- Kompleksa cēloņi un mazvērtības sajūtas
- Atšķirības starp zināšanām, ka esat zemāks, un justies zemāk
- Padomi, kā tikt galā ar mazvērtības kompleksu
- 1) Pieņemiet sevi fiziski un personīgi
- 2) jābūt konkrētam
- 3) Esiet informēts par savu kritisko balsi
- 4) Ne vienmēr pieņemiet citu viedokli
- 5) Veidojiet savu pašnovērtējumu
Mazvērtības komplekss ir sajūtu self-vērts trūkumu un nagging sajūta nav mērījumiem līdz citiem. Parasti to saista ar personīgām vai fiziskām īpašībām, kuras tiek uztvertas kā zemākas par citām.
Piemēram, justies zemāk par to, ka viņiem nav universitātes izglītības, nepārzināt valodas vai būt īsākiem par vidējo. Kaut arī šīs personiskās iezīmes un spējas var būt objektīvas, tās bieži ir subjektīvas, cilvēks ar mazvērtības kompleksu, maksimāli palielinot viņu dzīvē iegūto nozīmi.
Parasti šis komplekss ir saistīts ar reālu vai iedomātu fiziskā izskata, intelekta, izglītības, sociālā stāvokļa vai ekonomiskā stāvokļa trūkumu. Jūs varat palīdzēt slimniekiem mēģināt to kompensēt ar sarežģītiem sasniegumiem vai izolējot sevi sociāli.
Lai arī dažos gadījumos šis komplekss viņus aktivizē, lai sasniegtu lietas, šie sasniegumi nerada labāku pašsajūtu.
«Kamēr viens cilvēks nemēģina tāpēc, ka jūtas mazvērtīgāks, cits ir aizņemts ar kļūdām un uzlabojas pamazām. -Herijs C. Link.
Kompleksa cēloņi un mazvērtības sajūtas
Izpratne par tā cēloņiem palīdzēs pārvarēt mazvērtības kompleksu. Acīmredzams iemesls parasti ir tas, ka jūs domājat, ka kādā noteiktā aspektā esat zemāks par kādu: jūs esat pliks, jums nav naudas, jums ir maz apmācību, jūs esat balts, melns, jūs esat briest …
Tomēr patiesajam cēlonim nav nekā kopīga ar to, bet gan ar jūsu uztveri un realitātes un situāciju interpretāciju .
Izmantojot mazvērtības kompleksu, jūs teiksit sev tādas frāzes kā "tev nav talanta" vai "viņi ir labāki"; Citiem vārdiem sakot, jums būs iekšēja balss, kas liek domāt par negatīvām domām, kuras jūs, iespējams, nezināt.
Var arī būt, ka kādā jūsu pagātnes brīdī esat piedzīvojis notikumu, kas licis domāt, ka esat nepietiekams vai mazvērtīgs. Daži notikumi varētu būt:
- Spēlējiet sportu, kuru slikti praktizē jūsu komandas biedri.
- Klasesbiedru, skolotāju vai vecāku aizvainojums
- Ir zemākas sociālās šķiras nekā jūsu vienaudži.
- Jūtaties mazāk pievilcīga nekā draugi.
Parasti tās rodas, ja tevī ir kaut kas atšķirīgs, kas liek justies zemākam. Vissvarīgākais - tas notiek tikai tad, ja jūtat to kā neizdevīgu stāvokli.
Patiesais mazvērtības komplekss rodas, izpildot šos divus punktus:
- Jums vienmēr jābūt labākam par citiem.
- Jūs domājat, ka esat sliktāks par citiem - vispārēja nepietiekamības sajūta, kas nav balstīta uz realitāti.
Atšķirības starp zināšanām, ka esat zemāks, un justies zemāk
Pirmkārt, es mēģināšu atšķirt divus atšķirīgus jēdzienus: zinot, ka viens kaut kādā ziņā ir zemāks par sevi, un jūtos zemāks.
Zinot, ka esat zemāks, nav negatīvas nozīmes un tas nerada neērtības. Es varbūt zinu, ka esmu mazāk pievilcīgs nekā Breds Pits, ka man ir mazāk naudas nekā Amancio Ortega vai ka es nesit tik daudz kā mans kaimiņš, bet tas neliek man justies zemākai un negatīvi izjust nepietiekamību.
Padomi, kā tikt galā ar mazvērtības kompleksu
Tā kā mazvērtības komplekss ir izveidots no jūsu domām, jums tas būs jāpārvar no tām.
1) Pieņemiet sevi fiziski un personīgi
Jūsu mazvērtības sajūta, iespējams, nav saistīta ar jūsu panākumiem noteiktā dzīves jomā vai ar jūsu sociālo vai ekonomisko stāvokli.
Tā ir sajūta, kas rodas no jūsu interpretācijas par pasauli, no jūsu domām un pat ja jūs mēģināt mainīt eksterjeru ar maksimālām pūlēm, jūs nepalīdzēsit sev.
Daži cilvēki savu dzīvi pavada, pērkot un vācot lietas, un joprojām cieš no kompleksiem. Jebkuras pūles, lai mēģinātu pilnveidoties personīgi, sasniegt panākumus vai sasniegt mērķus, būs pozitīvas jūsu dzīvē, kaut arī ar viņiem jūs nefiksēsit mazvērtības kompleksu.
Tāpēc ir nepieciešams, lai jūs pieņemtu sevi tādu, kāds esat. Sākot no tā, mēģiniet uzlabot, vienmēr pieņemot savu esamības veidu un savas īpašības un personiskās īpašības.
Ja jums nepieciešama papildu motivācija, viņš iesaka šīs frāzes.
2) jābūt konkrētam
Pasaulē ir miljoniem cilvēku. Pajautājiet sev, kādi cilvēki jūtas zemāki. Bagāti cilvēki? Pievilcīgi cilvēki? Gudri cilvēki?
Tagad tieši pajautājiet sev, kuri cilvēki jo īpaši jūtas zemāki. Ja šo cilvēku sauc Huans Domingo, pajautājiet sev: Kāpēc es jūtos zemāks par viņu? Kā es esmu zemāks par viņu?
Jūs esat aizgājuši no tā, ka esat zemāks par konkrētu cilvēku. Tagad pārdomājiet, kā jūs esat pārāks par šo cilvēku. Vai tas ir tikpat gudrs kā tu? Vai tam ir tava fiziskā forma? Vai viņš ir tikpat jauks kā tu? Vai ir jūsu veselība?
3) Esiet informēts par savu kritisko balsi
Jūsu kritiskā balss ir atbildīga par negatīvajām domām un frāzēm, ko sakāt sev, piemēram: "Viņi mani nepieņem, jo es neesmu pievilcīgs", "Es neesmu gudrs."
Nemēģiniet novērst šīs domas, jo jūs iegūsit pretēju efektu (parādīsies vairāk). Drīzāk pieņemiet tos, iztaujājiet un mēģiniet tos mainīt. Lai to izdarītu, es iesaku praktizēt piesardzību un pierakstīt biežās negatīvās domas žurnālā.
Tāpat kritiskā balss ir atbildīga par negatīvajām etiķetēm, kas raksturo negatīvās iezīmes, piemēram, stulbu, sliktu, neglītu, īsu …
Jums būs arī jāstrādā, lai atbrīvotos no šīm etiķetēm, apzinoties tās un nodibinot jaunus uzskatus par sevi. Pašapliecināšanās var darboties, kaut arī tikai īstermiņā un ja tā ir saskaņā ar jūsu uzskatiem, tas ir, ir svarīgi izturēties pret mazvērtības kompleksa cēloņiem.
4) Ne vienmēr pieņemiet citu viedokli
Iespējams, ka jūsu mazvērtības kompleksa cēlonis ir pagātnē, un tāpēc ir labi, ka jūs to pārdomājat. Iespējams, ka kāds jūs apvainoja vai necienīja jūs, kad bijāt bērns, pusaudzis vai kā pieaugušais.
Vai, jūsuprāt, ir jēga uzskatīt, ka jums kāda vērtība ir maz vērtīga? Kādas pilnvaras šai personai ir? Turklāt cilvēkiem, kuri apvaino citus vai izturas pret viņiem necienīgi, ir sarežģījumi un psiholoģiskas problēmas.
Nevar noteikt neviena vērtību, pamatojoties uz kāda, pat ne lielas grupas, viedokli. Daži no cilvēkiem, kuri ir devuši vislielāko ieguldījumu cilvēcei, piemēram, Gandijs, Mandela vai Dalailama, nekad nebūtu nevienu apvainojuši vai uzskatījuši par kādu zemāku.
5) Veidojiet savu pašnovērtējumu
Pašnovērtējums un mazvērtības sajūtas nav savienojamas.
Pozitīva pašnovērtējuma veidošana vienmēr palīdzēs jums būt laimīgam un veicināt jūsu labsajūtu. Par to es iesaku jums izlasīt šo rakstu.