KĀ BŪT SABIEDRISKĀKAM UN DRAUDZĪGĀKAM: 15 EFEKTĪVI PADOMI - GEOGRAFÍA - 2025

Mācīšanās būt sabiedriskai ir svarīga personīgajā un profesionālajā dzīvē: cilvēks ir sociāla būtne, kurai jābūt saistītai, lai izdzīvotu un gūtu panākumus dzīvē. Savā ikdienas dzīvē komunikācija, ko mēs izveidojam ar citiem cilvēkiem, var būt efektīva, produktīva un sasniegt savu mērķi apmierinošā veidā, vai, gluži pretēji, tā var būt mulsinoša un neefektīva.

Ir daudz cilvēku, kuri ir ļoti sociāli kvalificēti, sabiedriski dabiski, šķiet, ka viņiem neko nemaksā, lai sazinātos, sazinātos vai sadraudzētos. Tā kā tiek uzskatīts, tiek apgūtas sociālās prasmes. Jūsu spēkos ir veikt darbības, kas palīdz būt sabiedriskākām un zināt, kā izveidot un uzturēt lielākas sociālās attiecības.

Sociālisms, pēc Spānijas valodas Karaliskās akadēmijas domām, var tikt definēts kā sabiedriskuma kvalitāte, tas ir, tas, kurš dabiski tiecas saskarties ar cilvēkiem un attiecībās ar tiem.

Ir svarīgi zināt, kā aust sociālās attiecības. Svarīgas ir sociālās attiecības ar citiem cilvēkiem, mēs esam sociālas būtnes, un, lai to izdzīvotu, ir svarīgi zināt, kā sazināties un spēt saprast apkārtējos cilvēkus.

Kad mēs sakām, ka cilvēks ir sabiedrisks, tas notiek tāpēc, ka viņi spēj mijiedarboties un efektīvi sazināties ar citiem cilvēkiem. Viņš kopā ar viņiem veic aktivitātes, viņš zina, kā pārvietoties vidē, kur ir daudz cilvēku, viņam ir daudz draugu, viņš zina, kā satikt jaunus cilvēkus …

Kādas ir priekšrocības, ja esat sabiedriskāks?

Arvien svarīgāka kļūst sabiedriskums un pielāgošanās videi, kurā mēs dzīvojam. Cilvēki, kuriem ir labs sociālais tīkls vai kuri apmainās ar zināšanām, emocijām un pieredzi ar citiem cilvēkiem, ir vairāk sagatavoti saskarties ar grūtībām.

Tagad mēs esam sabiedriskāki nekā jebkad, un mūsu spēkos ir attīstīt un labāk apgūt mūsu sociālo mācīšanos.

Būt sabiedriskākam ļauj satikt vairāk jaunu cilvēku, iegūt lielāku pieredzi, padziļināti iepazīt apkārtējos cilvēkus, dalīties interesēs ar citiem cilvēkiem un tādējādi sasniegt lielāku labsajūtu.

Sociālisms vai sociālās prasmes ir mācīta uzvedība, un to var veicināt jau no bērnības.

Sociālie cilvēki mēdz labāk komunicēt, cilvēki viņiem patīk labāk un viņiem ir vairāk draugu, viņi atver citus, lai ļautu sevi uzzināt, viņi mazāk spriež, viņi ir cieņā un jautrs.

Kā mēs jau minējām, mēs esam sociālas būtnes un mums ir nepieciešami citi, lai dzīvē sasniegtu daudzas lietas un būtu laimīgāki: daudzos gadījumos mēs strādājam kā komanda, mēs dzīvojam kopā ar citiem cilvēkiem, mēs bagātojamies, satiekot cilvēkus, mācāmies no citiem cilvēkiem …

Arī sabiedriskums mums palīdz pašiem ar sevi. Mēs arī uzzinām, kas mēs esam, no tā, kā citi mūs redz. Mūsu pašnovērtējums ir atkarīgs arī no, piemēram, pieredzes, kas mums ir ar citiem.

Sabiedriskums sniedz tādas priekšrocības kā:

- Lielāka labklājība

- augstāks pašnovērtējums

- Lielāks atbalsts un tāpēc labs atbalsts, saskaroties ar stresu un grūtībām

- pozitīvas emocijas

- labākas zināšanas par sevi

- Dzīvo vairāk pieredzes

- paaugstināta dzīves kvalitāte

- Mēs jūtamies mīlēti, grupas locekļi, esam novērtēti

- Viņi palīdz mums sasniegt mērķus

- Izveidojiet saites un laika gaitā tās uzturiet

15 padomi, kā būt sabiedriskākiem

Ļoti svarīga ir pozitīva attieksme

Avots: pixabay.com

Aizvien vairāk tiek pētīts optimisms un pozitīva attieksme pret dzīvi.

Pēdējās desmitgadēs optimisms ir saistīts ar daudziem psiholoģiskiem un veselības faktoriem, piemēram, ar mazāku stresu, mazāk slimu vai labāku ikdienas problēmu risināšanu.

Viena no optimistu iezīmēm ir tā, ka viņi meklē vairāk sociālā atbalsta, un tāpēc viņi labāk saskaras ar citiem cilvēkiem, papildus labāk risinot sociālos konfliktus.

Humora izjūta ir daļa no pozitīvas attieksmes pret dzīvi. Ir svarīgi, lai jūs būtu laimīgs, optimistisks cilvēks ar labu humoru.

Humora izjūta palīdzēs vairāk uzticēties sev un sazināties ar citiem sociālajās attiecībās.

Pazīsti sevi labi un uzticies sev

Avots: https://pixabay.com/

Lai būtu sabiedriskāks, ir svarīgi radīt labu priekšstatu par sevi un uzticēties savām spējām. Tā ir taisnība, ka mēs visi mēdzam parādīt sev un citiem nedaudz "uzlabotu" versiju par sevi.

Piemēram, Seligmans, kas ir svarīgs psiholoģijas autors, jau norādīja, ka novērtējums, ko mēs paši sev vērtējam, parasti ir pozitīvāks nekā citu cilvēku vērtējums.

Tam ir adaptācijas funkcija, jo ar cerībām tas var mūs motivēt sasniegt mērķus. Tomēr, ja mēs pilnībā nezinām, tas var radīt arī dažas problēmas.

Atstājot to visu malā, ir svarīgi pazīt viens otru. Emocionālā intelekta ietvaros, piemēram, viena no nepieciešamajām kompetencēm ir sevis izzināšana.

Emocionālā inteliģence mums var arī palīdzēt būt sociāli efektīvākai un sabiedriskākai, jo tā ietver uzvedību, kas ietver sevis labi zināšanu un citu pazīšanu, cita starpā zināšanu, kā atpazīt un izteikt savas un citu cilvēku emocijas.

Lai būtu sabiedriskāks, ir svarīgi pašapzināties un pieņemt sevi, pretējā gadījumā jūs nevarēsit ievērot savas vajadzības un parādīt sevi kā kādu patiesu un spējīgu attiecībās ar citiem cilvēkiem.

Esiet laipns un pieejams citiem

Avots: https://pixabay.com/

Jaukums un atvērtība labvēlības izdarīšanai citu labā (ja iespējams) ir labs veids, kā labāk kontaktēties ar cilvēkiem, kurus pazīstam, vai uzsākt kontaktus ar cilvēkiem, kurus pazīstam mazāk.

Kad esat laipns un pieejams citiem, jutīsities arī vairāk apmierināts, un citi būs ar jums.

Piemēram, smaidīšana ir labs veids, kā būt jaukam. Esiet pieklājīgs, izmantojot arī tādas formulas kā pateicība vai lietu prasīšana.

Kad jūs smaidāt, cilvēki veido pozitīvu tēlu par jums un ir vairāk ieinteresēti jūs satikt. Smaids pamudina otru cilvēku smaidīt.

Piemēram, sveicināt citus cilvēkus, tas ir arī vienkāršs žests, kas var uzlabot attiecības.

Ja kritizējat, esiet konstruktīvs

Avots: https://pixabay.com/

Kritika vai cilvēki, kas kritizē un tenkas, var negatīvi ietekmēt sociālās attiecības.

Tomēr kritika dažreiz var būt izdevīga. Svarīgi ir zināt, kā tos izdarīt. Ar kritikas palīdzību mēs varam uzlabot attiecības ar citu cilvēku, labot kaut ko, kas mūs traucē, sasniegt mērķi …

Tomēr, ja mēs to nedarīsim pareizi, tas var radīt konfliktus ar mūsu sarunu partneri. To var nepareizi interpretēt un piedzīvot kā uzbrukumu.

Lai to izdarītu, apskatiet ne tikai jūsu teiktā saturu, kuram jūs varat izmantot tādas metodes kā sviestmaize (kuru es paskaidroju tālāk), bet arī to, kā jūs to darāt: signāls, žesti, jūsu sejas izteiksme…

Sviestmaizes vai sviestmaizes metode ietver kritiska komentāra ieviešanu, ko mēs vēlamies izteikt starp diviem pozitīviem komentāriem. Tādējādi jūs sakāt personai kaut ko, ko viņi dara labi, turpiniet ar to, ko varētu uzlabot, un galu galā izceļat kādu citu pozitīvu aspektu.

Ir svarīgi, lai jūs būtu godīgs un sirsnīgs attiecībā pret otru cilvēku un zināt, kāds ir kritikas mērķis, pajautājiet viņam, uzklausiet personu.

Nemēģiniet viņam uzbrukt, neapvainojiet otru cilvēku un nelietojiet sarkasmu. Piedāvājiet risinājumus jūsu piedāvātajam un neesiet neviennozīmīgs. Svarīgi ir tas, ka jūs esat skaidri un konkrēti.

Rūpēties par citiem un būt empātiskiem

Avots: https://pixabay.com/

Lai būtu sabiedriskāks un sasniegtu vairāk attiecību, ir svarīgi, lai otrs cilvēks justos, ka jūs viņu saprotat, tas ir, lai jūs rūpētos par viņu un būtu empātisks.

Empātija ir spēja saprast otru cilvēku un pareizi uztvert to, ko viņi piedzīvo. Turklāt jums tas ir jāpaziņo verbāli un neverbāli savā nodotajā ziņojumā.

To uzskata par vienu no vissvarīgākajām starppersonu prasmēm, lai panāktu labas attiecības ar citiem.

Pievērsiet uzmanību ķermeņa valodai

Avots: https://pixabay.com/

Jūsu ķermeņa valoda ir ļoti svarīga arī efektīvām sociālajām attiecībām. Piemēram, ieskatoties acīs. Kad jums ir sarunas ar citiem cilvēkiem, jums vajadzētu skatīties viņiem acīs pietiekami ilgi, lai nodibinātu labu kontaktu.

Skatīšanās prom rada sarunu biedra neuzticēšanos, tāpēc ir svarīgi, lai jūs to nedarītu.

Pievērsiet uzmanību arī savas balss skaļumam, nepazeminiet skaļumu, jo var šķist, ka jūtaties iebiedēts, un var šķist, ka esat kautrīgs vai nedrošs cilvēks. Pārmērīgi augsts tonis, kas var būt kaitinošs un agresīvs, arī nav piemērots.

Pievērsiet uzmanību arī intonācijai, jo ar tās palīdzību jūs varat sazināties ar otru cilvēku, kas jūs interesē un viņu saziņā. Ja jums ir slikta intonācija, cilvēks var justies garlaicīgi un drīz atvienoties.

Jums vajadzētu apmeklēt arī klusēšanu, pildījumus, atkārtojumus … dažreiz tas rodas, ja cilvēkam ir satraukums par sociālajām attiecībām. Ir svarīgi, lai jūs būtu pats un spētu pārvarēt satraukumu, lai varētu labāk saskarties ar citiem cilvēkiem.

Poza un žesti sniedz arī informāciju. Uzturiet atbilstošu fizisko attālumu un neejiet pāri bortam ar fiziskām simpātijām, jo ​​ir cilvēki, kuri varētu būt neērti.

Tomēr ir svarīgi izlasīt sarunu biedra neverbālo vēstījumu, lai viņš noteiktā veidā pielāgotos viņam.

Sāciet sarunas

Avots: https://pixabay.com/

Viens no faktoriem, kas var izskaidrot neatbilstošu sociālo uzvedību, ir fakts, ka subjekts nav ieinteresēts uzsākt vai uzturēt sociālo mijiedarbību ar citiem cilvēkiem.

Ja vēlaties būt sabiedriskāks, jums jāuztraucas par to, kā pareizi sākt un uzturēt sarunas ar citiem.

Ja jūs nezināt, par ko runāt, varat sākt, komentējot neitrālos aspektus, situāciju vai vidi vai pat laika apstākļus. Labāk ir uzdot atklātus un viegli atbildētus jautājumus, pakāpeniski uzdot intīmākus vai personīgākus jautājumus.

Ieteikt jaunas aktivitātes savā draugu grupā

Avots: https://pixabay.com/

Labs veids, kā satikt vairāk cilvēku un būt sabiedriskākiem, ir ieteikt jaunas aktivitātes savā draugu grupā.

Daudzas reizes mums ir tendence slēgt cilvēkus, kurus mēs jau zinām, un mēs galu galā veicam viena veida aktivitātes vai dodamies uz tām pašām vietām.

Laba alternatīva ir draugu grupai ieteikt jaunas aktivitātes, kuras jūs vēl neesat izdarījis un kurās jums kā grupai ir iespēja mijiedarboties un satikt citas draugu grupas.

Veiciet aktivitātes, lai satiktu jaunus cilvēkus

Avots: https://pixabay.com/

Arī individuāli jūs varat veikt aktivitātes, lai satiktu jaunus cilvēkus. Ikdienas darbībā mēs vienmēr rīkojamies ar līdzīgām lietām, un laika gaitā mums kļūst arvien grūtāk satikt jaunus cilvēkus.

Dzīves agrīnā posmā cilvēki bieži norāda, ka ir vieglāk iegūt draugus, bet, novecojot, grupas mēdz būt ierobežotākas un ir grūtāk satikt jaunus cilvēkus.

Tomēr tā ir tikai daļēji taisnība. Ir daudz darbību, ko varat darīt, lai satiktu jaunus cilvēkus, jums vienkārši ir mazliet vairāk jāatver jaunām iespējām.

Piemēram, pievienojieties asociācijām vai organizācijām, kuru intereses ir līdzīgas kā jūsu (fotografēšana, amatniecība, riteņbraukšana vai sporta aktivitātes kopumā, brīvprātīgais darbs …).

Jūs varat pievienoties valodu grupām, kuras ir palikušas praktizēt, un tas ir labs veids, kā satikt cilvēkus. Apmeklējot pasākumus, kur ir cilvēki, kurus jūs nepazīstat, ne vienmēr palieciet tuvu cilvēkiem, kurus pazīstat, un iemācieties satikt cilvēkus.

Esiet pārliecināts

Pašpārliecinātība ir arī svarīgs jautājums, kad runa ir par sociālajām prasmēm un kļūstot sociāli prasmīgākām.

Fakts, ka persona nav pārliecināta par viņu tiesībām vai to, ko domā, vai arī uzskata, ka, piemēram, nevajadzētu reaģēt, cilvēkiem var likt apgrūtināt viņu mijiedarbību ar citiem.

Būt pārliecinošam nozīmē rīkoties, ņemot vērā savas tiesības, viedokļus un vajadzības, mobilizēties atbilstoši savām interesēm, bet tajā pašā laikā ņemt vērā arī citus.

Lai būtu sabiedriskāks, ir svarīgi attīstīties un strādāt pie savas pašpārliecinātības. Pārliecinoša stila ietvaros mums ir trīs: pasīvs, pārliecinošs un agresīvs.

Ja esat pārliecināts, tas nozīmē, ka jūs ņemt vērā sevi, zināt, kā aizstāvēt savas tiesības un neļaujat sevi manipulēt, bet arī to, ka nemanipulējat ar citiem.

Uztveriet sarunu biedru verbālos un neverbālos signālus

Tāpat kā iepriekšējā sadaļā mēs atsaucāmies uz neverbālo ziņojumu, kuru jūs pārsūtāt savam sarunu partnerim, jums arī jābūt uzmanīgam pret viņu signāliem - gan verbāliem, gan neverbāliem.

Personai ir intonācija, žesti utt., Kas jums jāzina, kā lasīt, lai pielāgotos.

Piemēram, seja ir tā, kur jūs varat visvairāk izteikt to, kā cilvēks jūtas. Jūs varat apskatīt acis, muti, uzacis. Pamata emocijas, piemēram, sniedz mums informāciju caur seju.

Paskatieties, ko viņš saka, kā viņš to saka, vai tas, ko viņš saka mutiski, saskan ar neverbāliem signāliem, un tas viss var sniegt jums daudz informācijas.

Sniedziet citiem informāciju par sevi

Avots: https://pixabay.com/

Daudzi cilvēki ar zemu pašnovērtējumu nepareizā veidā uzskata, ka citiem nerūp lietas, kas ar viņiem notiek, vai viņu gaume, pieredze vai viedokļi.

Šī iemesla dēļ tie ir cilvēki, kuri mazāk sazinās ar citiem, vairāk klausās, bet runā mazāk. Viņi to uzskata par piemērotu veidu, kā netraucēt citus. Bet tas nav efektīvs sociālo attiecību nodibināšanai.

Lai izveidotu jaunas sociālās attiecības, ir svarīgi ieinteresēt otru cilvēku, kā arī parādīt daļu no sevis. Mums, cilvēkiem, patīk savstarpīgums.

Tāpēc glabājiet datus par to, kas otram patīk vai patīk, un pajautājiet viņiem, bet izmantojiet iespēju arī pastāstīt, kas jums patīk, kas jūs interesē utt.

Nemēģiniet novērtēt, vai jūs rīkojaties pareizi vai nepareizi: "skatītāja loma"

Viens no faktoriem, kas izskaidro cilvēku slikti adaptīvo sociālo izturēšanos vai kas var apgrūtināt personai sociāli izveicīgu izturēšanos, ir novērtējums, ko persona veic par savu sniegumu.

Dažreiz subjekti gaida, lai novērtētu, kā viņi rīkojas, un viņi to dara negatīvi, izmantojot negatīvas pašpārbaudes vai citos gadījumos baidoties no savas darbības sekām.

Svarīgi nav spriest par mijiedarbību tā, kā tā notiek, jo tas palielinās jūsu satraukumu un iespējas bloķēt sevi. Svarīgāk ir koncentrēties uz citiem padomiem un būt pašam.

Atklājiet sarunu biedru intereses un parādiet, ka interesējaties par tām

Avots: https://pixabay.com/

Ir svarīgi, lai jūs interesētu un zināt savus sarunu biedrus, viņu gaumi, vēlmes, to, ko viņi dara utt.

Tas jums atvieglos sarunu sākšanu un uzturēšanu. Lai to izdarītu, uzdodiet jautājumus par otru personu un, kad viņš sāk stāstīt jums lietas, turpiniet sarunu, interesējoties par to.

Pievērsiet uzmanību tam, ko viņš saka, klausieties, skatoties acīs, dodot signālus, ka saprotat, ko viņš saka, un pēc tam, savukārt, parādiet informāciju par sevi.

Jebkurā gadījumā nekautrējieties un neuzdodiet nepatīkamus jautājumus. Un, ja cilvēks dod priekšroku nerunāt, labāk neuzstāt.

Iemācieties klausīties

Zināšanas, kā klausīties cilvēkus, ir svarīgs faktors, lai būtu sabiedriskāks un veiksmīgāks attiecībās ar citiem.

Klausoties citus, jūs varēsit saprast otru cilvēku, izprast viņus, uzzināt par viņu gaumi un interesēm, rūpēties par viņiem un sākt sarunas.

Klausīšanās ir psiholoģisks process, kas sākas ar dzirdi, bet mēs to nedrīkstam sajaukt. Klausīšanās nozīmē ņemt vērā citus mainīgos lielumus, piemēram, uzmanību otrai personai, novērošanu un interesi par viņu.

Aktīvā klausīšanās uzmanīgi pievērš uzmanību mūsu sarunu biedra verbālo un neverbālo vēstījumu nozīmīgumam.

Ja jūs uzklausīsit otru cilvēku, viņš to uzņems un jutīs lielāku vēlmi sākt sarunas, iepazīties ar tevi un vairāk saistīt ar tevi.

Atsauces

1. Castanyer, O. Pašpārliecinātība, veselīgas pašnovērtējuma izpausme.
2. Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, MC (1999). Sociālās prasmes psihologa profesionālajā apmācībā: intervences programmas analīze. Uzvedības psiholoģija, 7 (1), 27.-47.
3. Garsija Rojasa, AD (2010). Pētījums par pašpārliecinātību un sociālajām prasmēm sociālās izglītības studentos. Izglītības žurnāls, 12.
4. Naranjo Pereira, ML (2008). Piemērotas starppersonu attiecības, izmantojot pārliecinošu komunikāciju un izturēšanos. Pētniecības jaunumi izglītības jomā, Kostarikas universitāte.
5. Ortego, MC, López, S., Álvarez, ML Sociālās prasmes. Psihosociālās zinātnes. Kantabrijas universitāte.
6. Īsta spāņu valodas akadēmija. Spāņu valodas Karaliskās akadēmijas vārdnīca.
7. Roca, E. Kā uzlabot savas sociālās prasmes.
8. Vera-Villarroel, P., un Guerrero, A. (2003). Atšķirības sociālo problēmu risināšanas prasmēs optimistiskos un pesimistiskos priekšmetos. Psihola univ. Bogota Kolumbija).