TUKŠAS LIGZDAS SINDROMS: SIMPTOMI, CĒLOŅI, ĀRSTĒŠANA - EKONOMÍA - 2025

Tukšā ligzdas sindroms ir sajūtu zudums un vientulību, ko izjūt dažas vecāki, kad viņu bērni atstāj mājās ar pirmo reizi. Tas var notikt, piemēram, kad viņi pirmo reizi dodas uz universitāti vai kļūst neatkarīgi.

Neskatoties uz to, ka tukšas ligzdas sindroms nav klīnisks traucējums, var radīt lielu diskomfortu tiem, kuri no tā cieš. Tas, ka bērni kļūst neatkarīgi, ir kaut kas normāls un veselīgs; bet tas ir arī lielu pārmaiņu laiks vecākiem, īpaši tiem, kuri nestrādā un bija veltīti tikai viņu aprūpei.

Ja tās netiek pareizi apstrādātas, izmaiņas, kas saistītas ar šo sindromu, vecākiem var izraisīt nopietnākas problēmas, piemēram, depresiju vai mērķa zaudēšanu. Tāpēc ir jāiemācās atpazīt tā simptomus un jāizstrādā stratēģijas to novēršanai vai atvieglošanai, kad tie parādās.

Šajā rakstā mēs jums pateiksim visu, kas jums jāzina par tukšas ligzdas sindromu, gan par tā izraisītajiem simptomiem, gan tā cēloņiem. Turklāt jūs arī iemācīsities novērst tā izskatu un dažas stratēģijas, kuras varat izmantot, ja jūs to jau piedzīvojat.

Simptomi

Jūtas vientuļa

Vecāki, kuriem ir tukšas ligzdas sindroms, pēdējos 18 gadus vai vairāk ir pavadījuši, dzīvojot mājās ar bērniem. Tāpēc tas, ka pēkšņi viņu vairs nav, var likt viņiem justies ļoti vieniem.

Un patiesība ir tāda, ka, lai arī katram bija sava kārtība, vairumā gadījumu vecāki un bērni runāja katru dienu, tika pateiktas viņu rūpes un pieredze un kopumā viņi kopīgi pavadīja laiku.

Tomēr, kad bērni kļūst neatkarīgi, saziņa ar viņiem kļūst niecīgāka un sarežģītāka, pat ja viņi cenšas to uzturēt.

Mērķa trūkums

Daudzi vecāki ļoti svarīgu ikdienas daļu velta saviem bērniem un palīdz viņiem visādā ziņā.

Laikā starp skolas sanāksmēm, mazo aizvedot uz klasi, kā arī ārpusklases aktivitātes, aktivitātes kopā ar citiem vecākiem un citas līdzīgas nodarbošanās, viņiem diez vai ir laika saviem hobijiem un interesēm.

Tādēļ, kad bērni "iziet no ligzdas", šie cilvēki var justies tā, it kā viņiem vairs nebūtu ko darīt. Pat ar savu darbu, hobijiem un draugu lokiem šie cilvēki bieži ziņo, ka ir tukši un bez skaidra virziena.

Skumjas

Vēl viens no visbiežāk sastopamajiem tukšās ligzdas sindroma simptomiem ir skumjas. Nav nekas neparasts, ja vecāki, kuri to piedzīvo, bieži raud, jūtas nomākti vai zaudē interesi par darbībām, kas iepriekš viņiem lika justies labi.

Faktiski dažreiz tukšas ligzdas sindroma simptomi var izraisīt depresīvu, vieglu vai smagu, traucējumu. Par laimi skumjas parasti beidzas pašas par sevi; Bet, ja jūs to nedarīsit, jums, iespējams, vajadzēs lūgt palīdzību no speciālista.

Aizvainojums pret bērniem

Daži vecāki, kuri piedzīvo tukšas ligzdas sindromu, uzskata, ka viņu bērni ir nepateicīgi. Kad viņi kļūst neatkarīgi, jauniešiem ir normāli meklēt lielāku privātumu un vairs nedalīties ar visu vecākajiem; Bet dažiem pieaugušajiem tas ir nepieļaujami.

Tādējādi šie cilvēki jutīsies neapmierināti, kad redzēs, ka nav iespējams uzturēt tādu komunikācijas līmeni, kāds viņiem patika, kad viņu bērni vēl dzīvoja mājās.

Bieži vien viņi arī mēģinās likt viņiem justies vainīgiem par savām emocijām, ar mērķi panākt, lai jaunieši viņiem pievērstu lielāku uzmanību.

Turklāt parasti vecākiem ir mēģinājums kontrolēt savu bērnu katru kustību. To var izdarīt daudzos veidos, taču daži no visizplatītākajiem pastāvīgi seko līdzi sociālajiem medijiem, ik pa brīdim zvana vai pieprasa ļoti bieži apmeklēt ģimenes māju.

Attiecību problēmas

Gadījumos, kad pāris joprojām dzīvo kopā, tukšas ligzdas sindroms var kļūt par vēl lielāku izaicinājumu.

Parasti, kad piedzimst bērni, vecāku dzīve tiek koncentrēta uz viņiem, tāpēc attiecības bieži tiek atstātas novārtā, un saikne lielākoties tiek atstāta novārtā.

Sakarā ar to, kad bērni pamet ģimenes māju, vecākiem parasti ir atklājums, ka viņi vairs nezina, kā dzīvot kopā kā pārim. Tas, papildināts ar stresu, ko izraisa tukšās ligzdas sindroms, var izraisīt visa veida problēmas starp jums abiem.

Tā rezultātā pāriem, kuri iziet šo posmu, ir samērā bieži šķirties. Tomēr ir arī iespējams, ka notiek pretējais, un attiecības no šīs sarežģītās situācijas izveidosies stiprākas.

Cēloņi

Tukšas ligzdas sindroma pētījumi liecina, ka daži vecāki pret to ir daudz jutīgāki nekā citi. Kopumā tiem, kas no tā cieš, ir dažas kopīgas iezīmes, kuras mēs redzēsim turpmāk.

Viņi uzskata pārmaiņas par sliktu

Cilvēki, kuri uzskata, ka izmaiņas parasti ir negatīvas, biežāk izjūt nepatīkamus simptomus, kad viņu bērni pamet māju.

Tieši pretēji, tiem, kuri atzinīgi vērtē izmaiņas savā dzīvē, parasti nebūs tik daudz problēmu, lai pielāgotos jaunajai situācijai.

Viņiem bija grūti iziet no mājām

Parasti vecākiem, kuri piedzīvo tukšas ligzdas sindromu, patstāvīgais process kļūst traumatisks. Tas viņiem liek pārmērīgi uztraukties par savu bērnu labklājību, un viņi uzskata, ka viss notiks tikpat slikti kā viņi paši.

Viņi vairāk identificējas ar lomām

Daži cilvēki lielu daļu sava pašnovērtējuma smeļas no lomām, kuras viņi spēlē. Šajā konkrētajā gadījumā daži indivīdi pilnībā identificējas ar savu vecāku lomu un liek viņu dzīvei griezties ap to.

Tātad, kad jūsu bērni aiziet no mājām un viņiem vairs nav jāpilda šī loma, viņiem ir ļoti grūts laiks, līdz viņi tiek pielāgoti.

Turpretī dažiem cilvēkiem ir spēcīgs pašnovērtējums, un viņi var iegūt vērtības izjūtu no daudziem dažādiem avotiem. Šiem indivīdiem parasti nav daudz problēmu, kas saistītas ar tukšas ligzdas sindromu.

Viņi neuzticas saviem bērniem

Trauksmes un diskomforta simptomi, kas rodas, bērniem pametot māju, pastiprinās, ja vecāki neuzticas tam, ka viņi var sevi atvairīt.

Daudzos gadījumos pieaugušie uzskata, ka jaunieši nav gatavi darboties reālajā pasaulē, palielinot simptomu izplatību, ko mēs jau esam redzējuši.

Viņa dzīve ritēja ap viņa bērniem

Visbeidzot, pētījumi rāda, ka tukšas ligzdas sindroms lielākā mērā ietekmē vecākus, kuru galvenā nodarbošanās bija rūpēties par saviem bērniem.

Tas notiek, piemēram, kad cilvēks nestrādāja, viņam nebija savu hobiju vai arī viņš nebija izkopis savu sociālo loku.

Procedūras

Parasti tukšas ligzdas sindroma simptomi pēc kāda laika pazūd paši. Cilvēkiem, kas no tā cieš, vienkārši jāpielāgojas jaunajiem apstākļiem, jāatrod jauns hobijs vai mērķis, ar kuru piepildīt savu laiku, un jāatrod labākais veids, kā uzturēt attiecības ar bērniem.

Tomēr dažos gadījumos simptomi var būt ļoti smagi, paši par sevi neizzūd vai var izraisīt nopietnākas problēmas, piemēram, depresiju vai trauksmes traucējumus. Kad tas notiek, iespējams, ir laba ideja apmeklēt speciālistu.

Ir daudz psiholoģisku pieeju, kas var būt ļoti efektīvas, lai apkarotu tukšu ligzdu sindromu. Visizplatītākā ir kognitīvi-uzvedības terapija, taču ir arī citi mazāk zināmi, piemēram, pieņemšanas un saistību terapija (TAC), kas var būt tikpat efektīva.

No otras puses, stabilas atbalsta grupas izveidošana parasti ir galvenais aspekts šī sindroma visnopietnāko simptomu izzušanā.

To var izdarīt, meklējot citu cilvēku kompāniju, kuri piedzīvo līdzīgu situāciju, vai vienkārši pavadot vairāk laika kopā ar ģimeni un draugiem, kas liek personai justies labāk.

Profilakse

Lielāko daļu tukšu ligzdu sindroma gadījumu var pilnībā novērst, ja tiek veikti daži pasākumi pirms laika, kad bērni atstāj ģimenes māju. Vissvarīgākie ir šādi:

- Lai arī jūs vēlaties pēc iespējas labāk rūpēties par bērniem, neaizmirstiet piepildīt savu dzīvi ar aktivitātēm un pieredzi, kas piepilda arī jūs. Tādā veidā, izejot no mājām, pārmaiņas nebūs tik krasas.

- Centieties uzturēt ciešas un harmoniskas attiecības ar bērniem. Tādējādi, kad viņi aizbrauks, būs daudz lielāka iespēja, ka jūs varat turpināt uzturēt kontaktus ar viņiem.

- iemācieties pieņemt izmaiņas. Fakts, ka bērni pamet mājas, ir dabiska dzīves sastāvdaļa, un tam tātad nav jābūt traumatiskam notikumam.

- Piekrītiet, ka jūs varat justies slikti. Negatīvu emociju piedzīvošana tikpat svarīgu izmaiņu priekšā kā ģimenes mājas bērnu pamešana ir ļoti normāla parādība. Ja tā vietā, lai cīnītos ar savām jūtām, jūs tās akceptējat, viņiem būs daudz mazāk varas pār jums.

Atsauces

1. "Tukšas ligzdas sindroms": Psychology Today. Iegūts: 2018. gada 7. decembrī no vietnes Psychology Today: psychologytoday.com.
2. "5 tukšā ligzdas sindroma pazīmes un simptomi" kategorijā: ļoti labi ģimenē. Iegūts: 2018. gada 7. decembrī no vietnes Very Well Family: verywellfamily.com.
3. "Tukšas ligzdas sindroms": Labāka veselības kanālā. Iegūts: 2018. gada 7. decembrī no kanāla Better Health kanāla: betterhealth.vic.gov.au.
4. “Tukša ligzdas sindroms: padomi, kā tikt galā”: Mayo Clinic. Iegūts: 2018. gada 7. decembrī no Mayo klīnikas: mayoclinic.org.
5. "Tukšas ligzdas sindroms": Wikipedia. Iegūts: 2018. gada 7. decembrī no Wikipedia: en.wikipedia.org.