KĀ PĀRTRAUKT STOSTĪŠANOS: 10 PRAKTISKI VINGRINĀJUMI - EKONOMÍA - 2025

Vai jūs esat stostītājs un vai jūs jūtaties sarūgtināts un samulsis katru reizi, kad jums ir jāuzstājas publiski? Vai jūs domājat, ka jūsu bērnam ir stostīšanās simptomi, un vai vēlaties palīdzēt viņam pārvarēt problēmu?

Jums ir labas ziņas. Ja jūsu runas valoda tiek smagi ietekmēta stostīšanās dēļ, simptomus var mazināt, praktizējot dažus vingrinājumus, lai pārtrauktu stostīšanos .

Un, ja jums ir mazs bērns ar šo problēmu, jūs varat palīdzēt viņam uzlabot stostīšanos vai pārvarēt problēmu. No otras puses, ja jūs neredzat rezultātus vai arī jūs dodat priekšroku kādam pieredzējušam, tam veltīt sevi, ieteicams doties pie pedagoga vai psihodegoga.

Manam dēlam ir stostīšanās, kā es viņam varu palīdzēt?

Ja jums ir mazs bērns, kurš stostās, savlaicīga ārstēšanas uzsākšana var novērst stostīšanos par problēmu pārējā viņa dzīvē.

Paturiet prātā, ka noteikta stostīšanās pakāpe bērniem no 3 vai 4 gadiem ir normāla. Tomēr jums vajadzētu aizvest savu bērnu pie logopēda novērtēšanai, ja:

• Stostīšanās ilgst sešus mēnešus vai ilgāk un nepazūd,
• Bērns rāda citus simptomus, piemēram, lūpu trīci vai ātru mirkšķināšanu, runājot.
• Ģimenē ir stostītāji.

Pēc ārstēšanas uzsākšanas ar logopēdu bērns jāpārrauga ik pēc trim mēnešiem, lai redzētu, vai stostīšanās mazinās vai tieši pretēji - pasliktinās.

Padomi vecākiem

Kā māte vai tēvs jūs varat palīdzēt savam bērnam šādi:

• Nodrošiniet bērnam iespēju runāt mierīgi. Klausieties viņu laikā, uzmanīgi un nepiespiežot viņu.
• Nereaģē negatīvi, kad viņš stostās. Labojiet tos, nedusmojoties, un slavējiet viņus, ja viņi brīvi runā.
• Neprasi, lai viņš runā noteiktā veidā vai citu cilvēku priekšā.
• Runā lēnām un mierīgi.
• Kad viņš stostās, pacietīgi gaidiet, kamēr viņš pabeigs vārdu vai frāzi.
• Pasakiet viņam, ka cilvēks var labi sazināties pat tad, ja stostās, ka bērns saprot, ka stostīšanās nav kaut kas slikts vai mulsinošs un ka tam nav jābūt šķērslim viņa dzīvē.

Šie psiholoģiskie faktori ir ļoti svarīgi, lai pārvarētu vai vismaz samazinātu stostīšanos. Atcerieties, ka konsultācija ar specializētu speciālistu ir būtiska, lai palīdzētu bērnam pārvarēt problēmu vai uzlabot simptomus.

10 vingrinājumi, lai pārtrauktu stostīšanos

Ja jūs jau esat pieaugušais un jums ir šī neērtā stostīšanās problēma, jums nevajadzētu zaudēt cerību, jo ir paņēmieni un procedūras, kas var jums daudz palīdzēt.

Lielākā daļa paņēmienu ir vingrinājumi, lai uzlabotu runas rašanos, taču ir arī medikamenti un ierīces, kas var būt noderīgi.

Izmantojiet elektroniskas ierīces

Ir ierīces, kas ievietotas ausī, līdzīgi kā dzirdes aparāts, kas ausī digitāli reproducē nedaudz retušētu tās personas balss versiju, kura to lieto.

Šāda veida ierīces var palīdzēt uzlabot runas vienmērīgumu. Tomēr ir tādi, kas domā, ka tos nav īpaši praktiski izmantot ikdienas dzīvē.

Pētnieki turpina pētīt šāda veida ierīču ilgtermiņa efektivitāti.

Izpētiet narkotiku ārstēšanas iespēju

Kaut arī nav īpašu medikamentu stostīšanai, ir pierādīts, ka daži medikamenti, ko lieto nemiera vai depresijas kontrolei, uzlabo simptomus.

Kad cilvēks jūtas mierīgāks un mierīgāks, viņš uzstājas ar plašāku runas spēju. Tomēr zāles jālieto uzmanīgi. Var būt blakusparādības.

Pieņemšana

Būt stostītājam ir kaut kas, kas var notikt ikvienam, un tā faktiski nav nopietna problēma. Ja jūs varat pieņemt savu problēmu un pat par to pasmieties, jūs jutīsities mierīgāks un mierīgāks, kad jums būs jārunā publiski, un jūs varat stostīties mazāk.

Pašpalīdzības grupas šajā sakarā var būt ļoti noderīgas. Dalība drošā grupā palīdzēs pieņemt sevi tādu, kāds esat un justies labāk, zinot, ka ar šo problēmu ir daudz cilvēku, kuri katru dienu strādā, lai pārvarētu sevi.

Turklāt grupa dalās pieredzē un dažādos rīkos, lai uzlabotu disfēmijas simptomus.

Stāviet spoguļa priekšā

Šī ir tehnika, kas, šķiet, ir ļoti vienkārša, taču tā ir ļoti efektīva. Ideālā gadījumā jums vajadzētu stāvēt spoguļa priekšā, un, ja tas ir liels, labāk: spēja novērot sevi no visa ķermeņa palīdzēs jums vēl vairāk.

Viņa priekšā viens pats sāk runāt. Uzdodiet sev jautājumus, un jūs pats uz tiem atbildat. Sākumā jūs varat justies mazliet dīvaini, bet, redzot sevi runājam un bez jebkādām problēmām, tas būs ļoti vērtīgs attēls.

Spogulis ļauj jums izmantot savu vizuālās komunikācijas kanālu. Ar to jūsu smadzenes fiksē attēlu, kas, no otras puses, ir ļoti pozitīvs. Atrodoties vienatnē un nevienu tevi neuzraugot, tu būsi mierīgs un atvieglots, un ir ļoti iespējams, ka tu neliksi stostīties.

Vēlāk, kad būsit publiski, jūsu smadzenes atcerēsies šo tēlu, proti, runājot bez stostīšanās.

Lasīt skaļi

Lai gan tas ir viens no lielajiem izaicinājumiem stostītājiem, tāpat kā visas bailes un barjeras, viņiem ir jāsaskaras, lai tos pārvarētu. Tas ir vienīgais veids, kā viņus sakaut.

Sākumā ir ērti veikt šo vingrinājumu atsevišķi, bez skatītājiem. Tādā veidā tiek novērsta spriedze un bailes no izsmiekla.

Laika gaitā šī dinamika var atkārtoties, bet kāda klātbūtnē, ja tā ir persona, kurai uzticaties, labāk. Nākamais solis būs "normāla" lasīšanas situācija sabiedrības priekšā, bet, kad pienāks šis brīdis, jūs jau būsit ieguvis nepieciešamo pieredzi.

Mainiet savu attieksmi, kad jums ir jārunā publiski

Šo paņēmienu izmanto daudzi cilvēki, ne tikai tie, kas stostās.

Vai esat dzirdējuši par “skatuves izbailēm”? Šīs tehnikas mērķis ir novērst šīs bailes. Ja jūs iestrēdzat, kad runājat, vai pamanāt, ka citu skatieni jūs tikai bloķē un jūs vēl vairāk stostāties, tad neskatieties uz konkrētu cilvēku.

Lai gan runātājam vajadzētu sazināties ar acīm, jūs varat to darīt vispārīgā veidā. Skatieties uz visiem, bet īpaši neskatot kādu.

Jūs varat ielūkoties istabas aizmugurē vai tikai cilvēku galvās, bet nekad tieši viņu acīs. Viņi nepamanīs šo detaļu, bet jūs jutīsities mierīgāk.

Šeit varat atrast citus padomus, kā labāk runāt publiski.

Vingrojiet un apmāciet elpošanu

Elpošana ir vairāk nekā 50% no stostīšanās problēmas. Stostoties, jūs zaudējat runas koordināciju ar gaisa ieelpošanu un izelpošanu.

Ja vēlaties, varat veikt pirmo konsultāciju ar logopēdu, lai viņš labāk izskaidrotu visu orgānu darbību, kas iejaucas, kad jūs runājat.

Papildus profesionāļa praktiskajiem ieteikumiem ir arī divi paņēmieni, kas vienmēr var palīdzēt runāt tekošāk:

• Pirms runājat, dziļi elpojiet. Tāpat kā tad, ja jūs gribētu ienirt ūdenī, veiciet divas vai trīs dziļas elpas. Ievadiet pēc iespējas vairāk gaisa un pēc tam ļoti lēni izelpojiet. Jūs tūlīt jutīsities mierīgs un mierīgs.
• Elpojiet, kamēr jūs runājat. Piespiediet sevi sarunas laikā veikt nelielas pauzes. Neatkarīgi no tā, vai iestrēdzat vai nē, ir labi pie tā pierast, elpošanai runas laikā jums vajadzētu būt ieradumam.

Viens resurss, kas izklausās lieliski, ir uzņemt pabeigto frāzi tieši pirms elpas. Tas izklausīsies dabiski, un jūs būsit sasniedzis savu mērķi.

Dodiet savam runas veidam noteiktu ritmu

Neiekļaujoties pārspīlējumos, jūs varat savai runai piešķirt noteiktu akcentu vai dziesmu. Kad stostītājs piešķir teikumiem ritmu, viņš kļūst mazāk bloķēts. Protams, jūs varat izteikt nedaudz garākas zilbes, bez sarunu biedra skaņas.

Nekad nelieciet par ātruma mērķiem

Nekad nav laba ideja izvirzīt laika mērķus runājot, it īpaši ne tad, kad stostās. Ātrums ir vissliktākais disfēmijas ienaidnieks.

Nekad neuzņemieties saistības ne pret sevi, ne citiem, jo ​​jums ir jārunā noteiktā ātrumā. Lēna saruna vienmēr būs jums vislabākā.

Konsultējieties ar logopēdiem

Vai tie būtu logopēdi, logopēdi vai psihologi, kas specializējas valodas jautājumos, terapijas apmeklēšana var jums palīdzēt.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka jebkāda veida profesionāla vai profesionāla ārstēšana negarantē, ka jūsu stostīšanās pilnībā izzudīs.

Tas būs atkarīgs no tā, kāds ir jūsu gadījums, it īpaši no tā, kāds ir jūsu vecums un kāda ir apkārtējā vide. Terapijā nekad nav labi atmest pārāk daudz cerību. Ne tāpēc, ka tas nedarbosies jūsu labā, bet tāpēc, ka nevēlaties sevi pārāk stumt, lai pārstātu stostīties.

Visbeidzot, jums jāpatur prātā, ka jebkurai ārstēšanai, ko veicat, lai pārtrauktu stostīšanos, būs nepieciešams laiks, lai parādītu rezultātus.

Pirms pamanīsit uzlabojumus, jums būs jāpiemēro noteiktas metodes un vairākus mēnešus jāveic pacietība un neatlaidība. Vairumā gadījumu jums ir jāpielieto vairāk nekā viens paņēmiens, un nevajag vilties, ja tāds nedarbojas.

Svarīgi ir atcerēties, ka jūs varat uzlabot ar praksi. Ja jūs iemācīsities atpūsties, ja runājot un praktizējot šos vingrinājumus, jūs atcelsit bailes vai kaunu, jūs noteikti pamanīsit, ka laika gaitā jūsu runāšanas plūsma uzlabojas un jūs stostāties mazāk.