9 CILVĒKU AR EMOCIONĀLO INTELEKTU PRASMES - GEOGRAFÍA - 2025

Par cilvēkiem ar emocionālo inteliģenci ir prasmju kopumu, kas saistīti ar uztveri, vadības un regulēšanas emocijām un jūtām, un tiem citiem. Daļu no šīm prasmēm var ģenētiski konfigurēt, bet lielāko daļu var iemācīties dzīves laikā, sākot no bērnības līdz pieauguša cilvēka dzīvei.

Kā jūs zināt, vai jums ir emocionāla inteliģence? Šeit ir desmit prasmes, ar kurām jūs varat pateikt, vai jums ir IE. Ja uzskatāt, ka jums neviena no tām nav, varat sākt strādāt pie viņiem, un jūs ievērosit, ka jūsu personiskās attiecības uzlabojas.

Cilvēku ar augstu emocionālo intelektu spējas

Pašapziņa

Pašapziņa sastāv no zināšanām, kā noteikt, uztvert un izteikt savas, kā arī citu cilvēku emocijas un jūtas.

Turklāt jūs varat identificēt emocijas skicēs, mākslas darbos, arhitektūrā, izmantojot valodu, skaņu utt.

Emociju izpratne un analīze

Jūs zināt, kā nosaukt un novērtēt savas emocijas un jūtas. Jūs pavadāt laiku, analizējot situācijas un identificējot piedzīvotās emocijas, un jūs to darāt automātiski

Daži jautājumi, kas jāuzdod sev, analizējot savas emocijas, ir: Vai tā ir jauna emocija? Vai es to jau esmu pieredzējis? Kā es jūtos? Tas viss ļauj labāk izprast sevi un citus.

Emociju regulēšana

Jums ir spēja būt atvērtam jebkurai emocijai vai sajūtai, un jūs varat tos paciest neatkarīgi no tā, vai tie ir labi vai slikti.

Jūs zināt, kā tuvoties vai distancēties no šīm sajūtām vai emocijām atkarībā no tā, vai tās jums ir piemērotas vai nē. Visbeidzot, jūs izmantojat šīs emocijas un jūtas, mazinot negatīvos un pastiprinot pozitīvos.

Piemēram: ja jūs esat ļoti dusmīgs, jūs zināt, kā to identificēt un kaut ko darīt, lai izvairītos no neatbilstošas ​​rīcības vai ka jūs varētu nožēlot.

Verbālās un neverbālās komunikācijas prasmes

Kad jums ir emocionāls intelekts, jūs zināt, kā atbilstoši izteikt savas emocijas un jūtas, kā arī izteikt vajadzības, kas saistītas ar šīm sajūtām. Jums ir bagāta emocionālā leksika.

Jums ir arī prasmes ķermeņa valodā; jūs zināt, kā pārliecinoši sazināties ar savu ķermeni, un jūs zināt, kā lasīt, ko citi cilvēki pārraida ar savu ķermeni.

Sociālās prasmes

Jūs zināt, kā attiekties pret citiem. Šeit ļoti liela loma ir pašpārliecinātībai un aktīvai klausīšanai.

Ja esat attīstījis savu emocionālo intelektu, jūs esat pārliecināts, tas ir, jūs zināt, kā aizstāvēt savu viedokli un tiesības, neuzbrūkot vai neaizvainojot citu uzskatus un tiesības. Turklāt jūs zināt, kā praktizēt aktīvu klausīšanos, liekot otrai personai redzēt, ka jūs interesē tas, ko viņi jums stāsta, padarot skaidru, ka esat sapratis viņu vēstījumu.

Šīs divas īpašības, aktīva klausīšanās un pārliecība, ir būtiskas veiksmīgām sociālajām attiecībām un izvairīšanās no konfliktu novēršanai ar citiem.

Empātija

Šī spēja ir cieši saistīta ar iepriekšējām. Jums ir empātija, kad saprotat un izjūtat to, ko jūt citi cilvēki.

Jūs zināt, kā likt sevi citu vietā, piedzīvojot to pašu emocijas un sajūtas. Tas jums atvieglos saziņu ar citiem. Tā ir būtiska psihologa prasme, jo pacientiem ir jājūtas saprastam.

Motivācijas prasmes

Jūs zināt, kā izvirzīt skaidrus, konkrētus un jēgpilnus mērķus, un jums ir pietiekami daudz spēju to sasniegt. Tas ir tas, ko mēs zinām kā “pašmotivāciju”, un tā ir pamatprasība uz personīgiem panākumiem un pozitīvu garīgo veselību.

Spēks un enerģija, ko iegūstat no pašmotivācijas, padara jūs optimistisku un ieskaujiet sevi pozitīvās lietās. Tas nozīmē, ka jūs savus mērķus sasniedzat vieglāk un ātrāk, un tāpēc esat laimīgāki un jums ir piepildītāka un interesantāka dzīve.

Paškontrole

Jums ir kontrole pār savām emocijām un jūtām. Jūs zināt, kā samazināt savas negatīvās domas un palielināt pozitīvās. Spēja kontrolēt arī savus impulsus un uzvedību.

Tas padara jūs par līdzsvarotu, neatlaidīgu un stabilu cilvēku. Paškontroli var novērot, ja jums ir normāla dzīve, rutīna, pietiekami daudz stundu miega, brīvais laiks pēc darba, jūs cenšaties iegūt to, ko vēlaties …

Stresa vadīšanas un problēmu risināšanas prasmes

Stress ir visiem cilvēkiem raksturīgs reakcijas mehānisms, kas tiek aktivizēts, kad parādās problēma, kurai mums nav pietiekami daudz līdzekļu.

Tas ir nepieciešams, jo tas ļauj mums būt gataviem ātri reaģēt. Problēma parādās, kad šis mehānisms vienmēr paliek aktivizēts.

Ja esat attīstījis savu emocionālo inteliģenci, jūs zināt, kā izturēties pret šīm stresa situācijām, piemērojot vienu vai vairākas pārvarēšanas stratēģijas (distancēšanās, konfrontācija, sociālā atbalsta meklēšana utt.), Kas ļaus labāk risināt savas problēmas.

Ir svarīgi pieminēt, cik būtiska loma šajā prasmē ir relaksācijas un meditācijas paņēmieniem (apzinātībai), jo to ikdienas prakse ļauj labāk pārvaldīt savas problēmas un stresa situācijas.

Pielāgojamība

Jums ir iespējas tikt galā ar izmaiņām, jaunām situācijām un citiem spiedieniem, kas var rasties jūsu dzīvē.

Tas padara jūs par elastīgu cilvēku un dod jums iespēju efektīvi reaģēt uz jebkuru situāciju, kas nonāk jūsu ceļā, pielāgojot savu uzvedību atbilstoši attiecīgā brīža vajadzībām.

Inovācijas, radošums un zinātkāre

Tas ir saistīts ar pielāgošanās spēju, jo, lai spētu stāties pretī mainīgām situācijām, jums ir jāievieš jaunievedumi, jo izmantotā reakcija vai stratēģija ne vienmēr būs vienāda.

Jauninājumu fakts padara jūs par radošu un zinātkāru cilvēku, jo tas ļauj attīstīt iztēli, izpētīt jaunas iespējas un atvērtu prātu.

Neatkarība un lēmumu pieņemšana

Emocionālā intelekta attīstība padara jūs arī par neatkarīgu cilvēku, jo EI nodrošina jūs ar pietiekamiem resursiem problēmu risināšanai, kas var rasties jūsu dzīvē.

Ja jums ir augsts emocionālais intelekts, jums būs vieglāk patstāvīgi pieņemt atbilstošus lēmumus.

Jums ir interese satikt citus cilvēkus

Cilvēkiem ar IE ir interese satikt citus cilvēkus. Tas ir saistīts ar empātiju. Ja jums nav empātijas, jums nerūp citi. Ja jums tas ir, jūs zināt, kā nostādīt sevi citu vietā, un jūs par viņiem rūpējaties.

Jūs zināt savas vājās un stiprās puses

Ja jums ir emocionāls intelekts, jūs varēsit uzzināt sevi, savas personīgās vājās un stiprās puses. Tas ir svarīgi, lai varētu strādāt pie savām vājībām vai izmantot savas stiprās puses.

Jūs zināt, kā saglabāt robežas, un neļaujat ar sevi manipulēt

Cilvēkiem ar IE ir personiskas robežas, tas ir, viņi zina, ko viņi atzīst un ko ne citu. Turklāt viņi nav manipulējami, ja viņi patiešām kaut ko nevēlas, viņi to nepieņem un zina, kā atbildēt nē.

Atsauces

1. "Kāda ir prāta teorija?" autori J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Golemans. D, (1996), Emocionālais intelekts, Kairós: Spānija.
3. Bar-On, R. un Parker, JDA (2000). Emocionālā intelekta rokasgrāmata, Džesijs-Bass: Kalifornija.
4. De Gelder, B. (2006) Ceļā uz emocionālās ķermeņa valodas neirobioloģiju. Daba Atsauksmes par neirozinātnēm.