10 LABĀKIE PĀRTIKAS PRODUKTI VĒŽA ĀRSTĒŠANAI (SĀRMAINS) - UZTURS - 2025

Ņemot pretvēža pārtiku -alcalinos starp tām, ir viens no labākajiem veidiem, lai novērstu to . Dzīves veselīgs dzīvesveids, ieskaitot uzturu, ir būtisks, lai izvairītos no saslimšanas ar daudzajiem vēža veidiem.

Vēzis ir slimība, kas cilvēkus skārusi gadsimtiem ilgi. Faktiski audzēji ir atrasti mūmiju fosilijās no Ēģiptes vai Peru, un tie jau bija minēti dokumentos, kas ir vairāk nekā 2000 gadus veci (Ramayana no Indijas vai Ēģiptes Ebers Papyrus).

Lai arī daži no tiem ir daļēji iedzimti, tiek uzskatīts, ka lielāko daļu līgumu var noslēgt dzīvesveids, un viens no vissvarīgākajiem faktoriem ir pārtika.

Kas ir vēzis? (īsi)

Vēzis ir nekontrolēta šūnu augšana kādā ķermeņa vietā, un tas veic dažādus apstākļus.

Nelīdzsvarotības dēļ organisms nonāk pasliktināšanās procesā, kas, ja neārstē ātri, var būt letāls. Ārstēšana parasti ir ķīmijterapija, ķirurģija vai staru terapija.

Dati, lai pārliecinātu jūs par diētas nozīmi

Epidemioloģiskajos pētījumos Amerikas Savienotajās Valstīs secināts, ka aptuveni 80% no vēža izraisītajiem nāves gadījumiem ir saistīti ar vides faktoriem, uzsverot uzturu ar 33%, kā arī tabaku.

No otras puses, ir daudz pētījumu, kas parāda pozitīvu saistību starp augļu un dārzeņu patēriņu un mazāku vēža saslimšanas varbūtību. Piemēram, ir pierādīts, ka 1,5 dārzeņu gabalu lietošana samazina dzemdes vēža risku par 40%.

Saskaņā ar pēdējo 20 gadu pētījumiem augļu un dārzeņu patēriņš samazina: par 50% aizkuņģa dziedzera, krūts, dzemdes un žultspūšļa vēzi un par 20% mutes, barības vada, plaušu, urīnpūšļa un dzemdes kakla vēzi.

Saskaņā ar Pasaules vēža pētījumu fonda datiem diētas, kas satur lapu zaļumus, aizsargā pret kuņģa un plaušu vēzi, savukārt krustziežu (brokoļi, kāposti, ziedkāposti) patēriņš var mazināt vairogdziedzera un kolorektālo vēzi.

10 pārtikas produkti vēža profilaksei, apkarošanai un samazināšanai (visi ir sārmaini)

1-ķiploki

Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka cilvēkiem, kuri lieto ķiplokus, ir mazāka iespēja saslimt ar dažāda veida vēzi, īpaši barības vadā, resnajā zarnā un kuņģī.

2-brokoļi

Brokoļi satur sulforafānu, savienojumu, kas stimulē ķermeņa aizsargājošos enzīmus un izvada vēzi izraisošās vielas.

Tas palīdzēs jums cīnīties ar krūts, aknu, prostatas, kuņģa, urīnpūšļa un ādas vēzi.

3-Zaļā tēja

Zaļā tēja satur antioksidantus, kurus sauc par katehīniem, kas novērš vēzi, novēršot brīvo radikāļu kaitējumu šūnām.

4-pilngraudu vai graudu un graudaugu maize

Veseli graudi satur šķiedrvielas un antioksidantus, kas abi samazina vēža risku. Ēdot veselus graudus, var samazināt kolorektālā vēža risku. Cita starpā mieži, brūnie rīsi, pilngraudu maize, pilngraudu makaroni un auzu pārslu ir veseli graudi.

5-tomāts

Tas ir lielisks likopēna avots, karotinoīds, kas cīnās ar endometrija vēzi. Tas arī novērš plaušu, prostatas un kuņģa vēzi.

6-salāti un spināti

Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, salāti vai spināti, ir arī antioksidantu avots, piemēram, luteīns vai beta-karotīns.

7 pupiņas

Saskaņā ar Mičiganas universitātes pētījumu melnās pupiņas samazina resnās zarnas vēzi.

8-vīnogas

Sarkano vīnogu āda ir ļoti bagāta ar resveratrolu - antioksidantu, kas ierobežo vēža šūnu augšanu. Vīnogu sula un vīns (mērens) var palīdzēt samazināt prostatas vēža risku.

9-rieksti

Valrieksti satur fitosterīnus, molekulas, kas bloķē estrogēna receptorus un palēnina šūnu augšanu. Viņi palīdz novērst krūts un prostatas vēzi.

10-apelsīni un citroni

Tie satur limonēnu, kas stimulē limfocītus, šūnas, kas cīnās ar vēzi.

11-citi

• Burkāni: ar augstu beta karotīna saturu.
• Ķirbju sēklas: lai novērstu prostatas vēzi.
• Papaijas: tajos ir daudz C vitamīna, kas darbojas kā antioksidants.

Vai jums ir jāpatērē daudz?

Tiek aprēķināts (jūs, iespējams, jau esat to dzirdējis), ka, lai pamanītu sekas, jums vajadzētu patērēt apmēram 5 gabalus dienā, tas ir, apmēram 400 gramus augļu un dārzeņu.

Pirms sākt ar ēdienu, ir svarīgi zināt, ka tas ietekmē uzturu kopumā. Neēdot ēdienu, kas ir pierādīts kā labvēlīgs, jūs būsit imūns, ja vēlāk ēdat citus kaitīgus ēdienus.

Turklāt ir arī iespējams, ka, neskatoties uz to, ka jūs ievērojat diētu, kas novērš vēzi, jūsu dzīvē pienāks laiks, kad jūs varat no tā ciest. Tāpat kā tas ir iespējams, ka kāds ēd iespējami sliktāko uzturu un joprojām neslēdz šo nosacījumu.

Tomēr ir skaidrs un ir izpētīts, ka ir pārtikas produkti, kas novērš tā izskatu. Augļi, piemēram, arbūzs, ābols, melone, ābols un plūme. Sēklas, piemēram, linu vai sezama. Un arī tādi pārtikas produkti kā graudaugi, probiotikas (piemēram, kefīrs), šokolāde, ķiploki, sīpoli vai tomāti.

Tikai augļi un dārzeņi?

Nē, jums vajadzētu ēst arī olas, piena produktus, gaļu (galvenokārt mājputnu gaļu) un ēdienus ar cukuru, bet visu to nepārspīlējot. Galvenais ir līdzsvarā.

Kādi pārtikas produkti ir visnekaitīgākie?

Tie, no kuriem vajadzētu izvairīties, pārsniedzot, ir gaļa (tajās ir daudz holesterīna), pārtikas produkti, kas satur daudz tauku un kaloriju, kafija, saldinātāji un konservanti.

Kafijai es iesaku pāriet uz tēju, kurai dažām piemīt antioksidanta īpašības (piemēram, zaļā tēja vai baltā tēja).

Runājot par ēdiena gatavošanu, kopumā jo vairāk tas tiek modificēts, jo sliktāk. Tas ir, augļus un dārzeņus vislabāk ēst neapstrādātus (nevis vārītus). Gaļa, ja tā tiek pārāk cepta vai grilēta, var izdalīt kancerogēnas vielas, ko sauc par heterocikliskiem amīniem.

Protams, “junk food” ir ļoti kaitīgs, un ir ļoti ieteicams to pilnībā izslēgt no uztura: karstmaizes, apstrādāta gaļa, frī kartupeļi, smalkmaizītes, virtuļi un jebkas, kas satur baltu un apstrādātu miltu.

Citi ieteikumi

Viņš to nevarēja palaist garām, vingrošana ir būtiska, lai saglabātu līdzsvaru, izvairītos no aptaukošanās un novērstu sirds un plaušu slimības. Ierobežojiet un daudz labāk izslēdziet 100% tabakas vai alkohola patēriņu.

Vai jūs jau esat sākuši labāku uzturu? Kādus citus padomus jūs varat man sniegt?