" Elongars " ir darbības vārds, kas nozīmē lietas izstiepšanu vai pagarināšanu. Šis vārds ir guvis ievērojamu pielietojumu sporta zālēs vai skriešanas kultūrā, jo tas attiecas arī uz muskuļu stiepšanu, kas ir nepieciešama pirms fiziskās sagatavotības.
Ikdienas līmenī “elongaru” lieto galvenokārt sporta, kā arī profesionālās dejas jomā, kur to lieto arī tulkojumā angļu valodā “stiepšanās”. Citā jomā, kur to ir iespējams izmantot vairāk vai retāk, tas ir bioķīmijā.
Stiepšanās ir svarīga fiziskajā sagatavotībā. Avots Pixabay.com
Nozīme
Spānijas Karaliskās akadēmijas vārdnīca (DRAE) “elongaru” definē kā pārejošu darbības vārdu, kas ar mehāniskās vilces palīdzību nozīmē kaut ko stiept, pagarināt vai padarīt kaut ko garāku. Turklāt viņš norāda, ka bioķīmijā "pagarināšana" ir jaunu vienību pievienošana biopolimēra ķēdē.
Tikmēr "pagarinājums" ir darbība "pagarināšana", un tas ir vārds, kas nāk no latīņu valodas. To veido priedēklis "ex", kas nozīmē "out"; īpašības vārds "longus", kas tulko kā "garš"; un piedēklis “cija”, kas tika izmantots, lai norādītu uz “darbību un efektu”.
Tātad, mēs varam teikt, ka "pagarinājums" ir darbība un sekas, kas rodas, kaut ko padarot ilgāku. Šis "stiepšanās" process tiek plaši izmantots dažādu disciplīnu sportistiem vai dejotājiem, jo tas ir veids, kā iesildīties pirms fiziskām aktivitātēm, tāpēc tā laikā izvairās no traumām.
Būtībā tas, kas ļauj “izstiepties”, ir garantija optimālam kustību diapazonam locītavās, pateicoties kuriem muskuļi darbojas efektīvāk.
Tas vien negarantē optimālu sniegumu, bet tas jāpapildina arī ar iesildīšanos, kas var būt viegla skriešana vai velosipēds. Pētījumi norāda, ka, veicot tikai statiska veida stiepes pirms aktivitātes sākšanas, sporta sniegums var samazināties.
Tomēr tas nav kaut kas, kas ekskluzīvi sportistiem, neatkarīgi no tā, vai viņi ir ar augstu vai zemu sniegumu. Pētījumi liecina, ka "stiepšanās" cilvēkiem bez fiziskām aktivitātēm vismaz 30 sekundes trīs reizes nedēļā sešu nedēļu laikā uzlabo muskuļu elastību, ļaujot locītavām arī kustēties. Kad 48 stundas ir pagājušas bez "stiepšanās", šie rezultāti tiek zaudēti.
Vēl viens ieguvums no “pagarināšanas” ir tas, ka tas saglabā to vienādu abās pusēs, tādējādi panākot simetrisku elastību. Nelīdzsvarotība, kas rodas, ja muskulis ir stingrāks vienā pusē nekā otra, palielina traumu iespējamību.
Sinonīmi
Daži vārdi, kas līdzīgi "elongaram", ir "stiept", "pagarināt", "pagarināt", "pagarināt", "paplašināt", "paplašināt", "palielināt", "izvērsties", "pastiprināt", "pagarināt", "pagarināt" "," Tend "vai" swell ".
Antonīmus
Tikmēr vārdi, kas nozīmē "elongara" pretstatu, ir "līgums", "sacietēt", "ierobežot", "sagraut", "ievilkties", "samazināt", "sarauties", "saspiest", "apspiest" , "Saspiest", "saspiest", "izspiest", "nospiest", "izspiest", "sablīvēt" vai "turēt".
Lietošanas piemēri
- “Pirms vingrošanas es vienmēr pastiepjos apmēram desmit minūtes. Tas ir izvairīties no ievainojumiem ”.
- "Vai pirms treniņa nestaigājat? Jums tas jādara tā, lai neatkārtotos jūsu ievainojums. "
- "Es pavadīju stiepšanās klasi sporta zālē un pēc smagas treniņu dienas jūtos daudz labāk."
- “Es domāju, ka es pacietīšu savu pacietību, kad man būs tikšanās ar viņu. Viņš ir nepanesams klients ”.
- “Tie pagarinās maksājuma termiņus. Citiem vārdiem sakot, viņiem maksās vairāk laika. Viņi izstiepj situāciju ”.
- "Muskulis pats par sevi neizstiepjas, tāpēc šāda veida vingrinājumi jāveic katru dienu, lai novērstu to atrofēšanu."
- "Es pirms spēles nestaipījos un beidzos ar savainojumu."
- "Viņš nebija pietiekami izstiepts un pēc ieiešanas spēles laukumā tika ievainots."
- "Vai jūs stieptos, ja es jums teiktu, ka tas novērš ievainojumus?"
. ”Un atcerieties: katru rītu izstiepties no gultas, lai diena būtu gaišāka.”
Atsauces
- Stiept. (2019. gads). Spānijas Karaliskās akadēmijas vārdnīca. Atgūts no: dle.rae.es
- Stiepties vai neizstiepties? Atgūts no: redsalud.uc.cl
- Dr Edvards Laskovskis. (2019. gads). "Kāds ir labākais laiks, lai stieptos?" Mayo Clinic sporta medicīnas centrs Ročesterā, Amerikas Savienotajās Valstīs. Atgūts no: laprensa.com.ar