KAS IR KOORDINĀCIJA FIZISKAJĀ IZGLĪTĪBĀ? - ARTE - 2024

Fiziskajā izglītībā koordinācija ir saistīts ar spēju sportista vai izpildītājs veikt kustības, kas ļauj pareizu tehnisko izpildi konkrētā izmantošanas vai rutīnas.

Paplašinot jēdzienu, koordinācija ir cilvēka ķermeņa fiziskā spēja mobilizēties vai kustēties sinhroni, izmantojot muskuļiem un skeletam sakārtotas kustības.

Koordinācija nozīmē arī izpildītāja nodomu veikt kustību, papildus sinhronijai un sinerģijai. Tas nozīmē, ka kustību veic cilvēks pēc vēlēšanās, iepriekš to plānojot un aktīvi piedaloties vairākiem muskuļiem, kas iejaucas, lai to veiktu.

Koordinācijas nozīme fiziskajā izglītībā

Fiziskajā izglītībā koordinācija tiek īstenota daļēji vai pa posmiem, kurus pēc tam var savienot, līdz tiek sasniegta pareiza motora izpilde.

Koordinācija tādējādi ir secīga pasūtītu un strukturētu kustību virkne, kas ļauj tehniski izpildīt sportu vai aktivitātes.

Lai to sasniegtu, papildus labam fiziskajam stāvoklim ir ļoti svarīga arī laba subjekta kognitīvā attīstība, jo nevajadzētu aizmirst, ka visa apzināta un apzināta ķermeņa kustība pakļaujas signālam, kuru smadzenes iepriekš ir sūtījušas.

Zinot to, tad var teikt, ka koordinācija ir smadzeņu motora mehānisms. Bet ir iesaistīta arī smadzenīte, kas ir orgāns, kas regulē maņu informāciju un koordinē un organizē to ar smadzeņu izstarotajiem stimuliem. Šī kopīgā darba rezultāts ir smalkās motorikas, kas vajadzīgas labai koordinācijai.

Kustība tiek koordinēta, kad tā atbilst harmonijas, taupības, precizitātes un efektivitātes kritērijiem.

Koordinācijas veidi

Atkarībā no iesaistītajiem orgāniem vai ķermeņa daļām ir vairāki koordinācijas veidi:

Acu segmentālā koordinācija

Tam ir sakars ar noteiktu ķermeņa daļu, piemēram, roku vai kāju, kustībām, kas saistītas ar priekšmetiem, piemēram, bumbiņām, diskiem, šķērēm vai citiem darbarīkiem.

Visas šīs kustības notiek pēc tam, kad redzes sajūta ir uztvērusi iepriekšēju stimulu, kas provocē smadzenēs attiecīgo signālu muskuļa pārvietošanai noteiktā veidā.

Pēc tam mēs runājam par motora acu koordināciju, kas ir sadalīta:

- vispārēja dinamiska koordinācija

Šajā gadījumā sinhronizētajās kustībās tiek iesaistīti visa ķermeņa (vai gandrīz visa) muskuļi, kas ir svarīgi, lai sasniegtu pareizo secību starp muskuļu kontrakcijām un relaksāciju.

Viņiem ir būtiska pareiza centrālās nervu sistēmas darbība. Šāda veida koordinācijas piemēri ir atrodami peldēšanā, sinhronizētā peldēšanā, trases sacīkstēs, vingrošanā utt.

Kad tiek iesaistīta noteikta muskuļu grupa. Šis koordinācijas veids ir sadalīts:

1. Pedāļa acs koordinācija: to sauc arī par bērnu koordināciju pediatrijā, tas ir tāds, kurā iejaucas kājas un to saistība ar to, ko redz acs. Labākais šāda veida koordinācijas piemērs ir futbols.
2. Manuāla acu koordinācija: kurā iejaucas roku un pirkstu smalkās motorikas un to saistība ar to, ko redz acs. Šajā segmentā atrodas tādi sporta veidi kā basketbols, teniss, volejbols. To var iedalīt pēc kārtas: acu-pēdu / roku koordinācija un acu-galvas koordinācija.

- Starpmuskuļu koordinācija

Tas attiecas uz visu kustībā iesaistīto muskuļu pareizu iejaukšanos.

- Intramuskulāra koordinācija

Tas ir saistīts ar katra muskuļa spēju efektīvi sarauties un atpūsties, lai pareizi kustētos.

Nepieciešami aspekti pareizai muskuļu koordinācijai

• Pareiza izziņas attīstība : centrālās nervu sistēmas attīstības pakāpe būs atkarīga no motora koordinācijas kvalitātes.

• Spēcīgi un labi kondicionēti muskuļi : fizisko aktivitāšu un treniņu daudzums ietekmēs labāku koordināciju.

• Ģenētiskais potenciāls : koordinācija, kaut arī tas ir aspekts, kas jāapmāca un ko var uzlabot ar praksi, tajā ir arī spēcīga ģenētiskā sastāvdaļa, kas dažiem cilvēkiem ļauj labāk koordinēt kustības nekā citiem, vai vieglāk to iegūt.

• Skelets un muskuļi ir veseli, spēcīgi un kustību veikšanas apstākļos.

• Mācīšanās, izmantojot praksi un atkārtošanos.

• Kustību automatizācija .

• Laba redze .

Koordinācijā iesaistītie faktori

Jau tika paskaidrots, ka koordinācija ir neiromuskulārā spēja, ko nosaka ģenētiski faktori un kas tiek pilnveidota, mācoties.

Fiziskajā izglītībā pareiza koordinācija cita starpā būs atkarīga no apmācības pakāpes, iedzimtības, vecuma, līdzsvara, fiziskā stāvokļa un mācīšanās līmeņa, muskuļu elastības un indivīda garīgā stāvokļa.

Koordinēšanas grūtības būs atkarīgas no izpildes ātruma, virziena izmaiņām, vingrinājuma ilguma, kustības asīm, smaguma centra augstuma un, protams, no ārējiem un vides apstākļiem, kurus nevar aprēķināt.

Labas koordinācijas priekšrocības

• Tiek veiktas harmoniskas, košas un precīzas kustības.
• Gala rezultātiem ir augsta efektivitātes pakāpe.
• Uzdevums tiek veikts ar pēc iespējas mazāk enerģijas un laika tērēšanu.
• Izvairās no nevajadzīgām muskuļu kontrakcijām.
• Vingrojuma vispārējā efektivitāte ir uzlabojusies, neatkarīgi no tā, vai tā ir izturība, elastība, izturība vai ātrums.

Ieteicamās aktivitātes koordinācijas veikšanai

Fiziskajā izglītībā un it īpaši agrīnā attīstības stadijā ir ļoti ieteicams veikt uzdevumus un aktivitātes, kas stimulē un veicina labas motoriskās koordinācijas attīstību. Dažas no šīm darbībām var būt:

• Visu veidu lēcieni: ar vienu pēdu, ar abām kājām, ritmiski, ar mainīgām pēdām un rokām utt.
• Ikdienas kustības: stumšana, celšana, nēsāšana, vilkšana; ikdienas uzdevumi, kas jācenšas veikt harmoniski un precīzi.
• Opozīcijas vingrinājumi pāros vai grupās. Tipisks gadījums ir spēle "kara velkonis", kur mērķa sasniegšanai nepieciešama spēku koordinācija.

• Ritmiskas aktivitātes, piemēram, dejošana, dejošana un ķermeņa kustības pret mūziku.
• Aktivitātes ar darbarīkiem: bumbas, bumbas, stīpas, gumijas lentes, klubi, batuti, batuti, virves utt.
• Kustība: rāpošana, kāpšana, kāpšana, rāpošana utt.
• Mest objektus ar vienu vai abām rokām, ar vienu vai abām kājām un mērķēt uz arvien precīzākiem mērķiem.
• Objektu saņemšana ar vienu vai abām rokām, ar vienu vai abām kājām un no aizvien lielākiem attālumiem.
• Lēcieni ar šķēršļiem.
• Žonglēšana: spēlēšana ar divām vai vairākām bumbiņām vienlaikus, vai nu metot tās gaisā un mēģinot tās notvert bez kritiena, atlecot divas bumbiņas vienlaikus, vai arī līdzīgus vingrinājumus.

Atsauces

1. Daniels Muñozs Rivera. Koordinācija un līdzsvars fiziskās audzināšanas jomā. Darbības tā attīstībai. Atgūts no efdeportes.com.
2. Antonio Garsija Lopeza un citi (2000). Spēles fiziskajā izglītībā no 6 līdz 12 gadu vecumam. Inde publikācijas. 98. lpp.
3. Koordinācija un līdzsvars: tās attīstības koncepcija un aktivitātes. Atgūts no opposinet.cvexpres.com.
4. Koordinācija. Fiziskās audzināšanas vārdnīca. Atgūts no vietnes glosarios.servidor-alicante.com.
5. Koordinācija: jēdziens un klasifikācija. Atgūts no tododxts.com.
6. Muskuļu koordinācija. Atjaunots no es.wikipedia.org.
7. Acu manuāla koordinācija. Atgūts no vietnes Gobiernodecanarias.org.