LAULĪBU KRĪZE: CĒLOŅI UN PADOMI TO PĀRVARĒŠANAI - GEOGRAFÍA - 2025

Ģimenes krīze ir ļoti savdabīgs personīgās attiecības problēma un, tajā pašā laikā, ir ļoti sarežģīti pārvaldīt. Tomēr laulības problēmas var atrisināt, ja vien abas puses vēlas un cenšas uzlabot situāciju.

Šajā rakstā mēs apspriedīsim 8 laulības padomus laulībām krīzes situācijā, kas var palīdzēt daudziem pāriem, kuri jau ir mēģinājuši rīkoties, lai atrisinātu savas problēmas, bet nav redzējuši rezultātus.

Laulību stāvoklis un to krīzes

Laulības konfliktu izpēte pēdējos gados ir eksplozīvi palielinājusies psiholoģijas jomā.

Dati rāda, kā pēdējos gados kopējais laulību skaits ir pakāpeniski samazinājies.

Tāpat ir pieaudzis vecums, kurā tiek noslēgti laulības līgumi, samazinās kopējais dzimušo skaits un pieaug šķirtību un šķiršanās gadījumu skaits.

Pēdējos piecos gados šķiršanās un šķiršanās ir palielinājušās par 25%, sasniedzot gandrīz pusi no visām pēdējos divos gados noslēgtajām laulībām.

Tādējādi laulības problēmas mūsdienās ir parādība, kas ir pilnībā iedibināta mūsu sabiedrības kopīgajās attiecībās.

Ņemot vērā ievērojamo destabilizāciju, ko šīs situācijas rada cilvēkiem, kuri to piedzīvo, laulības krīžu izpēte ir kļuvusi par vienu no pašreizējās psihoterapijas pīlāriem.

Laulības krīzes cēloņi

Izveidoti dažādi eksperimentālie modeļi, kas mēģina izskaidrot ģimenes stāvokļa rašanās un uzturēšanās cēloņus un cēloņus.

Starp visiem tiem, šķiet, ir īsi komentēt četrus kognitīvās-izturēšanās modeļus, kas visvairāk izmantoti terapeitisko plānu izstrādē šāda veida problēmu risināšanai.

Armatūras apmaiņas modelis

Viena no teorētiskajām pamatnostādnēm ir tāda, kas apgalvo, ka zems savstarpējas apmierinātības apmaiņas ātrums izskaidro un prognozē subjektīvo diskomforta sajūtu un sūdzības starppersonu attiecībās.

Citiem vārdiem sakot, apmierinātība vai konflikts attiecībās būs tieša pozitīvās un negatīvās apmaiņas ātruma funkcija.

Tādējādi Oregona iesaka konfliktu pāriem izmantot mazāk atalgojošu elementu un vairāk soda elementu nekā pāriem bez konfliktiem.

Trūkst stratēģiju, lai radītu izmaiņas otrā

Viņš aizstāv, ka konfliktējošie pāri ir atšķirīgi ne tikai pieredzētā valūtas kursa ziņā, bet arī atšķirības ziņā ar spēju risināt problēmas un veikt izmaiņas, kuras viņi vēlas radīt partnera uzvedībā. citi.

Saskaņā ar šo modeli konfliktā nonākušie pāri to dara nevis tāpēc, ka viņiem obligāti ir jāsaskaras vairāk problēmu, vai arī smagākas problēmas, bet gan tāpēc, ka viņiem ir mazāk prasmju efektīvi tos risināt un risināt.

Savstarpīgums

Harmoniski pāri no konfliktējošiem pāriem atšķiras ne tikai ar pastiprinājumu un sodu maiņas kursu, bet arī attiecībās starp viena un otra iniciētajiem centieniem.

Gottmans un viņa līdzstrādnieki to detalizēti demonstrēja. Par "soda" izturēšanos un nepatiku nekavējoties atdod atpakaļ, savukārt pozitīvo izturēšanos ne tik daudz.

Izziņas elementi

Uzvedības pieeja laulības terapijai uzsver funkcionālas attiecības starp vides aspektiem un katra pāra locekļa subjektīvajiem elementiem.

Tādējādi laulības apmierinātība attiecībās tiek uzskatīta par attiecībām raksturīgo ikdienas notikumu kvalitātes izziņu un atspoguļojumu, kaut arī nepilnīgu.

Veiss un Isna secina, ka specifiski uzvedības aspekti labāk atspoguļo to, ko abi pāra locekļi vērtē kā apmierinošu attiecībās, nekā globālie izziņas vērtējumi.

No šiem četriem modeļiem tiek iegūts, ka "tas, kas tiek darīts" pāra ietvaros, ir galvenais, lai noteiktu abu partneru attiecību kvalitāti, tāpēc, lai pārvarētu laulības krīzi, ir ļoti svarīgi koncentrēties uz šo aspektu.

Padomi laulībām krīzes situācijā

Zemāk mēs izskaidrojam 8 izturēšanās veidus, ko varam veikt, lai mēģinātu atrisināt laulības konfliktu un atgūtu attiecību ar pāri kvalitāti.

Līdzjūtība

Pirmais solis, kas jums jāveic, lai pārvarētu laulības krīzi, ir sākt simpatizēt partnerim. Citiem vārdiem sakot, jums jāspēj iejusties partnera kurpēs, saprast viņa situāciju un saprast, kā viņi var justies par katru notikumu.

Mēs esam komentējuši, ka laulības pareizas darbības pamats ir noteikts tajā, kas tiek darīts attiecībās, bet izturēšanās, kas tiek veikta, nav jāizveido individuālā līmenī, bet gan integrējot abas pāra sastāvdaļas.

Tādā veidā jums jāspēj noteikt, kā jūs redzat lietas un kā jūtaties dažādās situācijās, bet tajā pašā laikā jāidentificē arī jūsu partnera reakcija.

Jūs varat smagi strādāt, lai uzlabotu laulības situāciju, taču tas būs bezjēdzīgi, ja neņemsit vērā partnera jūtas un vajadzības.

Tātad, saskaroties ar jebkādām diskusijām vai konfliktiem, ir ļoti svarīgi, lai jūs, no vienas puses, spētu noteikt, kā jūs to interpretējat, bet, no otras puses, kā tas to interpretē un kā jūtas jūsu partneris.

Lai to izdarītu efektīvi, jums vienkārši jāveic garīgi vingrinājumi, iedomājoties, kā jūs justos, ja būtu jūsu partneris.

Droši vien ir maz cilvēku, kuri zina jūsu dzīvesbiedru tikpat labi kā jūs, tāpēc, ja jūs pieliekat pūles, lai ievietotu sevi viņu kurpēs, jūs varat viegli noteikt, kā viņi jūtas un kā viņi interpretē katru situāciju.

Nepieciešams laiks, lai uzlabotu savu komunikācijas stilu

Kā mēs redzējām skaidrojošajos modeļos, lielākā daļa laulības krīžu nav balstītas uz pašām problēmām, kurās pāris var iegrimt, bet gan uz spēju tās atrisināt.

Šajā ziņā viens no galvenajiem faktoriem, kas var apgrūtināt laulības problēmu risināšanu, ir ietverts komunikācijas stilā. Tas ir, kādā veidā mēs paužam un paužam savu viedokli vai domas otrai personai.

Daudzas reizes mēs maz apstājamies, lai pārdomātu šos jautājumus, jo komunikācijas stils, kas mums ir ar partneri, mēs pamazām veidojamies un viegli pierod to uzturēt.

Tomēr šādā veidā mēs sazināmies var būt visu laulības attiecību ļaunumu cēlonis.

Nosakiet, kā jūs paužat savas domas partnerim un strādājat, lai tās nebūtu aizvainojošas vai konfliktējošas.

Par jebko var sazināties daudzos veidos, tāpēc, ja mēs nepieliekīsim minimālas pūles, mēs varēsim to pašu paust draudzīgākā un mazāk aizskarošā veidā.

Palieliniet pozitīvo apmaiņu

Vēl viens būtisks aspekts, kas apskatīts laulības problēmu skaidrojošajos modeļos, ir balstīts uz pozitīvu apmaiņu. Tādā veidā pāris var nonākt rutīnā, kur pozitīvo stimulu, ko viņi saņem no dzīvesbiedra, ir ārkārtīgi maz.

Kad tas notiek, pāris nonāk situācijā, kad viņu problēmu risināšana būs daudz sarežģītāka, jo viņiem nebūs pozitīvu aspektu, kas var mazināt negatīvo ietekmi.

Tātad, pat ja jūsu laulības situācija šobrīd nav labākā, strādājiet kopā, lai izveidotu situācijas, kurās jūs abi varētu saņemt pozitīvus stimulus no otra.

Plānojiet aktivitātes, kas jums abiem patīk, un situācijas, kuras jūs kādreiz baudījāt, lai varētu tās darīt bieži un gūtu labumu no pozitīvās apmaiņas, ko šie mirkļi jums var dot.

Iemācieties rīkoties ar negaidītu naidīgumu un sliktu garastāvokli

Ja jūs varat palielināt pozitīvo apmaiņu starp jums abiem, negatīvie aspekti, iespējams, sāks mazāk ietekmēt jūsu precēto dzīvi.

Tomēr ikdienā var rasties tūkstošiem situāciju, kas negaidītā veidā izraisa naidīgumu vai sliktu garastāvokli. Zināt, kā kontrolēt šīs emocijas, ir ārkārtīgi svarīgi, jo tām var būt ļoti negatīva ietekme uz attiecībām.

Tāpēc, saskaroties ar situācijām, kas jūs satrauc, pārtrauciet dažas sekundes domāt par sekām, kas var rasties, reaģējot naidīgi vai noskaņoti.

Droši vien tas nav tā vērts, un spēja saglabāt impulsu un mierīgāk izteikt savas jūtas ir labākais risinājums gan individuāli, gan ģimenes līmenī.

Faktiski šī vingrinājuma veikšana ir diezgan savtīga prakse. "Kas man vairāk dos labumu, atbrīvojiet manus naidīgos impulsus, kas man šobrīd ir, un es nedēļu būšu sliktā garastāvoklī kopā ar savu partneri, vai arī lai varētu viņu saglabāt un šajā laikā izjust laulības labklājību"?

Ja jūs par to domājat šādi, abi pāra locekļi nonāks pie viena un tā paša secinājuma. Gan pārim, gan katram no dalībniekiem vienmēr ir veselīgāk izvairīties no nemotivētiem konfliktiem.

Izsaki jūtas

Tomēr pārim nav jāpieļauj kļūda, neizsakot jūtas - gan pozitīvas, gan negatīvas.

Ja mēģināsit izlaist konfliktus un neizteiksit to, ko katrs izjūt, pāris “uzkrās” visas neatrisinātās situācijas, uzticēšanās mazināsies un agrāk vai vēlāk tas prasīs nodevu.

Tādā veidā, lai jūs varētu veikt empātijas vingrinājumus ar savu partneri un lai viņa varētu darīt to pašu ar jums, ir svarīgi izteikt jūtas.

Tomēr sentimenta izteikšanu gan pozitīvā, gan negatīvā veidā var veikt dažādos veidos.

Ir svarīgi, lai jūs censtos to darīt mierīgi un ar cieņu. Droši vien labākais laiks, lai izteiktu sajūtu, nav tad, kad emocijas ir pārņēmušas tevi, bet gan pēc dažām minūtēm, kad esi mierīgāks un vari tos sazināties veselīgā veidā.

Ņem vērā partnera vajadzības

Ja mēs savas jūtas paudīsim veselīgi, no vienas puses, mēs izvairīsimies no aizskarošām situācijām, un, no otras puses, spēsim izjust līdzjūtību un saprast, kā jūtas mūsu partneris.

Tātad, ja mēs spējam zināt, kā mūsu partneris interpretē katru situāciju, mēs varam noteikt, kādas ir viņu vajadzības. Šajā brīdī mums jāsāk apsvērt, kādas ir viņu vajadzības un kā mēs tās varam apmierināt.

Tomēr šo darbu nevajadzētu veikt vienvirziena veidā, tas ir, to nevajadzētu darīt tikai vienam pāra loceklim pret otru, bet gan to vajadzētu darīt abiem vienlaikus.

Tādējādi ļoti izdevīgs uzdevums ir sastādīt stratēģiskus paktus. Tas ir, ja vienam pāra loceklim ir vajadzība "X", bet otram ir vajadzība "Y", var vienoties par abu vajadzību apmierināšanu.

Tādā veidā neviens no jums nepadosies un nemēģinās vairāk kā otrs, un tajā pašā laikā tiks palielināta pāra pozitīvā apmaiņa.

Strādājiet kopā, lai atrisinātu problēmas

Kā jau teicām, laulības konfliktu pamatā parasti nav pašas problēmas, bet gan pāra spēja novērst neatbilstības. Tomēr viss ir vieglāk, ja jūs varat atrisināt laulības problēmas.

Ir ļoti svarīgi, lai šis aspekts netiktu veikts atsevišķi, un abi pāra locekļi strādā kopā, lai atrisinātu iespējamās problēmas.

Apsēdieties, lai analizētu problēmas, kas apdraud jūsu attiecības, un piedāvājiet iespējamos risinājumus, līdz jūs panāksit vienošanos, kas var tikt realizēta.

Atcerieties labos laikus

Visbeidzot, pēdējais vingrinājums, kas bieži ir ļoti izdevīgs laulībām, kuras nonāk krīzes situācijā, ir atcerēties labos laikus.

Jūs, iespējams, dalījāties ar savu dzīvi jau ilgu laiku un, kaut arī tagad piedzīvojat sliktus laikus, jūs būsit pieredzējis daudz labākus.

Atceroties šos “labos laikus” kopā, jums abiem radīsies domas un sajūtas, ka jūsu partnerim ir pietiekami daudz potenciāla, lai būtu labi, palielinot motivāciju problēmu risināšanai.

Atsauces

1. Zirgs, VE (1997). Rokasgrāmata psiholoģisko traucējumu kognitīvi-uzvedības ārstēšanai. I. sējums. Trauksme, seksuālie, afektīvie un psihotiskie traucējumi i. Sēj. Klīniskā formula, uzvedības zāles un attiecību traucējumi, II sēj. Madride: XXI gadsimts.
2. Glic ID, Clarkin JF, Kessler DR. Ģimenes un ģimenes terapija. 4. ed. Vašingtona, DC: American Psychiatric Press; 2000. gads.
3. Haynes, SN, Godoy, A un Gavino, A (2011). Kā izvēlēties labāko psiholoģisko ārstēšanu. Madride: piramīda.
4. Ochoa de Alda I. Pieejas sistēmiskajā ģimenes terapijā. Barselona: Herders; deviņpadsmit deviņdesmit pieci.
5. Pérez Álvarez, M., Fernández Hermida, JR, Fernández Rodríguez, C. un Amigó Vazquez, I. (2003). Efektīvas psiholoģiskās ārstēšanas ceļvedis. I, II un III sējums. Madride: piramīda.
6. Wynne LC. Ģimenes terapijas pētījumu modernākais līmenis: strīdi un ieteikumi. Ņujorka: ģimenes process; 1988. gads.