NEVIENS MANI NEMĪL: 10 SVARĪGI PADOMI, KĀ TO PĀRVARĒT - GEOGRAFÍA - 2025

Ja jums kādreiz ir bijusi sajūta, ka “ mani neviens nemīl ”, šajā rakstā jūs atradīsit 10 padomus, kā to pārvarēt. Noraidīšana ir viena no situācijām, ar kuru saskaras jutīgākie cilvēki. Tādā veidā dažādos laikos dzīvē var parādīties sajūta, ka “mani neviens nemīl”.

Šī sajūta ir cieši saistīta ar zemu pašnovērtējumu. No vienas puses, cilvēki ar zemu pašnovērtējumu biežāk izjūt šāda veida sajūtas. No otras puses, jūtams, ka “mani neviens nemīl” ir galvenais zemas pašnovērtējuma riska faktors.

Tomēr neatkarīgi no pašnovērtējuma visi cilvēki var attīstīt šāda veida sajūtas noteiktos dzīves posmos, galvenokārt indivīda relācijas aspektu kvalitātes dēļ.

Šī iemesla dēļ ir svarīgi zināt, kā pareizi vadīt šāda veida sajūtas un atbrīvoties no sajūtām, ka “mani neviens nemīl”. Šajā rakstā ir ierosināti 10 padomi, kas var būt ļoti noderīgi šo mērķu sasniegšanai.

Vai jūs domājat, ka neviens jūs nemīl? 10 padomi, kā to pārvarēt

1- mīliet sevi

Pirmais būtiskais solis, kas jāveic, kad jūtat, ka neviens jūs nemīl, ir mīlēt sevi. Šis faktors ir būtisks, lai saglabātu jūsu pašnovērtējumu un spētu izveidot saprātīgu un veselīgu redzējumu par jūsu attiecību situāciju.

Fakts, ka jūs ticat, ka neviens jūs nemīl, neatkarīgi no sajūtas ticamības pakāpes, nekad nenozīmē, ka jūs pārstājat mīlēt arī sevi.

Jūsu paštēls un nodibinātās attiecības ar citiem cilvēkiem ir skaidri nodalīti aspekti. Šī iemesla dēļ ir ārkārtīgi svarīgi nekad tos nesajaukt.

Visi cilvēki var pārdzīvot laikus, kad viņu attiecību situācija ir sarežģīta vai delikāta. Tomēr jūs paliekat tas pats cilvēks, ar vienādiem tikumiem un īpašībām neatkarīgi no tā, cik simpātijas jūs saņemat no citiem.

2 - analizējiet savas sajūtas patiesumu

Abstraktām un globālām sensācijām ir raksturīga nevis konkrētas domas veidošana, bet vispārinātāks iespaids. Šis fakts nozīmē, ka sajūta, ka “mani neviens nemīl”, var veidoties, izmantojot dažādas domas, kas ir savstarpēji saistītas.

Tāpat sajūtās parasti tiek uztverta augsta emocionālā sastāvdaļa, kas to baro. Tas ir, konkrēta doma rada emocijas, kas motivē parādīties vairāk šāda veida domu.

Tādā veidā sajūtas raksturo tas, ka tās var veidot ar ne pārāk precīzām un maz kontrastētām analīzēm. Šī iemesla dēļ ir svarīgi analizēt sajūtas, ka “mani neviens nemīl” patiesumu, jo tas bieži vien var būt daudz ekstrēmāks, nekā patiesībā ir.

Pamata process šāda veida situācijas pārvarēšanai ir analīze, kuri cilvēki ir tie, kas jums patiešām nepatīk un kuri cilvēki var izkļūt no šī stāvokļa.

Fakts, ka daži cilvēki, no kuriem jūs vēlētos iegūt lielāku efektu, nemīl jūs kā vēlaties, jāanalizē no ārējā viedokļa, kurā subjektam (un līdz ar to vainīgajam) nevajadzētu būt pašam.

3 - analizējiet savas attiecības

Līdzīgi kā iepriekšējā punktā ir ļoti noderīgi analizēt un pārbaudīt jūsu personisko attiecību kvalitāti.

To darot, jūs droši vien sapratīsit, ka esat svarīgs noteiktiem cilvēkiem un ka ir cilvēki, kas jūs mīl. Šī procesa veikšana palīdz relāciju problēmas eksternalizēt, nevis pārvērst tās par personiskās identitātes problēmu.

Uzziniet, kuri cilvēki jūs mīl, bet kuri ne, ļauj jums noteikt pašreizējo situāciju, kurā jūs atrodaties. Tāpat tas ir noderīgi, pārbaudot jūsu īpašās vajadzības.

Piemēram, cilvēkam var būt sajūta, ka neviens viņus nemīl, jo viņi ir vientuļnieki un vēlas romantiski iesaistīties.

Šādi analizējot sensāciju, mēs varam noteikt, ka problēma slēpjas sentimentālu attiecību neesamībā. Tomēr šī problēma attālinās no vispārējās sajūtas, ka "mani neviens nemīl".

4- Nemeklējiet citu apstiprinājumu

Svarīgs aspekts gan pārvarot sajūtu, ka “mani neviens nemīl”, gan paaugstinot pašnovērtējumu, ir izvairīšanās no apstiprinājuma meklēšanas no citiem.

Parasti, kad kādam ir sajūta, ka neviens viņus nemīl, viņam rodas nestabils emocionālais stāvoklis un zems prāta stāvoklis, ko var kompensēt tikai ar citu cilvēku apstiprinājumu.

Tomēr, ja ļausit savai labsajūtai būt atkarīgai no trešo personu atbildes, jums nebūs iespējas kontrolēt savu emocionālo stāvokli. Turklāt, vadot jūs caur šiem principiem, varat motivēt mainīt savu izturēšanos un esības veidu, kas var likt jums sevi patikt arvien mazāk.

Tam visam ir svarīgi, lai jūsu atribūti tiktu apstiprināti paši. Citu personu apstiprinājumam jābūt sekundāram un abpusējam elementam.

Citiem vārdiem sakot, cilvēki, ar kuriem jums ir labas attiecības, jums patiks, un jūs būsit mazāk nozīmīgs cilvēkiem, ar kuriem jums nav nekāda sakara.

5 - Veiciet veselīgas izmaiņas savā ikdienas gaitās.

Labākais veids, kā pārvarēt sajūtu, ka “mani neviens nemīl”, ir attīstīt ikdienas darbu, kas jums sagādā gandarījumu. Kā apspriests iepriekš, atlīdzībai nevajadzētu būt citu rokās.

Tāpēc ir ērti, ja jūs ikdienā veicat veselīgas izmaiņas. Centieties veikt tās aktivitātes, kas liek justies labi, un pamazām palielināsies garastāvoklis un labsajūta.

Kad jūsu garastāvoklis būs augstāks, jums būs vieglāk pārvaldīt sajūtu, ka “mani neviens nemīl”, un jūs sapratīsit, ka tas tā nav īsti.

6- Rūpējieties par savām attiecībām

Vēl viens svarīgs elements, lai izvairītos no sajūtas, ka neviens jūs nemīl, ir iegūt īpašus elementus, kas ļauj jums saprast citādi.

Kad cilvēks ir emocionāli slikts vai uzrāda nestabilu emocionālo stāvokli, viņš mēdz atstāt novārtā personīgās attiecības. Patiesībā, kad jūtamies slikti, cilvēki no citiem prasa daudz lielāku uzmanību, un mums bieži ir grūti novērtēt to, ko viņi dara mūsu labā.

Tāpēc ir ļoti svarīgi rūpēties par katru personīgo attiecību. Paturiet prātā, ka arī citiem cilvēkiem ir vajadzības, un, lai attiecības būtu apmierinošas, ir jāiegulda tajos laiks un pūles.

7- Nevaino sevi

Nav partnera, patīk mīlēt kādu, kas jūs neinteresē, ir sliktas attiecības ar tuvinieku, redzot, kā gadu gaitā dažas draudzības attiecības samazinās … Visi šie aspekti nav vienas personas, bet drīzāk vainas dēļ. divi indivīdi, kas veido attiecības.

Šī iemesla dēļ ir svarīgi izvairīties no vainošanas neatkarīgi no situācijas. Tas, ka tavs partneris tevi pamet, nenozīmē, ka tu esi vaininieks, tāpat kā tas nav tas, ka draugs pārstāj tevi aicināt palikt.

Katru izzūdošu attiecību veido divas atbildīgās puses: abi attiecību dalībnieki. Tāpēc ir saprātīgi izvairīties no ekstrēmām sajūtām, ka "neviens mani nemīl", un nevajag vainot sevi lietās, kuras ir ārpus jūsu kontroles.

8- Domā pozitīvi

Kopumā visu personīgo vajadzību apmierināšana ir grūts uzdevums. Cilvēki mēdz koncentrēties uz to, kas jums nav, nevis uz to, kas jums ir.

Tomēr deficīta uzrādīšanai vai ilgas pēc dažām lietām, kas jums nav, nevajadzētu būt argumentam negatīva domāšanai, bet tieši otrādi.

Koncentrējoties uz to, kas jums trūkst, vajadzētu palīdzēt pozitīvi domāt un izvirzīt sev konkrētus mērķus. Tam vajadzētu būt motivācijas avotam, kas ļauj jums izdarīt tās lietas, kuras vēlaties darīt, un sasniegt svarīgus savas dzīves aspektus.

9 - Izvairieties no salīdzināšanas

Saskaroties ar sajūtu, ka "mani neviens nemīl", parasti tiek veikti pastāvīgi salīdzinājumi. Novērot citus cilvēkus un atklāt daudzās attiecības, kas viņiem ir un kuras jums nav, šāda veida situācijās ir ierasta prakse.

Tomēr bieži vien nezina, ka šāds salīdzinājums tiek veikts nevienmērīgi. Citus cilvēkus analizē ārēji. Jūs nevarat zināt, cik viņi ir laimīgi, piedzīvotās emocijas vai trūkumus.

Gluži pretēji, kad trešajā personā novērojat kaut ko vēlamo, jūs mēdzat interpretēt, ka šim cilvēkam ir viss, lai viņš būtu pilnīgi laimīgs. Tomēr tas reti notiek.

Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi izvairīties no salīdzinājumiem, jo ​​tie noved pie izkropļotiem secinājumiem, kas baro sākotnējo sajūtu, ka “mani neviens nemīl”.

10- Esiet sabiedrisks

Visbeidzot, pēdējais elements, kas jāņem vērā, lai izvairītos no šāda veida sajūtām, ir socializēties ar apkārtējiem.

Spēja sazināties un dalīties lietās ar citiem ir labākais veids, kā saprast, ka jūs varat būt nozīmīgs daudziem cilvēkiem un ka ir daudz cilvēku, kas jūs varētu mīlēt.

Atsauces

1. Sadock, BJ un Sadok, VA (2004) Psihiatrijas kopsavilkums (9. izd.). Madride: Waberly Hispanica SA
2. Barlow D. un Nathan, P. (2010) Oksfordas klīniskās psiholoģijas rokasgrāmata. Oxford University Press.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Ievads psihopatoloģijā un psihiatrijā. (5. izd.) Barselona: Masson.
4. Kaplanas un Sadoka psihiatrijas konspekts: uzvedības zinātnes / klīniskā psihiatrija, 10. izdevums (2007), Lippincott Williams & Wilkins.
5. Caballo VE, Salazar, IC., Carrobles JA (2011). Psihopatoloģijas un psiholoģisko traucējumu rokasgrāmata. Madride: Piramīds.