- Kādas ir jogas priekšrocības?
- Kādas ir Pilates priekšrocības?
- Galvenās atšķirības starp jogu un pilates
- 1-Pilates ir vairāk paredzēts fiziskām sāpēm, bet joga - psiholoģiskiem ieguvumiem
- 2-Pilates palīdz jums zaudēt vairāk svara
- 3-joga palīdz vairāk relaksēties
- 4-joga ir garīga
- 5-atšķirīga izcelsme
- 6. Jogas mērķis ir strādāt ar prātu, kas darbojas ar Pilates ķermeni
- 7 - atšķirīga elpas izmantošana
- 8-joga palīdz elastīgi
- 9-Pilates uzlabo muskuļu tonusu
- 10-Izmantojot jogu, jums ir labāki garīgie ieguvumi
- 11-dažādi materiāli
- Secinājumi
Par galvenās atšķirības starp jogas un pilates ir tā, ka Pilates koncentrējas uz izturību, muskuļu tonizēšanai, ķermeņa kontroli un elastību, ar uzsvaru uz izturību. No otras puses, joga koncentrējas uz elastīgumu un lielām muskuļu grupām. Tas piedāvā līdzsvaru, izturību, izturību, garīgumu un fiziskas kustības.
Daudzos gadījumos mēs meklējam aktivitātes, kas mūs atslābina un palīdz traumas gadījumā, no kuras nevaram atgūties. Tāpēc viņi iesaka veikt tādas aktivitātes kā joga vai Pilates. Lai arī abām disciplīnām ir daudz kopīga, tām ir arī atšķirības, kas padara tās unikālas.
Kādas ir jogas priekšrocības?
Ja, pat redzot galvenās atšķirības, jums joprojām rodas šaubas par to, kura disciplīna jums būtu vispiemērotākā. Šeit mēs izskaidrojam jogas priekšrocības:
Jogas holistiskā pieeja veselībai uzlabo ķermeņa, prāta un gara līdzsvaru, spēku un elastību. Jogā izmantotās pozas (asanas) uzlabo lokanību, līdzsvaru un koordināciju, vienlaikus attīrot un detoksicējot orgānus.
Elpošanas vingrinājumi (Pranajama) un meditācija uzlabo fokusu, vienlaikus samazinot spriedzi un stresu. Dzīvesveids un garīgās disciplīnas palīdz palielināt izpratni par ikdienas darbībām.
Kopā lietojot, šī prakse palielina vispārējo veselību un labsajūtu. Citas jogas prakses priekšrocības ir:
- Regulēts asinsspiediens.
- Uzlabo gremošanu un vielmaiņu.
- Nostiprināta imūnsistēma.
- Lielāka produktivitāte ikdienas dzīvē.
Kādas ir Pilates priekšrocības?
Pirmais Pilates ieguvums ir tas, ka daudzi praktizētāji ir redzējuši stiprākus vēdera muskuļus un plakanāku vēderu. Turklāt pamata stiprināšanas vingrinājumi palīdz stabilizēt mugurkaulu, uzlabojot stāju, līdzsvaru un pārliecību.
Svara treniņš ar pretestības mašīnām veido stiprus, garus un muskuļus. Pilns spēks un elastība, kas iegūta, izmantojot Pilates, arī palīdz novērst un dziedēt brūces.
Atšķirībā no jogas prāta, ķermeņa un gara apvienošanai, Pilates koncentrējas uz veselības fiziskajiem aspektiem. Tā metodiskā un sakārtotā maniere bieži ir pievilcīga tiem, kas vēlas fiziskus labumus bez filozofijas.
Galvenās atšķirības starp jogu un pilates
1-Pilates ir vairāk paredzēts fiziskām sāpēm, bet joga - psiholoģiskiem ieguvumiem
Speciālisti bieži iesaka Pilates, ja ir fiziskas sāpes, kas neļauj mums dzīvot normālu dzīvi, piemēram, traumas dēļ. Savukārt, kaut arī jogai ir daudz priekšrocību arī fiziskā līmenī, to bieži izmanto vairāk, lai rehabilitētu mūsu prātu un emocijas.
Tāpēc atkarībā no mūsu problēmas rašanās un tā, ko vēlamies uzlabot vai sasniegt savā prātā un ķermenī, mums jāizvēlas viena vai otra disciplīna, lai palielinātu tās ieguvumus.
2-Pilates palīdz jums zaudēt vairāk svara
Mēs visi zinām, ka gan joga, gan Pilates sniedz daudz priekšrocību, tai skaitā stiprina un tonizē mūsu ķermeņa muskuļus. Tomēr, ja tas, ko jūs meklējat, ir tikai pirmā lieta, Pilates būs jums visvairāk ieteicamais vingrinājums, jo papildus muskuļu tonizēšanai jūs varat zaudēt svaru, izmantojot izmantotās mašīnas, kā arī pozīcijas.
No otras puses, jogas aktivitātes nav tik spēcīgas, lai ar tām varētu zaudēt tādu pašu vai lielāku svaru kā ar Pilates metodi, jo tās neizmanto tās pašas mašīnas vai vingrinājumus. Tomēr tie cita starpā var sniegt jums tādas priekšrocības kā palielināta elastība.
3-joga palīdz vairāk relaksēties
Joga ir pazīstama ar lielajām priekšrocībām, ko tā garīgi piedāvā cilvēkiem, kuri to dara. Izmantojot šo disciplīnu, jūs varat nomierināt nervu sistēmu, un, pateicoties tam, tiks samazināts stresa līmenis, kā arī hipotalāma-hipofīzes-virsnieru ass, kas kontrolēs arī jūsu hormonu līmeni.
Dažos gadījumos savainojumiem vai diskomfortam, ko mēs ciešam savā ķermenī, ir garīga izcelsme, un tie tiek tulkoti šādā veidā. Tādēļ šiem ievainojumiem būs psihosomatiska izcelsme, un joga mums palīdz tos mazināt ar zināšanām par sevi un savu interjeru.
4-joga ir garīga
Atšķirībā no Pilates, joga ietver garīguma izpēti, kas nozīmē, ka meditācija ir liela vingrinājumu daļa. No otras puses, ja Pilates un jogai ir kaut kas kopīgs, tas nozīmē, ka abi veic atsvešināšanos starp ķermeni un prātu. Pilates tomēr nepievieno garīgumu.
Tātad, ja filozofija jūs nekad nav ieinteresējusi un jūs vienkārši vēlaties vingrot, bet meditācija nav aktivitātes zvaigzne, Pilates jums būs ieteicamākā disciplīna.
5-atšķirīga izcelsme
Vēl viena atšķirība starp abiem ir to izcelsme. Daudziem cilvēkiem ir ļoti svarīgi zināt, no kurienes nāk aktivitātes. Tālāk mēs to īsi izskaidrojam:
Tiek uzskatīts, ka joga ir radusies pirms 5000 gadiem Indijā. Lai gan tā izcelsme ir neskaidra, ir vairākas teorijas, lai to izskaidrotu, taču neviena no tām nav īsti pierādīta. Tā ir daļa no lieliskas filozofijas un dzīvesveida. Šāda veida prakse tika izgudrota, lai veicinātu labāku izpratni par sevi un prāta, ķermeņa un gara sakārtošanu.
Pilates tika izgudrots kā par metodi rehabilitācijas un stiprinot no ķermeņa ir agrīnā divdesmitajā gadsimtā Joseph Pilates. To varētu saprast kā fiziskas un garīgas kondicionēšanas metodi, kas vērsta uz visa ķermeņa stiprināšanu. Tas bija lielisks līdzeklis Pirmā pasaules kara karavīru, kā arī dejotāju rehabilitācijai.
6. Jogas mērķis ir strādāt ar prātu, kas darbojas ar Pilates ķermeni
Ja jums joprojām nav skaidrības par to, ko mēs varam izmantot katrai disciplīnai, neuztraucieties, ir normāli, ka joprojām rodas šaubas, jo joga un pilates ir līdzīgi daudzos aspektos. Abas iekļauj kustības un pozas, lai palielinātu izturību, elastību un prāta un ķermeņa savienojumu.
Tomēr jogas galvenais mērķis ir strādāt ar prātu un emocijām, tāpēc viss, kas saistīts ar spēku un elastību, ieņem aizmugures vietu. Pilates laikā, ja tas ir vērsts uz ķermeņa tonizēšanu un cilvēka stājas un kustības uzlabošanu.
7 - atšķirīga elpas izmantošana
Abās disciplīnās elpošana ir būtiska, lai sasniegtu izvirzītos mērķus, kuri, kā mēs jau varam iedomāties, būs pilnīgi atšķirīgi viens no otra.
Pateicoties elpošanai Pilates, mēs varam muskuļiem dot enerģiju, kas nepieciešama viņu pareizai darbībai. Tāpēc ir ļoti svarīgi koncentrēties uz savu elpošanu, lai vadītu skābekli, kas nonāk ķermenī un pārvietojas uz muskuļiem, lai pareizi atpūstos.
No otras puses, jogā veikto elpošanas vingrinājumu galvenais mērķis ir, lai cilvēks atpūstos.
Šīs disciplīnas prakses laikā, tāpat kā Pilates metodē, ir svarīgi uzraudzīt savu elpošanas veidu, lai varētu virzīt gaisu uz vietām, kuras stresa dēļ nedarbojas pareizi, un atslābinātu tās.
8-joga palīdz elastīgi
Kā mēs jau zinām, pateicoties jogai, mēs varam arī palielināt savu elastību un uzlabot arī locītavas. Tāpēc statisko pozu izstiepšana un uzturēšana ir jogas galvenā tēma, kas ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuriem ir grūti pareizi pārvaldīt kādu no locītavām.
Ar Pilates sniegumu mēs nepalielinamies vai tieši strādājam, jo tā ir dinamiskāka. Tas, ko mēs varam darīt, ir uzlabot kopumā un netieši. Kā mēs jau minējām iepriekš, Pilates mērķis ir vairāk stiprināt muskuļus, un kā blakusparādību jūs redzēsiet, ka jūs viegli zaudējat svaru.
9-Pilates uzlabo muskuļu tonusu
Ja vēlaties uzlabot savu muskuļu spēku, Pilates šim nolūkam ir ieteicamākā disciplīna, jo tā vispirms koncentrējas uz mēģinājumiem atslābināt tos muskuļus, kuri atrodas spriedzes stāvoklī, un pēc tam tos stiprināt.
Atšķirībā no jogas, Pilates programmā ir iestrādāta iespēja izmantot mašīnas, lai izturētu pretestību, kā arī cita veida vingrinājumi, kuros jums ir jāizmanto paklāji. Tas padara aktivitāšu attīstību līdzīgu jebkuras sporta zāles apmācībai.
10-Izmantojot jogu, jums ir labāki garīgie ieguvumi
Joga vienmēr ir bijusi pazīstama ar priekšrocībām, kuras tā ienes mūsu prātā, jo šī metode ir vairāk koncentrēta uz to. Ir pierādīts, ka vingrinājums cilvēkiem, kuri cieš no depresijas un trauksmes.
No otras puses, tas ir arī ļoti ieteicams, lai tas būtu efektīvs cīņā ar intensīvākām slimībām, piemēram, vēzi, jo tā koncentrējas uz prātu un garu, kā arī uz ķermeni. Arī klusa refleksija un meditācija ir liela jogas prakses sastāvdaļa. Daudzi cilvēki sāk to praktizēt, lai galvenokārt mazinātu stresu.
11-dažādi materiāli
Jogu izmanto kā aktivitātes atbalsta materiālus, piemēram, segas, blokus vai siksnas, lai atvieglotu pozas un vingrinājumus. Lai veiktu Pilates, jums nav nepieciešami piederumi.
Pašlaik dažiem vingrinājumiem, kas nesen izveidoti, izmantojot Pilates metodi, ir jāizmanto sarežģītākas mašīnas, nekā tās, kuras tiek izmantotas jogā. Viņu galvenais mērķis ir izturēt ķermeņa pretestību.
Secinājumi
Visas aktivitātes, kas mums palīdz pārvietoties, un tāpēc, lai izvairītos no mazkustīgiem cilvēkiem, mums var dot daudz labumu gan garīgi, gan fiziski.
Kā redzējām, pilates un joga ir divas disciplīnas, kuras, kaut arī pamatos ir līdzīgas, tomēr atšķiras pēc stila, dinamikas un ieguvumiem. Mēs iesakām izvēlēties vienu vai otru veidu atkarībā no tā, kas jums patiešām nepieciešams un ko jūs meklējat, un, ja nepieciešams, konsultējieties ar speciālistu, kurš jums palīdzēs.
No otras puses, jūs vienmēr varat izmēģināt abus un palikt pie tā, kas liek justies vislabāk un palīdz gan fiziski, gan garīgi.