KĀ BŪT PIEVILCĪGĀKAM: 11 PARADUMI VĪRIEŠIEM UN SIEVIETĒM - PSIHOLOĢIJA - 2025

Fiziskais izskats ir viens no vissvarīgākajiem aspektiem dzīvē gan attiecību un draudzības jomā, gan darba vidē, gan mūsu ikdienas dzīvē. Pateicoties parādībai, kas pazīstama kā “halo efekts”, citi mūs vērtē kā labākus, kad esam pievilcīgāki. Tāpēc ir svarīgi pēc iespējas vairāk rūpēties par savu izskatu.

Lai cilvēks būtu pievilcīgāks neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis vai sieviete, ir svarīgi saglabāt dzīves paradumus, kas ļauj sasniegt optimālu fizisko un garīgo veselību. Ja citi redz, ka esat veselīgs cilvēks, gan dzīvesveida, gan izskata dēļ, viņi redzēs jūs pievilcīgāk. Patiesībā fiziski veseli cilvēki mūs fiziski piesaista.

Šodien mēs jums pateiksim vairākus padomus, kas palīdzēs jums kļūt pievilcīgākiem; Tie ir ieradumi, kas jums būs jāpieņem, un citi, kurus jums būs jācenšas novērst no savas dzīves.

Pieradumi pievilcīgākiem (vīriešiem un sievietēm)

Interesējieties par citiem un apgūstiet sociālās prasmes

Apgūstot 2-3 prasmes vai ieradumus, jūs daudz uzlabosities, ja vēl neesat tos ieviesis savā dzīvē:

1 - Esiet ieinteresēts citos un sirsnīgi; Citiem vārdiem sakot, jautājiet viņiem par viņiem, meklējiet kopīgas tēmas, skatieties viņiem acīs, nevis viedtālrunī. Mēģiniet arī paziņot par pozitīvajiem aspektiem, kurus redzat citos.

2 - pozitīva attieksme. Attieksme ir lipīga, un, ja tā ir pozitīva, tas rada pievilcību. Negatīvs cilvēks nepiesaista.

Šie divi ieradumi tieši neietekmē to, vai viņi redz jūs seksuāli pievilcīgāku, bet jūs paziņosit par pievilcīgāku personību.

Parūpējieties par neverbālo valodu

Neverbālā valoda veido vairāk nekā 80% no saziņas. Ir svarīgi, lai jums būtu atvērtas pozas ar taisnu muguru, kas nav nolocīts, kā arī nomodā un pozitīva seja. Jums nav vienmēr jāsmaida, jo jūs izskatīsies muļķīgi, bet mēģiniet smaidīt, kad sakāt sveicienus un ardievas cilvēkiem.

Nesmēķē

Mūsdienās mēs visi zinām, ka tabakas lietošana ir viens no visnekaitīgākajiem ieradumiem. Papildus cigaretēm, kas rada ārkārtīgi lielu atkarību, papildus daudz sirdslēkmes vai insulta riskam ir arī liels skaits mūsu ķermenim kaitīgu vielu, kas var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, vēzi.

Bet, it kā ar to nebūtu pietiekami, smēķēšana ir arī viens no ieradumiem, kas gandrīz nekavējoties pasliktina jūsu fizisko izskatu. Tie paši toksīni, kas bojā jūsu iekšējos orgānus, ir kaitīgi arī jūsu ādai, zobiem un vispārējam izskatam. Faktiski pētījums, kas veikts ar smēķētājiem, atklāja, ka katru desmitgadi, kas piestiprināts pie tabakas, uztvertais vecums palielinās gandrīz par trim gadiem.

Bet kā tabaka ietekmē izskatu? Pirmkārt, ir pierādīts, ka smēķēšana palielina grumbu daudzumu, kas parādās uz jūsu ādas, galvenokārt uz sejas. Papildus tam tas arī padarīs jūs izskatīties dzeltenīgāku un neveselīgāku, kā arī izraisīs plankumu parādīšanos visā jūsu ķermenī.

Bet tabaku ietekmē ne tikai āda. Arī citas ķermeņa daļas, piemēram, zobi, acis vai mati, smēķētājiem iegūst mazāk pievilcīgu izskatu. Ja jums joprojām nebija iemeslu atmest šo kaitīgo ieradumu, tas var būt pēdējais nepieciešamais stimuls.

Lasīt un pilnveidot

Jums nav jāizskatās kā visiem zinošam, bet arī pretējā galējība padara jūs ne tik pievilcīgu. Ideālā gadījumā jums vajadzētu būt kultivētam, zinošam un labi lasītam, bet tajā pašā laikā pazemīgam, nemēģinot parādīt visas savas zināšanas.

Izvairieties no pārmērīgas dzeršanas

Var šķist, ka mēs vēlamies no tevis izņemt visas jautrības, taču patiesība ir tāda, ka pārāk daudz alkohola lietošana var gandrīz tikpat sabojāt tavu fizisko izskatu kā regulāra smēķēšana. Tas nenozīmē, ka jums ir jāizvairās no alus dzeršanas pēc ēšanas nedēļas nogalēs; Bet saskaņā ar pētījumiem vairāk nekā viens alkoholiskais dzēriens dienā ievērojami pasliktinās jūsu pievilcību.

Iemesls, kāpēc tas notiek, ir saistīts ar iekaisumu organismā. Dažu kaitīgu līdzekļu klātbūtnē imūnsistēma ir pārāk aktivizēta, izraisot visu orgānu, arī ādas, iekaisumu. Kad tas notiek, ķermenis sāk darboties mazāk efektīvi, kas var beigties ar visa veida problēmām gan ar veselību, gan ar izskatu.

Fiziskā izskata līmenī pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt ādas grumbu un apsārtumu, kā arī padarīt to tvirtāku. No otras puses, kapilārus bieži iezīmē arī tādās vietās kā deguns un acis.

Visbeidzot, alkohols ir arī galvenais vaininieks daudzos liekā svara gadījumos. Tas ir tāpēc, ka tajā ir daudz "tukšo kaloriju", kas palielina ķermenim pieejamās enerģijas daudzumu, vienlaikus neapturot badu vai nenodrošinot ķermenim būtiskas barības vielas.

Pietiekami gulēt

Parasti, domājot par savas veselības uzturēšanu, pirmā lieta, kas ienāk prātā, ir rūpēties par uzturu un vingrot. Tomēr, vai jūs zinājāt, ka miegs ir tikpat svarīgs fiziskajai un garīgajai labsajūtai? Ja jūs regulāri nesaņemat pietiekami daudz miega, ilgtermiņā jūs cietīsit visu veidu negatīvas sekas. Tas attiecas arī uz jūsu fizisko izskatu.

Kad jums hroniski trūkst miega, jūsu ķermenis ģenerē hormonus, piemēram, kortizolu, kas aktivizē ķermeņa reakciju uz stresu. Tas var pasliktināt daudzas ādas problēmas, piemēram, pūtītes, grumbu parādīšanos un pat tādu slimību kā psoriāze smagumu.

It kā ar to būtu par maz, ja jūs gulējat, jūsu ķermenis ir atbildīgs par visu kaitējumu, kas ir nodarīts tā audiem, novēršanu. Tāpēc, ja gultā pavadāt mazāk laika nekā vajadzētu, jūsu ķermenis nekad nespēs darboties ar pilnu jaudu. Ilgtermiņā tas var padarīt jūsu ādu ne tik tvirtu asins piegādes trūkuma vai pat priekšlaicīgas novecošanās dēļ.

Ja vēlaties izvairīties no visām šīm negatīvajām sekām jūsu fiziskajam izskatam un visām tām, kas saistītas ar jūsu veselību, pārliecinieties, ka gulējat vismaz septiņas stundas dienā. Ja varat, ideāls ir ierasties astoņos vai pat deviņos, ja vien tas netraucē jūsu ikdienas gaitām.

Rūpēties par viedtālruņa lietošanu

Vai jūs zinājāt, ka jūsu mobilais ekrāns ir pilns ar baktērijām un citiem mikroorganismiem, kas var kaitēt jūsu ādai? Principā visi šie baktērijas nav kaitīgi, taču, ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kurš visu dienu pavada, runājot pa tālruni, iespējams, ka šis ieradums veicina pūtīšu, pūtīšu vai izsitumu parādīšanos.

Pat ja jūsu tālrunis ir ārkārtīgi tīrs, vienkārši ekrāna berze pret seju papildus jūsu poru aizvēršanai arī radīs jūsu ādai pārmērīgu karstumu, tādējādi palielinot varbūtību, ka jums ir problēmas ar pūtītēm. Tātad, ja vēlaties vienmēr izskatīties pēc iespējas labāk, mēģiniet samazināt laiku, ko katru dienu veltāt sarunai pa tālruni.

Skatīties diētu

Diēta ir vēl viens no vissvarīgākajiem aspektiem, kad runa ir par veselīga dzīvesveida uzturēšanu. Ēdot pārtiku, kas ir bagāta ar barības vielām, kurā ir maz rafinētu ogļhidrātu un kaitīgu tauku, un kas ir pēc iespējas dabīgāka, var radīt brīnumus gan enerģijas līmenim, gan fiziskajam stāvoklim un, protams, jūsu izskatam.

Un tas ir tas, ka pat tad, ja jūs regulāri vingrojat, neveselīga uztura ēšana neizbēgami liks jums iegūt taukus. Tam ir tendence ļoti ātri uzkrāties zonās, kuras tiek uzskatītas par "nepievilcīgām": vīriešiem vēderā, sievietēm - gurniem un augšstilbiem. Tāpēc, ja jūs nerūpējaties par savu uzturu, jūsu fiziskais izskats nekad nebūs tik labs, kā tas varētu būt.

Tomēr uzturs ir svarīgs ne tikai ķermeņa sastāva līmenī. Vai jūs zinājāt, ka slikta ēšana var izraisīt arī visa veida apstākļus, kas pasliktina jūsu fizisko izskatu? Piemēram, pārtika ar daudz cukura vai transtaukiem ir viens no galvenajiem pūtīšu, celulīta un dažu veidu ādas plankumu cēloņiem. Turklāt tas var arī pasliktināt matu izkrišanu un piešķirt jūsu ķermenim neveselīgu nokrāsu.

Tātad, tagad jūs zināt: ja vēlaties vienmēr saglabāt savu labāko izskatu, sāciet skatīties, ko ēdat, un mēģiniet savā uzturā novērst visu, kas jums šobrīd var kaitēt.

Kleita labi

Jūsu ģērbšanās veids ir svarīgs un atspoguļo jūsu personību. Apliets kleita rada apliets, un glīts un tīrs kleita piesaista citus. Vai jūs kādreiz esat piesaistījis kāds cilvēks, kurš ģērbjas netīri un slikti?

Jūs, iespējams, vairāk piesaista tie, kas ģērbjas tīri un labi, pat ja tas ir “gadījuma” stilā.

Sportojiet

Kad esat vairāk vai mazāk kontrolējis savu uzturu, monētas otra puse ir saistīta ar vingrinājumiem, ko regulāri veicat. Atkal ieradums būt pārāk mazkustīgs ietekmēs ne tikai ķermeņa sastāvu, kas ir viens no vissvarīgākajiem faktoriem jūsu fiziskās pievilcības ziņā. Sports arī spēlē ļoti svarīgu lomu jūsu ādas, matu un pat sejas vispārējā veselībā.

Pirmais efekts, ko fiziskās aktivitātes trūkums atstāj uz jūsu pievilcību, ir saistīts ar ķermeņa formu, kāda tiks saglabāta, ja jūs ilgstoši saglabāsit šo ieradumu. Sakarā ar to, kā darbojas mūsu ķermenis, gadu gaitā muskuļi pakāpeniski atrofējas, ja tos nelieto nepārtraukti. Tāpēc pat tad, ja šobrīd esat pieņemamā fiziskā formā, ja neveicat sportu regulāri, jūs galu galā veidosit nepievilcīgu izskatu, kā arī nebūsit pārāk veselīgs.

Papildus tam daudzos pētījumos ir pierādīts, ka muskuļu audi ir viens no galvenajiem atbildīgajiem par visa veida toksīnu un hormonu, piemēram, kortizola, izvadīšanu no ķermeņa. Tādējādi, jo lielāki būs jūsu muskuļi, jo veselīgāk jūs atradīsities iekšpusē, kas atspoguļosies arī, piemēram, ja nav ādas problēmu un jūsu fiziskajā izskatā kopumā.

It kā ar to nebūtu pietiekami, apvienojot labu uzturu ar lielu fizisko slodzi, burtiski var padarīt jūs pievilcīgāku. Tas ir saistīts ar faktu, ka galvenais faktors, kas atšķir cilvēkus, kurus uzskata par skaistiem, no tiem, kuri nav tik skaisti, ir sejas simetrija; un to var veicināt, pazeminot ķermeņa tauku līmeni un palielinot muskuļu tonusu visā ķermenī.

Tātad, ja jūs vēl neesat savam dzīves veidam pievienojis nelielu vingrinājumu, tā veikšana var palīdzēt jums būt ne tikai veselīgākam, bet arī izskatīgākam.

Nelietojiet pārāk daudz saules

Šis kaitīgais fiziskās pievilcības ieradums ir viens no mulsinošākajiem. Galu galā vairumā gadījumu tas, ka esam brūni, padara mūs veselīgākus un uzlabo sejas īpašības. Tomēr, kaut arī varētu šķist, ka ļoti miecēta skaistuma līmenī ir kaut kas pozitīvs, patiesība ir tāda, ka ilgtermiņā pārāk daudz sauļoties var radīt pretēju efektu.

Ilgu laiku atrodoties saules gaismā vai uzņemot UVA vannu, jūsu ādai ir jāveic papildu darbi, lai sacietētu un ģenerētu melatonīnu, lai nesadedzinātu. Sākumā tam nav jābūt pārāk negatīvam; Bet, ja šis process tiek atkārtots pārāk daudzas reizes, var parādīties visa veida nepatīkamas sekas.

Tādējādi eksperti apliecina, ka pārmērīga UVA un UVB staru iedarbība liek priekšlaicīgi novecot ādu, parādīties vairāk plankumu un pirms laika zaudēt daļu no tās tvirtuma. Turklāt, kaut arī tā nav estētiska problēma, pārāk daudz sauļoties var izraisīt ādas vēzi, kas ir nopietns veselības apdraudējums.

Lai izvairītos no šīm blakusparādībām, vislabāk ir izvairīties no sauļošanās karstākajās stundās, it īpaši vasaras mēnešos; Un, ja vēlaties iedegumu, dariet to pakāpeniski, dodoties, piemēram, desmit vai piecpadsmit minūtes dienā, lai iedegtu. Gadījumā, ja jūs gatavojaties pavadīt daudz vairāk laika ārpus telpām, visefektīvākais ir izmantot kāda veida saules aizsargkrēmu, kas pēc iespējas vairāk aizsargā jūsu ādu.

Rūpējieties par ādu

Pēdējais no ieradumiem, kas jūs padarīs mazāk pievilcīgu, ko mēs šodien parādīsim jums, ir saistīts ar ikdienas rutīnu, kuru ievērojat, lai rūpētos par savu ādu. Pat ja jūs neko nezināt par skaistumkopšanas līdzekļiem un nekad neesat vērsies pie skrubja vai mitrinātāja, ir kaut kas jādara jā vai jā, ja vēlaties palikt pēc iespējas pievilcīgāks: pirms tam notīriet sejas ādu iet gulēt.

Kāpēc tas ir tik svarīgi? Visas dienas laikā mūsu sejā uzkrājas visa veida kaitīgas daļiņas, sākot no putekļiem un beidzot ar taukiem un netīrumiem, kā arī visa veida baktērijas, kas ir kaitīgas ādai. Ja pirms gulētiešanas nenomazgājaties, šīs daļiņas uzkrājas uz sejas un galu galā izraisa pūtītes, pūtītes un vēl nopietnākas ilgtermiņa komplikācijas.

Par laimi izvairīties no tā ir tikpat vienkārša kā mitras mazgāšanas lupatiņas izmantošana, lai pirms gulētiešanas notīrītu acīmredzamākos netīrumus no sejas ādas. Ja tomēr vēlaties sasniegt dziļāku un ilgstošāku efektu, noteikti izmantojiet sejas tīrīšanas līdzekli, kam ir maigas sastāvdaļas, kas ir maigas šai ķermeņa delikātajai zonai.