10 LABĀKO POZITĪVO EMOCIJU SARAKSTS - GEOGRAFÍA - 2025

Šīs pozitīvās emocijas ir psihofizioloģiskie reakcijas, reakcija gan mūsu ķermenis un mūsu prāts, kas parādās konkrētā brīdī. Daudzas reizes, kad mēs runājam par emocijām, mēs precīzi nezinām, uz ko mēs atsaucamies, un mēs to bieži izmantojam kā paaugstināšanas, pārveidošanas vai šoka sinonīmus.

Bet emocijas ir ne tikai negatīvas vai satrauktas jūtas, arī cilvēkiem ir pozitīvas emocijas, un tās ir ļoti svarīgas mūsu labsajūtai un veselībai.

Tomēr šķiet, ka mūsu sabiedrībā pozitīvajām emocijām nav lielas nozīmes, un, neskatoties uz to milzīgo vērtību, tām netiek pievērsta liela uzmanība.

Zinot, kādas ir pozitīvās emocijas, kas cilvēkiem rodas, un zinot, kā tās pareizi vadīt un palielināt, vajadzētu būt ikviena pamatzināšanām.

Pozitīvu emociju raksturojums

Tie parādās pirms stimuliem

Parasti tie parādās, kad mēs uztveram stimulu, kas tā īpašību vai īpašību dēļ rada noteiktu reakciju. Piemēram, ja jūs staigājat viens pats pa tumšu, pamestu ielu un pēkšņi dzirdat dīvainu troksni, ir sagaidāms, ka tajā brīdī jūs izjutīsit baiļu vai modrības emociju.

Tādā pašā veidā, ja jūs sēdējat uz dīvāna un jūsu bērns pēkšņi nāk ļoti laimīgs, sakot, ka pagājušajā nedēļā viņš ir ieguvis A pārbaudē, jūs noteikti izjutīsit prieka emociju.

Pozitīvas emocijas ir ļoti svarīgas mūsu labsajūtai. Ja jūs nekad nepiedzīvosit pozitīvas emocijas, jūs nekad nebūsiet laimīgs, jautrs vai apmierināts, jums nekad nebūs jautri un jums nebūs psiholoģiskas labsajūtas.

Var kontrolēt

Ir iespējams rīkoties tā, lai parādās pozitīvas emocijas. Piemēram: skatoties humoristiskas filmas, dodoties kopā ar draugiem, apmeklējot ģimeni, palīdzot cilvēkiem, spēlējot kaut ko tādu, kas jums patīk …

Tie uzlabo veselību un novērš slimības

Pozitīvas emocijas arī optimizē veselību, novērš slimības un mazina nemieru.

Tāpat viņi dod priekšroku efektīvai, elastīgai un radošai argumentācijai, paplašina personas domu un rīcības repertuāru un stiprina viņu resursus fiziski, intelektuāli un sociāli.

Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, kādas ir cilvēku pozitīvās emocijas un ko mēs varam darīt, lai uzlabotu viņu izskatu.

10 svarīgākās pozitīvās emocijas un kā tās palielināt

Humors

Humors attiecas uz spēju eksperimentēt vai stimulēt smieklus.

Tomēr šī emocija nebeidzas, jo tas, kas to padara īpaši svarīgu, ir tas, ka tas ļauj pozitīvi interpretēt draudošās situācijas.

Turklāt vairāki izmeklējumi ir parādījuši, ka smiešanās ir tieši saistīta ar ievērojamiem ieguvumiem muskuļu un sirds un asinsvadu sistēmās, tāpēc šīs emocijas izpausme veicina mūsu veselību.

Tādējādi humors ir svarīga pozitīva emocija, kurai ir svarīgi bieži sevi pakļaut.

Lai to pareizi pārvaldītu, nav runa par “visa tā uzņemšanu ar humoru”, kā var domāt nosaukums, bet ir svarīgi veikt divas svarīgas darbības:

1. Sīki interpretējiet, vai vienmēr ir pamatotas situācijas, kurās jūs slikti noskaņojaties, tas ir, ja tās ir situācijas, kas rada reālus draudus. Ja to nav, ir vēlams, lai jūs mēģinātu izjust pozitīvas emocijas.

2. Bieži pakļaujiet sevi stimuliem, kas tieši provocē humoru: skatoties smieklīgu filmu vai televīzijas seriālu, satiekot to draugu, ar kuru vienmēr beidzat smieties, pievēršot uzmanību smieklīgiem jokiem vai anekdotēm utt.

Prieks

Prieks ir vispārzināma emocija, kurai raksturīga patīkama un dzīva sajūta. Tas tieši rada vispārējas labsajūtas sajūtu, kā arī novērš mūs no pretējām emocijām, skumjām.

Prieks tiek piedzīvots, izmantojot patīkamus pārdzīvojumus, un ir taisnība, ka, ja mums šobrīd nav šāda veida pieredzes, ir grūti to parādīties. Tomēr, ja jūs ilgu laiku neesat pieredzējis prieka sajūtu, varat to izdarīt jau šodien.

Apgulieties uz gultas, atpūtieties, aizveriet acis un mēģiniet maksimāli detalizēti atcerēties pēdējo situāciju, kas lika piedzīvot prieka sajūtu. Izmantojot emocijas par patīkamu un laimīgu pieredzi, jūs varēsit novērtēt šo emociju.

Dažreiz rutīna, darbs vai stress liek mums nebūt pārāk daudziem stimuliem, kas mums sagādā prieku, bet tas nav attaisnojums nepakļaut sevi tam, aizvērt acis un atcerēties, kāds tas bija.

Interese

Tikai daži cilvēki interesi interpretē kā emociju, bet tā tas tiešām ir. Interese ir tā emocija, kas ļauj visu uzmanību koncentrēt uz kaut ko specifisku. Un tas ir tas, ka interese par lietām ir viena no pamatvajadzībām, kas ir mūsu smadzenēm.

Brīdī, kad jūs kaut ko interesē, palielinās jūsu motivācija, vēlme būt aktīvam un vēlme atklāt jaunas lietas.

Neļaujiet sev greznību par kaut ko neinteresēties, ja jūs to darīsit, jūs būsit daudz neaizsargātāks pret negatīvām emocijām, jūsu dzīve būs garlaicīgāka un jums būs mazāk pateicības avotu.

Katram cilvēkam ir atšķirīgas intereses un gaumes, tāpēc neviens nevienam nevar ieteikt iegūt interesi par konkrētu koncepciju. Tomēr jums jāpatur prātā, ka, jo vairāk intereses jums rodas un jo vairāk jūs tās izbaudat, jo lielāka būs jūsu iepriecināšana un pozitīvākas emocijas.

Joprojām nezināt, kādas ir jūsu intereses? Meklējiet tos jau šodien!

Plūdums

Šķidrums (plūsma) ir tā emocija, kas tiek piedzīvota, kad mēs esam pilnībā iegremdēti darbībā, kuru mēs darām. Tajā brīdī visa mūsu uzmanība, visas mūsu domas un emocijas ir vērstas uz darbību, lai zaudētu laiku.

Šo pilnības sajūtu un optimālu darbību var izjust daudzās aktivitātēs: nodarbojoties ar sportu, dziedot, dejojot, gleznojot …

Patiesība ir tāda, ka nav nekādas slepenas formulas, kā piekļūt šim stāvoklim, taču noteikti, ja esat to pieredzējis, jūs ļoti labi zināt, kas tas ir.

Visefektīvākais veids, kā to sasniegt, ir veikt aktivitātes, kuras jūs visvairāk aizrauj. Tāpēc pakļaujiet sevi tik reižu, cik vien iespējams, aktivitātei, kas ļauj sasniegt šo emociju.

Jautri

Jautrība veidos šo emociju, kas līdzīga plūsmai, bet kas tiek piedzīvota ar mazāku intensitāti.

Trūkums ir skaidrs, ar kādu aktivitāti jūs varat izklaidēties, bet ne pieredzēt tekošu, tāpēc emocijas, kuras jūs izjutīsit, nebūs tik patīkamas. Tomēr ir priekšrocība: jūs varat izklaidēties ar plašāku darbību klāstu.

Plūdums tiek sasniegts ar ļoti specifiskām darbībām, un lielākajai daļai cilvēku ir tendence to izjust tikai vienā darbībā (vai vispār nav), tāpēc šīs emocijas iedarbība parasti ir maza.

Tomēr jūs varat izjust prieku daudzās aktivitātēs. Kādas lietas jūs uzjautrina? Pakļaujiet sevi viņiem, kad vien iespējams, nekad nepalaidiet garām iespēju izklaidēties.

Lepnums

Lepnums ir tā emocija, kas rodas, kad esam laimīgi vai apmierināti ar to, kas esam, darām vai sasniedzam.

Tā ir svarīga emocija, jo tā ļauj paaugstināt pašnovērtējumu, vairāk uzticēties sev un būt mazāk neaizsargātiem pret negatīvām emocijām, piemēram, vainu vai skaudību.

Lai palielinātu šo emociju, vingrinājums ir vienkāršs: pārskatiet visu, kas esat, visu, kas jums ir, un visu, ko darāt, un pajautājiet sev, kāpēc jums nevajadzētu ar to lepoties?

Dažreiz mēs domājam, ka tikai ārkārtēji vai ļoti veiksmīgi cilvēki var lepoties ar sevi, bet tas tā nav, mums visiem ir kaut kas tāds, ar ko mēs varam lepoties.

Paaugstinājums

Paaugstinājums ir tā emocija, kuru mēs piedzīvojam, kad jūtamies apmierināti, ka esam izdarījuši labu darbu. Labākais vingrinājums, lai izjustu šo emociju, ir palīdzēt kādam, kam nepieciešams atbalsts, un tādējādi padarīt viņu laimīgu.

Paaugstinājums ir ļoti svarīga emocija, jo to papildina spēcīga pieķeršanās sajūta, tas "liek mums justies" un liek mums justies mierā ar sevi.

Sāciet darīt labus darbus, un jūs redzēsit, cik patīkama ir šī emocija.

Izturība

Izturība, iespējams, ir vissmagākā pozitīvā emocija, ko piedzīvot. Tas tiek piedzīvots, kad mēs spējam saskarties ar nelabvēlībām, tās pārvarēt un no tām gūt kaut ko pozitīvu.

Tā ir emocionāla vērtība, jo tā ļauj mums negatīvās emocijas pārvērst pozitīvās.

Atšķirībā no pārējām emocijām, šī nav tā, kas mums bieži jāpakļauj, jo, lai tā parādītos, ir jāiekļauj negatīvā un stresa situācijā.

Tomēr ir ārkārtīgi svarīgi, lai, nonākot kādā no šīm situācijām, neaizmirstu, ka tāpat kā visiem cilvēkiem jums ir šī spēja.

Nekad neaizmirstiet, ka neatkarīgi no tā, cik smaga ir situācija, kurā atrodaties, ja jūs centīsities sekot savam ceļam, pienāks laiks, kad jūs atgūsities un pārveidosit negatīvo notikumu par kaut ko pozitīvu sev.

Mierīgums

Daudzi cilvēki domā, ka miers ir pretstats emocijām, bet tas tā nav.

Šī rāmuma sajūta, kad viss notiek labi, piedzīvojot miera un mierīguma stāvokli, ir cilvēka galvenā emocija, kurai ir milzīgi fiziski un psiholoģiski ieguvumi.

Mēģiniet katru dienu pavadīt dažas minūtes, sēžot savā krēslā un neuztraucoties par visu, kas ir jūsu galvā, veltiet laiku, lai sajustu mieru sevī.

Labsajūta

Visbeidzot, labklājība ir personīga gandarījuma stāvoklis, kas tiek panākts, pozitīvi vērtējot jomas, kas veido cilvēka dzīvi: personīgo, sociālo, ģimenes un darbu.

Patiesībā labsajūtu varētu uzskatīt par "sine qua non" laimes nosacījumu. Piedzīvojot šo emociju, mēs kļūstam radošāki, mēs vairāk lepojamies ar to, kas mēs esam, un funkcionējam ar lielāku motivāciju.

Ir taisnība, ka, lai piedzīvotu šo situāciju, mums savas dzīves jomas ir jāuzskata par pozitīvām, taču acīmredzot interpretācija, ko mēs izdarīsim par šiem aspektiem, būs subjektīva, tā būs atkarīga no mums pašiem.

Vai jūsu dzīves jomas var interpretēt kā pozitīvas? Kāpēc ne? Kas traucē jums izjust labsajūtu? Uzdodiet sev šos jautājumus, un jums, iespējams, nav iemesla nejusties kā jūsu dzīve apmierina.

Atsauces

1. APA 38. nodaļa (veselības psiholoģija). Paņemts no health-psych.org/.
2. Barragán, AR, Morales, CI (2014). Pozitīvo emociju psiholoģija: vispārīgums un ieguvumi. Mācības un pētījumi psiholoģijā. VOL. 19, NĒ. 1: 103-118.
3. Eiropas Veselības psiholoģijas biedrība. Paņemts no ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, EG (red.) (2009). Pozitīvas emocijas. Madride: piramīda.
5. Fernández-Abascal, EG i Palmero, F. (Eds.) (1999). Emocijas un veselība. Barselona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Būtiski lasījumi veselības psiholoģijā. Berkshire, UK: Open University Press.