- Atšķirības starp pašrunāšanos un runāšanu atsevišķi
- Vai ir priekšrocības sarunāties ar sevi?
- Atrisināt problēmas
- Pastiprināšana
- Pārdomas
- Uzstādiet un atcerieties mērķus
- Nostiprina atmiņu
- Rīkojieties kā uzvedības ceļvedis
- Var palielināt inteliģenci
- Vai var būt slikti runāt atsevišķi?
- Noskaņojumā
- Iespējama garīga slimība?
- Secinājumi
- Kopīgošana sociālajos tīklos (virziet kursoru virs attēla)
- Atsauces
Jūsu iekšējā runa, ko jūs sakāt sev, var novest pie tā, ka jūs esat mīlēts vai nē, laimīgs vai nelaimīgs, pievilcīgs vai nepievilcīgs, vājš vai stiprs. Un kas notiek, kad mēs runājam vieni? Mēs nekad nejautājam, vai ir slikti domāt, bet mums šķiet dīvaini runāt vienatnē .
Nav labi zināms, ka domas ir tādas, it kā balss būtu pagriezta uz minimālo skaļumu. Tāpēc jums vajadzētu uztraukties par to, ko domājat, kā arī par to, ko skaļi runājat, ja šīs frāzes vai domas ir negatīvas.
Jebkurā gadījumā jūs satrauc tas, ja jums ir psiholoģiski traucējumi, runājot ar sevi skaļi, ja tas ir normāli vai jums jāmeklē profesionāla palīdzība. Atbilde ir tāda, ka, ja visas pārējās jūsu dzīves un uzvedības jomas ir normālas, tad arī runāšana vienatnē ir pilnīgi normāla.
Kas nav normāli, ir balss dzirde, tās ir dzirdes halucinācijas un raksturīgas nopietnām garīgām slimībām; šizofrēnija. Tas var būt arī maldīgs traucējums.
Noteikti; ja jūs runājat ar sevi, bet nedzirdat balsis, jūs esat viens no miljoniem cilvēku, kas to dara. Ja jūs runājat ar sevi, bet dzirdat arī balsis, tad jums var būt psihiski traucējumi. Šajā gadījumā ieteicams meklēt profesionālu palīdzību.
Atšķirības starp pašrunāšanos un runāšanu atsevišķi
Ir simtiem pētījumu par pašrunām, kas atšķiras no runāšanas atsevišķi. Iekšējais dialogs ir saruna ar sevi, bet pie “skaļuma 0”.
Runājot atsevišķi, jūs to darāt pats, bet pie “vidēja vai liela skaļuma”. Tomēr izziņas (domāšanas) un ieguvumu līmenī tas ir ļoti līdzīgs; Kopumā no zinātniskiem pētījumiem ir zināms, ka pozitīvam iekšējam dialogam ir pozitīva ietekme uz rezultātiem un noskaņu.
Vai ir priekšrocības sarunāties ar sevi?
Šīs ir galvenās priekšrocības:
Atrisināt problēmas
Bērniem ir normāli runāt tikai problēmu risināšanai. Protams, apgūstot un internalizējot runu, viņi runā ar sevi tikai vissarežģītākajos uzdevumos.
Daži pieaugušie runā arī ar sevi, kad problēmu ir sarežģīti atrisināt, tai ir daudz iespējamo alternatīvu vai arī tai nav skaidra risinājuma.
Pastiprināšana
Jums nav jāgaida, kad kāds jums saka kaut ko pozitīvu vai izsaka komplimentus, kad jūs kaut ko darāt pareizi. To var izdarīt pats. Patiesībā ir ieteicams sevi pastiprināt, sakot sev tādas pozitīvas frāzes kā: "Tu esi ļoti labi izdarījis", "tu esi plaisa" vai "ļoti labi!"
Pārdomas
Dažreiz lēmumus pieņemam bez domāšanas un impulsīvi. Labi izteikties ir viens no labākajiem veidiem, kā noskaidrot idejas un pārdomāt, kas jums ir izdevīgi un kas nē, kādas stratēģijas jūs varat īstenot vai padomāt par pagātnes kļūdām.
Uzstādiet un atcerieties mērķus
Mērķu rakstīšana ir viena no labākajām metodēm, lai sasniegtu to, ko jūs nolēmāt darīt. Runāšana var tikai palīdzēt jums noteikt neskaidrus mērķus un atcerēties tos, kad atrodat kaut ko trūkstošu.
Nostiprina atmiņu
Psihologi Lupjans un Svinglijs veica eksperimentu, kurā tika parādīts, ka pašmērķīga runa palīdz uzlabot atmiņu.
Rīkojieties kā uzvedības ceļvedis
Mēs visi reizēm esam runājuši ar sevi, lai vadītu uzvedību vai iemācītos jaunu darbību, piemēram, iemācītos vadīt transportlīdzekli. Tas kalpo tam, lai sniegtu mums nepieciešamās norādes; vispirms jostas, pēc tam ievietojiet atslēgu utt.
Var palielināt inteliģenci
Ziemeļamerikas pētījums, kas publicēts Quarterly Journal of Experimental Psychology, apliecina, ka runāšana vien var palīdzēt attīstīt neironu savienojumus.
Citas priekšrocības:
- Skatiet problēmas perspektīvā.
- Organizējiet savu domāšanu.
- Palīdziet pieņemt lēmumus.
- Atbrīvojiet spriedzi un stresu.
- Jāapzinās neracionālas domas (domas nav objektīvas vai balstītas uz realitāti).
- Palīdz justies ērtāk vientulībā.
- Tas var palīdzēt būt radošākam.
Vai var būt slikti runāt atsevišķi?
Noskaņojumā
Runājiet ar sevi negatīvā veidā, ja tam ir negatīva ietekme; tas radīs negatīvu garastāvokli, un var rasties trauksme vai depresija.
Runājot ar sevi pozitīvā veidā, ir labvēlīga ietekme uz jūsu garastāvokli un vispārējo veselību.
Iespējama garīga slimība?
Ir tikai daži apstākļi, kad saruna ar sevi var liecināt par garīgām slimībām, un gandrīz vienmēr tai seko citas pazīmes vai simptomi.
Piemēram, saruna ar sevi var būt šizofrēnijas simptoms, bet tas nav vienīgais šīs garīgās slimības simptoms, vēl jo mazāk - galvenais.
Šajā gadījumā ir arī citi galvenie simptomi; halucinācijas, uzvedības izmaiņas, maldi, sociālā izolācija, paranojas maldi … Tāpēc, ja sarunai ar sevi seko viens no šiem simptomiem, tas satrauc, un jums jādodas pie profesionāļa .
Kopumā, izņemot citus simptomus vai uzvedības problēmas, jūs varat uzskatīt, ka saruna ar sevi nav slikta un nav arī garīgu slimību pazīme.
Jums vajadzētu uztraukties tikai tad, ja tas traucē normālu darbību vai beidzas ar negatīvām domām . Piemēram, negatīva saruna ar sevi var izraisīt depresiju, kaut arī tai ir jāizpilda arī citas īpašības, piemēram, maz vai daudz gulēt, ēst maz vai daudz, negatīvas idejas par pagātni, tagadni un nākotni, sociālā izolācija …
Ko tu domā? Vai jūs varat man pastāstīt savu pieredzi? Esmu ieinteresēts! Paldies.
Secinājumi
Īsāk sakot, reizi pa reizei sarunāties ar sevi ir normāli, pat veselīgi, un tas pats par sevi nav garīgu slimību pazīme, tāpēc nebaidieties to darīt.
Šādi gadījumi, kad būs jādodas pie profesionāļa, ir:
- Saruna ar sevi uz ielas, skaļi un par dīvainām vai iedomātām situācijām (varētu būt šizofrēnijas simptoms).
- Sakot negatīvas, nomācošas lietas sev, negatīvas idejas …
- Rada diskomfortu.
Tas ir normāli, ja:
- Jūs kaut ko darāt, pārdomājat vai mēģināt atrisināt problēmu.
Runāšana ar sevi nav slikta, to dara vairums cilvēku, un mēs iemācāmies to darīt kā bērni, lai vadītu mūs darbībās, kuras mēs darām.
Jums vajadzētu uztraukties, ja to papildina citi simptomi, piemēram, maldi vai halucinācijas. Tādā gadījumā iesaku vērsties pie psihiatra, lai viņš varētu veikt labāku novērtējumu.
Kopīgošana sociālajos tīklos (virziet kursoru virs attēla)
Atsauces
- http://psycnet.apa.org/journals/dev/
- http://psycnet.apa.org/psycinfo/
- http://www.cabdirect.org/abstracts/
- http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
- http://psycnet.apa.org/psycinfo/