GAISA SPĒKU DIĒTA: KĀ TĀ DARBOJAS, ĒDIENS, IETEIKUMS - UZTURS - 2025

Gaisa spēku uzturs bija viens, ko veic karavīru Krievijas gaisa spēku; Padomnieki rūpējās par ikdienas uzturu, lai saglabātu pietiekamu dažādo pilotu svaru, kas viņiem bija pieejami aukstā kara gados. Tādā veidā dzimis arī otrs nosaukums "padomju gaisa spēku uzturs".

Pašlaik Holivudā notiek modes tik ātri, ka mums pat nav laika tos pamanīt. Tomēr ir viens, kurš ir nolēmis stagnēt filmu ciematā: gaisa spēku diēta.

ASV armijas karavīri pateicības maltīti ēd kaujas priekšpostenī Čerkatā, Khowstas provincē, Afganistānā, 2009. gada 26. novembrī. Karavīri tiek dislocēti kopā ar D uzņēmuma 3. bataljonu, 509. kājnieku pulku.

Slavenības izmanto šo metodi vai nu, lai sasniegtu ideālu figūru, vai arī lai piekļūtu lomām, kurām fiziski nepieciešams cits izskats.

Tāda ir šīs diētas ietekme (pēdējos gados nostiprinājusies), ka tā jau ir pārspējusi tīklu un tūkstošiem cilvēku ir ātri un efektīvi zaudējuši svaru krustcelēs.

Šīs lasīšanas laikā mēs centīsimies precīzi izskaidrot, kas ir šī populārā prakse un ko tā rada.

Kāda ir gaisa spēku diēta?

Kad mēs runājam par padomju gaisa spēku uzturu, mēs runājam par veidu, kā zaudēt svaru, kas ir darbojies daudzus gadus, tāpēc, ja tas tiek izdarīts pareizi, būs iespējams sasniegt galveno mērķi, kas galvenokārt ir neko nezaudēt. vairāk un ne mazāk kā 10 kilogramu divu nedēļu laukā.

Pastāv arī iespēja to izdarīt nedēļā, viss ir atkarīgs no svara svara, kuru mēs vēlamies zaudēt.

Pēc svarīgākā nacionālā žurnāla Krievijā Pravda vārdiem, kad mēs atsaucamies uz šo metodi, mēs runājam par ātru svara zaudēšanas veidu un ar minimālām izmaksām, un tas, protams, balstās uz ļoti zemu ogļhidrātu līmeni.

Pārtikā esošās olbaltumvielas pārveido dažos ogļhidrātos, lai ķermenis dienas laikā mēģinātu uzturēt enerģiju. Ēdot nemainīgu pārtiku, tas arī seko dažiem nekustīgiem parametriem ar nelielu mainīgumu.

Briesmas

No vienas puses, badam būs izšķiroša nozīme. Bez šaubām, tā ir viena no skarbākajām diētām, kas šobrīd pieejama lietotājiem.

Daudzi speciālisti to salīdzina ar trīs dienu diētu (tādu, kurā trīs dienu laikā bija iespējams zaudēt piecus kilogramus) un brīdina par briesmām, ko var izraisīt tās ieviešana, jo pārtikas trūkst maz un tās rada motoriskas un enerģētiskas nepilnības. ievērojami samazināsies.

Ir acīmredzams, ka šīs diētas realizācijas periodā nav iespējams veikt lielas slodzes vingrinājumus. Ja jūs varētu veikt kāda veida vingrinājumus, ieteicams nodarboties ar jogu vai Pilates, ņemot vērā tā minimālo intensitātes līmeni.

Efektu rediģēšana

Rezultāti, kurus mēs ciešam, izņemot svara zaudēšanu, būs zema enerģijas līmeņa un pastāvīga bada sajūta. Vēlāk mēs paskaidrosim, kā mēģināt to daļēji mazināt.

Ķīmiskajā jomā mēs zaudēsim lielu daudzumu šķiedrvielu, E vitamīna un galvenokārt kālija, kā arī citus minerālvielu vitamīnus.

Tāpat ļoti iespējams, ka divu nedēļu laikā reizēm jutīsimies nelabums, kā arī sliktas koncentrēšanās un reiboņa sajūta.

Visbeidzot, jāatzīmē, ka tas ietekmē mūsu ķermeņa metabolismu, liekot tam attīstīties daudz lēnāk.

Ko ēst

Krievu ārsts Rao Ivaturi atspēko, ka tā ir ļoti zemu ogļhidrātu diēta. Vēlas, lai ārsts lietotu ātros ēdienus un kas nebūtu pārāk smagi.

Dažādie pārtikas produkti, uz kuriem balstīti tā efektivitātes pīlāri, ir kafija, cieti vārītas vai vārītas olas, pilngraudu grauzdiņi, sarkanā gaļa un salāti. Ap šo izturēšanos tiks balstītas režīma 14 dienas.

Mērcei ir arī transcendentāla loma, ko mēs varam uzskatīt par plusu, jo notiekošajā badošanās laikā ekstrēmismā mēs varam pievienot sinepes, tomātu mērces, etiķus un daudzus citus šķidrumus, par kuriem mēs sīkāk aprakstīsim turpmāk.

Iknedēļas militārā diēta: pārtika

Pirmajā dienā brokastīs var dzert tikai vienu kafiju. Lai ēst, mums būs vārītas olas un tomāts, bet vakariņām nedaudz gaļas un tējas. Pēc šī pirmā kontakta brokastīs atlikušajās nedēļas dienās var pagatavot kafiju un grauzdiņus (izņemot pēdējo, pie kura atgriezīsimies tikai dzert).

Ir ļoti svarīgi, lai grauzdiņš vienmēr būtu neatņemama sastāvdaļa. Pārējās jūsu pusdienas un vakariņas būs kombinācija, kas sastāv galvenokārt no nelielām sarkanās gaļas porcijām un, vēlams, teļa gaļas ar dārzeņiem un olām. Grilētas zivis kādu dienu var aizstāt gaļu. Šeit mēs detalizēti parādām grafiku pa dienām, skaidri norādot, ko var veikt:

Pirmdien

• Brokastis: tikai kafija.
• Pusdienas: 2 vārītas olas ar tomātu.
• Vakariņas: 200 grami sarkanās gaļas ar zaļajiem salātiem.

Otrdiena

• Brokastis: Kafija ar pilngraudu grauzdiņiem.
• Pusdienas: 200 grami sarkanās gaļas ar zaļajiem salātiem.
• Vakariņas: 150 grami vārīta šķiņķa plus diētiskais jogurts.

Trešdien

• Brokastis: Kafija ar pilngraudu grauzdiņiem.
• Pusdienas: salāti, selerijas, tomāti, zaļās pupiņas, apelsīns.
• Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, 100 grami vārīta šķiņķa.

Ceturtdiena

• Brokastis: Kafija ar pilngraudu grauzdiņiem.
• Pusdienas: 1 cieti vārīta ola, 1 neapstrādāta tasīte burkāna, 150 grami Gruyère siera.
• Vakariņas: augļi un diētiskais jogurts.

Piektdiena

• Brokastis: Kafija ar pilngraudu grauzdiņiem.
• Pusdienas: 1 glāze vārīta burkāna ar 150 gramiem vārīta šķiņķa.
• Vakariņas: 200 grami grilētas, vārītas vai grilētas zivis ar salātiem.

Sestdien

• Brokastis: Kafija ar pilngraudu grauzdiņiem.
• Pusdienas: 1/4 vistas ar salātiem.
• Vakariņas: 2 cieti vārītas olas un tase vārīta burkāna.

Svētdien

• Brokastis: tikai kafija.
• Pusdienas: 200 grami sarkanās gaļas un apelsīns.
• Vakariņas: Lai ko vēlaties, mērenībā.

Papildus atklātajam uzturam ir iespējams mainīt arī tādu pārtikas produktu partiju, kas kalpotu vienādi. Starp tiem augļu salāti, cepta vista, citrusaugļi vai burkāni.

ieteikumi

• Saskaņā ar žurnālu Men´s Fitness, mums vajadzētu dzert daudz ūdens visu dienu, ir optimāli sasniegt četras glāzes dienā pēc sarkanās līnijas, kas ēdienreizes laikā nekad nedzer.
• Salātu iespējas var būt vairākas, iespējams, tomātu mērces, etiķa, baltā etiķa, citrona, Vorčesteras mērces, balzamiko etiķa, piparu vai sinepju kombinācijas.
• Ja kafija ir garlaicīga, to var aizstāt arī ar zaļo tēju.
• Izmantojiet kā saharīna cukura vai mākslīgā saldinātāja aizstājēju tā trūkuma gadījumā.
• Ēdiet ēstgribas nomācošus līdzekļus no rīta vai pēcpusdienas laikā, piemēram, augļa gabalu. Ir svarīgi to darīt ne agrāk kā divas stundas pēc pēdējās ēdienreizes uzņemšanas, jo ietekme var nebūt tāda, kā vēlams. Jāsaka, ka šo ieteikumu nevajadzētu pārmērīgi izmantot.
• Tā kā ir diēta, kas ļoti ietekmē mūsu ķermeni, ieteicams to vienmēr uzraudzīt speciālista dietologa uzraudzībā.

Un ko man darīt divu nedēļu diētas beigās?

Ja rezultāti ir kalpojuši jums kā personīgs gandarījums, jums ir divas iespējas. Vienkāršā un vieglā veidā ir ļoti viegli atgūt svaru, tāpēc, pirmkārt, ja jūs nolemjat pārtraukt diētu un mēģināt saglabāt sasniegto skaitli, jums vajadzētu saglabāt regulu par ēdienu un kaloriju daudzumu. Tas viss vienmēr tiek apvienots ar atbilstošām fiziskām aktivitātēm, kas pielāgotas mūsu metabolismam.

Otrkārt, ja vēlaties procesu atsākt no jauna, atpūtieties apmēram divas nedēļas un pēc tam atkal sagatavojieties to pašu procedūru. Tas ir svarīgi, jo pastāvīga prakse var izraisīt nenovēršamu dehidratāciju, novājinātu imūnsistēmu un vairākas gremošanas problēmas līdztekus svara zaudēšanai.

Ziņkārības

• Tās nosaukums jau pati par sevi ir zinātkāre, jo, kā paskaidrots, tā ir diēta, ko agrāk padomju gaisa karavīri izmantoja, lai uzturētu fizisko formu un nepieņemtu lieko svaru.
• Holivudā tas ir pazīstams kā viena no brīnumainākajām savu zvaigžņu diētām. Daudzu aktieru pieprasīts, tas ir viens no jaunajiem veidiem šajā apgabalā, lai saglabātu figūru.
• Vecie krievu karavīru fotoattēli būtu uzskatāms šīs diētas efektivitātes piemērs, jo ir zināms, ka viņi vienmēr ir bijuši stingri, liesi un atlētiski.
• Tieši pēc šīs diētas ievērošanas subjektam pietrūks enerģijas, tas būs kaut kas kuriozs, ja domājam, ka karavīriem kara laikā bija jāuztur tips 24 stundas diennaktī.