KĀ PĀRVARĒT AZARTSPĒLES: 9 PRAKTISKI PADOMI - ARTE - 2025

Vai azartspēles ir kļuvušas par jūsu dzīves galvenajām rūpēm? Vai esat aizmirsis citus aspektus, piemēram, ģimeni, darbu vai sociālās attiecības? Kā jūs varat iedomāties, neviens no tiem jūsu dzīvē nesīs kaut ko pozitīvu.

Šajā rakstā es izskaidrošu 7 soļus, kā pārvarēt un izkļūt no azartspēlēm , atgriezties iepriekšējā dzīvē un pārtraukt tērēt savu naudu. No otras puses, jums jāpatur prātā, ka jūs to varat izdarīt, lai gan jums būs jābūt neatlaidīgam un stipram.

Kas ir azartspēļu problēma (atkarība no azartspēlēm)?

Azartspēļu atkarība vai azartspēles ir psihopatoloģiska tieksme pēc azartspēlēm, kurā skartā persona nevar pretoties vēlmei turpināt spēlēt.

Parasti šī atkarība attīstījās trīs posmos:

• 1. posms: Peļņa ir šķietami vienkārša
• 2. posms: jūs pazaudējat naudu un mēģināt to nopelnīt ar nereālu optimismu.
• 3. posms: azartspēļu izturēšanās destabilizācija, vilšanās.

Bieži vien šī atkarība rodas līdztekus tādiem garīgiem traucējumiem kā nemiers, depresija vai alkoholisms, un mūsdienās tā ir palielinājusies tehnoloģiju dēļ; viedtālruņu un interneta pieaugums.

Dažas šaubas par azartspēlēm

Es gribētu noskaidrot dažas šaubas, kas parasti rodas saistībā ar spēles problēmu.

-Jums nav jāspēlē katru dienu, lai būtu problēmas ar spēli. Jums ir azartspēļu problēmas, ja tas jums rada problēmas.

-Problēma nav tikai ekonomiska. Azartspēles var izraisīt attiecību sabrukumu vai zaudēt svarīgas personiskās attiecības.

-Spēles cēlonis nepieder citiem. Daži azartspēļu atkarīgie par savu uzvedību vaino savus partnerus. To darot, izvairieties no atbildības par savu rīcību, tostarp darot visu nepieciešamo problēmas pārvarēšanai.

-Spēles ar azartspēlēm problēmu neatrisina, nemaksājot parādus, bet pārvarot atkarību izraisošu izturēšanos.

Simptomi kompulsīvas azartspēles

Azartspēlēs nav acīmredzamu fizisku pazīmju, jo tās ir atkarības no narkotikām vai alkohola. Turklāt azartspēļu atkarīgie bieži slēpj savu atkarību no citiem: viņi dodas lielos attālumos, lai spēlētu azartspēles un paslēptu to no tuviem cilvēkiem.

Jums var būt azartspēļu problēma, ja:

-Jūs spēlējat pat tad, ja jums nav naudas: jūs veicat likmes, līdz esat pazaudējis visu naudu, vēlāk vēlaties to atgūt, izmantojot naudu no kartēm vai aizņemtu naudu.

-Jūsu ģimenei vai draugiem rūp: tas notiek tāpēc, ka spēle ietekmē jūsu dzīvi.

-Jūs vēlaties to slēpt: jūs derējat slepeni un melojat par to, ko jūs derējat vai ko jūs uzvarējat.

-Jūs zaudējat kontroli: zaudējot, jūs nevarat atstāt spēles laukumu.

Kā izkļūt no azartspēlēm?

Piekrītiet, ka jums ir azartspēļu problēmas

Lielākais solis, kas jāveic azartspēļu ārstēšanā, ir pieņemšana, ka jums ir azartspēļu problēmas.

Lai to izdarītu, ir vajadzīga drosme un spēks, it īpaši, ja ir pazaudēts daudz naudas vai arī pazaudētas attiecības.

Tomēr tas ir nepieciešams solis, un daudziem cilvēkiem, kuri ir pārvarējuši šo problēmu, tas bija jāveic.

Pārvarēt problēmu nav viegli, lai gan to var izdarīt, ja meklējat atbalstu un sekojat ārstēšanai.

Pieņemiet lēmumus un pretoties kārdinājumam

Pirms spēles uzsākšanas ir pieņemts lēmums to darīt.

Ja jums ir vēlēšanās spēlēt azartu, pārtrauciet to, ko darāt, un piezvaniet kādam vai padomājiet par savas rīcības sekām. Nepievērsiet uzmanību domām par spēli un nekavējoties dariet kaut ko citu.

No otras puses, atcerieties, ka izredzes ir pret jums. Normāli ir tas, ka tu zaudē. Neuztveriet azartspēles kā iespēju izkļūt no savām finansiālajām problēmām.

Daži veidi, kā kontrolēt impulsu, ir šādi:

• Palūdziet kazino jūs bloķēt.
• Ja esat atkarīgs no tiešsaistes spēlēm, instalējiet šāda veida tīmekļa lapu bloķētāju. Ārkārtējos gadījumos uz laiku atbrīvojieties no klēpjdatora / datora vai viedtālruņa, līdz problēma tiek novērsta.
• Atlieciet spēli: pasakiet sev, ka spēlējat 5, 15 vai 60 minūtes vēlāk, atkarībā no tā, cik ilgi jūs domājat, ka varat kontrolēt. Gaidot, vēlme spēlēt var pāriet
• Palīdzības meklēšana: zvana ģimenei, draugiem vai dodas uz tikšanos grupās ar cilvēkiem ar tādu pašu problēmu
• Dariet kaut ko citu: iztīriet, dodieties uz sporta zāli, skatieties filmu …
• Izvairieties no izolācijas: atrodiet jaunus veidus, kā veidot personiskas attiecības
• Padomājiet par sekām un to, kā jutīsities, ja ļausities kārdinājumam

Kontrolējiet savu naudu

Jūs nevarat spēlēt bez naudas - atbrīvojieties no kredītkartēm, ietaupiet un neaizņemieties naudu.

Ļaujiet citiem cilvēkiem rūpēties par jūsu naudu, ļaujiet bankai veikt automātiskus maksājumus un ierobežojiet skaidras naudas daudzumu, kuru varat izņemt.

Plānojiet savu laiku

Ja jums nav laika spēlēt, jūs to nedarīsit.

Plānojiet veselīgas atpūtas iespējas, kurām nav nekā kopīga ar azartspēlēm.

Izvairieties no vietām, kas saistītas ar azartspēlēm

Samaziniet spēles iespējas, izvairoties no vietām, kas atrodas tuvumā vai atgādina jums par vietām, kur spēlējat.

Jūs varat arī pateikt iestādei, ka jums ir azartspēļu problēma, un lūgt viņu ierobežot jūsu ienākšanu.

Tas arī bloķē jūsu ienākšanu derību vietnēs. Google paplašinājumos jums ir paplašinājumi, kas to dara.

Spēles vietā meklējiet citas aktivitātes

Ir vērts pārdomāt dažādos veidus, kā jūs mēģināt tikt galā ar stresa vai kairinošām situācijām.

Stress, depresija, vientulība vai nemiers var izraisīt azartspēles vai padarīt tās sliktākas.

Lai atpūstos no darba vai ģimenes dzīves, ir arī daudzas citas aktivitātes, ar kurām var izklaidēties.

Daudz veselīgākas aktivitātes, kas pozitīvi ietekmēs jūsu veselību.

• Pavadīt laiku ar draugiem
• Atrodiet jaunus hobijus
• Vingrinājums
• Relaksācijas metodes
• Lasīt grāmatas

Praktizējiet kognitīvās uzvedības terapiju

Šī terapija ir vērsta uz neveselīgu domu un uzvedības, kas saistīta ar azartspēlēm, mainīšanu, piemēram, racionalizāciju vai uzskatu ierobežošanu.

Tas arī palīdz spēlētājiem:

• Cīņa mudina spēlēt
• Ārstējiet attiecības problēmas, kas rodas pēc atkarības
• Finanšu vai darba problēmu risināšana

Psihologa apmeklējums nenozīmē, ka esat vājš vai nevarat kontrolēt savas problēmas, bet gan to, ka esat pietiekami gudrs un atbildīgs, lai saprastu, ka jums nepieciešama palīdzība.

Turpiniet atveseļošanos

Kad jūs varat pārvarēt atkarību, jūs varat atkal recidīvs.

Lai to izdarītu, ir svarīgi izveidot noteiktus veselīgus ieradumus, kas aizstāj azartspēles:

• Lai atpūstos: sports, relaksācijas paņēmieni, meditācija vai masāžas.
• Lai socializētos: apgūstiet sociālās prasmes, atrodiet jaunus draugus, dodieties uz NVO, reģistrējieties nodarbībām aktivitātē …
• Vientulība vai garlaicība: atrodot jaunu aizraušanos, piemēram, sportu, mūziku, mākslu, grāmatas …

Meklējiet palīdzību no asociācijām vai organizācijām jūsu valstī

Ļoti iespējams, ka jūsu valstī vai pilsētā ir organizācijas, kas specializējas palīdzības sniegšanā cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar azartspēlēm. Viņiem ir pieredze un viņi zinās, kā jums ieteikt.

Nekautrējieties viņus saukt, viņiem ir simtiem tādu gadījumu kā jūsu, un viņu griba ir palīdzēt cilvēkiem pārvarēt azartspēles un atjaunot savu dzīvi.

Kādas ir jūsu azartspēļu problēmas? Vai esat spēlētājs vai vēlaties kādam palīdzēt? Mani interesē tavs viedoklis. Paldies!