- Faktori, kas ietekmē miegu
- 1-pozīcija
- 2-domas (īpaši tās, no kurām mēs cenšamies izvairīties)
- 3-pārtraukt smēķēšanu
- 4-Ej gulēt izsalcis
- 5-Smaržo
- 6-skaņas
- 7 video spēles
- 8-antidepresanti
- 9-pikants ēdiens
- 10 šausmu filmas
Miega režīms ir būtisks elements mūsu dzīvē, tas ļauj mums uzlādēt enerģiju un pareizi darboties . Šķiet, ka sūdzību skaits par miega, murgu vai enerģijas trūkumu pamodoties pieaug, un to iemesli ir dažādi. Pētījumi ir apstiprinājuši dažus no šiem iemesliem, vienlaikus noraidot citus.
Tā kā jums ir nepieciešams 5 līdz 8 stundas miega, lai justos uzlādēts, ir svarīgi zināt dažus elementus, kas jūs ietekmē, lai dažus mainītu un uzlabotu miega pieredzi.
Faktori, kas ietekmē miegu
1-pozīcija
Dr Calvin Kai-Ching Yu veica pētījumu ar 670 dalībniekiem un secināja, ka gulēšana uz vēdera var palielināt vardarbīgu un seksuālu sapņu iespējamību . Viņu skaidrojumi liecina, ka, guļot uz vēdera, mēs vairāk spiediena uz savu seju, un tas rada uzbudinājuma un pietvīkuma sajūtu.
Cits pētījums parādīja, ka murgu biežums bija ievērojami augstāks cilvēkiem, kuri gulēja pa kreisi (40,9%) nekā cilvēkiem, kas gulēja pa labi (14,6%).
2-domas (īpaši tās, no kurām mēs cenšamies izvairīties)
Viņiem nav jābūt nesenām domām. Jūs varat sapņot par kaut ko tādu, kas jums ienāca prātā, pirms dažām sekundēm, mēnešiem vai pat gadiem . Pētījumi rāda, ka mēģinājumi apspiest domas padara tās noturīgākas.
3-pārtraukt smēķēšanu
Atmetot ieradumu, var rasties spilgts sapnis . Dr Patrick McNamara veica pētījumu, kurā viņš atklāja, ka 63% smēķētāju joprojām sapņo par smēķēšanu gadu pēc atmest.
4-Ej gulēt izsalcis
Zems cukura līmenis asinīs var būt cēlonis pamošanās vēl naktī, kas nozīmē, ka jūs "d atcerēties vairāk, nekā es sapņoju. Tāpat nebūtu normāli, ja daži no šiem sapņiem iekļautu ēdienreizes.
5-Smaržo
Neliels pētījums parādīja, ka patīkamu un nepatīkamu smaku ietekme sapņos. Kamēr šķita, ka smakas sapņos nav reģistrētas, 15 dalībniekiem bija patīkams sapnis, kad viņi smaržoja kaut ko, kas viņiem patika, un nepatīkami sapņi, kad viņi smaržoja sapuvušas olas.
6-skaņas
Vai esat kādreiz sapnī dzirdējuši savu modinātāju? Atšķirībā no smaržas, skaņas ienāk mūsu sapņos un maina to gaitu.
7 video spēles
Dr Jayne Gackenbach pētījumos atklāja, ka videospēles uzlabo kontroli un izpratni sapņos .
Viņš ierosināja, ka cilvēkiem, kuri spēlē videospēles, ir liela pieredze virtuālās vides kontrolē. Pat vairāk, sapņos varētu būt intensīvākas darbības un ainas.
8-antidepresanti
Saskaņā ar Dr Barrett teikto, antidepresanti var palielināt murgus . Cilvēkiem, kuri lieto antidepresantus, ir konstatēti intensīvāki sapņi, un daži no tiem ietver murgus.
9-pikants ēdiens
Pikanti ēdieni vai jebkura pārtika, kas var dot vairāk darba kuņģim, varētu mūs pamodināt un labāk atcerēties sapņus.
Pamodināšana pēc sapņa ir saistīta ar labāku tā atmiņu. Tas izskaidro, kāpēc cilvēki, kuri cieš no gremošanas traucējumiem, komentē, ka viņiem ir vairāk sapņu (patiesībā viņi tos labāk atceras).
10 šausmu filmas
Pēc Dr Barrett teiktā, tas, ko jūs darāt, pirms dodaties gulēt, ir svarīgs . Mūzika, temperatūra, prāta stāvoklis, tas, ko jūs ēdat, sarunas, viss ietekmēs jūsu miegu.