KĀ PĀRVARĒT ATTIECĪBU KRĪZI: 10 PRAKTISKI PADOMI - GEOGRAFÍA - 2025

Pāris krīze ir normāli, var atrisināt un pārvarēt, un pat ir nepieciešams, ja izpratne un rasts risinājums. Lai būtu konstruktīvs, jums jāzina, kā ar tiem rīkoties, un bieži vien ir diezgan dārgi atrast rīkus, kā to izdarīt.

Ja jūs nonākat attiecību krīzē un jūtat, ka nevarat atrast izeju no tā, jo jūs abi esat ienākuši apburtā diskusiju lokā bez likteņa un jūs pārņem izmisuma sajūta, šis raksts var jums palīdzēt lai redzētu izeju no šīs situācijas.

10 Risinājumi pāru krīzes pārvarēšanai

Pārtrauciet domāt, ka esat upuris, bet otrs vainīgais

1. un 2. punkts ir galvenie soļi, kas jums jāveic, ja vēlaties atrisināt krīzi, kurā atrodaties. Bez šiem pirmajiem soļiem jums ir grūti sasniegt sekojošo.

Upura stāvoklis pats par sevi nozīmē pasivitāti, nerīkšanos, nemēģināšanu atrisināt konfliktu, bet gan sāpju sajūtu.

Turklāt viktimizācijai ir tendence radīt lielākas dusmas no otras personas, kas viņu pamudina domāt: “tagad upurim liek iet pēc viņa” ar to, kas tieši rada vēlamajam pretēju efektu: “viņš iegūt ", gan iesaistoties zaudējumu, gan aizspriedumu spēlē, ar kuru aizvien grūtāk rīkoties.

Kā jūs noteikti zināt, nav upura un vainīgā, bet jūs vienlaikus esat gan upuri, gan vainīgi.

Pārtrauciet domāt, ka jums ir pilnīga taisnība, un otrs tiek upuris

Ja domājat, ka jums vairāk der šī otrā opcija, apstājieties un pārdomājiet. Varbūt jums vajadzētu pārslēgties uz leju.

Padomājiet: ja jūsu partneris tiek ievietots pastāvīga upura lomā, iespējams, tas ir tāpēc, ka kaut kādā veidā viņš nejūtas jūs sapratis. Varbūt jūs neesat pārsūtījis pietiekamu empātiju, simpātijas un emocionālu atbalstu; un ar savu upura stāvokli viņš apgalvo šos trūkumus.

Apsēdieties runājot ar savu partneri un pajautājiet viņam, kā viņš jūtas. Centieties izprast viņa sajūtu, netiesājot viņu.

Nosakiet, kādas ir attiecību problēmas

Lai atrisinātu attiecību problēmas, pirmais ir tas, ka abas puses vēlas atrisināt jūsu problēmas. Kad esat abi apņēmušies atrisināt konfliktus, nākamais solis ir noteikt, kādi ir šie konflikti.

Nepieciešams laiks padomāt. Izveidojot katra atsevišķi sarakstu ar konfliktiem, jūs varat tos identificēt. Nākamais solis būs apspriest tos kopā.

Saliekot tos kopā, ir svarīgi, lai jūs uzklausītu attieksmi un empātiju pret otru, atvieglojot viedokļu apmaiņu, lai panāktu savstarpēju vienošanos, kas rada pārmaiņas.

Risinot problēmu sarakstu, dariet to pa vienam un secīgi.

Pajautājiet sev, ko jūs esat izdarījis nepareizi

Pajautāšana sev par to, ko esmu izdarījusi nepareizi, palīdz mazināt dusmas uz to, ko otrs ir izdarījis nepareizi, jo jūs varat sākt saprast, kāpēc jūsu partneris ir rīkojies jums tik nepatīkami.

Tas palīdz nojaukt “labā un sliktā” dualitāti un tuvināties idejai, ka lietas ir relatīvas.

Vai es būtu varējis labāk? Kā? Ja viņš / viņa būtu to izdarījis man, kā es justos? Šie ir jautājumi, kas jūs tuvina konfliktu ar partneri risināšanai.

Lūgt piedošanu un padoties nenozīmē pazemināties

Interesanti, ka ir iedibināta ideja, ka, ja otram piedod un lūdz piedošanu, tas nozīmē sevi pazemināt un tas, ka otrs "uzvar cīņā". Šī ideja jums ir pilnīgi neproduktīva, un idejām, kas ir neproduktīvas, vislabākais, ko mēs varam darīt, ir tās atmest.

Nemēģiniet uzvarēt cīņā, esiet taisnība, piemīt patiesība. Tas neliek sasniegt iekšēju mieru un būt laimīgākiem. Faktiski, ja vēlaties uzvarēt cīņā un būt taisnīgs, tas norāda, ka jums nav iekšēja miera. Tad strādājiet, lai varētu to iegūt.

Kā?

Apsveriet to otrādi: ja jūs varat doties pie sava partnera, lūgt piedošanu par pieļautajām kļūdām un mēģināt atrisināt problēmas, tas norāda uz augstu brieduma pakāpi, spēju saprātīgā veidā likt lietas uz galda un sagriezt ar ļauno un absurdo spēli, kurā jūs bijāt.

Ja pārtraucat domāt, noteikti cilvēki, kuriem ir vislielākais iekšējais miers, ir tie, kuriem ir visvieglāk lūgt piedošanu un saprātīgi atrisināt konfliktus.

Tāpēc atstājiet maldīgu mītu, ka padošanās un piedošanas lūgšana pazemina sevi un sāk to uzskatīt par kaut ko tādu, kas liek justies labāk par sevi, citiem un atrast to iekšējo mieru, kuru jūs meklējat.

Veiciet aktivitātes kopā ar savu partneri un dodieties ārā ar draugiem

Bieži vien pāris krīzes raksturo tas, ka viņi ir nonākuši rutīnā. Rutīna, kuras pamatā ir darbs - dodieties mājās-vakariņās, skatieties TV-guliet un strādājiet …

Rutīnas krīze nenāk pēkšņi un negaidītā veidā, taču abi pāra locekļi mēdz saprast, ka katru reizi viņi dzīvo rutīnas dzīvi.

Tomēr neviens neatklāj šo mazo, viegli atrisināmo konfliktu, un laika gaitā tas galu galā kļūst par kaut ko daudz katastrofālāku un dramatiskāku. Daudzas reizes pāris neliek šo jautājumu uz galda, un vainīgais tam ir “komforts un atbilstība”.

Katrs pāra loceklis domā kaut ko līdzīgu: "Mēs kādu laiku neesam daudz izgājuši vai darām lietas, bet, hey, es redzu, ka viņam / viņai daudz nerūp, nāks drudžains laiks."

Dienas, mēneši un gadi paiet ar šo domu; un komforts un atbilstība kļūst arvien zemāka, un tas noved pie garlaicības, un vissliktākais: pāra ilūziju zaudēšana.

Ja atklājat, ka jūsu kā pāra dzīve ir ieritinājusies rutīnā, nekavējoties pārtrauciet to. Neļaujiet laikam iet. Jūs jau esat atvēlējis pārāk daudz laika.

Apsēdieties kopā ar savu partneri un paskaidrojiet, ka kādu laiku esat jutuši, ka jūsu kā pāra dzīve ir iegājusi rutīnā un ka šīs sarunas mērķis ir atgūt ilūziju par to, ka pāris dara kopā.

Labs veids, kā atgūt pāra ilūziju pēc letarģijas perioda, ir doties uz to vietu, uz kuru kādreiz gājāt pirms gadiem, kas jums tik ļoti patika un kas lika justies tik labi; šī pilsēta, restorāns, tas skatu punkts, šī ekskursija … vai arī dariet to, ko esat teicis tik daudzas reizes, lai izdarītu, bet nekad to nedarījāt.

Neatkarīgi no šiem mirkļiem vien, kas jums ir jāatgūst, ir svarīgi arī darīt lietas ar draugiem un satikt jaunus cilvēkus.

Sociālās attiecības pārim rada daudz svaiguma un atjaunošanas. Ir svarīgi to uzraudzīt un uzturēt aktīvu sabiedrisko dzīvi.

Atdzīvini savas seksuālās attiecības

Ja domājat, ka seksuālās attiecības ar partneri vairs nav vēlēšanās kļūt par kaut ko ikdienišķu, mainiet šo situāciju.

Pajautājiet sev: ko es varu darīt, lai uzlabotu seksa kvalitāti? Un apslāpējiet domas par: "Tas ir viņš / viņa, kurš ir ļoti pasīvs." Ja esat iejuties rupjā seksualitātē, tas notiek tāpēc, ka jūs abi esat ļāvuši tam notikt.

Pārkāpiet klusuma barjeru un pajautājiet savam partnerim, ko jūtat. Atklāti runājiet par savu seksualitāti kā pāri, kas jums patīk, kas jums nepatīk.

Ir arī labi atklāti sarunāties par seksu ar draugiem, lai viņi varētu sniegt jums jaunas idejas, kā arī izmēģināt seksa objektus, kas sniedz jums prieku un dažādību.

Jūsu bērni nav svarīgāki par partneri

Bieži gadās, ka pāris kļūst par vecākiem un pilnībā nododas saviem bērniem, aizmirstot, ka, kaut arī viņiem ir jāsaskaras ar sarežģītu vecāku audzināšanas uzdevumu, pārim jāpaliek pārim.

Protams, jūs kā vecāks vēlaties, lai jūsu bērni būtu laimīgi, palīdzētu viņiem visā, kas viņiem vajadzīgs, un rūpētos par viņiem, lai ar viņiem nekas slikts nenotiktu, un viņi par to cieš.

Tomēr sāpes un ciešanas dzīvē ir neizbēgamas, un jūs nevarat mēģināt izvairīties no sava bērna ciešanām, jo ​​tās ir nekontrolējamas un neizbēgamas. Labāks variants ir iemācīt viņam iemācīties pārvarēt sāpes un ciešanas, kuras dzīve mums neizbēgami sagādā.

Dažkārt tas var būt saistīts ar iesaistīšanos un aizsardzību ar bērniem, lai jūs pārāk daudz koncentrētos uz viņiem, atstājot partneri fonā un padarot bērnus par ģimenes pamatpīli.

Šī situācija rada sekas, kas var sabojāt ģimenes sistēmu un, protams, pāri. Pirmkārt, bērniem ir jāuzņemas tāda nasta, kas viņiem neatbilst: tas ir ģimenes pamatpīlārs.

No vienas puses, tas viņus iepriecina, jo viņiem šķiet, ka viņi ir svarīgi ģimenē, bet, no otras puses, tas prasa ļoti lielu slogu un svaru, jo liek domāt, ka bez viņiem ģimene izjaucas un, protams, ka tā ir liela atbildība.

Otrkārt, pāra līmenī tuvojas attālums, sasniedzot punktu, kad vari justies neērti, kad esi viens ar savu partneri.

Gadu gaitā, sakrītot ar bērnu aiziešanu no mājām, šī attālināšanās no pāra var kļūt daudz acīmredzama.

Bet par laimi visam ir risinājums, un, ja jūs zināt, ka šī problēma pastāv, jums vienkārši jācenšas to novirzīt.

Kā?

Pārtrauciet koncentrēties uz bērniem un koncentrējieties uz savu partneri. Sākotnēji jūsu bērni, iespējams, reaģē ar aizkaitināmību. Protams, viņiem šķiet, ka viņi zaudē nozīmi, kāda viņiem bija ģimenē.

Neskatoties uz jūsu tantrums, pieturieties pie plāna, lai pievērstu jūsu partnerim lielāku uzmanību, jo jūsu partnerim ir jābūt svarīgākam nekā jūsu bērnam.

Ilgtermiņā tas viņiem palīdzēs saprast, ka viņu vecāki ir ģimenes pamatpīlārs un viņi no viņiem būs atņēmuši lielu atbildību. Papildus gandarījumam un drošībai, ko gādās arī viņi, redzot, ka viņu vecāki mīl viens otru un ir vienoti.

Esiet neatlaidīgs un nemetiet dvieli

Nepietiek tikai sēdēt vienu dienu, lai sarunātos. Attiecības prasa vairāk pūļu, un it īpaši, ja jūs nonākat krīzes situācijā. Ja jūs patiešām vēlaties labot situāciju ar savu partneri, cīnieties par to.

Doma "ir tāds, ka viņš neko nedara, lai to labotu", un kļūšana par pasīvu jūs tuvina jūsu mērķim. Ja jūs patiešām redzat, ka jūsu partneris neiesaistās, jautājiet viņam, kas ar viņu notiek.

Atcerieties vienmēr atrasties aktīvā pozīcijā, neaizmirstot par savu mērķi un neatzīmējot jebkuru pasivitātes pozīciju.

Iet uz pāru terapiju

Ja pēc apzinātas šo padomu ieviešanas praksē pamanāt, ka uzlabojumu nav, ir pienācis laiks apsvērt pāru terapiju.

Varbūt jūsu attiecību problēmas prasa dziļāku analīzi un nepieciešama profesionāļa palīdzība, kas var atrast šos dziļākos cēloņus, kurus jūs, iespējams, nezināt vai nezināt, kā risināt.

Lai to izdarītu, jums no prāta ir jānoņem tie aizspriedumi, kas bieži seko pāru terapijai: “Man nevajag, lai kāds man pateiktu, kā rīkoties”, “neviens, kas ir labāks par mani, nevar saprast, kas tas ir. problēma ”,“ pie psihologa došanās ir vāja ”,“ es nevēlos stāstīt par savu tuvību kādam, kuru nepazīstu ”.

Ja jums ir problēmas ar savu partneri un jūs nezināt, kā to atrisināt, ir skaidrs, ka jums ir nepieciešama palīdzība. Tāpēc noņemiet šos aizspriedumus un dodieties uz savu mērķi: atgūstiet ilūziju kopā ar savu partneri.