KAS IR VEIKLĪBA FIZISKAJĀ IZGLĪTĪBĀ? - ARTE - 2025

In Fiziskās audzināšanas veiklība ir spēja cilvēka ķermeņa, lai mainītu virzienu konkrētā kustība ar vislielāko iespējamo efektivitāti. Tā ir viena no galvenajām sportista īpašībām neatkarīgi no disciplīnas, kuru viņi praktizē, kā arī koordinācija, pretestība un līdzsvars.

Šī kvalitāte ir saistīta ar spēju reaģēt uz situācijas izmaiņām, tas nozīmē kustību precizitāti un ātrumu, noteiktu izturības pakāpi, muskuļu spēku un mehānisko elastību. Īsāk sakot, tā ir visu koordinācijas spēju konjugācija.

Veiklība ir saistīta ar vieglumu, ko saprot kā pārvietošanās vieglumu. Tam ir sakars ar elastību, elastību un ātrumu. Tas ir saistīts ar necikliskām kustībām; tie, kuriem nepieciešama pastāvīga virziena, virziena un ātruma maiņa.

Tāpat kā jebkura sastāvdaļa, kas saistīta ar fizisko veiklību, veiklība lielā mērā ir atkarīga no izziņas elementa, tas ir, no pareizas centrālās nervu sistēmas attīstības, kas izstaro nepieciešamos stimulus, lai ķermenis varētu ātri virzīties vajadzīgajā virzienā un sajūtā, un tādējādi efektīvi sasniegt mērķi.

Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka veiklībai ir nepieciešama ne tikai fiziska spēja reaģēt uz straujām virziena izmaiņām, bet tai ir arī augsts uztveres saturs.

Tomēr veiklība ir kaut kas tāds, ko var ievērojami uzlabot ar pareizo fiziskās sagatavotības devu. Diemžēl tā ir arī kvalitāte, kas gadu gaitā pasliktinās.

Kas ir veiklība? Noteicošie faktori

Veiklība ir fizisks stāvoklis, kas ļauj veikt kustības ar pēc iespējas mazāk laika un enerģijas tērēšanu.

Veiklība ir nepieciešama visu veidu sporta disciplīnās, taču tā ir būtiska tajās, kurās ir iesaistīti šķēršļi vai pretinieki, no kuriem jāizvairās.

Daži īpaši piemēri ir regbijs, futbols, šķēršļi un hokejs.

Arī tādos sporta veidos kā teniss, kur bumba pārvietojas ar lielu ātrumu salīdzinoši nelielā fiziskā telpā.

Tenisa spēlētājam nepieciešama laba redze, labi refleksi un lielisks fiziskais stāvoklis, lai ātri pārvietotos uz vienu vai otru laukuma pusi.

Tā ir kvalitāte, kas ietver visu ķermeni, tāpēc mēs nevaram runāt par segmentālo veiklību; tas prasa vairākas prasmes un visaptverošu apmācību.

Papildus jau pieminētajiem, piemēram, līdzsvars un koordinācija, ir arī citi izšķiroši faktori, kas sportistu padara vairāk vai mazāk veiklu:

• Pamata motora spējas: spēja kvalitatīvi un ērti veikt pamata kustības.
• Īpatnējā motora spēja: spēja veikt specifiskākas kustības ar vienādu kvalitāti un vieglumu.
• Psihomotorās spējas: spēja veikt koordinētas un precīzas kustības telpā un laikā.
• Pamata fiziskās spējas : tam ir sakars ar indivīda neatņemamo kvalitāti muskuļu un skeleta stāvokļa, elastības un izturības ziņā.

Fiziskās veiklības apmācības priekšrocības

1- Uzlabojiet veiktspēju

Labs fiziskais treniņš pakāpeniski attīsta lielāku izturību un labāku sniegumu sporta praksē, spējot veikt darbību mazāk un mazāk laika, tas ir, ar lielāku efektivitāti.

2 - Palieliniet pretestību

Ķermenis trenējas, lai ilgāk izturētu sportisko aktivitāšu prasības bez lielas nodiluma.

Turklāt tas noved pie tā, ka sportistam ir arī vajadzīgs mazāk un mazāk laika viņu īstermiņa un vidēja termiņa atveseļošanai.

3- Novērš ievainojumus

Reģionālās un regulārās apmācības, papildus palielinot veiklību, stiprina muskuļus un kaulus un "māca" viņiem izturēties un pareizi reaģēt uz iespējamām situācijām gan spēles laukumā, gan ārpus tā.

Muskuļi iemācās ātri sasildīties un nenogurst, un ķermenis zina, kā kustēties, lai nesavainotos; jūs esat labāk sagatavots neparedzētiem gadījumiem.

4 - uzlabo līdzsvaru un ķermeņa kontroli

Sportists labāk spēj izlabot un uzturēt savu smaguma centru, tādējādi izvairoties no kritieniem un nodrošinot stabilitāti sporta prakses laikā.

Sagatavo ķermeni labākam sniegumam ikdienas dzīvē: veiklība ir cieši saistīta ar enerģiju, kas nepieciešama ikdienā.

Turklāt labs fiziskais stāvoklis palīdz sagatavoties pareizi reaģēt uz ikdienas gadījumiem.

Piemēram, izvairoties no kritiena, pārvarot šķērsli uz koplietošanas ceļa vai izmantojot personisko aizsardzību nedrošības gadījumā.

Darbības veiklības veikšanai

1- Slaloma tests

Izpildītājs stāv aiz starta līnijas un jābrauc cauri vertikāli izlīdzinātiem stabiem, riņķojot tos no vienas puses uz otru līdz mērķa sasniegšanai.

Ideja ir noteikt izpildes laiku, lai varētu izmērīt progresu. Jo ātrāk jūs to varēsit izdarīt, jo lielāka būs veiklība.

2 - šķēršļu josla

Izpildītājs stāv aiz starta līnijas, un viņam jāskrien noteiktā augstumā esošie šķēršļi, kas atrodas gar trasi, cenšoties tos nepārmest vai pa tiem pārbraukt.

Tā ir aktivitāte, kurai nepieciešama koordinācija un elastība, kā arī liela fiziskā pretestība. Tāpat tas ir jāiestata, lai izmērītu progresu.

3- Stud sacensības

Izpildītājs stāv aiz starta līnijas, un viņam jāskrien pēc iespējas ātrāk līdz līnijai, kas atrodas apmēram trīsdesmit pēdu attālumā.

Uz zemes ir novietoti daži koka klucīši, kas jums jāpaceļ pa vienam, jāatgriežas pie sākuma līnijas, jāliek atpakaļ uz zemes un atkal jāskrien, meklējot nākamo.

Reljefam jābūt vienmērīgam un līdzenam. Rezultāti ir jāieskaņo, lai kvantitatīvi noteiktu indivīda progresu veiklībā.

Atsauces

1. Antonio Garsija Lopeza un citi (2000). Spēles fiziskajā izglītībā no 6 līdz 12 gadu vecumam. Inde publikācijas. 68. lpp.
2. Veiklības novērtēšana. Atgūts no efdeportes.com.
3. Yanci, J., Los Arcos, A un citi (2012). Veiklība pamatskolas skolēnos: atšķirības pēc vecuma un dzimuma. Atgūts no cdeporte.rediris.es.
4. Kādas ir veiklības apmācības priekšrocības? Atgūts no health-vida.info.
5. Mauricio Moyano (2013). Konceptualizē ātrumu un veiklību. Svarīgums situācijas sportā. Atgūts no vietnes g-se.com.
6. EF Torrevelo. Motoriskās pamatprasmes: veiklība. Atjaunots no eftorrevelo.blogspot.com.ar.
7. Ēriks Vallodoro (2013). Veiklība. Atgūts no sporta apmācības.wordpress.com.
8. Veiklība. Fiziskās audzināšanas vārdnīca. Atgūts no vietnes glosarios.servidor-alicante.com.