EMOCIONĀLĀ NESTABILITĀTE: SIMPTOMI, CĒLOŅI, ĀRSTĒŠANA - PSIHOLOĢIJA - 2025

Emocionāla nestabilitāte ir personības iezīme, kas izraisa tie, kas ir sentimentāla ārkārtēju nestabilitāti. Zināma arī kā “neirotisms”, šī īpašība ir raksturīga indivīdiem, kurus ļoti ietekmē viss, kas ar viņiem notiek, gan labā veidā, gan tad, ja tas ir kaut kas negatīvs.

Emocionālā nestabilitāte ir daļa no pašreizējiem personības modeļiem, ieskaitot visplašāk izmantoto no visiem - "Lielais Piecnieks". Tas ir raksturlielums, ko var izmantot, lai paredzētu visa veida dzīves situācijas, piemēram, problēmas ar personīgām attiecībām vai grūtības darbā.

Avots: pixabay.com

Turklāt tas ir arī daudz nopietnāku psiholoģisku problēmu pamatā, piemēram, robežas personības traucējumi vai gandrīz visas grūtības, kas saistītas ar trauksmi. Tomēr ne visiem cilvēkiem ar emocionālu nestabilitāti ir jāizstrādā patoloģijas; patiesībā daudzi spēj dzīvot pilnīgi normālu dzīvi.

Mūsdienās joprojām nav zināms, kas dažiem cilvēkiem izraisa neirotiskumu nekā citi, lai gan par to ir daudz teoriju. Šajā rakstā mēs jums pateiksim visu, ko mēs līdz šim zinām par šo funkciju, papildus sniegsim jums vairākus padomus, kā kontrolēt savas emocijas, ja domājat, ka jums tā varētu būt.

Simptomi

Lai saprastu, kas ir emocionālā nestabilitāte, visvienkāršāk ir izpētīt, kādas ir raksturīgākās iezīmes cilvēkiem, kuriem ir šī īpašība.

Viņi mēdz reaģēt negaidīti

Ja indivīds uzvedas ļoti atšķirīgi no tā, kas attiecīgajā situācijā varētu būt sagaidāms, tas var būt emocionālas nestabilitātes simptoms.

Piemēri tam būtu, ja kāds smejas laikā, kad to darīt nav pareizi, vai raud, kad šai rīcībai, šķiet, nav jēgas.

Protams, reaģēšana negaidītā veidā ne vienmēr nozīmē, ka pastāv neirotisma pieskaņa; Bet, ja šī funkcija parādās līdztekus citiem šajā rakstā minētajiem, tā var būt ļoti atklājoša.

Pēkšņas garastāvokļa maiņas

Pāreja no vienas emocijas uz otru ir kaut kas tāds, kas notiek ar mums visiem; bet neirotisku cilvēku gadījumā šīs izmaiņas var parādīties gandrīz uzreiz. Gandrīz bez brīdinājuma kāds, kam ir emocionāla nestabilitāte, var bez prieka justies skumjš vai dusmīgs un bieži vien bez redzama iemesla.

Kopumā turklāt visspilgtākās emocijas ir negatīvās; Bet var notikt arī pretējais - neirotisks vienu sekundi jūtas briesmīgi un nākamo sāk smieties. Tas ir viens no skaidrākajiem šīs personības iezīmes simptomiem.

Neizdodas kontrolēt savas emocijas

Kad esam dusmīgi vai apbēdināti, var būt grūti sevi nomierināt; bet cilvēki ar emocionālu nestabilitāti šajā jomā cieš īpaši nopietnas problēmas.

Kad kaut kas viņus traucē, viņi parasti iegūst aizsardzību un kļūst ļoti jūtīgi pret visu apkārt esošo, kas var būt potenciāli negatīvs.

Tas, cita starpā, bieži rada daudz problēmu viņu personīgajās attiecībās gan ar partneri, gan ar draugiem un ģimeni. Turklāt tas rada lielas ciešanas, jo neliels diskomforts viņiem rada ārkārtīgi sarežģītu laiku.

Neatbilstība emocijās un domās

Cilvēki ar ļoti plašu neirotismu, ne tikai reaģējot negaidīti dažās situācijās, bet arī mēdz uzvesties atšķirīgi dažādos laikos.

Saskaroties ar to pašu stimulu, reizēm viņi var justies skumji un citreiz laimīgi; vai dusmojieties par kaut ko tādu, kas iepriekš viņus nebija traucējis.

Tas pats var notikt ar domām. Parasti tas, kurš ir emocionāli nestabils, dažos brīžos izjutīs ļoti augstu pašnovērtējumu, bet neilgi pēc tam - ļoti zemu. Tas viņu ikdienas dzīvē rada visa veida grūtības.

Viņi ir impulsīvi

Tā kā viņu emocijas ir mainīgas un cik grūti ir tās kontrolēt, neirotiski cilvēki mēdz rīkoties, pārāk nedomājot par to, ko viņi dara.

Sakarā ar to, ka viņi bieži jūtas slikti, viņi var izturēties sāpīgi vai veidā, kas rada problēmas viņu personīgajās vai darba attiecībās.

Viņi ir viegli stresā un uztraucas

Viena no biežākajām psiholoģiskajām problēmām starp cilvēkiem ar zemu emocionālo stabilitāti ir stress. Parasti tas notiek daudzo negatīvo domu dēļ, kas visu laiku vajā šo cilvēku galvas.

Kad kāds ir ļoti neirotisks, viņi parasti uztver jebkuru mazu problēmu kā kaut ko neiespējamu pārvarēt vai arī tas radīs visa veida komplikācijas. Tādēļ šiem indivīdiem bieži rodas citas nopietnākas patoloģijas, piemēram, trauksme vai depresija.

Viņiem ir grūti saturēt savas emocijas

Visbeidzot, neirotiskiem cilvēkiem bieži ir lielas grūtības kontrolēt savas jūtas un izvairīties rīkoties atbilstoši tam, kā viņi vienmēr ir.

Ja, piemēram, viņi ir ļoti dusmīgi, viņi mēdz par to norēķināties ar apkārtējiem cilvēkiem neatkarīgi no tā, vai viņi ir vainīgi par to, kas ar viņiem notiek.

Tas atkal rada viņiem visdažādākās problēmas gan attiecībās ar citiem, gan viņu pašu dzīvē. Tāpēc, ja jūs domājat, ka jums ir ļoti augsta nestabilitāte vai jūs pazīstat kādu, kam piemīt šī īpašība, ir ļoti ieteicams strādāt pie tā pats vai meklēt palīdzību.

Cēloņi

Kas noved pie tā, ka daži cilvēki ir emocionāli nestabilāki par citiem? Tāpat kā citu personības iezīmju gadījumā, šķiet, ka atbilde nav vienkārša. Šīs problēmas attīstību ietekmē daudzi faktori; Tālāk mēs redzēsim dažus no vissvarīgākajiem.

Ģenētika

Kad psiholoģija pirmo reizi tika pētīta kā zinātne, pirmais faktors, kuru pētnieki mēģināja izmantot kā personības atšķirību skaidrojumu, bija bioloģija.

Saskaņā ar šiem pirmajiem psihologiem, cilvēks būtu vairāk vai mazāk neirotisks atkarībā no iedzimtiem faktoriem, kurus nevarēja ne kontrolēt, ne mainīt.

Tomēr vēlāk šīs teorijas tika pārbaudītas, pateicoties pētījumiem ar dvīņiem un ar adoptētiem bērniem; un tika atklāts, ka, kaut arī bioloģijai ir svarīga loma personībā, tā nav vienīgā, kas skaita.

Faktiski tiek lēsts, ka ģenētiskie faktori spēj izskaidrot aptuveni 50% no personības atšķirībām starp indivīdiem. Tomēr otrajai pusei ir vairāk sakara ar vidi, kurā viņi tika audzēti, vai viņu kultūru.

Vide

Otrs faktors, kas tiek bieži pētīts, lai mēģinātu izskaidrot personības atšķirības cilvēkā, ir vide, kurā katrs no mums uzaudzis.

Gadu desmitiem bija zināms, ka veids, kā mūs ietekmēja mūsu vecāki un atsauces skaitļi, jo bērniem ir daudz sakara ar to, kā mēs esam pieauguši.

Cita starpā šķiet, ka viens no attīstības faktoriem, kas visvairāk ietekmē neirotisma attīstību, ir nedrošas pieķeršanās bērnībā.

Tas nozīmē, ka tad, kad bērnu ignorē vai izturas pret vecākiem bez lielām simpātijām, viņš mēdz kļūt par personu ar augstu emocionālo nestabilitāti.

Citi faktori, kas var ietekmēt šīs pazīmes attīstību, ir atbalsta trūkums bērnībā vai pusaudža gados, iebiedēšana vai piederība riska grupai, piemēram, homoseksuāļiem, liekais svars vai piederība minoritātei.

Smadzeņu atšķirības

Visbeidzot, jaunākie pētījumi neirozinātnes jomā ir parādījuši, ka neirotisko cilvēku smadzenēs ir atšķirības anatomiskajā līmenī, salīdzinot ar citiem, kuriem nav šo īpašību.

Divas no visspilgtākajām atšķirībām ir mazāks savienojumu skaits starp prefrontālo garozu (kas atbild par impulsu vadīšanu) ar pārējām smadzenēm un zemāku serotonīna līmeni. Tas ir neirotransmiters, kas kontrolē emocijas un rada labsajūtu, kad tas atrodas.

Procedūras

Ir ļoti grūti mainīt personības iezīmes tik fundamentālas kā neirotisms. Tomēr ir iespējams iemācīties pārvaldīt dažas no visnepatīkamākajām sekām un samazināt to radīto problēmu daudzumu ikdienā, kas no tā cieš.

Ir daudz pieeju, kuras var izmantot emocionālās nestabilitātes mazināšanai; bet tikai daži ir pierādīti kā patiesi efektīvi ilgtermiņā. Šajā sadaļā mēs redzēsim vissvarīgākos.

Kognitīvi-uzvedības terapija

Mūsdienās neirotisma problēmu ārstēšanā visbiežāk izmantotā pieeja ir kognitīvās (uz domāšanu orientētās) un uzvedības (ar izturēšanos saistītās) terapijas sajaukums.

Ir pierādīts, ka šī psiholoģiskā pieeja ir ļoti efektīva vidējā termiņā un ilgtermiņā, lai mazinātu nopietnākos emocionālās nestabilitātes simptomus.

Kopumā, lai ārstētu neirotismu, no šīs terapijas bieži tiek izmantota divējāda pieeja. No vienas puses, tā mērķis ir panākt izziņas pārstrukturēšanu: tas ir, pilnībā mainīt cilvēka domāšanu tādā veidā, lai viņu pasaules interpretācijas veids neizraisītu tik lielas izmaiņas viņu emocijās.

Tajā pašā laikā tā mērķis ir panākt, lai persona aktīvi stātos pretī savām bailēm un izvirzītu mērķus, kas liek viņiem iegūt lielāku pārliecību par sevi.

Jauktas kopā, šīs divas pieejas mēdz ļoti labi darboties neirotiskiem cilvēkiem, kuriem ir tendence iemācīties labāk kontrolēt savas emocijas un reakcijas.

Pieņemšanas un saistību terapija

Viena no pēdējām terapijām, bet, kas vislabāk sasniedz rezultātus cilvēkiem ar emocionālu nestabilitāti, ir ACT terapija. Tas ir iegūts no izziņas strāvas un meditācijas sajaukuma, un tas sastāv no mācīšanas personai pieņemt savas emocijas un domas, neņemot par tām kontroli.

Pieņemšanas un saistību terapija ir izrādījusies ļoti efektīva gadījumos, kad cilvēkam ir īpaši satraukts prāts, un tāpēc, mainot domas, viņš cieš no daudzām problēmām. Turklāt tā ir arī uz darbību vērsta terapija, kas var palīdzēt tiem, kuri to izmanto, uzlabot savu dzīvi.

Zāles

Visbeidzot, gadījumos, kad neirotisms rada īpaši nopietnas problēmas, var būt ieteicams pievienot noteiktu psihoaktīvo zāļu lietošanu, lai psiholoģiskā ārstēšana būtu vienkāršāka un efektīvāka.

Šajos gadījumos galvenokārt var lietot divus narkotiku veidus. No vienas puses, ir benzodiazepīni. Šīs ir zāles, kas kontrolē visnopietnākos neirotisma simptomus, un tāpēc palīdz personai neciest tik pēkšņas garastāvokļa izmaiņas.

Vēl viena aizvien populārāka alternatīva ir selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori. Šīs tabletes palīdz palielināt serotonīna līmeni smadzenēs, kas cilvēkam liek justies mierīgākam, pašpārliecinātākam un ar mazākām emociju variācijām.

Ir svarīgi atcerēties, ka tikai psihoaktīvās zāles nevar izbeigt emocionālo nestabilitāti. Gluži pretēji, tie būtu jāsaprot kā vienkāršs atbalsts cita veida terapeitiskām pieejām.

Kā palīdzēt emocionāli nestabilam cilvēkam?

Palīdzēt kādam, kurš ir ļoti neirotisks, var būt ļoti grūti. Parasti nav daudz ko darīt, ja tuvinieks izrāda šo personības iezīmi ļoti augstā līmenī. Pat ja tā ir, dažas darbības, kuras mēs varam veikt, varētu palīdzēt mazināt šīs problēmas vissmagākās sekas.

Pirmais, ko mēs varam darīt, ir parādīt savu beznosacījumu atbalstu neirotiskam cilvēkam. Parasti, kad kāds jūtas saprasts un mīlēts, viņu emocijas mēdz nomierināties un būt mazāk ekstrēmai. Tas var būt ļoti svarīgs šo personu atveseļošanās faktors.

Vēl viena darbība, ko mēs varam veikt, palīdzot kādam emocionālas nestabilitātes apstākļos, ir mēģināt palikt pozitīvs attiecībā pret viņiem. Bieži vien šie cilvēki, piedzīvojot ļoti ekstrēmas sajūtas, var noticēt, ka viss noiet greizi. Pārliecinot viņus, ka notiekošais nav pārāk slikts, var palīdzēt viņiem justies labāk.

Visbeidzot, ja jūs domājat, ka otra cilvēka problēma ir ļoti nopietna, jūs varat ieteikt, lai šī persona meklē profesionālu palīdzību. Psihologs var palīdzēt neirotiskam indivīdam labāk kontrolēt savas emocijas un izturēties funkcionālāk.

Atsauces

1. "7 zīmes kādam var būt emocionāli nestabils" in: Burzma. Iegūts: 2018. gada 26. oktobrī no vietnes Bustle: bustle.com.
2. "Emocionālā nestabilitāte" medigoo. Iegūts: 2018. gada 26. oktobrī no Medigoo: medigoo.com.
3. "Kas ir neirotisms?" in: Garīgā palīdzība. Iegūts: 2018. gada 26. oktobrī no garīgās palīdzības: mentalhep.net.
4. "5 pazīmes, ka esat neirotisks atbilstoši piecām lielajām personības iezīmēm - un kāpēc tas nav obligāti slikta lieta", rakstā: Burzma. Iegūts: 2018. gada 26. oktobrī no vietnes Bustle: bustle.com.
5. "5 lietas, kas jāsaka, lai palīdzētu jūsu neirotiskajam draugam", sadaļā: Veselības līnija. Iegūts: 2018. gada 26. oktobrī no portāla Health Line: healthline.com.