KĀDA IR ATŠĶIRĪBA STARP EMOCIJĀM UN JŪTĀM? - ARTE - 2025

Atšķirība starp emocijām un sajūta , debates, kas rodas no diviem nosacījumiem, kas bieži sajaukt, gan ikdienas valodā cilvēku un zinātniskajā valodā, jo to definīcijas rada daudz neskaidrību, kad atšķirību starp vienu vai citi.

Jau 1991. gadā psihologs Ričards. S. Lācars ierosināja teoriju, kurā viņš emociju ietvaros iekļāva sajūtas jēdzienu.

Šajā teorijā Lācars uzskatīja sajūtu un emocijas par diviem savstarpēji saistītiem jēdzieniem, kuru dēļ emocijas tās definīcijā ietvertu sajūtu. Tādējādi sajūta par Lācaru ir emocionālās izziņas vai subjektīvā sastāvdaļa, subjektīvā pieredze.

Šajā rakstā es vispirms paskaidrošu, kas ir emocija, un īsi, dažādas primārās emocijas, kas pastāv, un vēlāk es paskaidrošu sajūtas jēdzienu un atšķirības, kas pastāv starp abiem.

Kādas ir emocijas un sajūtas?

Emocijas definīcija

Pamata emocijas ir tās, kuras ikviens cilvēks ir pieredzējis dzīvē. Šie ir:

• Pārsteigums: pārsteigumam ir adaptīva izpētes funkcija. Tas atvieglo uzmanību, koncentrējot to un veicinot izpētes un zinātkāres izturēšanos pret jauno situāciju. Turklāt pārsteiguma situācijā tiek aktivizēti izziņas procesi un resursi.
• Pretīgums: šai emocijai ir adaptīva noraidījuma funkcija. Pateicoties šai emocijai, tiek panākta aizbēgšanas vai izvairīšanās reakcija, saskaroties ar nepatīkamiem vai potenciāli kaitīgiem mūsu veselības stimuliem. Turklāt tiek veicināti veselīgi un higiēnas ieradumi.
• Prieks: tā adaptīvā funkcija ir piederība. Šī emocija palielina mūsu spēju izbaudīt, rada pozitīvu attieksmi gan pret sevi, gan pret citiem. Izziņas līmenī tas veicina arī atmiņu un mācīšanās procesus.
• Bailes: tā adaptīvā funkcija ir aizsardzība. Šī emocija mums palīdz izvairīties un izvairīties no bīstamām situācijām. Tas galvenokārt koncentrē uzmanību uz baidīto stimulu, padarot to viegli ātri reaģēt. Visbeidzot, tas arī mobilizē lielu enerģijas daudzumu, kas mums ļaus daudz ātrāk un intensīvāk reaģēt, nekā mēs rīkotos situācijā, kas neradīja bailes.
• Dusmas: tā adaptīvā funkcija ir pašaizsardzība. Dusmas palielina enerģijas mobilizāciju, kas nepieciešama pašaizsardzības reakcijās uz kaut ko mums bīstamu. Tādu šķēršļu iznīcināšana, kas rada vilšanos un traucē mums sasniegt savus mērķus vai uzdevumus.
• Skumjas: šai emocijai ir adaptīvās reintegrācijas funkcija. Ar šo emociju acīmredzot ir grūti iztēloties tās priekšrocības. Tomēr šī emocija palīdz mums palielināt saliedētību ar citiem cilvēkiem, īpaši ar tiem, kuri atrodas tādā pašā emocionālajā stāvoklī kā mēs. Skumjas stāvoklī mūsu parastais vispārējās aktivitātes ritms samazinās, tādējādi spējot pievērst lielāku uzmanību citiem dzīves aspektiem, ka normālas aktivitātes stāvoklī mēs nebūtu apstājušies domāt par tiem.

Turklāt tas palīdz mums meklēt palīdzību no citiem cilvēkiem. Tas veicina empātijas un altruisma rašanos gan cilvēkā, kurš izjūt emocijas, gan cilvēkā, kurš saņem palīdzības lūgumu.

Sajūtas definīcija

Sajūta ir emocionāla subjektīva pieredze. Kā Karlsons un Hatfīlds aprakstīja 1992. gadā, sentiments ir novērtējums, ko subjekts veic katru reizi, kad saskaras ar situāciju. Tas ir, sajūta būs instinktīvās un īsās emocijas summa kopā ar domu, ko racionāli iegūstam no šīs emocijas.

Caur spriešanu, apziņu un tās filtriem tiek radīta sajūta. Turklāt šī doma var barot vai uzturēt sajūtu, laika gaitā padarot to izturīgāku.

Doma, tāpat kā tai ir spēks pabarot katru emociju, var izmantot spēku, lai vadītu šīs emocijas un izvairītos no emocijas barošanas, ja tā ir negatīva.

Šis ir process, kas prasa apmācību, jo emocijas pārvaldīšana, it īpaši, lai to apturētu, nav kaut kas viegli iemācāms, tas ir kaut kas tāds, kas saistīts ar ilgu mācību procesu.

Sajūtas bērnībā

Bērnība ir posms, kas ir ļoti svarīgs jūtu attīstībā.

Attiecībās ar vecākiem tiek apgūts pamats vēlmei un zināšanai, kā uzvesties sociāli. Ja emocionālās saites starp vecākiem un bērniem attīstīsies pozitīvi, pieaugušā vecumā šie bērni ieradīsies ar drošības sajūtu paši par sevi.

Ģimenes saites, kas darbojas jau no agrīna vecuma, pilnveidos un radīs personību ar spēju mīlēt, cienīt un harmoniski pastāvēt pusaudža un pieaugušā posmā.

Kad mēs neizsakām savas jūtas vai darām to neatbilstošā veidā, mūsu problēmas palielinās, un pat mūsu veselību var ievērojami ietekmēt.

Sajūtas ilgums

Sajūtas ilgums ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, piemēram, kognitīvajiem un fizioloģiskajiem. Tā izcelsme ir fizioloģiskā līmenī neokorteksā (racionālas smadzenes), kas atrodas smadzeņu priekšējā daivā.

Lai arī jūtas palielina gatavību rīkoties, tās nav izturēšanās kā tāda. Tas ir, cilvēks var justies dusmīgs vai sajukums un nedrīkst izturēties agresīvi.

Daži jūtu piemēri ir mīlestība, greizsirdība, ciešanas vai sāpes. Kā mēs jau runājām, un jūs varat iedomāties, sniedzot šos piemērus, patiesībā jūtas parasti ir diezgan ilgstošas.

Empatijas attīstīšana ļauj cilvēkiem saprast citu cilvēku jūtas.

Atšķirība starp emocijām un sajūtām

Tālāk es aprakstīšu dažas atšķirības starp emocijām un jūtām:

• Emocijas ir ļoti intensīvi procesi, bet tajā pašā laikā ļoti īsi. Tas, ka emocijas ir īslaicīgas, nenozīmē, ka jūsu emocionālā pieredze (tas ir, sajūta) ir tikpat īsa. Sajūta ir emocijas rezultāts, subjektīvs afektīvs noskaņojums, kas parasti ir emocijas ilgstošas ​​sekas. Pēdējais ilgs tik ilgi, kamēr mūsu apziņa pavada laiku par to domājot.
• Pēc tam sajūta ir racionāla reakcija, ko mēs sniedzam katrai emocijai, subjektīva interpretācija, ko mēs ģenerējam, saskaroties ar katru emociju, kam kā pamatam ir mūsu pagātnes pieredze. Tas ir, viena un tā pati emocija var izraisīt dažādas sajūtas atkarībā no katra cilvēka un subjektīvās nozīmes, ko viņi tai piešķir.
• Emocijas, kā es jau iepriekš paskaidroju, ir psihofizioloģiskas reakcijas, kas rodas dažādiem stimuliem. Kamēr jūtas ir apzināta emociju novērtēšanas reakcija.
• Vēl viena būtiska atšķirība starp emocijām un sajūtām ir tā, ka emocijas var radīt neapzināti, turpretī sajūtā vienmēr notiek apzināts process. Šo sajūtu var regulēt caur mūsu domām. Emocijas, kuras neuztver kā jūtas, paliek bezsamaņā, kaut arī tās tomēr var ietekmēt mūsu uzvedību.
• Personai, kas apzinās sajūtu, ir pieejams viņa prāta stāvoklis, lai, kā jau minēju, to palielinātu, saglabātu vai nodzēstu. Tas nenotiek ar emocijām, kuras ir bezsamaņā.
• Sajūta no emocijas atšķiras ar to, ka to veido lielāks skaits intelektuālu un racionālu elementu. Sajūtās jau ir kaut kas sīkāks ar izpratnes un izpratnes nodomu, pārdomām.
• Sajūtu var radīt sarežģīts emociju sajaukums. Tas ir, jūs varat vienlaikus izjust dusmas un mīlestību pret vienu cilvēku.

Ir ļoti noderīgi izmantot mūsu domas, lai mēģinātu izprast savas emocijas un sajūtas - gan pozitīvas, gan īpaši negatīvas. Šim nolūkam ir efektīvi izteikt savas jūtas, lai izskaidrotu otrai personai, un ka viņš var sevi nostādīt mūsu vietā maksimāli empātiskā un objektīvā veidā.

Ja jūs mēģināt sarunāties ar kādu par savām izjūtām, ieteicams papildus pēc šīs sajūtas pakāpes būt pēc iespējas precīzākai par to, kā mēs jūtamies.

Turklāt mums jābūt pēc iespējas precīzākiem, nosakot darbību vai notikumu, kas mums likās šādi rīkoties, lai parādītu pēc iespējas lielāku objektivitāti un neliek otrai personai justies kā tieši apsūdzētai.

Visbeidzot, es došu piemēru procesam, kurā instinktīva un īslaicīga emocija caur argumentāciju kļūst par sajūtu.

Šis ir mīlestības gadījums. Tas var sākties ar pārsteiguma un prieka emocijām, ka kāds kādu laiku pievērš mūsu uzmanību.

Kad šis stimuls tiks izdzēsts, tad mūsu limbiskā sistēma ziņos par stimula neesamību un apziņa sapratīs, ka tā vairs nav. Tas ir tad, kad jūs pāriet uz romantisku mīlestību, sajūtu, kas ilgtermiņā saglabājas ilgāk.

Atsauces

1. Notikumu sajūta: ķermenis un emocijas apziņas veidošanā, Ražas grāmatas, 2000. gada oktobris (ISBN 0-15-601075-5)
2. Dekarta kļūda: emocijas, iemesls un cilvēka smadzenes, Pan Macmillan, 1994. gada aprīlis (ISBN 0-380-72647-5)
3. Meklē Spinozu: Prieks, bēdas un smadzenes, Harcourt, 2003. gada februāris (ISBN 0-15-100557-5)
4. Pats nāk prātā: Apzinīgo smadzeņu būvēšana, Panteons, 2010
5. Abe, JA un Izard, CE (1999). Emociju attīstības funkcijas: Diferenciālo emociju teorijas analīze. Cognition and Emotion, 13, 523-549.
6. Abers, JL, Brauns, JL un Henrihs, CC (1999). Konfliktu risināšanas mācīšana: efektīva skolas pieeja vardarbības novēršanai. Ņujorka: Nabadzības bērnu nacionālais centrs, Džozefa L. Mailmana sabiedrības veselības skola, Kolumbijas universitāte.
7. Deividsons, RJ, Džeksons, DC un Kalins. NH (2000) Emocijas, plastika, konteksts un regulēšana: afektīvās neirozinātnes perspektīvas. Psiholoģiskais biļetens, 126, 890-909.