19 SPĒLES, AKTIVITĀTES UN DINAMIKA VECĀKA GADAGĀJUMA CILVĒKIEM - ARTE - 2025

Šodien es nācu ar vecu cilvēku spēļu sarakstu , rotaļīgām un dinamiskām aktivitātēm, lai uzlabotu vecāka gadagājuma cilvēku atmiņu, uzmanību, valodu, pašnovērtējumu un motoriskās prasmes. Ja jūs neesat tik vecs, viņi arī palīdzēs apmācīt jūsu smadzenes un citas jomas.

1990. gada beigās Pasaules Veselības organizācija aktīvo novecošanu definēja kā procesu, kura mērķis ir maksimāli izmantot iespējas gūt fizisko, garīgo un sociālo labklājību visa mūža garumā. Un viņš uzsver, ka papildus fiziskās aktivitātes turpināšanai ir svarīgi palikt sociāli un garīgi aktīvam.

Iespējams, ka šīs spēles jūs interesēs arī garīgās veiklības treniņš.

Vingrinājumi / aktivitātes vecākiem pieaugušajiem

Kā skaidroja Brēmenes universitātes novecošanās izpētei veltītās Vācijas psiholoģiskās biedrības prezidente psiholoģe Úrsula Staudinger, pat vecumdienās smadzenes turpina veidot jaunus neironus, kas ir atbildīgi par informācijas nodošanu.

Tāpēc viņa iesaka pēc iespējas biežāk meklēt garīgas problēmas un jaunas situācijas. Sākot ar mijiedarbību ar jauniem cilvēkiem, iegūstot jaunas zināšanas, piemēram, valodas apguvi vai apmeklējot vietas, kur mēs nekad agrāk neesam bijuši. Jaunums un daudzveidība palīdz saglabāt smadzenes aktīvas un saglabāt intelektuālās spējas.

Mūsu piedāvātajiem vingrinājumiem ir vairāki mērķi. Daži no tiem ir vērsti uz manuālo motoriku saglabāšanu vai uzlabošanu, tie arī veicina radošumu un paaugstina pašnovērtējumu.

Un, no otras puses, mēs ierosinām virkni darbību, lai uzlabotu vai saglabātu garīgās spējas, stimulējot tādas funkcijas kā atmiņa, uzmanība vai valoda.

1- Aproču, kaklarotu, auskaru utt. Izgatavošana izmantojot krelles

Pēc izveidota modeļa vai izstrādājot savu, var izgatavot dažādus rotājumus.

Šis vingrinājums mudina koncentrēties un pievērst uzmanību aktivitātei, kā arī veicina radošumu un roku veiklības uzturēšanu.

2 - krāsas

Šī aktivitāte var būt ļoti dažāda, sākot no mandalu krāsošanas vai figūru krāsošanas, līdz attēlu veidošanai uz audekla vai uz dažādām virsmām, piemēram, flīzēm.

Šis vingrinājums uzlabo manuālo veiklību un atkal palīdz saglabāt fokusu un koncentrēšanos. Tas arī veicina pašnovērtējumu un pašapmierinātību.

3 - Manuālie motora uzdevumi

Dažādi uzdevumi, piemēram, maramē, tamborēšana, adīšana, spolītes mežģīnes utt. Visas šīs aktivitātes veicina manuālo motoriku, redzes asuma un spēju saglabāt uzmanību uzlabošanu.

4 - Plastilīns figūru veidošanai

Plastilīna izmantošana figūru veidošanā veicina roku un pirkstu kustību un artikulāciju. Papildus tam, ka tas veicina pašnovērtējumu un pastiprina personīgās pilnveidošanas sajūtu.

5 - izveidojiet mīklas

Atkal šī darbība ļauj jums izvēlēties grūtības pakāpi, kuru vēlaties izmantot. Tas palīdz saglabāt taustes atpazīšanu caur gabaliem un veicina koncentrēšanos, kā arī novērošanu.

6- Katra aita ar savu partneri

Šī spēle sastāv no vienas un tās pašas kategorijas elementu grupēšanas, kas tiek parādīti sajaukti uz galda.

Izmantojamie priekšmeti var būt ļoti dažādi, sākot ar pākšaugiem (šajā gadījumā jūs varat sajaukt lēcas, aunazirņus un pupiņas, lai vēlāk tos atdalītu attiecīgajā kategorijā), dažāda lieluma vai krāsas pogām, kārtīm kārbā utt.

Šis vingrinājums palīdz saglabāt cilvēka intelektuālās spējas, kā arī pirkstu un roku kustīgumu. Un tas arī atvieglo vizuāli-manuālu koordināciju.

7 - Ķēdes vārdi

Šī darbība sastāv no vārdu ķēdes tādā veidā, ka vārda pēdējā zilbe ir nākamā sākums.

Piemēram: table-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te utt. Šo darbību var veikt individuāli vai grupā, kurā katrs cilvēks saka vai raksta vārdu. Tas palīdz saglabāt un veicināt tādas spējas kā atmiņa, valoda vai loģiskā spriešana.

8- Tekstu lasīšana un komentēšana

Tiek veikta visaptveroša ziņu vai grāmatas nodaļas lasīšana. Pēc tam tiek izveidots lasītā kopsavilkums vai uz to ir atbildēts uz virkni jautājumu.

Veicina atmiņu un verbālo komunikāciju. Tas arī uztur uzmanību un koncentrēšanos.

9- Uzmini, kas tas ir

Lai spēlētu šo spēli, nepieciešama cilvēku grupa. Priekšmets ir paslēpts somā vai zem auduma, un personai tas jāapraksta ar pieskārienu.

Pārējo dalībnieku uzdevums ir uzminēt, kurš objekts tas ir. Palīdz izmantot valodu, taustes atmiņu un verbālo saziņu.

10 - Maršrutu apraksts

Personai ir jāpaskaidro klausītājam vai grupai viņu izvēlētais ceļš, piemēram, lai iet, lai nopirktu maizi, un visi šķēršļi, cilvēki vai īpatnības, ar kurām viņi sastopas pa ceļam.

Tas veicina atpazīstamību un telpisko orientāciju, kā arī veicina tādas izziņas spējas kā atmiņa un uzmanība.

11- Kurš ir kurš

Lai spēlētu šo spēli, nepieciešama cilvēku grupa. Tas nozīmē apzināties, kas jūs esat, tikai ar balsi.

Viens no grupas dalībniekiem aizsedz acis, bet pārējie stāv aplī. Viens teiks iepriekš izvēlētu vārdu, un personai ar aizsietām acīm būs jāuzmin, kas tas ir.

Ja kādam vārdam neizdodas, otra persona turpina teikt citu vārdu utt., Līdz viņi to identificē. Šis vingrinājums uzlabo dzirdes funkcijas, atpazīstot un identificējot skaņas stimulus.

12- es redzu redzu

Šo klasisko spēli var izmantot arī dažādu izziņas spēju uzturēšanai un veicināšanai. Viens no grupas dalībniekiem izvēlas objektu, sakot burtu, ar kuru tas sākas.

Pārējie dalībnieki saka iespējamos objektus, līdz viņi to identificē. Ja klasesbiedri to nevar uzminēt, persona, kas izvēlas objektu, var dot norādes un ziņot par atrašanās vietu telpā. Šis vingrinājums stimulē atmiņu, redzes koncentrēšanos, kā arī verbālo komunikāciju.

13- Uz sitienu

Lai veiktu šo darbību, nepieciešama arī cilvēku grupa. Viens no dalībniekiem veido skaņu secību, vai nu pieskaroties pie galda, vai ar kādu priekšmetu, un pārējiem ir jāatkārto tā pati secība un ar tādu pašu ritmu.

Šī darbība uzlabo dzirdes asumu un uzmanību, izmantojot stimula atpazīšanu. Tas arī veicina īstermiņa atmiņas uzturēšanu un uzlabošanu.

14- Formas vārdi

Tiek uzrādīts vēstuļu komplekts, un personai noteiktā laika posmā ir jāveido pēc iespējas vairāk nozīmīgu vārdu. Šī aktivitāte veicina tādas prasmes kā atmiņa, valoda vai novērošana.

15- nodarboties ar vaļaspriekiem

Krustvārdu mīklas, vārdu meklēšana, sudokus utt. Ir dažādas aktivitātes ar dažādām grūtības pakāpēm. Viņi palīdz saglabāt un uzlabot vārdu krājumu, atmiņu un koncentrēšanos. Tas arī veicina loģisko domāšanu un redzes asumu.

16- Kā tas smaržo?

Šis vingrinājums sastāv no virknes priekšmetu un vielu ievietošanas dažādos traukos, piemēram, ziepju, kumelīšu, rozes utt. Cilvēka acis ir aizsegtas, un viņam jāatrod, kāds priekšmets tas ir, pateicoties aromātam, ko tas izdala.

Šis vingrinājums uzlabo atpazīšanu un identificēšanu caur ožas spējām. Veicina atmiņu un koncentrēšanos.

17 - atcerieties un aprakstiet attēlus

Dažu sekunžu laikā tiek parādīts ainavas vai personas attēls. Personai šajā laikā jāsaglabā pēc iespējas vairāk detaļu, jo vēlāk viņiem būs jāapraksta viss, ko viņi atceras par attēlu. Šī aktivitāte veicina redzes spējas, atmiņu un koncentrēšanos.

18- Atmiņas vingrinājumi

Pilsētas

1) Mēģiniet iegaumēt šīs pilsētas

2) Atbildiet uz šiem jautājumiem

• Kura pilsēta atrodas augšējā lodziņā centrā?
• Kāda pilsēta atrodas centrālajā lodziņā labajā pusē?
• Kāda pilsēta atrodas kreisajā apakšējā stūrī?
• …

Personas

1) Iegaumējiet šo cilvēku rindu:

2) Atbildiet uz šiem jautājumiem:

• Kur ir sieviete ar dzelteno šalli?
• Kur ir garākais cilvēks?
• Kāds ir vīrietis 4. pozīcijā?
• Kāds ir vīrietis pēdējā amatā?

19- Uzmanības vingrinājumi

Šajos zīmējumos jums jāatrod 5 atšķirības

Šis ir tikai viens vingrinājumu un spēļu piemērs, ko var veikt, lai veicinātu dažādas izziņas spējas un kalpotu kā izklaide veciem cilvēkiem.

Papildus šīm aktivitātēm vecākiem cilvēkiem ieteicams veikt dažādus vingrinājumus, kuru mērķis ir fizisko apstākļu veicināšana un uzturēšana, vienmēr atkarībā no katra iespējām.

Ir dažādas aktivitātes, kas uztur vai uzlabo muskuļu spēku, koordināciju, līdzsvaru vai refleksus. Šīs aktivitātes var ietvert vingrinājumus, lai stimulētu noteiktas ķermeņa daļas, piemēram, kaklu, rokas, rokas vai kājas.

Vai arī tādas, kuru mērķis ir veicināt noteiktas spējas, piemēram, līdzsvaru, piemēram, staigāšana pa līniju, kas novilkta uz zemes, vai mūzikas ritms. Kā arī vispārīgākus vingrinājumus, piemēram, pastaigas, praktizējot noteiktas virzītas aktivitātes, piemēram, tai chi vai peldēšanu.

Citas spēles un aktivitātes

Spēles, lai trenētu smadzenes.

Spēles atmiņas uzlabošanai.

Vingrinājumi uzmanības uzlabošanai.

Bibliogrāfiskās atsauces

1. Baltes, PB, Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Dzīves ilguma teorija attīstības psiholoģijā. Vileja tiešsaistes bibliotēka
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Vingrojumi un fiziskās aktivitātes vecākiem pieaugušajiem. Kinezioloģijas apskats.
3. Güvendik, E. (2016) Aktīva novecošanās piedāvā jaunu dzīvesveidu senioriem. Ikdienas Sabah.
4. Hariss, D. (2015) Pētījums parāda, ka smadzeņu apmācība vecāka gadagājuma cilvēkiem uzlabo ikdienas dzīvi un atmiņas prasmes. Spogulis.
5. Indijas universitāte, Džona Hopkinsa universitāte, Floridas universitāte un Vašingtonas universitāte. (2014). Tikai dažiem smadzeņu treniņiem senioriem var būt ilgstošas ​​priekšrocības, teikts pētījumā. The Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Smadzeņu vingrinājumi apgrūtina medikamentus senioru kognitīvās veselības uzturēšanai: pētījums. Kanāda
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Normālas novecošanās neiropsiholoģiskās īpašības. Attīstības neiropsiholoģija.