- Ieteicamo uzlējumu saraksts, lai aizmigtu
- Kumelīte
- Baldriāns
- Liepa
- Citronu balzams vai citronu balzams
- Lavanda
- Pasiflora
- rozmarīns
- Citronu verbena
- Magones
- Gudrais
- Jā
- Verbena
- San Juan zāle
- Kurkuma tēja
- Magnolijas mizas infūzija
- Ašwagandhas tēja
- Atsauces
Par zāļu tējas un drogas miegs ir dabas aizsardzības līdzekļiem, kas tiek izmantoti gadsimtiem ilgi, lai mazinātu vissliktāko ietekmi bezmiegs un grūtības krišanu vai uzturas aizmigu.
Tā kā tie ir produkti, kurus mēs varam atrast dabā, tie parasti ir daudz drošāki nekā zāles, kuras bieži lieto šo problēmu risināšanai. Turklāt viņiem ir arī citas priekšrocības, piemēram, zemā cena, vieglums, ar kuru tos var atrast, vai fakts, ka tie nerada atkarību.
Avots: pixabay.com
Mūsdienu pasaulē cilvēkiem ļoti bieži ir trauksmes un bezmiega problēmas. Tāpēc, zinot un lietojot dažus uzlējumus vai ārstniecības augus, kas palīdz aizmigt, jūsu dzīvē var būt ļoti pozitīvas pārmaiņas.
Šajā rakstā mēs redzēsim dažus no visefektīvākajiem, papildus izpētot, kāda ir to vispozitīvākā ietekme un dažas viņu īpatnības. Tādā veidā jūs varat izvēlēties sev vispiemērotāko atkarībā no konkrētās situācijas.
Ieteicamo uzlējumu saraksts, lai aizmigtu
Kumelīte
Kumelīte, iespējams, ir viena no pirmajām uzlējumiem, par kuru mēs domājam, kad vēlamies atrisināt savas miega problēmas. Pazīstams arī kā kumelīte, tam ir liels skaits pozitīvas ietekmes un gandrīz nav kontrindikāciju.
Kumelīte palīdzēs labāk aizmigt, pateicoties maigajai sedatīvajai iedarbībai. Tas nav tik spēcīgs kā citi augi, bet kopā ar veidu, kā tas darbojas pret garastāvokļa problēmām, piemēram, depresiju vai trauksmi, tas var būt ļoti efektīvs līdzeklis.
No otras puses, kumelītei ir noteikta relaksējoša iedarbība uz muskuļiem un tā palīdz labāk sagremot. Sakarā ar to tas var būt visefektīvākais līdzeklis pret noteikta veida bezmiegu, ko izraisa ārēji faktori.
Baldriāns
Vēl viens no tradicionāli izmantotajiem dabiskajiem līdzekļiem bezmiega ārstēšanai ir baldriāns. Tas tiek izmantots kopš Senās Grieķijas, un daudzi tā zinātniskie pētījumi apstiprina tā efektivitāti.
Galvenie šī auga efekti ir garīga un muskuļu relaksācija. Tas ir ārkārtīgi efektīvs cīņā ar trauksmi, kā arī var palīdzēt ātrāk aizmigt un padziļināt jūs.
No otras puses, baldriāns ir arī ļoti noderīgs, lai kontrolētu muskuļu spazmas un spriedzi. Šīs zāles lielākais trūkums ir tas, ka tai ir ļoti spēcīga garša; tāpēc vairums cilvēku to lieto uzlējumā ar nelielu daudzumu medus vai citrona, lai tas būtu patīkamāks.
Visu derīgo īpašību dēļ šodien ir iespējams iegūt baldriāna ekstraktu kapsulās, kas rada tādas pašas sekas kā augu uzlējums, bet ir ērtāk patērējamas.
Liepa
Liepa ir vēl viena no visbiežāk izmantotajām uzlējumiem, lai palīdzētu aizmigt. Tas ir sagatavots ar liepu ziedu, un tas ir viens no relaksējošākajiem un nomierinošākajiem efektiem. Tāpat kā kumelīte, tas izraisa tā iedarbību, jo tas atslābina to cilvēku muskuļus, kuri to uzņem.
No otras puses, kaut arī liepa nav tik spēcīga kā baldriāns, tai ir dažas papildu labvēlīgas ietekmes, kas padara to par ļoti populāru alternatīvajā medicīnā. Cita starpā tas ir diurētiķis, samazina iekaisumu un asinsspiedienu un var pat palīdzēt atdalīt elpceļus.
Citronu balzams vai citronu balzams
Citronu balzams ir viens no populārākajiem augiem viegla bezmiega novēršanai un ārstēšanai. Atšķirībā no līdz šim redzētā, parasti nepietiek, ja to lietojam tieši pirms gulētiešanas; tas ir nepieciešams patērēt trīs vai četras reizes visu dienu.
Regulāri lietojot šo augu, gulētiešanas laikā cilvēks pamanīs, ka viņi ir mierīgāki un mazinājušās tādas problēmas kā nemiers. Tas ir tāpēc, ka tas palīdz uzturēt centrālās nervu sistēmas līdzsvaru, tāpēc tas ir ļoti efektīvs cīņā ar nerviem.
No otras puses, tā aromāts ir ļoti patīkams, ar citrusaugļu pieskārienu, un var izmantot gan lapas, gan ziedus. Tas padara to par ļoti populāru izvēli cilvēkiem, kuriem nepatīk citu, populārāku augu garša.
Lavanda
Lavanda ir pazīstama visā pasaulē tās īpašās smaržas dēļ, kas padara to par ļoti iecienītu augu tādās disciplīnās kā aromterapija. Bet aiz savdabīgās aromāta ir arī dažas ļoti interesantas nomierinošas īpašības, kas padara to par labu līdzekli pret bezmiegu.
Tās galvenā funkcija šajā jomā ir radīt lielisku relaksācijas sajūtu, kad to patērē uzlējuma veidā. Tas palīdz aizmigt, tieši iedarbojoties uz nervu sistēmu un samazinot nervus, nodrošinot mieru un labsajūtu.
Pasiflora
Pasiflora ir viens no labākajiem dabiskajiem līdzekļiem depresijas un garastāvokļa traucējumu novēršanai. Tā kā šīs problēmas bieži ir viens no visbiežāk sastopamajiem bezmiega cēloņiem, šī ārstniecības auga infūzija var palīdzēt cilvēkiem, kurus tās ietekmē, labāk atpūsties naktī.
Tās galvenais efekts ir psiholoģiska nomierinoša iedarbība, lai arī tā arī rada lielisku muskuļu relaksāciju un pat spēj regulēt asinsspiedienu. Tādēļ pasiflora parasti ir viens no dabisko zāļu izplatītākajiem komponentiem visu veidu garīgo problēmu apkarošanai.
rozmarīns
Rozmarīns ir viens no gastronomijā un ēdiena gatavošanā visvairāk izmantotajiem augiem tā īpatnējās un patīkamās smaržas dēļ. Tomēr tas, ko ne tik daudz cilvēku zina par šo augu, ir tas, ka tam ir arī spēcīgs relaksējošs efekts, kas palīdz cīnīties ar bezmiegu, ja to ņem kā infūziju.
Tās sastāvdaļas, starp kurām izceļas dažas ēteriskās eļļas, minerāli, fenoli un flavonoīdi, veicina miega samierināšanu. Turklāt tie palīdz atslābināt muskuļus un izvairīties no dažām sāpēm tajos, kas palīdz daudziem cilvēkiem, kuriem ir grūtības atpūsties naktī.
Citronu verbena
Daudzi augi, kurus mēs redzam šajā sarakstā, ne tikai palīdz cīnīties pret bezmiegu, bet arī palīdz mazināt dažus nemiera simptomus. Tomēr šajā jomā citronu verbena ir viena no efektīvākajām.
Papildus tam, pateicoties tā nomierinošajai iedarbībai un priekšrocībām, ko tas rada cilvēkiem ar kuņģa un zarnu problēmām, tas ir viens no labākajiem augiem, ko varat lietot kā infūziju, lai palīdzētu aizmigt un naktī gulēt.
Magones
Magoņu priekšrocības miega problēmu apkarošanā nav tik acīmredzamas kā citu līdzīgu augu ieguvumi. Lai iegūtu visu potenciālu, ir nepieciešams desmit minūtes vārīt ziedu ziedlapiņas ūdenī un veikt šo infūziju vairākas reizes dienā, nevis tieši pirms gulēšanas.
Tomēr, ja tiek ievērota šī procedūra, magones var būt viens no efektīvākajiem līdzekļiem bezmiega novēršanai. Pateicoties lielai alkaloīdu koncentrācijai, tas palīdz mazināt iekaisumu organismā un veicina garīgo un fizisko relaksāciju. Tāpēc tas gadsimtiem ilgi tiek izmantots miega problēmu ārstēšanai.
Gudrais
Salvija nav plaši pazīstams augs, bet, patērēts kā infūzija, tam var būt daudz ieguvumu gan prātam, gan ķermenim. Tas ir viens no visvairāk izrakstītajiem alternatīvajā medicīnā tādām kaites kā depresija, jo tas ļoti pozitīvi ietekmē garastāvokli.
Atvieglojot tādas problēmas kā atkārtotas skumjas, vienlaikus veicinot lielisku relaksāciju visā ķermenī, salvija var būt ārkārtīgi efektīva cīņā pret noteikta veida bezmiegu.
Jā
Lai arī vispazīstamākajam apiņu lietojumam nav nekā kopīga ar miega kvalitātes uzlabošanos, patiesība ir tāda, ka šim savvaļas augam no Ziemeļeiropas var būt ļoti labvēlīga ietekme uz cilvēkiem, kuri cieš no dažiem bezmiega veidiem.
Parasti mēs to atrodam alus iekšpusē, bet ir iespējams atrast tā žāvētas lapas izmantošanai uzlējumos vai pat ekstraktos, kas saglabā visas to pozitīvās īpašības. Ja to patērē jebkurā formā, tas palīdz nomierināt nervus un nemieru un sasniegt lielisku garīgo relaksāciju.
Lai arī mūsdienās tam nav ļoti populāra lietojuma, patiesība ir tā, ka Senajā Romā bija zināms, ka tas palīdz labāk gulēt. Tāpēc tas ir viens no augiem, ar kuru gulēt labi, kura lietošana bijusi zināma visilgāk.
Verbena
Šis augs nedaudz atšķiras no iepriekšējiem tajā ziņā, ka tas tieši nepalīdz aizmigt vai padarīt to dziļāku. Gluži pretēji, tas darbojas galvenokārt, nomierinot visa veida sāpes, ir viens no visbiežāk izmantotajiem dabiskajiem pretsāpju līdzekļiem tādās jomās kā alternatīvā medicīna.
Sāpes var novērst cilvēka aizmigšanu, tāpēc verbena, pateicoties augstajai ursolskābes, kafijas un glikozīda koncentrācijai, var palīdzēt jums labi pavadīt miegu, atvieglojot fizisko diskomfortu.
San Juan zāle
Ja jūs kādreiz esat ieinteresējis alternatīvās medicīnas pasaulē, tad noteikti esat dzirdējis par asinszāli. Tas ir viens no augiem, ko visbiežāk izmanto, lai apkarotu tādas problēmas kā nemiers un depresija.
Saskaņā ar dažiem pētījumiem, šis augs spēj paaugstināt serotonīna, dopamīna un norepinefrīna līmeni cilvēku smadzenēs, kuri to regulāri lieto. Tam ir visa veida pozitīva ietekme, tostarp cīņa ar bezmiegu un palīdz uzlabot jūsu nakts atpūtu.
Protams: ja jūs lietojat jebkāda veida psihoaktīvās zāles, jums jābūt uzmanīgam ar asinszāli. Sakarā ar tā iedarbību uz smadzenēm daži psihiatri ir nobažījušies par šī auga iespējamo mijiedarbību ar visbiežāk sastopamajiem psiholoģiskajiem medikamentiem.
Kurkuma tēja
Mēs vēršamies pret bezmiega novēršanas līdzekli, kuru ir nedaudz sarežģītāk sagatavot nekā iepriekšējos, bet kurš var kļūt par vienu no labākajiem sabiedrotajiem, kad runa ir par atbilstošas atpūtas nodrošināšanu naktī.
Kurkuma tējai ir visu veidu derīgās īpašības, tai skaitā iekaisuma mazināšana organismā, veselības uzlabojumi un, protams, arī jūsu atpūtas uzlabojumi. Tomēr, lai pilnībā izmantotu tā potenciālu, jums jāsajauc kurkuma ar citām sastāvdaļām, piemēram, citronu, ingveru un medu.
Šīs četras sastāvdaļas kopā veidos jaudīgu uzlējumu, kas papildus ļoti patīkamajai gaumei palīdzēs daudz ātrāk aizmigt un sasniegt ilgstošu mierīgu miegu.
Magnolijas mizas infūzija
Magnolija ir ziedošs augs, kas tūkstošiem gadu izmantots kā līdzeklis pret bezmiegu tādās kultūrās kā Ķīna. Galvenokārt infūzijas ar šo ārstniecības augu sagatavo no tās mizas, bet tās var ietvert arī dažas žāvētas zieda daļas, lai pilnībā izmantotu tās potenciālu.
Starp citiem ieguvumiem ir zināms, ka magnolija novērš noteiktas fiziskas sāpes un palīdz mazināt stresu. To tradicionāli izmanto arī nemiera apkarošanai un nomierinošajai iedarbībai.
Pēdējos gados ir veikti vairāki pētījumi, kas liecina, ka magnolijas infūzija var palīdzēt samazināt laiku, kas nepieciešams aizmigšanai, un uzlabot miega kvalitāti visu nakti.
Ašwagandhas tēja
Mēs pabeidzam mūsu labāko uzlējumu sarakstu, lai labāk gulētu ar Indijas izcelsmes augu. Tas ir par ashwagandha, sava veida augļiem no tomātu ģimenes, kurus tūkstošiem gadu izmanto ajūrvēdas medicīnā, pateicoties tā pozitīvajām īpašībām cilvēku veselībai.
Cita starpā tas spēj stiprināt imūnsistēmu. Turklāt tas samazina nemiera, stresa un depresijas līmeni, ja to lieto regulāri, un tas var arī palielināt fizisko relaksāciju. Tāpēc to var izmantot kā līdzekli, kas vienlaikus uzbrūk vairākiem galvenajiem bezmiega cēloņiem.
Atsauces
- "6 labākās gulētiešanas tējas, kas palīdz gulēt": Veselības līnija. Iegūts: 2018. gada 25. septembrī no portāla Health Line: healthline.com.
- "7 ārstnieciski augi, lai pieveiktu bezmiegu un iegūtu vislabāko miega režīmu": Dabiskās dzīves idejas. Iegūts: 2018. gada 25. septembrī no vietnes Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
- "Uzlējumi gulēt saprātīgi un uzreiz": Ēdiet veselīgi. Iegūts: 2018. gada 25. septembrī no Ēd ar veselību: comeconsalud.com.
- "13 uzlējumi, kas palīdzēs jums labāk gulēt": Psiholoģija un prāts. Iegūts: 2018. gada 25. septembrī no vietnes Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
- "6 labākie uzlējumi gulēšanai": Labāk ar veselību. Iegūts: 2018. gada 25. septembrī no vietnes “Labāka ar veselību”: mejorconsalud.com.