KAS VAR SABOJĀT IMŪNSISTĒMU? (10 PUNKTI) - MEDICĪNA - 2025

Dažas no lietām, kas var sabojāt imūnsistēmu, ir slikts uzturs, maz vingrošana, smēķēšana, mazkustīgs dzīvesveids un citi veselībai kaitīgi ieradumi.

Imūno sistēmu (imūno vai imūno) veido sarežģīts šūnu, orgānu un audu komplekts cilvēka ķermenī, kas saudzīgi strādā, lai pasargātu mūs no slimībām.

Imūnsistēmas šūnas, kas uzbrūk vīrusiem.

Tā ir ķermeņa dabiskā aizsardzības sistēma pret baktēriju, mikrobu vai ārēju līdzekļu iebrukumu, kas var būt potenciāli bīstama veselībai.

Jebkurš šī tīkla darbības traucējums var ietekmēt tā aizsardzības funkciju, un tas ir tas, kas izraisa slimības. Lielākā daļa šīs sliktas funkcionēšanas cēloņu meklējami mēs paši un veidā, kā mēs "slikti izturējamies" pret savu ķermeni.

Paradumi, pārtika un ārējie cēloņi, kas var sabojāt mūsu imūnsistēmu

Rafinēti produkti

Process, kurā cukurniedres tiek pārveidotas par pilnīgi baltu pulveri, vai citu pārtikas produktu, piemēram, rīsu, kviešu miltu vai kukurūzas, rafinēšana liek tiem zaudēt daudz šķiedrvielu, ko tie satur, un līdz ar to arī uzturvērtības.

Tas nozīmē, ka mēs ēdam, bet patiesībā neēdam. Ilgtermiņā šāda veida pārtikas patēriņš ietekmē mūsu imūnsistēmu, padarot mūs neaizsargātākus pret hroniskām un autoimūnām slimībām.

Zinātniskie pētījumi parādīja, ka ķermenim ir nepieciešams daudz ilgāks laiks, lai cīnītos pret baktērijām pēc pārstrādātu pārtikas produktu patērēšanas.

Stress

Uzsveriet lielo pilsētu iedzīvotāju mūsdienu ļaunumu. Par stresu tiek runāts laimīgi, taču patiesībā tā ir vairuma mūsdienu slimību izcelsme un galvenais vaininieks.

Ātrumu, ar kādu mēs esam spiesti dzīvot mūsdienu pasaulē, dažreiz visi nevar labi pārvaldīt; Tas noved pie hroniska stresa (ilgstoši), un mēs varam nonākt pie tā, ka ir nepieciešams pastāvīgs vertigo, lai ikdienā stātos pretī.

Tas palielina kortizola līmeni - hormonu, ko ražo virsnieru dziedzeri, kura cita starpā darbojas tieši imūnsistēmas nomākšanā - un padara mūs vairāk tendētas uz sirds slimībām vai citām, piemēram, diabētu.

Mazkustīgs dzīvesveids

Regulāru un pastāvīgu fizisko aktivitāšu trūkums visādā ziņā ir kaitīgs ķermenim. Mazkustīgs dzīvesveids burtiski liek imūnsistēmai gulēt.

Sportošana vai kāda veida fiziskā slodze to aktivizē, lai cīnītos pret vīrusu vai baktēriju infekcijām un samazinātu varbūtību ciest no hroniskām slimībām, piemēram, osteoporozes, artrīta vai sirds slimībām.

Ar fizisko slodzi samazinās stress un palielinās antivielu un balto asins šūnu produkcija. No otras puses, ķermeņa ķermeņa temperatūras paaugstināšanās samazina baktēriju augšanas iespēju.

Lai palīdzētu uzlabot fizisko izskatu, vingrinājumi ir absolūti nepieciešami.

Alkohola patēriņš

Labums, ko katru dienu var dot glāzes vīna lietošana sirds un asinsvadu veselībai, ir zinātniski pierādīts, taču pārmērīgais alkoholisko dzērienu patēriņš var izdzēst visas tā mērena patēriņa priekšrocības.

Arī ne visiem alkoholiskajiem dzērieniem ir vīna priekšrocības. Daudziem ir ļoti augsts alkohola līmenis, ko organisms nevar metabolizēt, nomācot imūnsistēmas spēju.

Turklāt pārmērīga alkohola lietošana samazina balto asins šūnu veidošanos, palēnina gremošanas darbību un pārslogo aknu darbu, samazinot tā spēju uzglabāt vitamīnus.

Tabakas lietošana

Ja var pieņemt dažu alkoholisko dzērienu kontrolētu patēriņu, tabakai tas nav atļauts.

Parastajā cigaretē ir vairāk nekā 250 veselībai ļoti kaitīgu vielu, no kurām dažas tiek uzskatītas par tieši indīgām, piemēram, amonjaks, arsēns, nikotīns un toluols.

Cilvēka ķermenis ir brīnišķīgs, taču "ārpus kastes" tas nebija gatavs pārstrādāt tik spēcīgas un postošas ​​ķimikālijas kā tās, kuras satur cigaretes.

Lēnām šis nāvējošais spēks ietekmē katru cilvēka ķermeņa sistēmu, un imūnsistēma nav izņēmums.

Ķīmiskās piedevas

Cenšoties padarīt arvien krāsaināku un izturīgāku pārtiku, pārtikas rūpniecība rada pārtikas produktus, kas izskatās vairāk kā plastmasa, nevis īsta pārtika.

Mākslīgās krāsas un garšas ir ietvertas visos iesaiņotajos, dehidrētajos un konservētos ēdienos, kā arī bezalkoholiskos dzērienos, atšķaidīšanas pulveros un iesaiņotās sulās.

Tā neizšķirošais patēriņš galu galā noved pie tādām slimībām kā astma, alerģijas, uzmanības deficīts un pat vēzis.

D vitamīna deficīts

D vitamīnam ir vadošā loma daudzos procesos, kas samazina daudzu ārēju līdzekļu toksicitāti. Ir daudz zinātnisku pierādījumu, ka nepietiekams šī vitamīna līmenis cilvēka ķermenī var izraisīt slimības, sākot no saaukstēšanās līdz noteiktiem vēža veidiem.

D vitamīna deficīts mūsdienu cilvēkam var būt saistīts ar zemu pārtikas produktu, kas satur to (augļi, dārzeņi un svaigas zivis), uzņemšanu saulē, kas ir drudžainas dzīves ilguma produkts. stundām, kurās darbiniekiem jāpaliek telpās, jo ir zināms, ka galvenais šī vitamīna avots ir kontrolētā un mērenā saules iedarbībā.

Miega trūkums

Pilnīga un mierīga miega trūkums ilgstoši ietekmē visa organisma pareizu darbību.

Lai gan precīzs laba miega biežums pareizai imūnsistēmas funkcionēšanai nav zināms, ir pierādījumi, ka pieaugušie, kuriem vidēji ir mazāk nekā 6 stundas miega, biežāk slimo.

Turklāt miega trūkums palielina stresa hormona sekrēciju un samazina melatonīna sekrēciju, kas palīdz palielināt ķermeņa dabisko aizsargspēju.

Zāles

Pārmērīga medikamentu lietošana vai noteiktu zāļu ilgstoša lietošana var arī sabojāt imūnsistēmu, jo tām ir tendence uzlabot to slimību simptomus, kurām tās tika parakstītas, taču tās klusējot ietekmē citus orgānus, izraisot iekaisumu, infekcijas un hroniskas slimības.

Autoimūnas slimības

Tas ir vienīgais iemesls, kas sabojā sistēmu, kuru cilvēki nevar kontrolēt vai ko izraisa viņu ieradumi. Kaut arī imūnsistēma ir paredzēta cīņai ar slimībām, tā dažreiz var neizdoties un kļūt par pretēju, tas ir, tādas slimības izraisītāju, ar kuru tā acīmredzami nespēj cīnīties.

Sistēma atrodas ārpus kontroles un nav spējīga atšķirt savas šūnas no citu šūnām, tāpēc tā cīnās dezorientēti, vienādi ietekmējot visas šūnas.

Tas ir tas, kas pazīstams kā autoimunitāte, un tas rada vairākas slimības, kuras ir ļoti grūti diagnosticēt un ārstēt.

Atsauces

1. 10 faktori, kas bojā mūsu imūnsistēmu. Atgūts no web-salud.blogspot.com.ar.
2. Imunitāte un vingrinājumi. Atgūts no clinicadam.com.
3. Kas iznīcina un vājina imūnsistēmu? Atgūts no mejorconsalud.com.
4. Imūnsistēma. Atgūts no español.arthritis.org.
5. Autoimūnas slimības. Atgūts no medlineplus.gov.
6. Kas atrodas cigaretē? Atgūts no clinicalascondes.cl.
7. Kas ir melatonīns: kam tas paredzēts un kādas ir tā īpašības? Atgūts no vietnes innatia.com.