KAS IR BALDRIĀNS? 11 IEGUVUMI VESELĪBAI - UZTURS - 2025

Šīs priekšrocības un īpašības baldriāns ir plašs: tas uzlabo bezmiegu, darbojas kā antidepresants, pretiekaisuma, uzlabo koncentrēšanos un citiem, ka es paskaidrošu. Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kurš vēlas uzzināt vairāk par dabu un tās daudzajiem pielietojumiem cilvēka labsajūtai, tad es aicinu jūs izlasīt šo praktisko rakstu.

Šis tradicionālais augs, ko zinātniski sauc par “valeriana officinalis” vai “valeriana phu”, visā vēsturē ir kristīts ar neskaitāmiem nosaukumiem; no "vājš" un "kaķu nezāle" līdz vienkārši "parastajam baldriānam".

Papildus iepriekšminētajam visā mūsu civilizācijas attīstībā cilvēki tīši vai nejauši ir atklājuši vairāku šī auga šķirņu eksistenci, šobrīd dokumentējot apmēram 250 sugu, kas izplatītas visā pasaulē.

Jums varētu rasties jautājums: “Kāpēc viņas vārds ir“ baldriāns ”? Vispieņemtākā teorija par termina baldriāna izcelsmi ir tā, kas apgalvo, ka tas nāk no latīņu valodas “valere”, kas savukārt nozīmē “būt veselam vai stipram”; kas šī raksta izstrādes laikā jums būs daudz vairāk jēgas.

Tomēr tiek apsvērtas arī citas iespējas, piemēram, tā, kas saistīta ar vienu no tās galvenajām īpašībām, spēcīgo smaržu.

Kur es varu atrast baldriānu?

Baldriāns, precīzāk, šķirne "officinalis", ir diezgan izplatīta visā Eiropā, izņemot dažus Vidusjūras piekrastes apgabalus, papildus tradicionālajam lietojumam Ķīnā un Indijā, lai gan, ja jūs esat no Amerikas vai citas pasaules teritorijas, neuztraucieties, visticamāk, to nav grūti iegūt.

Tā ziedi parādās pavasarī-vasarā un pat mēdz augt spontāni, īpaši mitrās pļavās, strautos vai pameža vidū.

Vēsturiskas zinātkāres

Prestižie intelektuāļi, piemēram, Hipokrāts, Dioskorīds vai Galēns, kopš neatminamiem laikiem ir ziņojuši par baldriāna priekšrocībām. Īpaši Dioskorīdi to aprakstīja savā darbā ar dabiskajiem līdzekļiem un augiem, atsaucoties uz to kā “lielo baldriānu”.

To pat izmantoja epilepsijas ārstēšanai, kurai tajā laikā tika piedēvēta dēmoniska vai mistiska izcelsme, un to pat izmantoja kā amuletu, lai novērstu lāstu, kas izraisīja drausmīgos epilepsijas lēkmes.

Baldriāna ieguvumi veselībai

1- bezmiegs

Vai jums ir pārāk grūti aizmigt vai patiešām patīkami atpūsties? Bez šaubām, šī ir viena no visvairāk izpētītajām un atzītajām baldriāna īpašībām. Lai kontekstualizētu jautājuma atbilstību, mēs nedrīkstam aizmirst par to, ka saskaņā ar jaunākajiem ziņojumiem bezmiegs skar apmēram vienu trešdaļu pieaugušo iedzīvotāju.

Tas veicina arī darba kavējumu, ceļu satiksmes negadījumu skaita palielināšanos un kāpēc gan to neteikt; sliktas starppersonu attiecības un humors, kas nevienu neatstāj vienaldzīgu, dramatiski ietekmējot mūsu sociālo sniegumu.

Vēsturiski izdalījumi no baldriāna (Valeriana officinalis) saknēm tika plaši izmantoti miega izraisīšanai, un nesen tika veikti augstas kvalitātes klīniskie pētījumi, kas apstiprina šī ārstniecības auga priekšrocības, kam, šķiet, ir ļoti labas un netraucētas attiecības ar Morfeju, lai mūs atklāti ieņemtu viņa ilgošanās laikā.

2 - antidepresants

Baldriāna ietekme šajā jomā ir pētīta īpaši dzīvniekiem, veicot dažādus fiziskus testus.

Neatkarīgi no tā, vai mēs piekrītam vai ne piekrītam šāda veida eksperimentiem, rezultāti šajā konkrētajā nozīmē liek mums apstiprināt tā antidepresantu darbību, kas ķīmiski pierādīta, izmērot noteiktus neirotransmiterus, kas ir dažādu garīgās apmierinātības stāvokļu tiešie rādītāji.

3 - pretiekaisuma

Jums nepatīk ārstēt iekaisuma stāvokļus ar parastajiem medikamentiem? Nu ar baldriānu jums ir 100% dabiska alternatīva.

Tās īpašības šāda veida slimību ārstēšanai ir plaši atzītas un paredzētas vieglu vai mērenu iekaisumu ārstēšanai, un tās lietošana galvenokārt ir ārēja, izmantojot infūzijas kompreses.

4- koncentrācija

Pētījumā, kas tika veikts ar 102 vīriešiem un sievietēm, mērķis bija novērtēt, vai baldriāna lietošana var ietekmēt modrību, reakcijas laiku un koncentrēšanos, izmantojot tās dzimtās saknes ekstraktu.

Pēc mēnešiem ilgas iejaukšanās tika secināts, ka 600 - baldriāna no rīta vai vakarā ievadīšana, kas laika gaitā ir ilgstoša, negatīvi neietekmē cilvēku reakcijas laiku, modrību un koncentrēšanos, bet pat šos parametrus var nedaudz uzlabot.

5 - spazmolītiski

Vai jūs bieži cieš no briesmīgiem "vēdera krampjiem"? Vairāki pētījumi ir secinājuši, ka baldriāna savienojumi izkliedē gludās muskulatūras šūnas, kas atrodas mūsu gremošanas sistēmas plašajā ceļā, darbojoties kā relaksējoši līdzekļi tai pat neprasot nepieciešamību tieši mijiedarboties ar gremošanas sistēmas receptoriem. autonomā nervu sistēma.

6- Aritmijas

Ja jūs ciešat no sirds cikla patoloģiskām izmaiņām, citiem vārdiem sakot, sirdsdarbības ātruma, kas jūs pārslogo un pakļauj jūsu dzīvībai pastāvīgas briesmas, es jums saku, ka baldriāns var palīdzēt samazināt asinsspiedienu un normalizēt sirdsdarbību. asins pieplūdums sirdī, daļēji regulējot sirds kontrakciju ritmu.

7- dismenoreja

Ja esat sieviete, šis punkts jūs ļoti ieinteresēs, jo "dismenoreja" attiecas uz sāpēm, kas rodas menstruālā cikla laikā, kas parasti ietver diskomfortu vēdera lejasdaļā, kolikas un nelabumu.

Ņemot vērā visu iepriekš minēto, mēs esam centušies novērtēt baldriāna ietekmi uz dismenorejas nepatīkamajām klīniskajām izpausmēm. Šis īpašums ir apstiprināts dažādos pētījumos, kas veikti ar simtiem sieviešu, kuras ārstētas ar šī auga ekstraktiem, un tas guva labumu, samazinot simptomu smagumu un biežumu, kas saistīti ar menstruālo ciklu.

8- Artrīts

Eksperimentālos pētījumos ir izpētīta baldriāna lietošanas iespējamība, ņemot vērā tā efektivitāti kā sedatīvu augu ārstējot sāpīgus ar artrītu saistītus traucējumus, īpaši posturālu diskomfortu un savārgumu.

Lai gan ir nepieciešami turpmāki pētījumi, jo īpaši ar lielākiem un reprezentatīvākiem paraugiem, rezultāti šāda veida pacientiem atvieglojumos ir bijuši vairāk nekā apmierinoši, kas neapšaubāmi ir iepriecinoši.

9- Stress

Šis punkts neapšaubāmi interesē mūs visus. Es jums saku, ka zinātne ir izpētījusi baldriāna sakņu ekstraktu ietekmi uz reakciju gan uz fizisko, gan / vai psiholoģisko stresu, izmantojot dažādas eksperimentālās programmas, kas liek domāt, ka šis augs var pat nomākt atbildes kaitīgi, ja tiek pakļauti kāda veida stresam neatkarīgi no tā rašanās veida, veicot sarežģītu darbību noteiktās mūsu smadzeņu zonās.

10- Trauksme

Pārāk nemierīgs, lai nonāktu līdz šī raksta beigām?

Diemžēl daudzkārt trauksme mūs satrauc un izpaužas dažādos veidos gan mūsu uzvedībā, gan ķermenī.

Šajā ziņā ir pētīta sieviešu reakcija uz dažādu medicīnisko pārbaužu veikšanu, kas rada stresa, neērtības un / vai sāpīgumu (īpaši ginekoloģiskos testus) pēc baldriāna kapsulu perorālas lietošanas.

Trauksmes skala tika izmērīta, izmantojot šim nolūkam paredzētus īpašus testus, kuru rezultāti ļauj secināt, ka baldriāns papildus visām jau aprakstītajām īpašībām ir arī efektīvs, lai mazinātu trauksmi sievietēm, kuras pakļautas situācijām, kas parasti rodas. liek matiem nostāties uz gala un dažos gadījumos vedina tos burtiski iekost nagus.

11- laimīgi kaķi

Tagad mēs nonāksim pie jautājuma, kāpēc tas vēsturiski bija pazīstams kā "Kaķu zāle".

Ja jums nav bijusi iespēja to novērot, es jums teikšu, ka šie kaķi izrāda izteiktu afinitāti pret baldriānu, pret kuru viņi parasti reaģē ar diezgan savdabīgu satraukuma stāvokli.

Tas ir saistīts ar faktu, ka šī garšauga gaistošie savienojumi rada efektu, kas līdzīgs kaķa dzimumhormoniem siltumā, jo to ģenētiskajai struktūrai ir dažas līdzības.

Tagad, protams, jūs daudz vairāk sapratīsit to kaķu eiforisko un svētku izjūtu, kuri bieži staigā pa jūsu dārzu, pievilcīgu baldriāna pumpuriem.

Kā es varu to izmantot?

Pašlaik to varat atrast šādās prezentācijās:

Kapsulas

Devu vajadzētu ieteikt speciālistam, kaut arī tās parasti ir maksimāli 2 līdz 6 dienā, taču bezmiega ārstēšanai galvenokārt ieteicams lietot vienu kapsulu apmēram stundu pirms gulētiešanas.

Sausais ekstrakts

Šajā formā ir norādīti no 1 līdz 2 gramiem dienā, deva, kas tiek sadalīta 2 līdz 3 devās visu dienu.

Pilieni

Tas parasti tiek izgatavots no baldriāna ekstrakta, ko ieņem 15-20 pilienu devās vienu vai divas reizes dienā (no rīta un naktī).

Ēteriskā eļļa

To iegūst no šī auga saknes. Jūs varat atšķaidīt 1 pilienu glāzē sulas vai cita šķidruma, kas jums patīk.

Uzlējums

Bez šaubām, tā ir viena no vispieņemamākajām iespējām, un to es iesaku, ja jūs to vēl neesat izmēģinājis. Jūs pat varat to pagatavot tieši no lapām, kas atrodas jūsu dārzā. Ir vērts ieteikt nepārspīlēt ar patērēto kausu skaitu (ne vairāk kā 2-3 dienā).

Kā pagatavot savu baldriāna tēju

Jums nepieciešamās sastāvdaļas:

- Attīrīts ūdens, ja tāda nav, varat izmantot krāna ūdeni.

- baldriāna sakne (aptuveni 15-20 grami).

- Aromāti pēc jūsu izvēles (kanēlis, krustnagliņas, medus vai garšvielas pēc jūsu gaumes).

Soli pa solim sagatavošana:

- Vāra ūdeni tējkannā, katlā vai kādā citā, kas tev vislabāk piemērots.

- Sākot vārīties, pievienojiet izvēlēto aromātu, kāds varētu būt.

- Tad jūs pievienojat baldriāna sakni.

- Ļaujiet visam vārīties apmēram 3-5 minūtes.

- Pagaidiet dažas minūtes, līdz tā atpūšas.

- Tagad jūs varat turpināt baudīt savu iespaidīgo baldriāna tēju.

Kontrindikācijas

-Ja esat gatavs iet zem naža, jums jāpārtrauc tā lietošana dažas dienas iepriekš, līdz pāris dienas pēc operācijas.

-Nelietojiet to, ja jūs jau ārstējaties ar sedatīvu vai līdzīgu medikamentu.

-Nav ieteicams to sajaukt "kokteilī" ar pārāk daudziem augiem.

-Nekarojiet to, ja esat stāvoklī.

-Nedrīkst to kombinēt ar alkoholu.

-Nedrīkst lietot bērniem līdz 6 gadu vecumam. Pēc šī vecuma jums jākonsultējas ar veselības speciālistu.

Atsauces

1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: Baldriāna ārstēšanas ietekme uz brīvprātīgo reakcijas laiku, modrību un koncentrēšanos. Pharmacopsychiatry 1999; 32: 235-241.
2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA., Baldriāna ietekme uz dismenorejas smagumu un sistēmiskām izpausmēm, Int J Gynaecol Obstet. 2011. gada decembris; 115 (3): 285–8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011, 28. septembris.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Baldriāna savienojumu spazmolītiskā iedarbība: in vivo un in vitro pētījums par guineapig ileum. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
4. Baldriāns ir visbiežāk izmantotais augu produkts miega izraisīšanai gan Amerikas Savienotajās Valstīs, gan Eiropā. Ričmans A, Witkowski JP. Piektais ikgadējais augu izcelsmes produktu pārdošanas apsekojums. Veseli ēdieni. 1999; 22: 49–56.