12 GREIPFRŪTU ĪPAŠĪBAS VESELĪBAI - UZTURS - 2025

Greipfrūtu veselības īpašības ir plašas: tas stiprina imūnsistēmu, novērš audzēju parādīšanos, cīnās ar nierakmeņiem … un citiem, kurus es paskaidrošu tālāk.

Ir zināms, ka citrusaugļi ir vitamīnu eksplozija, bet greipfrūtiem ir neskaitāmas citas īpašības, kas attaisno vārdu, ko daudzi šodien tam piešķir: superfruīds. Un, kaut arī greipfrūtiem, kas pazīstami arī kā greipfrūti, ir īpaša rūgta garša, pie kuras dažreiz ir grūti pierast, šeit jūs atradīsit pietiekami daudz iemeslu, lai nekad neapstātos.

Bet sāksim ar noderīgu skaidrojumu: Tiem, kas runā angliski, šis auglis, iespējams, ir izraisījis ne vienu vien putru. Un tas ir tas, ka to, ko angliski saucam par greipfrūtu (Citrus paradisi), sauc par greipfrūtu.

Tā vietā angļu valodā runājošie pomelo ir šķirne, kas līdzīga greipfrūtiem / greipfrūtiem, un spāņu valodā to sauc par pampelmusa (Citrus maximum), ķīniešu greipfrūtu vai shaddock.

Greipfrūta īpašības un priekšrocības

Nostiprina imūnsistēmu

C vitamīns ir praktiski vissvarīgākais imūnsistēmā, un, tā kā greipfrūti ir milzīgs tā avots - papildus B2, B3 vitamīnam, kālijam, kalcijam, dzelzs, fosfam, magnijam, minerālvielām … -, tas ļaus jums cīnīties ar klasisko ziemas gripa, atvieglojot simptomus un veicinot ātrāku atveseļošanos.

Greipfrūtu sēklu ekstrakts ir spēcīgs baktericīds, fungicīds un arī pretvīrusu līdzeklis. Un pats labākais - tas ir selektīvs, jo tas nekaitē "labvēlīgajām" baktērijām organismā, piemēram, tām, kas atrodas zarnu florā.

Tā antibakteriālā īpašība ir tāda, ka izņēmuma gadījumos jūs to varētu izmantot ūdens vai pat dažu virsmu dezinficēšanai, kļūstot par daudzfunkcionālu antiseptisku līdzekli.

Novērš vēža audzēju parādīšanos

Tā svarīgais likopēna - antioksidanta flavonoīda - devums, kas atrodas arī tomātos un arbūzos un kas piešķir segmentiem raksturīgo sarkano krāsu, ir lielisks pretvēža līdzeklis.

Daži pētījumi liecina, ka šis flavonoīds, kas ir lielisks brīvo radikāļu - ļoti reaģējošu un kaitīgu molekulu - neitralizators, var samazināt noteiktu vēža veidu, īpaši prostatas, plaušu un kuņģa, risku.

Lai izmantotu šos komponentus, mēs iesakām izvēlēties noņemt mizu un ēst to daiviņās, tā vietā, lai to sagrieztu uz pusēm, lai to izspiestu vai izņemtu mīkstumu ar ēdamkarotēm, jo ​​baltajā membrānā, kas paliek uz segmentiem, ir gandrīz trīs reizes vairāk flavonoīdu nekā pārējie augļi.

Vēl viens noderīgs fakts: jūsu ķermenis daudz labāk absorbē likopēnu, ja vispirms gatavojat greipfrūtu.

Tomēr, ja jūs to darāt, jums jāzina, ka C vitamīns tiks zaudēts, jo to iznīcina karstums. Tāpēc jums vajadzētu patērēt neapstrādātus greipfrūtus, ja vēlaties to izmantot.

Cīņa ar nierakmeņiem

Tas satur lielu daudzumu d-limonēna, savienojuma, kas piešķir citrusaugļiem raksturīgo aromātu, un kas ir efektīvs, lai novērstu nierakmeņu veidošanos, kā arī pakāpeniski izšķīdinātu jau esošos, palielinot citronskābi un urīna pH līmeni.

Rūpējieties par savu sirdi

Zināms, ka paaugstināts holesterīna līmenis palielina sirdslēkmes iespējas.

Tomēr ir labi, ka jūs zināt, ka, lai gan par holesterīnu vienmēr runā kā par kaut ko kaitīgu - un tam ir daudz iemeslu -, ir divi veidi: ABL, kas pazīstams kā “labais” holesterīns, un ZBL, ienīstā “sliktā” holesterīna līmenis. .

Diemžēl mums tieši ZBL holesterīns ir atrodams visaugstākajā proporcijā organismā un uzkrājas artēriju sienās.

Bet ikvienam prieks, pateicoties šķiedrvielu un antioksidantu līmenim, greipfrūti ir ļoti efektīvs ierocis kaitīgā ZBL holesterīna līmeņa pazemināšanai. Kaut kas vairāk nekā pozitīvs tiem, kuri cieš no ģenētiskas hiperholesterinēmijas, kā tas, kurš jūs raksta.

Novērš asinsvadu slimības

Pateicoties lielajam spēkam uzbrukt kaitīgajam holesterīnam, tas atvieglo asinsriti. Turklāt tam ir regresīva ietekme uz asinsvadu slimībām, piemēram, arteriosklerozi, kas sacietē un sabiezē artēriju sienas.

Tas arī cīnās ar kaitinošām, sāpīgām un neizskatīgām varikozām vēnām. Un, kaut arī greipfrūti neliek jau esošajiem pazust, tas viņos rada atvieglojumu. Turklāt tiks pārtraukta jaunu varikozu vēnu parādīšanās.

Palīdz zaudēt svaru

Būsim godīgi, vairums no mums ar prieku uzzina par ēdienu, ko var ēst bez vainas. Un, ja tas palīdz mums zaudēt svaru - tas arī nav brīnums, jo labāk, jo labāk.

Ja tas ir jūsu gadījumā, mēs jums sakām, ka komponents, kas slēpj greipfrūtu raksturīgo rūgtu garšu, flavonoīds naringīns, ir pierādījis taukskābju absorbcijas šūnās kavēšanu. Tādā veidā mūsu ķermenis neuztur visus ogļhidrātus, kurus mēs bieži patērējam, pārsniedzot.

Turklāt nevajadzētu aizmirst, ka, pateicoties lielam ūdens saturam, tas palīdzēs sasniegt sāta sajūtu, dodot mazāk nekā 32 kalorijas uz simtu gramiem, daudz mazāk nekā citos citrusaugļos.

Un it kā ar to nebūtu pietiekami, jo augstais kālija līmenis un minimālais nātrija līmenis rada diurētisku efektu, samazinot šķidruma aizturi.

Sargājiet acis

Kad viņi maz teica, ka jums ir jāēd burkāns, lai būtu laba redze? Viņi mani pārliecināja, ka tieši tāpēc truši bija dārzeņu cienītāji.

Ja jūs joprojām neesat burkānu fane, greipfrūts ir risinājums, jo tajā ir arī augsts beta-karotīna un A vitamīna līmenis, novēršot acu slimības, piemēram, kataraktu vai makulas deģenerāciju, ko izraisa vecums.

Uzlabojiet ādas kvalitāti

Vai reklāmās tiek parādīta gluda āda, kuru būtu vērts rediģēt Photoshop?

Tam vairs nav jābūt sapnim: pamostoties glāze greipfrūtu sulas, nodrošinās jūs ar antioksidantiem, kas nepieciešami, lai parādītu vitālu un skaistu ādu. Varbūt ne tas, kas ir žurnālos, bet ļoti veselīgs.

C vitamīns ir nepieciešams kolagēna ražošanai, kas savukārt rada keratīnu - olbaltumvielu, kas aizsargā ādas šūnas un piešķir tām elastību. Tādā veidā jūs varat samazināt grumbu dziļumu un sausumu, aizkavējot priekšlaicīgu novecošanos.

Un, ja jūs ciešat no pūtītēm vai psoriāzes, ir ļoti svarīgi to iekļaut uzturā, jo C vitamīns aptur brīvos radikāļus, kas izraisa šo patoloģiju agresīvus bojājumus un ādas iekaisumu.

Greipfrūti ir arī lielisks pīlings, tāpēc ņemiet nedaudz vates un uzklājiet tās sulu uz ādas, lai notīrītu poras, noņemtu lieko eļļu un pakāpeniski balinātu plankumus.

Un, ja jūsu āda ir jutīga un pakļauta kairinājumiem, izvēlieties koncentrētu greipfrūtu ekstraktu - pat nedomājiet par sulas lietošanu tieši! -, kas nomierinās jūsu ādu un uzlabos tās izskatu.

Cīņa ar reimatoīdo artrītu

Tās augstais salicilskābes saturs - tas pats, kas darbojas kā acetilsalicilskābes vai aspirīna bāze - palīdz izvadīt neorganisko kalciju, kas nogulsnējas locītavu skrimšļos un rada raksturīgo artrīta pietūkumu un sāpes

Uzlabo elpošanas problēmas

Pateicoties salicilskābei un tās pretiekaisuma īpašībām, greipfrūti palīdz mazināt elpošanas ceļu slimības, piemēram, astmu.

Cukura diabēta ienaidnieks

Greipfrūta naringenīns palīdz labāk darboties insulīnam, uzlabojot muskuļa spēju absorbēt un lietot glikozi.

Tas palīdz novērst cukura līmeņa paaugstināšanos un kritumu, kas slimniekiem bieži paliek bez enerģijas, kā arī izraisa alkas.

Jūsu matu draugs

Starp tik daudzām skaistumkopšanas procedūrām mūsdienās ir grūti zināt, cik daudz ķīmisku un cik nekaitīgu mēs katru dienu lietojam matiem.

Tāpēc greipfrūta antiseptiskās īpašības sniegs jums pārliecību, ka jūsu matos nav atlikumu, no ķīmiskām vielām, medikamentiem vai vienkārši no šampūna. Un ne tikai tas, bet arī padara to ļoti spīdīgu.

Tāpēc mēs iesakām, mazgājot matus, izskalot šampūnu ar greipfrūtu sulu un pēc tam vēlreiz noskalot, bet šoreiz ar ūdeni. Papildu fakts? Rozā greipfrūts ir visaromātiskākais.

Gremošanas aizsardzība

Ābolskābes ieguldījums atvieglo gremošanu. Turklāt tas samazina vēdera uzpūšanos, kontrolējot patogēno floru jūsu zarnās, kas ir palielinātas gāzes vaininieks. Tāpēc paturiet to prātā pēc pupiņu vai jebkura cita pākšauga ēšanas.

Tas ir īpaši efektīvs arī pret zarnu parazītiem. Tāpēc, ja jūs esat viens no tiem, kas bieži ceļo, jūsu kuņģis pateiksies par greipfrūtu sulas dzeršanu.

Tas ir tas, ka tie, kuriem patīk riskēt dažādās vietās, bieži ēd vienādi daudzveidīgus ēdienus; daudzas reizes pārāk zemnieciskas vai vienkārši ne pārāk veselīgas, kas ienes akmens viesus jūsu ķermenī.

Daži dati par jūsu patēriņu

* Greipfrūtus var ēst ķīļos, mazos gabaliņos kā uzkodas - ja vēlaties, ar kādu sāli - vai arī varat tos apcept, lai panāktu karamelizētu tajā esošo mazo cukuru un mazinātu tā rūgto garšu. Pat ja jūs to varat apcept ar brūno cukuru vai kādu medu.

* Jūs to varat ēst salātos vai desertos; pēdējā gadījumā nedaudz krēmveida jogurts mazina tā spēcīgo garšu.

* Greipfrūtu tēja ir vēl viena alternatīva, vienkārši ļaujiet tai pāris minūtes atpūsties pāris šķēles svaigi vārītā ūdenī.

* Ja jūs to patērējat sulas veidā, kanēlis ir labs sabiedrotais. Citas iespējas ir medus vai sajaukšana ar apelsīnu sulu. Un, ja galu galā tas joprojām ir pārāk rūgts jūsu gaumei, varat pievienot cukuru (bet, cerams, ka nē, ideja ir padarīt to veselīgu!).

* Esiet oriģināls: pārveidojiet to par jaunu mērci vai kokteili, kā būtu ar greipfrūta margaritas pagatavošanu? Vai arī greipfrūtu skābs?

* Tā kā tas ir diezgan izturīgs pret augstām temperatūrām, ja to pareizi uzglabā, tas var kalpot gadsimtiem ilgi. Nu ne tik ilgi, bet istabas temperatūrā tas viegli ilgst nedēļu, un, ja jūs to atdzesējat, līdz 3 mēnešiem.

* Ja jūs nevēlaties augļus patērēt tieši, varat izvēlēties greipfrūtu ēterisko eļļu vai tās koncentrētu ekstraktu, kas atkarībā no mērķa tiek izmantota tieši vai izšķīdināta ūdenī.

* Ja konstatējat, ka lietojat medikamentus, pievērsiet uzmanību: ir zināms, ka greipfrūti mijiedarbojas ar aknu fermentiem, kas metabolizē mūsu uzņemtos medikamentus, kas dažos gadījumos var sarežģīt to absorbciju. Pirms greipfrūtu vai kādu no tā atvasinājumu lietošanas konsultējieties ar ārstu.