KOORDINĀCIJAS PRASMES: KLASIFIKĀCIJA, PIEMĒRS (FIZISKĀ IZGLĪTĪBA) - ARTE - 2025

Par koordinējoša spējas ir tie, kas ļauj jums izveidot atsevišķas kustības precīzi un efektīvi. Plašākā nozīmē tie sastāv no vingrinājumu kopuma koordinēšanas, lai atbilstoši veiktu motorisko uzdevumu.

Tie galvenokārt ir saistīti ar kustību sakārtotu praksi mērķa sasniegšanai, tie balstās uz uztveri un / vai darbībām, kuras tiek piemērotas regulēšanas procesam un kustības virzienam.

Šāda veida spējas tiek atzītas par būtiskām, lai sportisti varētu vairāk vai mazāk adekvāti veikt noteiktas aktivitātes savu disciplīnu ietvaros.

Konkrēti, koordinējošās fiziskās spējas ir saistītas ar jebkuru motora darbību, kurai nepieciešama precizitāte. Ciešā kombinācijā ar citām īpašībām tie jebkuram sportistam nodrošina būtiskus nosacījumus, lai sasniegtu augstu sniegumu.

Ir svarīgi atzīmēt, ka fiziskās spējas jāattīsta jau no bērnības un pusaudža vecuma, veicot tehnisko apmācību, lai sasniegtu atbilstošu motora attīstību.

Ilgu laiku sporta treneri pievērsa lielāku uzmanību sporta praksei un nosacītajām spējām (spēks, izturība un ātrums).

Gadu gaitā un, ņemot vērā aizvien pieaugošo konkurences vidi, viņi paplašināja redzesloku uz citām iespējām, kas ir dziļi saistītas ar nervu sistēmu.

Šīs spējas, kas saistītas ar nervu sistēmu, sauc par koordinējošām, kas ļauj sportistam veikt kustības ar lielāku precizitāti, ekonomiju un efektivitāti.

Koordinējošo fizisko spēju klasifikācija

Visplašāk pieņemtajā klasifikācijā ir septiņas koordinējošās fiziskās spējas, kas ir būtiskas visiem sporta veidiem, bet kurām ir atšķirīga nozīme.

Tie parādās kā svarīgi sporta aktivitāšu elementi, lai gan vienmēr ir daži, kas ir pārāki pār citiem atkarībā no praktizētā sporta veida vai disciplīnas.

Šīs spējas ir diferenciācija, savienošana vai sinhronizācija, ritms, līdzsvars, pārregulēšana vai izmaiņas, orientācija un reakcija.

1 - spēja diferencēt

Tā ir spēja sasniegt ļoti precīzu koordināciju, izmantojot daļējas kustības stadijas.

Citiem vārdiem sakot, tā ir spēja koordinēt dažādas ķermeņa daļas dažādas kustības ar mērķi sasniegt lielu precizitāti un ekonomiju kopējā kustībā.

Šīs spējas izpausmes līmenis atvieglo sportistam pareizu daļēju kustību sakārtošanu ar precīzu laika grafiku un labu ķermeņa uztveri.

Tādā veidā tas var sasniegt lielu precizitāti, ātrumu un ekonomiju kustības izpildē.

Šī spēja piemīt cīņas sportam, izturības sportam, sportam ar nemainīgu kustību secību un spēles sportam, kuriem ir nepieciešama liela precizitāte dažādās situācijās.

2 - savienošanas vai sinhronizācijas iespējas

Tā ir spēja efektīvi koordinēt ķermeņa daļējās kustības viena ar otru un attiecībā pret kopējo kustību, kas tiek veikta, apvienot mehanizētās motoriskās prasmes.

Dažos sporta veidos sinhronizācija ir būtiska, lai izpildītu efektīvas un harmoniskas kustības ar visām ķermeņa daļām.

Citos sporta veidos laika plānošana jāapsver līdztekus citām darbībām, kurām nepieciešama manipulācija ar darbarīkiem, piemēram, spēles elementiem vai ieročiem.

Vingrošanai un sportam, kas apvieno ceļošanu ar tādām prasmēm kā vērpšana, skriešana, lēkšana vai mešana, ir nepieciešams laiks.

3 - ritmiska kapacitāte vai ritms

Tā ir spēja ar kustības palīdzību radīt ārēju vai iekšēju ritmu. Tas ietver raksturīgās dinamiskās izmaiņas kustību secībā, kas jāveic motora darbības laikā.

Galvenokārt tā ir spēja saņemt doto ritmu un to pareizi pielāgot kustības izpildei.

Šī spēja noteikti ir raksturīga sporta veidiem, kuriem ir muzikāls pavadījums, taču tas ir ne mazāk svarīgi, lai pareizi apgūtu prasmes sportā, kam nepieciešama kustības kārtība noteiktā laikā un telpā.

4 - līdzsvara spēja

Tā ir ķermeņa spēja saglabāt vai atgūt optimālu stāvokli, vienmēr apmeklējot smaguma centru. Tas var notikt tādu darbību izpildes laikā, kurām nepieciešams statiskais līdzsvars vai dinamiskais līdzsvars.

Šīs spējas ievērojami atšķiras atkarībā no disciplīnas, taču tās var novērot tādos sporta veidos kā riteņbraukšana, slēpošana, cīņas sports, galvenokārt džudo un cīkstēšanās.

Līdzsvars ir pamatnosacījums jebkura veida kustības veikšanai.

5 - kapacitāte readaptācijai vai izmaiņām

Tā ir spēja mainīt ieprogrammēto ķermeņa darbību, balstoties uz uztveri par izmaiņām tās attīstības laikā. Tā ir iespēja pielāgoties jaunām situācijām, kas rodas fizisko aktivitāšu laikā.

Rehabilitācija ir cieši saistīta ar tādiem sporta veidiem kā futbols, kur spēlētājs papildus savam stāvoklim nepārtraukti analizē arī komandas biedru un konkurentu situāciju.

Šīs spējas pamatelementi ir precīza situācijas izmaiņu uztvere un pareiza atbilstoša rehabilitācijas veida paredzēšana.

6 - orientācijas spēja

Tā ir spēja noteikt ķermeņa novietojumu un kustības telpā un laikā saistībā ar noteiktu darbības lauku (spēles laukumu) vai ar kustīgu priekšmetu (bumba, konkurents vai partneris).

Šī spēja ir īpaši svarīga gan tehniskajiem sporta veidiem, gan cīņas sportam, gan spēļu sportam, jo ​​sportistam secīgi un dažādos veidos jāmaina sava pozīcija kosmosā. Tā ir komandas vai komandas sporta pamatprasme.

7 - reakcijas spēja

Tā ir spēja ātri ierosināt un pareizi veikt motora darbības īsā laikā, reaģējot uz signālu.

Reakcijai jānotiek ar ātrumu, kas nepieciešams darbībai, tāpēc arī ātrākā reakcija parasti ir labākā.

Signāli, kurus var izmantot, ir akustiski vai optiski. Piemēram, šāviens, kas iezīmē sacensību sākumu, vai kustības darbības, piemēram, soda sitiena izdarīšana, ir daži signāli, uz kuriem sportistam ātri jāreaģē.

Spēja reaģēt ir īpaši svarīga visos cīņas sporta veidos un spēļu sporta veidos.

Koordinējošo fizisko spēju piemērs

Tenisa spēlētājs ir uzskatāms piemērs sportistam, kuram jāsaglabā līdzsvars starp nosacītajām un koordinējošajām fiziskajām spējām.

Ja šis tenisists trenē spēku un izturību sporta zālē, viņš, iespējams, varētu trāpīt bumbiņā ar lielu ātrumu, kā arī bez problēmām iziet garu spēli.

Tomēr, ciktāl jūs spējat trāpīt bumbiņā ar lielu spēku, ja jums nav koordinējošas spējas norādīt to uz punktu zonu, tas nav lietderīgi. Šis kustību grafiks ir ļoti svarīgs, lai pieveiktu pretinieku.

Tas pats notiktu, ja būtu jāuztur līmenis visā mačā. Lai arī tenisistam ir liela fiziskā pretestība, pie kura tiek strādāts vairākus mēnešus, to var ietekmēt, ja viņam nav koordinējošas spējas pielāgoties sastapšanās apstākļiem.

Vēl viens piemērs varētu būt NBA spēlētājs. Pat ja viņam ir daudz spēka un izturības spēlēt vairākas spēles nedēļā, viņš nespētu saglabāt zumba dejotāja vai riteņbraucēja konkurences līmeni. Viņu koordinācijas spējas nav attīstītas, lai varētu konkurēt.

Atšķirība ar nosacītām iespējām

Fiziskās spējas var būt koordinējošas, bet arī nosacītas. Pirmie ir saistīti ar nervu sistēmu, bet pēdējie - ar fizisko. Dažas no nosacītajām spējām ir elastība, izturība, izturība vai ātrums.

Tas ir, tās ir funkcionālās spējas, kurās motora darbība tiek apzināti attīstīta.

Savukārt, lai arī nosacītās spējas ir cilvēka fiziskā stāvokļa fakultātes, pamatojoties uz viņu organisko bāzi, koordinējošās spējas attiecas uz šīm spējām harmoniski veikt dažādas kustības.

Atsauces

1. ARELLANO, MJ (2012). KOORDINATĪVO SPĒJU, RITUMA, SAVIENOŠANAS, REAKCIJAS, LIKUMA UN ORIENTĀCIJAS ATTIECĪBA, ĪSTENOJOT BEZMAKSAS STILA ATTIECĪBĀ UZ TEORĒTISKĀS PERSPEKTĪVAS PELDĪŠANAS SPORTA DAŽĀDĀM FĀZĒM. SANTIAGO DE CALI: VALEJAS UNIVERSITĀTE.
2. Cabral, NG (2005). EF Sports. Iegūtas no studentu koordinācijas iemaņām: efdeportes.com
3. Porto, JP (2016). no. Iegūts no koordinācijas spēju definīcijas: definicion.de
4. (2013. gada 12. jūnijs). Spānijas Karaliskā tenisa federācija. Iegūts no Koordinējošajām īpašībām: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (2008. gada 1. decembris). Sporta apmācība. Iegūti no koordinācijas prasmēm: sporta apmācība.wordpress.com.