MOBILĀ ATKARĪBA: SIMPTOMI, CĒLOŅI, SEKAS, ĀRSTĒŠANA - ARTE - 2025

Atkarība mobilais vai viedtālrunis ir atkarīga sindroms, kas notiek arvien biežāk starp lielu skaitu lietotāju šīm ierīcēm. Šīs problēmas simptomi ir ļoti līdzīgi tiem, kas parādās dažu patoloģiju gadījumā, piemēram, ar narkotisko vielu lietošanu saistītās.

Daži no visbiežāk sastopamajiem mobilās atkarības simptomiem ir trauksme, kad nevarat piekļūt internetam vai tūlītējās ziņojumapmaiņas lietojumprogrammai, pārmērīga viedtālruņa lietošana vai tā lietošana situācijās, kad to uzskata par sociāli nepieņemamu.

Avots: pixabay.com

Eksperti nav vienisprātis par to, vai atkarība no mobilajiem telefoniem ir jāklasificē kā psiholoģiski traucējumi; Tomēr daudziem cilvēkiem, kuri no tā cieš, šīs problēmas dēļ rodas visdažādākās nelabvēlīgās sekas.

Dažas no nopietnākajām ir grūtības uzturēt apmierinošas sociālās attiecības vai lielas problēmas, veicot uzdevumus, kas tiek ierosināti.

Sakarā ar to par šo tēmu tiek veikti arvien vairāk pētījumu, kas ļauj mums saprast, kāpēc rodas mobilā atkarība, un ko mēs varam darīt ar to. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim visu, kas jums jāzina par šo jauno 21. gadsimta slimību.

Mobilās atkarības simptomi

Mūsdienās normālu dzīvi dzīvot praktiski nav iespējams, ja nav viedtālruņa. Mums visiem pieder viena no šīm ierīcēm, un lielāko dienas daļu mēs pavadām iegremdēti tās ekrānā. Tāpēc dažreiz var būt grūti novilkt robežu starp to, kas ir problemātiska uzvedība, un to, kas nav.

Tomēr ir virkne simptomu, kas var norādīt, ka cilvēks ir pārsniedzis to, ko varētu uzskatīt par veselīgu sava mobilā tālruņa lietošanu, un ir nonācis patiesas atkarības valstībā. Šeit mēs redzēsim dažus no visbiežāk sastopamajiem.

Problēmas, kas rodas no pārmērīgas mobilo ierīču lietošanas

Vai jums ir problēmas savlaicīgi pabeigt to, ko piedāvājat? Vai jūs atliekat uzdevumus un pienākumus tāpēc, ka pastāvīgi skatāties savā mobilajā telefonā? Vai sērfošana tīklā, tērzēšana vai videospēļu spēlēšana ietekmē jūsu spēju pildīt savus pienākumus? Tad jūs, iespējams, esat atkarīgi no viedtālruņa.

Pirmais simptoms, ka kādam rodas šī patoloģija, ir tas, ka viņi sāk neizdoties noteiktos ikdienas uzdevumos, jo pārāk daudz laika pavada savam mobilajam tālrunim.

Esot tik stimulējošam, viedtālrunim vienmēr ir ko darīt; un cilvēkiem ar atkarību ir ļoti grūti no viņa atdalīties, lai veiktu nepatīkamus uzdevumus.

Jomas, kurās šajā sakarā ir tendence ciest visvairāk, ir darbs, personīgie projekti, mājas darbi un hobiji. Šīs ir jomas, kas ir daudz sarežģītākas nekā vienkārša mobilā lietošana, un tāpēc daudzas reizes cilvēks mēģina no tām “aizbēgt”, apmaldoties savā ierīcē.

Grūtības uzturēt attiecības

Daudzi cilvēki izmanto mobilo tālruni kā savas sociālās dzīves aizvietotāju. Tā vietā, lai dotos satikt citus cilvēkus vai satikties ar draugiem, ģimeni vai partneri, viņi labprātāk pavada laiku mājās, pielīmējot viedtālruņa ekrānu. Parasti tas rada visa veida problēmas šajā jomā.

It kā ar to nebūtu pietiekami, daudzos gadījumos, satiekoties ar cilvēkiem, viņi nevar izvairīties no sava mobilā tālruņa pārbaudes ik pēc dažām minūtēm. Šis ieradums neļauj notikt reālām sarunām, un parasti tas kaitina indivīda pavadoņus ar atkarības simptomiem.

Problēma ir tā, ka kopumā mēs neapzināmies, ka rīkojamies šādi. Ja domājat, ka, iespējams, esat atkarīgs no mobilajiem tālruņiem, pajautājiet sev: Vai kāds ir paudis jums bažas, jo pārāk daudz izmantojat savu viedtālruni? Vai jums šķiet, ka jūs saprot tikai tiešsaistes draugi?

Slēpt tālruņa lietojumu

Daudzi cilvēki ar atkarību no mobilajiem telefoniem saprot, ka viņiem ir problēma. Tomēr viņi zina, ka tā mainīšana viņiem izmaksās daudz darba; un, tā kā viņi nevēlas tikt tiesāti, viņi cenšas slēpt savas ierīces izmantošanu.

Vai, atrodoties kopā ar citiem cilvēkiem, jūs slēpjaties, lai jūs varētu atbildēt uz jūsu ziņojumiem, netraucējot? Vai esat melojis par tiešsaistē pavadīto laiku, kad jautājāt par to? Vai jūs jūtaties nokaitināts vai aizkaitināts, ja kāds jūs noķer, izmantojot mobilo tālruni, laikā, kad tas nav piemērots?

Baidās kaut kā pietrūkt

Bailes pazaudēt (spāņu valodā tulkojot kā “bailes kaut ko pazaudēt”) rada pastāvīgas rūpes par saikni un izzināšanos par visu, kas notiek, pasaulē vai vispār, vai arī noteiktu tuvu cilvēku dzīvē. To izraisa bailes tikt izslēgtam no svarīgas situācijas.

Kā mobilā atkarīgā dzīvē izpaužas bailes izlaisties? Parasti jūs pavadīsit laiku, pārbaudot savus sociālos tīklus, piemēram, Instagram vai Facebook, lai redzētu, ko dara jūsu draugi un ģimene. Arī jums būs tendence salīdzināt sevi ar viņiem, jūtoties labi, ja jūtat, ka jūsu dzīve ir interesantāka nekā visu citu, un otrādi.

Dažreiz šīs bailes var nonākt līdz galējībām, piemēram, piecelties nakts vidū, lai pārbaudītu mobilo, paaugstinātu trauksmi vai depresijas simptomus, kad cilvēks uzskata, ka viņa dzīve ir sliktāka nekā tiem, ar kuriem viņu salīdzina.

Daži indivīdi pat apgalvo, ka izjūt "fantoma vibrācijas", tas ir, viņi jūtas, ka viņu mobilā vibrācija notiek tā, it kā viņi būtu saņēmuši paziņojumu, ja patiesībā viņu nav. Pēc ekspertu domām, to izraisa pārspīlēta vēlme visu laiku būt savienotiem un informētiem.

Izdalīšanās simptomi

Mēģinot samazināt mobilā tālruņa lietošanu vai kad kādu iemeslu dēļ kādu laiku nevar to izmantot, cilvēki ar atkarību var izjust simptomus, kas ir līdzīgi tiem, kas mēģina atteikties no kādas vielas ļaunprātīgas izmantošanas.

Visizplatītākās ir nemiers, dusmas, koncentrēšanās problēmas, miega grūtības un ārkārtēja vēlme piekļūt mobilajam telefonam. Kopumā šie abstinences simptomi ļoti apgrūtina cilvēku normāli veikt jebkuru uzdevumu.

Cēloņi

Lai gan dažus no iepriekš aprakstītajiem simptomiem ir iespējams piedzīvot ar datoru vai planšetdatoru, galvenais, kas mobilos tālruņus padara tik atkarīgus, ir fakts, ka mēs tos visu laiku nesam līdzi. Daudzos gadījumos burtiski.

Problēma ir tā, ka paziņojuma saņemšana, interneta pārlūkošana vai mūsu sociālo tīklu pārbaude ir kaut kas tāds, kas uz laiku liek mums justies ļoti labi. Saskaņā ar pētījumiem, kas veikti par mobilo ierīču ietekmi uz smadzenēm, visas šīs situācijas izraisa dopamīna - neirotransmitera, kas atbild par baudu, smaili.

Šī viela ir tā pati, kas ir saistīta ar ļoti nopietnām atkarībām, piemēram, narkotikām vai alkoholu. Turklāt mūsu smadzenes ļoti ātri rada toleranci pret to, tāpēc mums katru reizi ir nepieciešams lielāks stimuls, lai justos tikpat labi.

No otras puses, ja mums ir atkarība, kas palielina mūsu izturību pret dopamīnu, vairums lietu, ko mēs darām, šķiet nemudinošas salīdzinājumā. Sakarā ar to atkarīgais arvien vairāk ir atkarīgs no sava mobilā telefona, lai izjustu pozitīvas emocijas.

Citi slēpti cēloņi

Bieži vien cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no sava viedtālruņa, ir arī citas psiholoģiskas problēmas, piemēram, nemiers, depresija, stress vai spēcīgas vientulības sajūtas. Tas, pirmkārt, var būt patoloģijas attīstības cēlonis, bet parasti to arī pastiprinās.

Tādējādi cilvēks var apskatīt savu mobilo, atrodoties citu kompānijā, jo jūtas nesaprasts vai vienatnē; Bet, to darot, problēma saasināsies, un ilgtermiņā pasliktinās jūsu attiecības un jūsu spēja radīt jaunas. Tāpēc tā ir pārvarēšanas stratēģija, kas ilgtermiņā rada daudz problēmu.

Sekas

Kā tieši atkarība no mobilajām ierīcēm var ietekmēt cilvēkus, kuri no tā cieš? Tālāk mēs redzēsim visbiežāk sastopamās komplikācijas, kas rodas indivīdiem, kuriem attīstās šī patoloģija.

Vientulības un depresijas sajūtas

Kā mēs jau redzējām, visu laiku apzinoties mobilo, tas neļauj personai radīt patiesus sakarus ar apkārtējiem. Problēma ir tā, ka viedtālruņa lietošanas laikā iztvaiko tādas emocijas kā vientulība un garlaicība; bet, tiklīdz pārstājat to lietot, viņi atgriežas intensīvāk.

2014. gadā veikts pētījums atklāja ciešu korelāciju starp biežu sociālo tīklu izmantošanu un tūlītējās ziņojumapmaiņas pakalpojumiem ar augstu depresijas un trauksmes līmeni.

Lietotāji, īpaši jaunākie, mēdz pārmērīgi salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem, kurus viņi seko savos sociālajos tīklos, un galu galā jūtas vientuļi, skumji un atrauti no pārējiem.

Augsts trauksmes un stresa līmenis

Liekas, ka vienmēr savienošanās var iznīcināt mūsu sirdsmieru. Vairāki pētījumi par mobilo tālruņu iedarbību darba vidē liecina, ka vienkārši viedtālruņa nēsāšana darbiniekiem rada sliktākus uzdevumus, viņiem ir lielāks nemiers un viņi jūtas vairāk stresa stāvoklī.

Turklāt tas, ka vienmēr nēsājam mobilo tālruni, mums ir ļoti grūti atdalīt darbu no personīgās dzīves. Tāpēc mūsu prāts nekad neatpūšas, un mums ir daudz vieglāk attīstīt tādas problēmas kā izdegšanas sindroms.

Koncentrēšanās spējas zaudēšana

Mobilie tālruņi nodrošina mūs ar nebeidzamu stimulu sēriju, kas pastāvīgi pievērš mūsu uzmanību. Tāpēc, kad mēs cenšamies koncentrēties uz vienu uzdevumu, mums ir ļoti grūti: mēs esam pieraduši pāriet no vienas aktivitātes uz nākamo dažu minūšu laikā.

Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka cilvēkiem ar nopietnu atkarību no viedtālruņiem ir nopietnas problēmas, koncentrējoties uz tādiem uzdevumiem kā lasīšana, darbs vai mācības; un kopumā viņi neko nevar izdarīt, vienmēr izjūtot vajadzību palūkoties uz savu mobilo, lai pārbaudītu paziņojumus.

Miega problēmas

Mūsu mobilo telefonu zilā gaisma var mainīt mūsu diennakts ritmu, radot nopietnas grūtības aizmigt un pareizi uzturēt to.

Tam ir visa veida negatīvas sekas mūsu dzīvē, sākot no vispārēja enerģijas trūkuma līdz atmiņas problēmām vai mūsu kognitīvajām spējām.

Narcistiskās uzvedības izskats

Saskaņā ar dažiem pētījumiem publicējot visu, ko mēs darām sociālajos medijos, un saņemot pastāvīgu uzmanību, mēs varam likt pārāk daudz koncentrēties uz sevi.

Tas liek domāt, ka mums jābūt uzmanības centrā, mazāk tolerantiem pret citiem un pastāvīgu citu apstiprinājumu.

Kopumā šī pastāvīgā uzmanības meklēšana var radīt nopietnas problēmas ar pašnovērtējumu un veselīgu mijiedarbību ar citiem.

Ārstēšana

Tā kā lielākā daļa ekspertu joprojām neuzskata atkarību no mobilajiem telefoniem par īstu patoloģiju, nav vispārinātas ārstēšanas, kas tiek ievērota visos gadījumos, kad tā parādās.

Tomēr šīs problēmas sekas ir ļoti reālas. Šī iemesla dēļ pēdējos gados ir izstrādātas vairākas tehnikas, kas var jums palīdzēt, ja domājat, ka esat attīstījis atkarību no sava viedtālruņa.

Padomi, kā pats novērst savu atkarību

Pirmais, kas jums jādara, ir saprast, cik daudz laika dienā izmantojat savu mobilo. Jūs to varat sasniegt, vienkārši pārdomājot savus ieradumus; Bet, ja vēlaties būt precīzāks, varat laiku, ko pavadāt, pielīmēt ierīcē.

Kad esat to uzzinājis, uzstādiet mazus mērķus, lai samazinātu lietošanas laiku. Piemēram, ja jūs redzat, ka jūs nepārtraukti pārtraucat savu darbību, lai pārbaudītu savus sociālos tīklus, varat aprobežoties ar to, ka to darāt reizi 15 minūtēs, un pagarināt laiku līdz 30, kad jūtaties ērtāk.

Varat arī iestatīt dažas noteiktas stundas dienā, kurā pārbaudīt savus tīklus un apņemties to darīt tajos laikos. Lai to sasniegtu, tas var palīdzēt noņemt no tālruņa to lietotņu programmas, kuras jūs visbiežāk pārbaudāt, lai jūs tās varētu redzēt tikai no datora.

Visbeidzot, bieži tiek izmantota kompulsīva mobilā ierīce, jo nav nekā labāka. Ja domājat, ka tas tā varētu būt jūsu gadījumā, mēģiniet piepildīt savu dienu ar stimulējošām aktivitātēm, piemēram, pavadīt laiku kopā ar jums svarīgiem cilvēkiem vai ienirt hobijā. Tikai ar to jūs pamanīsit, ka jūsu vajadzība pārbaudīt viedtālruni ir ievērojami samazināta.

Atsauces

1. “Mobilā atkarība”: PsicoAdapta. Iegūts: 2018. gada 9. oktobrī no vietnes PsicoAdapta: psicoadapta.com.
2. “Viedtālruņu atkarība”: palīdzības rokasgrāmatā. Iegūts: 2018. gada 9. oktobrī no palīdzības ceļveža: helpguide.org.
3. "Pieaugošā viedtālruņu atkarības problēma" rakstā: Tehniskā atkarība. Iegūts: 2018. gada 9. oktobrī no vietnes Tech Tech Addiction: techaddiction.ca.
4. “Viedtālruņi un garīgā veselība”: Neurocore. Iegūts: 2018. gada 9. oktobrī no vietnes Neurocore: neurocorecenters.com.
5. “Mobilā tālruņa pārmērīga izmantošana”: Wikipedia. Iegūts: 2018. gada 9. oktobrī no Wikipedia: en.wikipedia.org.