VAI JŪS ESAT IZTURĪGS CILVĒKS ... UN JŪS TO NEZINĀJĀT? - ARTE - 2025

Vai jūs esat cietis un izgājis cauri ļoti grūtām svītrām visas dzīves laikā, bet galu galā jūs iznācāt no tām visām nedaudz stiprākām un nobriedušākām? Vai jums ir optimistisks viedoklis, pat neskatoties uz grūtībām? Vai jūs izmantojat problēmas, lai mācītos, augtu un pilnveidotos kā cilvēks?

Tātad… droši vien jūs esat izturīgs cilvēks! Vai tu zināji? Izturība ir psiholoģisks termins, kas nosaka cilvēka spēju stāties pretī dzīves nelabvēlībai, pārvarēt tos un būt pozitīvi pārveidotiem.

Elastīgi cilvēki ir tie cilvēki, kuri ir pārdzīvojuši problemātiskas un stresa situācijas, kuras šķiet grūti vai neiespējami pārvarēt, bet tomēr tās ne tikai pārvar, bet beidzot no šīm situācijām pastiprinās un atjaunojas.

Viņiem izdodas pēc nelaimes dabiski pozitīvā veidā pielāgoties optimistiskam un radošam stilam. Tāpēc elastībai ir divas sastāvdaļas:

• Spēja pretoties iznīcībai ; tas ir, lai aizsargātu savu integritāti spiediena situācijās.
• Spēja veidot pozitīvu dzīvi, neskatoties uz nelabvēlīgiem apstākļiem.

Jēdziena "izturība" izcelsme

Vārda "izturība" izcelsme ir latīņu valodā terminā "resilio", kas nozīmē "atgriezties, lēkt atpakaļ, izcelties, piepeši".

Enciklopēdijā Hispánica elastīgums tiek definēts kā “ķermeņa izturība pret triecienu. Ķermeņa trauslums samazinās, palielinoties izturībai. "

Spāņu un franču valodā inženierbūvniecības jomā tiek izmantota "noturība", lai aprakstītu materiāla spēju atgūt sākotnējo formu pēc tam, kad tas ir pakļauts deformējošam spiedienam.

Angļu valodā "noturības" jēdziens ir tendence atgriezties sākotnējā stāvoklī vai atgūt spēkus.

Ziemeļamerikā "elastība" tiek definēta kā mehāniskās daļas īpašība saliekties zem kravas un atgriezties sākotnējā stāvoklī, kad šīs kravas vairs nav.

Sakarā ar tā nozīmi kā vārdu, psiholoģija ir pielāgojusi terminu "noturība", lai atsauktos uz cilvēkiem vai sociālajām grupām, tādējādi izveidojot sarežģītu jēdzienu, kas radījis plašu darba lauku, ar daudziem materiāliem, iniciatīvām un pētījumiem .

Viņš ir dzimis 70. gadu beigās psihopatoloģijas jomā, kad ar zinātnisku pētījumu palīdzību tika pierādīts, ka daži bērni, kas audzēti ģimenēs, kuru vecāki bija alkoholiķi, neradīja trūkumus bioloģiskajā vai psihosociālajā līmenī, bet gan tāpēc, ka Gluži pretēji, viņi panāca atbilstošu dzīves kvalitāti.

Elastīgi cilvēki nepiedzimst, viņi ir veidoti

Izturība nav loterija, kas "pieskaras mums" vai "nepieskaras mums" atkarībā no mūsu veiksmes, tā nav nemainīga kvalitāte, kas mūsos iestrādāta kopš bērnības, kā arī personības iezīme vai absolūta un stingri stabila personiskā īpašība vai pastāvīgs.

Drīzāk elastīgums ir process, kuru var attīstīt un apmācīt, lai to stiprinātu. Dažiem cilvēkiem tas šķiet dabiskāks vai iedzimts, citiem - mazāks dažādu atšķirīgu personisko, bioloģisko, ģimenes un / vai sociālo faktoru dēļ, kas ietekmē izturības attīstību.

Bet patiesība ir tāda, ka katrs no mums var izvēlēties uzlabot savu noturību, saskaroties ar nelabvēlīgiem gadījumiem mūsu dzīvē.

Elastīgu cilvēku raksturojums

Daži no izturīgu cilvēku raksturlielumiem ir šādi:

• Spēcīga un elastīga pašcieņa
• Autonomija un pašpietiekamība
• Spēja dot un saņemt, rūpēties un ļaut sevi aprūpēt
• Atbildība un pašdisciplīna
• Savu personīgo spēju atzīšana un brīvprātīga attīstība
• Atvērts prāts, elastīgs un uzņēmīgs pret jaunām idejām
• Gatavība izvirzīt izaicinājumus un mērķus
• Interesanti par dzīvi un dažādām interesēm
• Spēcīga humora izjūta
• Vienkārša savas un citu cilvēku jūtu uztveršana
• Spēja atbilstoši izjust šīs sajūtas
• Liela tolerance pret ciešanām
• Augsta koncentrēšanās spēja
• Cerības un optimisma izjūta
• Dažādas stresa pārvarēšanas stratēģijas
• Kvalitatīvs sociālais atbalsts
• Dzīves jēga
• Kontrolējamības sajūta dzīves apstākļos

5 veidi, kā veidot savu noturību

Pazīt sevi

Apzinoties savas stiprās puses un ierobežojumus, jūs varēsit uzzināt pieejamos resursus savu mērķu sasniegšanai un ierosināt izaugsmi neatrisinātajās jomās.

Labi attīstītas pašizziņas palīdzēs vairāk uzticēties savām spējām un paaugstinās pašnovērtējumu. Psihologs var jums palīdzēt šajā procesā: atcerieties, ka terapija ir noderīga ne tikai tad, ja rodas problēmas, bet arī tad, ja vēlaties augt un pilnveidoties.

Apkārt sevi cilvēkiem ar pozitīvu attieksmi

Un, gluži pretēji, norobežojieties no pesimistiskiem cilvēkiem, kas pastāvīgi ieskauj negatīvisma oreolu, kuri jums izlādē enerģiju un piesārņo jūs ar viņu diskomfortu un sūdzībām.

Spēcīga sociālā atbalsta tīkla izveidošana, kas apņem sevi ar kvalitatīvām attiecībām, ir viens no vissvarīgākajiem faktoriem, kas veicina mūsu spēju pretoties nelabvēlībai.

Elastīgie cilvēki ir autonomi un paļaujas uz sevi, taču tas nenozīmē, ka viņiem nav nepieciešams citu atbalsts. Nevilcinieties meklēt tuvinieku palīdzību, kad jums tā nepieciešama, un kāpēc gan ne? Atveriet sevi, lai satiktu jaunus ar jums saistītus cilvēkus.

Trenējiet toleranci pret nenoteiktību un neapmierinātību

Viens no galvenajiem spriedzes un stresa avotiem ir nepieciešamība kontrolēt katru mūsu dzīves aspektu, lai tie izrādītos tādi, kādi mums nepieciešami.

Protams, ir lietderīgi ņemt grožus un mainīt to, kas ir mūsu kontrolē, taču ir svarīgi arī pieņemt, ka šī “nekontrolējamības” daļa ir jāsaprot, ka ir apstākļi, kas nav atkarīgi no mums pašiem, un ka ir citi, kas neizrādīsies, kā gaidīts.

Jūtieties ērti un pārliecināti par spīti neskaidrībai, kas palīdzēs jums izveidot izturību. Lai trenētu toleranci pret nenoteiktību un neapmierinātību, ļoti noderīga var būt meditācijas vai apdomības tehnikas (prāta apzināšanās) apgūšana.

Izmantojiet visas savas radošās spējas

Radošums ir kaut kas tāds, ko jūs varat reklamēt katru dienu, meklējot alternatīvus veidus, kā veikt uzņēmējdarbību kā parasti. Radošums, pieņemot lēmumus un reaģējot uz grūtībām, ir viens no galvenajiem elastīgo cilvēku tikumiem.

“Izturīgais cilvēks neaprobežojas tikai ar mēģinājumiem pielīmēt salauzto vāzi, jo viņš apzinās, ka nekad vairs nebūs tāds pats. Viņš izveidos mozaīku ar salauztajiem gabaliem, un viņš pārveidos savu sāpīgo pieredzi par kaut ko skaistu un noderīgu ”.

Esiet elastīgs pret izmaiņām

Izturīgajiem cilvēkiem ir spēcīga spēja būt izturīgiem un neatlaidīgiem, taču tajā pašā laikā viņi zina, kā būt elastīgiem, saskaroties ar neizbēgamajām dzīves izmaiņām, kuras izraisa apstākļi, laika ritēšana, citi vai mēs paši.

Tā vietā, lai turētos un nepalaistu garām pagātni, viņi ir pietiekami kvalificēti, lai vajadzības gadījumā pielāgotu savus plānus un mērķus. Viņi nenoliedz izmaiņas, jo viņi ir ar mieru no katra pozitīvā izjust un augt.

Viņi arī zina, ka nekad nav neviena problēmas risinājuma. Viens veids, kā attīstīt savu garīgo un emocionālo elastību, ir personīgās izaugsmes grāmatu lasīšana.

Novērtējiet savu izturību

Pēc šī raksta lasīšanas jums joprojām ir šaubas par to, vai esat izturīgs cilvēks vai nē?

Šis ir Estefanía Mónaco sadarbības raksts, kas ir vietnes www.psicologiaenpositivo.org līdzautors.