10 SMĒĶĒŠANAS ATMEŠANAS PRIEKŠROCĪBAS FIZISKAJAI UN GARĪGAJAI VESELĪBAI - GEOGRAFÍA - 2025

Par visvairāk kopīgas priekšrocības atmest smēķēšanu , ir zināms visiem. Šis kaitīgais ieradums var izraisīt visa veida veselības problēmas; Bet, neskatoties uz to, daudzi ir cilvēki, kuri joprojām saglabā šo atkarību. Diemžēl, nemitīgi atkārtojot bīstamību, lielākajai daļai cilvēku, šķiet, nav nekādas ietekmes.

Un tas ir tas, ka smēķēšana ir ieradums, kas daudz izmaina. Tie, kas to uztur, apliecina, ka jūtas atviegloti, ka tas viņiem palīdz būt labākiem ar sevi; Un pat tas, ka nezināt par visām šīs atkarības ilgtermiņa negatīvajām sekām, palīdz viņiem no dzīves izņemt cigaretes.

Tomēr tas, ko daudzi smēķētāji īsti nezina, ir visas pozitīvās lietas, ko atmest tabaka viņu dzīvei nāks par labu. Viņus pazīstot, ļoti iespējams, ka daudzi cilvēki nolēma strādāt, lai novērstu atkarību no šīs vielas.

Tāpēc šodienas rakstā mēs jums pastāstīsim, kādi ir galvenie ieguvumi no smēķēšanas atmešanas. Ja jūs joprojām neesat pārliecināts, vai vēlaties pārtraukt šo kaitīgo ieradumu, mēs ceram, ka ar šeit esošo informāciju jūs varēsit pieņemt lēmumu to darīt vienreiz un uz visiem laikiem.

1- Jūsu elpošana uzlabosies

Mēs visi zinām, ka viena no jomām, kuru tabaka ietekmē visnegatīvāk, ir elpošana. Cilvēkiem, kuri atmest smēķēšanu, plaušu spēja palielinās par vairāk nekā 10%.

Jūs, iespējams, nepamanīsit tabakas kaitīgo iedarbību uz elpošanu, ja esat jaunāks par 40 gadiem un nespēlējat sportu. Tomēr, ja vēlaties izcelties tādā disciplīnā kā skriešana vai ja esat jau iestājies pusmūžā, agrāk vai vēlāk šīs narkotikas radīs grūtības elpot pareizi.

Tāpēc, ja esat sportists vai esat atstājis agrā jaunību, atvieglota elpošana, atmetot smēķēšanu, sniegs visu veidu labumus jūsu dzīvē. Tas var nozīmēt atšķirību starp iespēju ikdienas funkcionēt viegli un noslīkšanu katru reizi, kad vēlaties kāpt pa kāpnēm.

2 - Palieliniet enerģijas līmeni

Viena no mazāk zināmajām tabakas blakusparādībām ir fakts, ka ilgstoši smēķējot daudzus gadus, enerģijas līmenis pazeminās. Tas jums apgrūtinās jebkura uzdevuma izpildi, ne tikai tos, kas prasa fizisku piepūli, bet arī garīgus.

Kāpēc rodas šāds noguruma pieaugums? Pētījumi rāda, ka smēķēšana ietekmē jūsu asinsrites kvalitāti, kas samazina skābekļa daudzumu, kas nonāk jūsu orgānos un muskuļos. Par laimi, atmetot tabaku, pēc kāda laika var atkal uzlabot zaudēto asinsrites spēju.

Tātad, ja jūs jūtaties kā ļoti viegli nogurstat vai jums ilgstoši ir grūti koncentrēties uz kādu uzdevumu, smēķēšanas atmešana šajā ziņā var jums ļoti palīdzēt.

3 - Jūs samazināt stresa līmeni

Daudzi cilvēki domā, ka smēķēšana palīdz viņiem būt mierīgākiem. Faktiski tas ir viens no iemesliem, kas visbiežāk minēts aptaujās, mēģinot saprast, kāpēc šis kaitīgais ieradums turpinās. Tomēr, vai jūs zinājāt, ka atkarība no tabakas faktiski rada lielāku nervozitāti un satraukumu?

Patiesība ir tāda, ka nikotīns, kas ir viens no cigarešu pamatkomponentiem, rada paaugstināta stresa sajūtu cilvēkiem, kuri no tā ir atkarīgi. Šis diskomforts izzūd tikai tad, ja esat norijis vielas devu; līdz ar to acīmredzamā labklājība, kas tiek sasniegta smēķējot.

Tomēr problēma ir tā, ka pārējā laikā smēķētāji izjūt pastāvīgu diskomfortu. Ja jums izdosies atbrīvoties no tabakas sajūgām, jūs pamanīsit, ka pēc izdalīšanās sindroma pārvarēšanas jūsu garastāvoklis ievērojami uzlabojas un stresa līmenis tiks ievērojami samazināts.

4 - uzlabojiet savu seksuālo dzīvi

Varbūt viena no mazāk zināmām tabakas problēmām ir tā, ka tās pastāvīgā ļaunprātīga izmantošana ļoti apgrūtina seksa baudīšanu. Tam ir vairāki iemesli, bet galvenais ir saistīts ar iepriekš minēto ietekmi uz asinsriti.

Lai sasniegtu seksuālās uzbudinājuma stāvokli, ir nepieciešams, lai dzimumorgānu apvidū būtu kvalitatīva asiņu pieplūde. Tā kā smēķēšana samazina asins daudzumu, ko pārvieto katra sirdsdarbība, tas var apgrūtināt vai neiespējamu baudīt seksu.

Vīriešiem smēķēšanas atmešana var izraisīt spēcīgāku, ilgstošāku erekciju, kā arī lielāku jutīgumu. Sievietēm tas parasti ietver pastiprinātu uzbudinājumu, dabiskāku eļļošanu un palielinātu orgasma sasniegšanas vieglumu.

No otras puses, dažādi pētījumi liecina, ka smēķētājus pretējais dzimums parasti uztver kā mazāk pievilcīgus, tāpēc atteikšanās no cigaretēm varētu pat palīdzēt vieglāk atrast partneri.

5- Uzlabojiet auglību

Mēs jau esam runājuši par seksu tādā ziņā, ka smēķēšanas atmešana palīdzēs jums to izbaudīt vairāk. Bet vai jūs zinājāt, ka tas arī padarīs ticamāku, ka jūs varat bērnus dabiski?

Tabakai ir ļoti izteikta ietekme gan uz vīriešu, gan sieviešu dzimstību. Vīriešiem katrā ejakulācijā esošo spermatozoīdu skaits un to kvalitāte samazinās; sievietēm tas tieši padara viņus mazāk auglīgus, pateicoties tā ietekmei uz dzemdi.

Visbeidzot, smēķēšanas atmešana palielina arī iespēju ieņemt veselīgu bērnu, kuram nav nekādu iedzimtu problēmu. Tāpēc, ja jūs uztrauc jūsu nākamo pēcnācēju veselība, tabakas atmešana var būt viena no labākajām lietām, ko jūs viņu labā darāt.

6- Tas palīdz ietaupīt

Kad mēs domājam par smēķēšanas atmešanas priekšrocībām, parasti pirmais, kas ienāk prātā, ir šīs darbības pozitīvā ietekme uz mūsu veselību un labsajūtu gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Tomēr vai jūs kādreiz esat pārtraucis pārdomāt, cik daudz naudas jūs ietaupītu, ja atbrīvotos no tabakas?

Atkarībā no tā, cik daudz jūs smēķējat dienā, tie, iespējams, nav ļoti lieli izdevumi vai, gluži pretēji, var izraisīt to, ka katru mēnesi jūs zaudējat milzīgu naudas summu. Ja jūs par to domājat, viens no pirmajiem aspektiem, kurā, pārtraucot smēķēšanu, pamanīsit izmaiņas jūsu dzīvē, ir finansiāli.

Ko var nozīmēt papildu 100 vai 200 eiro mēnesī par jebko, ko vēlaties? Varbūt tas ļaus jums ietaupīt naudu, lai jums būtu drošības matracis; Varbūt tas nozīmē vairāk doties kopā ar tuviniekiem, doties atvaļinājuma ceļojumā vai iegādāties jauno automašīnu, par kuru sapņojat.

Jebkurā gadījumā ir daudzas lietas, kurām varat tērēt savu naudu, kas sniegs jums lielāku gandarījumu nekā smēķēšana. Jums vienkārši jādomā par to, ko jūs katru mēnesi darītu ar šo papildinājumu, lai iegūtu nepieciešamo stimulu.

7- Uzlabojiet savu izskatu ilgtermiņā

Varbūt viena no tabakas sekām, kurai mēs pievēršam mazāk uzmanības, ir šīs vielas negatīvā ietekme uz mūsu izskatu. Gadu smēķēšana var izraisīt mūsu ādas novecošanos pirms laika, zobi kļūst dzelteni vai pat izkrīt, mati ir vājāki …

Par laimi, atmetot smēķēšanu, mēs varam izvairīties no vissliktākās no šīm ilgtermiņa sekām un zināmā mērā atvieglot jau radušos. Piemēram, reizi par visām reizēm atsakoties no cigaretēm, uzlabojoties asinsritei, jūsu āda pamazām atjaunojas.

Ir svarīgi atzīmēt, ka nekad nav par vēlu pamanīt šo labumu. Pat ja jūs atmest smēķēšanu 60 gadu vecumā, pēc dažiem mēnešiem jūs redzēsit ievērojamas atšķirības ādā, matos un zobos. Protams, jo ātrāk jūs sākat būt veselīgāks, jo labāk.

8- Aizsargājiet savus mīļos

Varbūt viens no vissliktākajiem tabakas aspektiem ir tas, ka tas kaitē ne tikai tiem, kas to lieto, bet arī visiem apkārtējiem. Tā dēvētie "pasīvie smēķētāji" daudzus cigarešu katastrofiskos efektus uz savas ādas cieš pat tad, ja viņi nekad nav pieskārušies sev.

Cita starpā, otrreizējie smēķētāji, visticamāk, saslimst ar plaušu vēzi, sirds slimībām un insultu. Pat ja nav tik izteiktu seku, palielinās arī iespēja ciest no tādām slimībām kā pneimonija, astma un elpošanas problēmas.

Šīs sekas ir vēl izteiktākas bērniem, īpaši tiem, kas dzīvo mājsaimniecībā ar diviem vecākiem, kas smēķē. Tāpēc, atmetot tabaku, jūs tieši aizsargāsit savu bērnu veselību un dzīvību.

Daudziem cilvēkiem tas beidzas ar lēmumu vienreiz un uz visiem laikiem atmest smēķēšanu. Iespējams, ka jūsu veselība nav tik svarīga, bet kas ir daudz svarīgāk nekā mūsu bērnu labklājības aizsargāšana?

9- Palieliniet savu ilgmūžību

Daudzus gadus tika uzskatīts, ka tabakai nav negatīvas ietekmes uz mūsu veselību. Tomēr šodien mēs zinām, ka tā ilgstoša lietošana var izraisīt visa veida problēmas, sākot no mazāk nopietnām, piemēram, zobu izkrišana vai matu izkrišana, līdz visraizējošākajām, piemēram, plaušu vēzis.

Diemžēl cilvēki, kuri smēķē daudzus gadus, mēdz dzīvot ievērojami mazāk nekā tie, kuri nesmēķē. Visas viņu veselības problēmas, ko papildina nikotīna izraisītais stress, ievērojami saīsina viņu dzīvi, vienlaikus samazinot tā kvalitāti laikā, kad viņi ir atkarīgi no tabakas.

Protams, nav nozīmes tam, cik ilgi jūs smēķējat: ja jums izdosies atmest, šīs darbības ietekme uz jūsu ilgmūžību būs diezgan ievērojama. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, ja indivīds pārtrauc smēķēšanu 30 gadu vecumā, viņam būs vidēji vēl 10 dzīves gadi; Bet, ja jūs to darāt 60 gadu vecumā, jūs joprojām varat pievienot savai eksistencei vēl 3 gadus.

Tātad, tagad jūs zināt: neatkarīgi no tā, cik vecs jums šobrīd ir, atmest ļaus jums dzīvot ilgāk un darīt to patīkamākā veidā.

10 - Uzlabojiet savu garīgo veselību

Visbeidzot, vai jūs zinājāt, ka smēķēšana diezgan negatīvi ietekmē jūsu psiholoģiju? Mēs vairs nerunājam tikai par stresu, ko izraisa nikotīns, bet gan par parādību, kas pazīstama kā “kognitīvā disonanse”. Kad mēs zinām, ka kaut kas ir kaitīgs, bet mēs to darām tik un tā, mūsu prāts mūs krasi soda.

Ja zināt, ka jums ir jāatsakās, bet ne, pētījumi liecina, ka jūsu pašnovērtējumam būs tendence kristies, jūs jutīsities bezpalīdzīgāks un, visticamāk, ļausities citiem kaitīgiem ieradumiem, piemēram, alkoholismam, pārēšanās vai azartspēļu atkarībai.

Tieši pretēji, ja jums izdodas veikt varoņdarbu tikpat sarežģīti kā atmest smēķēšanu, jūsu smadzenes apbalvos jūs ar lielāku psiholoģisko labsajūtu, lielāku pārliecību par sevi un ievērojamu pašnovērtējuma paaugstināšanos.

Tas, kam pievienota pozitīvā ietekme uz tabakas atmešanu, ietekmē jūsu fizisko veselību, padara šo darbību par vienu no labākajām lietām, ko varat darīt pats.

secinājums

Miljoniem cilvēku visā pasaulē stāsta, cik viņu dzīve ir uzlabojusies, kad viņi veiksmīgi ir atmetuši tabaku. Lai arī vienreiz un uz visiem laikiem var būt grūti atmest cigaretes, tā darīšana sniegs jums tik daudz priekšrocību, ka jūs vairs nevēlaties atgriezties.

Tomēr joprojām esiet pacietīgs pret sevi: tabaka ir ārkārtīgi atkarību izraisoša viela, un tāpēc tā var radīt vairākus mēģinājumus pilnībā atmest. Nemetiet dvieli, izmēģiniet dažādas pieejas, līdz atrodat sev piemērotāko, un vienmēr atcerieties, cik krasi jūsu dzīve uzlabosies.

Un atcerieties, ka vienmēr varat lūgt profesionāļa palīdzību, ja domājat, ka pats to nevarat izdarīt. Ārsts vai psihologs var ievērojami atvieglot jūsu ceļu uz dzīvi bez tabakas.

Atsauces

1. “Atmestšanas priekšrocības” iekšā: Nesmēķē. Iegūts: 2018. gada 20. oktobrī no vietnes Smoke Free: smofree.gov.
2. "Smēķēšanas atmešanas un smēķēšanas atmešanas laika priekšrocības" Health Line. Iegūts: 2018. gada 20. oktobrī vietnē Health Line: healthline.com.
3. “Pārtraukt smēķēšanas atgūšanas grafiku” sadaļā: Kāpēc atmest Iegūts: 2018. gada 20. oktobrī no vietnes “Why Quit” vietnes: whyquit.com.
4. “Atmest smēķēšanu”: NHS. Iegūts: 2018. gada 20. oktobrī no NHS: nhs.uk.
5. "Kas notiek jūsu ķermenī, kad jūs atmetat smēķēšanu?" iekš: WebMD. Iegūts: 2018. gada 20. oktobrī no WebMD: webmd.com.