7 VISIZPLATĪTĀKĀS PAŠNOVĒRTĒJUMA PROBLĒMAS - ARTE - 2025

Pastāv vairākas kopīgas pašnovērtējuma problēmas, kas ietekmē bērnus, pusaudžus, sievietes un vīriešus. Pašnovērtējums ir viena no personiskajām iezīmēm, kas visvairāk ietekmē labklājību un panākumus visās dzīves jomās: darbā, ģimenē un kā pārim.

Ja jūs esat tas, kurš viņus cieš, varat tos atrisināt, un, ja tas ir ģimenes loceklis, bērns vai draugs, varat palīdzēt viņiem tos pārvarēt. Pašnovērtējums nav kaut kas fiksēts, tas ir dinamisks un to var mainīt, veicot virkni darbību.

Pašnovērtējums veidojas jau no agras bērnības, tāpēc ir svarīgi, lai vecāki to popularizētu savos bērnos. Ja esat pieaugušais un jums ir zems pašnovērtējums, neuztraucieties, jo jūs to varat veidot. Jums vienkārši jāzina, kā un nedaudz piepūles.

Izplatīti pašnovērtējuma jautājumi

1-Salīdziniet

Ja jums ir zems pašnovērtējums, jūs bieži salīdzināsit sevi, un tas nav labi.

• Pirmkārt, tāpēc, ka vienmēr atradīsies cilvēki, kuri ir labāki par tevi
• Otrkārt, tāpēc, ka mēs bieži sevi salīdzinām ar nepareiziem cilvēkiem. Salīdzinājumi parasti balstās uz apkārtējiem cilvēkiem.

Piemēram, jūs salīdzināt sevi ar savu līdzstrādnieku, kuram nav par ko rakstīt mājās; viņš nav sasniedzis neko no citas pasaules un viņam nav īpašu spēju.

Tomēr tikai tāpēc, lai to pārvarētu, jūs uzskatāt sevi par labāku vai jūtaties lepns.

Kā to atrisināt?

Ar perspektīvas maiņu: no salīdzināšanas līdz apbrīnošanai.

Piemēram, es varu apbrīnot Rafaelu Nadalu, Bilu Geitsu vai Malalu Yousafzai.

Būtu absurdi salīdzināt sevi ar viņiem vai būt skaudīgam. Ja es viņus apbrīnoju, es automātiski atdarinu viņu izturēšanos vai vērtības.

Cilvēkiem parasti ir tāds pats domāšanas vai izturēšanās veids kā cilvēkiem, kurus viņi apbrīno, pat ja viņiem nav tādu pašu rezultātu.

Es mācos no viņu vērtībām vai uzvedības, kaut arī man nav negatīvas sajūtas, skatoties uz viņiem vai zinot, ko viņi dara.

Es arī varu apbrīnot cilvēkus sev apkārt.

Sevis salīdzināšana bieži izraisa neveselīgu skaudību, un apbrīnošana bieži noved pie veselīgas uzvedības atdarināšanas.

Kad redzat, ka kāds kritizē kādu, kurš gūst panākumus, izcelties un apbrīnot to cilvēku, kurš gūst panākumus - gan ģimenes dzīvē, gan kā pāris, gan darbā.

2-Vēlas citu apstiprinājumu / vēlas izpatikt

Ja jūs pastāvīgi centīsities izpatikt citiem vai meklēsit apstiprinājumu, jūs iznīcināsit savu pašnovērtējumu.

Jūs nevarat izpatikt visiem, vienmēr atradīsies kāds, kurš jums nepatīk vai kurš ir pret jūsu viedokli.

Tāpēc aizmirst par patiku sev. Patiesībā es aicinu jūs meklēt noraidījumu:

• Rīkojies tā, kā esi patiesībā, nedomājot par to, vai tevi apstiprinās vai ne (vienmēr cienot)
• Izsakiet savu viedokli, nebaidoties no tā, vai tas patiks vai nē (kad viņi nesāp vai personīgi neuzbrūk)
• Pārliecinoši parādiet sevi pret citu cilvēku viedokli

Ja jums ir kritizēt, dariet to konstruktīvi. Galvenais ir kritizēt uzdevumu, nevis personu.

To sauc par konstruktīvu un uz uzdevumiem balstītu kritiku.

Piemēram, ja jums ir kritizējama kolēģa darbu, dariet to, atsaucoties uz to, kas, jūsuprāt, ir izdarījis nepareizi šajā darbā. Ne viņa persona.

Nepareizi:

-Antonio, jūs vienmēr to darāt nepareizi, jūs esat ļoti slikts darbinieks.

Nu:

-Antonio, es domāju, ka ziņojums būtu labāks, ja tas būtu garāks un būtu labotas gramatikas kļūdas.

Ja skatāties uz šo pēdējo paziņojumu, kritika ir precīza (tā saka, ko vēlaties labot), un tā nav vērsta uz personiskajām īpašībām.

3 - Meklē savu laimi citos

Tā ir problēma, kuru redzu lielā skaitā cilvēku.

Viņi ir laimīgi un jūtas vērtīgi, kad ir kopā ar partneriem vai ir ar partneri.

Tomēr, ja viņiem nav partnera vai viņu partneris viņus nenovērtē, viņi sevi nenovērtē.

Notiek tas, ka, ja pāri izturas slikti, atstāj viņus vai viņiem ir argumenti, pašnovērtējums samazinās.

Ir svarīgi, lai jūs sevi vērtētu pozitīvi, vienkārši tāpēc, ka esat cilvēks, nevis tāpēc, ka esat kopā ar kādu.

Tādā veidā, ja attiecības pasliktināsies vai sabojāsies, jūsu pašnovērtējums netiks iznīcināts.

Turklāt, ja abiem cilvēkiem ir veselīgs pašnovērtējums - neatkarīgi no tā, vai viņiem ir attiecības, vai nē -, attiecības darbosies daudz labāk, un attiecību problēmu nebūs tik daudz.

4 - Ticiet, ka viens nav pietiekami vērts

Tas, iespējams, ir visizplatītākais un ir raksturīgs pašnovērtējumam.

Pašnovērtējums ir attieksme pret sevi; Ja jūs darāt to pozitīvi, jums būs augsta, un, ja jūs to darāt negatīvi, jums būs zema.

Fakts ir tas, ka veselīgākais ir tas, ka jūs novērtējat sevi par vienkāršu faktu, ka esat cilvēks.

Nav svarīgi, kas jums ir labs vai kas slikts, ja jums ir viena vai otra fizika.

Novērtējot sevi, jūs varat labāk novērtēt citus un izvēlēties, kuras attiecības ir tās, kas ienes jūsu dzīvē kaut ko pozitīvu.

5 - Ticiet, ka nevarat sasniegt vēlamos mērķus

Šī problēma ir raksturīga arī zemam pašnovērtējumam.

Ja jums ir zems pašnovērtējums, jums ir tendence uzskatīt, ka nevarat iegūt to, ko vēlaties, lai kāds būtu mērķis.

Tas ietekmē pat tad, kad kāds vēlas sasniegt ļoti vienkāršas lietas.

Kā to atrisināt?

• Atcerieties lietas, kuras esat sasniedzis pagātnē
• Pieņemiet neveiksmes iespēju un uzskatiet neveiksmi kā iespēju mācīties
• Uzziniet jaunas lietas, kas veido jūsu pārliecību, ka jums ir iespējas to sasniegt

6 vaino sevi

Visnepatīkamākā vainas sajūta, kāda vien var būt.

Lai gan tas ne vienmēr ir jāpapildina ar pašnovērtējuma trūkumu, tas tomēr notiek bieži.

Patiesībā tas ir veids, kā uzturēt sabiedrisko, ģimenes un attiecību sistēmu.

Problēma ir tad, kad tā ir patoloģiska: rodas pārmērīgi, paralizē, izraisa depresiju vai zemu pašnovērtējumu.

Īsumā:

• Atvainojiet: Dažreiz sirsnīga atvainošanās var būt patiesi atbrīvojoša.
• Atkārtotas samaksas paņēmiens: izpētiet situācijas, kas noveda pie vainas, un loģiski attieciniet atbildību uz katru personu.
• Piekrītiet, ka ir iespējams kļūdīties
• Novērtējiet savas uzvedības patiesās sekas

7-Pārāk daudz uztraucos par nākotni

Parasti, ja jums ir augsts pašnovērtējums, jūs domājat, ka jums ir iespējas atrisināt radušās problēmas.

Un, ja jums ir zaudējumi, jūs domājat, ka jums būs problēmas tos pārvarēt vai ka tas notiks slikti.

Tā ir domāšanas tendence, ko var mainīt.

Patiesībā es pārāk daudz uztraucos.

Kā es varu to atrisināt ?:

• Koncentrēšanās uz tagadni ar apdomību
• Koncentrēšanās uz risinājumiem
• Piekrītot, ka problēmas vienmēr radīsies un ka vienīgais, ko varat darīt, ir mēģināt tās atrisināt

8 -baidieties no nezināmā

Kamēr jūs esat cilvēks un dzīvojat šajā pasaulē, jums nekad nevar būt drošības. Un, ja tā būtu, tas būtu ļoti garlaicīgi. Drošs novērš uzbudinājumu un satraukumu.

Drošība, kas ir pozitīva jūsu personīgajai izaugsmei, ir iekšējā drošība, ja uzticaties sev.

Ja ticat sev, varat izpētīt dzīves jomas, kurās jums nekas nav drošs, un izvairīties no ceļa, pa kuru visi pārējie iet.

Patiesībā, ja vēlaties izcelties kaut kas, kas jums būs jāuzņemas, nav iespējams izcelties vai sasniegt sarežģītus mērķus, ja nejūtat zināmu nedrošību.

No otras puses, drošība ir nedaudz nereāls jēdziens, jo, lai kur jūs atrastos un lai ko jūs darītu, jums vienmēr būs zināmas briesmas:

• Ja paliksit mājās, var notikt arī nelaimes gadījumi
• Ja jums ir slikts darbs, jo jums ir "drošība", jūs varat arī atlaist
• Ja jūs caur savu valsti ceļojat tikai drošības dēļ, var notikt arī negadījumi

Tas nav par trauksmi;), bet tā ir ideja: nedrošs un nezināms var izraisīt nedrošību, taču tie ir nepieciešami, lai mainītu, uzlabotu un piedzīvotu jaunas emocijas.

Kopīgošana sociālajos tīklos (virziet kursoru virs attēla)

Un kādas citas pašnovērtējuma problēmas jums rodas? Sakiet, lai pievienoju tos rakstam. Paldies!