādos mēs atrodamies, un tie ir negatīvi. Ja tā būtu taisnība, cilvēkiem ar ārēju kontroles lokusu vajadzētu izjust lielāku stresa līmeni nekā tiem, kuri domā, ka situācijas maiņa ir pilnībā viņu spēkos.

No otras puses, daži pētnieki uzskata, ka atbildības uzņemšanās par visu, kas notiek mūsu dzīvē, varētu radīt arī lielāku stresa līmeni. Tas notiek tāpēc, ka ne viss, kas ar mums notiek, nav viegli modificējams, bet cilvēki ar iekšēju kontroles lokusu vaino sevi, ja nespēj iegūt tieši to, ko vēlas.

Pašlaik ir vienprātība, ka zemākais stresa līmenis tiek sasniegts, kad persona apzinās, ka viņiem ir liela spēja mainīt apstākļus, kādos viņi nonāk, bet tajā pašā laikā viņi zina, ka viņu spējai šajā ziņā ir noteiktas robežas. Šādā veidā indivīds spēj rīkoties un paaugstināt savu pašnovērtējumu, nepiespiežot sevi, kad kaut kas neiet labi.

Kontroles un depresijas vieta

Depresija ir parādība, kas ir cieši saistīta ar kontroles ārējo lokusu. Uzticēšana tam, ka mums nav iespējas kontrolēt to, kas notiek mūsu pašu dzīvē, var novest pie tā saucamās “apgūtas bezpalīdzības” - stāvokļa, kurā persona pārstāj mēģināt mainīt savu situāciju un atsakās dzīvot ar diskomfortu. pastāvīgs.

Apgūtā bezpalīdzība ir viens no vissvarīgākajiem depresijas cēloņiem, un tās risināšana ir viens no pirmajiem mērķiem, ko terapeiti izvirza sev, ārstējot pacientu ar šo patoloģiju. Praksē tas nozīmē mudināt mainīt uzskatus un mudināt indivīdu rīkoties, lai mainītu to, kas no viņa atkarīgs.

Atsauces

1. "Kāda ir kontroles vieta psiholoģijā?" lv: Prāts ir brīnišķīgs. Iegūts: 2020. gada 20. aprīlī no La Mente es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
2. "Kontroles vieta un jūsu dzīve": VeryWell Mind. Iegūts: 2020. gada 20. aprīlī no vietnes VeryWell Mind: verywellmind.com.
3. "Kontroles lokus": Psiholoģija šodien. Iegūts: 2020. gada 20. aprīlis no vietnes Psychology Today: psychologytoday.com.
4. "Kontroles lokalizācija: iekšējā un ārējā definīcija un piemēri" pētījumā. Iegūts: 2020. gada 20. aprīlī no pētījuma: study.com.
5. "Kontroles vieta": Wikipedia. Iegūts: 2020. gada 20. aprīlī no Wikipedia: en.wikipedia.org.