KĀ DZĪVĒ BŪT POZITĪVĀKAM: 13 PRAKTISKI PADOMI - ARTE - 2025

Būt pozitīvam var iemācīties, tāpat kā jebkuru citu prasmi, un tas ir cieši saistīts ar attieksmes un domāšanas maiņu. Šajā rakstā es paskaidrošu, kā būt pozitīvam , laimīgam un optimistiskam savās domās, darbībās un dzīvē kopumā.

Dažreiz ir grūti redzēt lietas no pozitīva viedokļa, pat ja viss šķiet jūsu labā. Tā ir tendence, kas rodas smadzeņu amigdālā; visnegatīvāko situāciju iztēlošanās ļāva mūsu senčiem izdzīvot.

Tomēr mūsdienās nav tik daudz briesmu kā aizvēsturē un pirms tam. Faktiski mēs dzīvojam visbagātākajā laikā vēsturē.

Tas, kā jūs nodzīvojat savu dzīvi, lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā jūs domājat. Jūs varat mainīt savu dzīvi, mainot attieksmi, domāšanas veidu un cerības.

Jūs ne vienmēr varat kontrolēt savus ārējos apstākļus, bet jūs varat mainīt savas domas. To bieži varat novērot savā dzīvē, sevī vai apkārtējos. Katru sekundi var interpretēt dažādos veidos.

Tas, kā jūs interpretēsit savu dzīvi, būs atkarīgs no tā, kāda uzmanība jums ir pievērsta. Ja jums ir negatīva uzmanība, jūs redzēsit negatīvo situāciju. Ja jums ir pozitīva pieeja, jūs to redzēsit pozitīvi.

13 padomi, lai būtu pozitīvāk no šodienas

Lēnāk!

Parasti, jo ātrāk jūs darāt lietas, jo mazāk jūs izbaudīsit mirkli un mazāk pozitīvas lietas varēsit uztvert.

Negatīvs stress (ja jums ir mazs stress) rodas tad, kad jums ir pārāk daudz stresa, un tas ir, kad pienāk negatīvās sekas jūsu veselībai. Jūs arī nebaudīsit dzīvi un redzēsit negatīvās lietas.

Ja jūs darāt lietas lēnāk, mēģinot izbaudīt mirkli, jūsu ķermenis nomierināsies un jūs varēsit koncentrēties uz pozitīvajām lietām.

Apzinies savas domas

Kopš šī brīža mēģiniet uzlūkot savas domas kā vienkāršas domas, nevis kā faktus. Ja jums kaut kas jāņem no šī lasījuma, ļaujiet tam būt šādam: pieradiet apzināties sevi, ko domājat, un savu prāta stāvokli.

Katram cilvēkam dienā ir tūkstošiem domu. Šis iekšējais dialogs ietekmē jūsu rīcību, saziņas veidu, attiecības un visbeidzot visu jūsu dzīvi.

Pārāk bieži cilvēku sarunu paraugs ir negatīvs. Ja jums ir šis negatīvais dialogs, tad it kā jūs valkātu negatīvisma brilles; neatkarīgi no tā, kur paskatīsities, redzēsit visu negatīvo. Jūs pat izveidosit nereālas situācijas, kas patiesībā neeksistē.

Nesen braucu kopā ar draugu, kurš vēl nekad nebija ceļojis. Ja es redzēju kādu dīvainu, es domāju, ka viņi mūs laupīs. Ja mēs staigātu pa nepazīstamām vietām, es domāju, ka mēs pazustu.

Šī negatīvā pieeja dzīvei var pārvērsties par sevi piepildošu pravietojumu; Jūs ticat tik daudz, ka notiks negatīva situācija, ka jūs neapzināti to pieļaujat.

Ja esat informēts par šo negatīvo pašrunu, varat to pārtraukt vai vismaz ignorēt un ļaut aiziet. Kad jūs saprotat, ka situāciju interpretējat negatīvi, vienkārši atlaidiet šo domu un interpretējiet situāciju pozitīvā veidā.

Ja jūs to nezināt, negatīvismam būs vara pār jums. Apzināt savas domas ir prasme, un tas prasīs laiku, lai trenētos. Jo grūtāk jūs mēģināt, jo vairāk jūs uzlabosities. Es iesaku jums izlasīt par to šajā rakstā par piesardzību.

Nožēlo negatīvo

Viens no veidiem, kā radīt pozitivitāti, ir izsmiet negatīvo. Acīmredzot es šeit nerunāju par nopietniem notikumiem, piemēram, nāves gadījumiem vai traumatiskiem notikumiem.

Es domāju šādas interpretācijas:

• Jārunā publiski.
• Nāksies iesniegt darbu īsā laikā.
• Atrodoties sastrēgumā.
• Ir slikta diena

Ja jūs to saprotat, visus šos notikumus var izsmiet ar humoru.

Galvenais ir iemācīties pasmieties par sevi vai padomāt par sliktāko, kas var notikt (parasti sliktākais, kas var notikt, nenozīmē neko negatīvu).

Praktizējiet pateicību

Padomājiet par kādu negatīvu cilvēku, kuru pazīstat. Kāds, kurš vienmēr sūdzas un neapzinās visu, kas viņa dzīvē ir pozitīvs.

Šie toksiskie cilvēki ir izveidojuši ieradumu sūdzēties un redzēt visu negatīvo. Viņi valkā negatīvas brilles.

Tomēr jūs varat arī pierast redzēt lietas pozitīvā veidā. Lai to izdarītu, es iesaku praktizēt pateicību. Kā jūs to varat izdarīt:

• Uzrakstiet pateicības žurnālu, kurā aprakstīts viss, par ko varat būt pateicīgs par katru dienu.
• 10 minūtes izveidojiet sarunas ar uzticamu personu, kurā jūs ierosināt runāt tikai par lietām, par kurām varat būt pateicīgs, un lietām, kuras varat izmantot.
• Katru dienu izveidojiet sarakstu ar lietām, par kurām varat būt pateicīga.

Parūpējieties par neverbālo valodu

Centieties būt pozitīvs ar pleciem uz leju, ar galvu uz leju un ar rokām grūti.

Jums tas būs patiešām grūti, jo tās visas ir aizsardzības pozīcijas, un jūsu neverbālā valoda ietekmē jūsu noskaņojumu.

Centieties stāvēt taisni, ar pleciem aizmugurē un krūtīm uz priekšu, zodu augstu un rokas atvērtas. Izmantojot šo pozu, jūs jutīsities stiprāks un pozitīvāks.

Vēl viens veids, kā justies pozitīvāk, ir smaidīt, jo nav iespējams sirsnīgi smaidīt un vienlaikus justies skumjš vai negatīvs.

Vienkārša smaidīšana pat tad, ja jums nav par ko smaidīt, ļaus jums justies labāk iekšēji.

Atbrīvojieties no negatīvisma

Viss negatīvais, ko redzat vai dzirdat, ietekmēs jūsu garastāvokli. Ja jūs klausāties ziņas trīs reizes dienā, tas ir normāli, ja jūtaties negatīvi.

Ja lasāt skumjas grāmatas, klausāties skumju mūziku vai skatāties nomācošas filmas, tas ir normāli, ja jūtaties negatīvi.

Vai esat kādreiz redzējis fotoattēlu vai filmu, kas lika justies pozitīvam? Piemēram, meklējot laimi, viena no pēdējās desmitgades skatītākajām filmām.

Es nedomāju, ka jūs pēkšņi skatāties simtiem filmu vai neinformējat sevi. Ideja ir tāda, ka jūs ieskaujat sevi pozitīvās lietās savā dzīvē un sākat izcelt negatīvo.

Jūs varat radīt pozitīvus stimulus ap savu dzīvi, kas jūs inficē. Piemēram:

• Klausieties pozitīvu mūziku.
• Skatieties pozitīvus videoklipus vai filmas.
• Meklējiet pozitīvas ziņas, kas notiek pasaulē.

Un arī ar cilvēkiem …

Sazinieties ar pozitīviem cilvēkiem

Vai labāk ir būt vienam, nevis sliktā uzņēmumā?

Es domāju, ka tā, un ir milzīga atšķirība, runājot ar konstruktīviem cilvēkiem, kuri sniedz ieguldījumu, un ar cilvēkiem, kuri neko neveicina.

Cilvēkiem, ar kuriem jūs sazināties, ir liela ietekme uz jūsu dzīvi. Tā var būt gada labākā diena, un kāds negatīvs tev pasaka, ka „pasaule ir slikta, notiek tikai sliktas lietas.

Ja jums nav kritiskas attieksmes, jūs iekritīsit tajā spēlē, un arī jūsu redzējums sāks būt negatīvs. Ir ārkārtīgi grūti iegūt pozitīvu skatījumu, ja jūs ieskauj negatīvi cilvēki.

Turklāt jums pietrūks to, ko var dot cilvēki, kurus vēl nezināt, un kuri jūsu dzīvē var ienest daudz pozitīva.

Es jums gribētu meklēt cilvēkus, kuri:

• Ir enerģija un vēlme darīt lietas. Tas ir, izmantojiet iespējas.
• Viņiem patīk izbaudīt daudzas dzīves jomas.
• Esiet veseli fiziski un garīgi.
• Paaugstiniet jūs personīgi vai profesionāli.

Dariet kaut ko jauku

Vai jūs kādreiz esat kādam izdarījis kaut ko jauku un pēkšņi jutāties labi? To var atkārtot bieži.

Manuprāt, mēs neveicam solidaritātes aktus, jo mums ir tendence iet kopā ar sociālo masu. Piemēram, mēs redzam, ka neviens nepalīdz kādam, kurš atrodas uz ielas, un arī ne mēs.

Ja mīkla to darītu, mēs to arī darītu. Centieties izkļūt no "pūļa" un dariet laipnus darbus. Jūs to nevarēsit izdarīt visu mūžu, bet, ja jums būs laiks un vēlēšanās.

Uztveriet kritiku kā mācīšanos pilnveidoties

Ja viņi jūs jau nav kritizējuši, esiet gatavi, jo viņi to darīs. Vienīgais veids, kā viņi to nedarīs, ir palikt pie jūsu mājas. Par laimi vai diemžēl ir cilvēki, kuri zina tikai to, kā destruktīvi kritizēt, un jūs agrāk vai vēlāk tos atradīsit.

Bailes no kritikas var kavēt jūs darīt to, ko patiešām vēlaties darīt. Es domāju, ka tā ir garīga barjera. Bet jūs varat rīkoties un redzēt šo kritiku pozitīvā veidā. Svarīgi ir iemācīties pareizi rīkoties ar viņiem.

Jūs atradīsit divu veidu kritiku:

1-Personīgie: piemēram, ja viņi saka “neveikls” vai “stulbs”. Šajā gadījumā es iesaku izmantot humoru.

Jums nav jāapvainojas, bet varat izmantot paņēmienu, ko sauc par miglas banku: to izmanto, lai izvairītos no tieša konflikta, kad cilvēks ar jums runā agresīvi vai izdara uzbrūkošu komentāru.

Tā pamatā ir negaidītu reakciju izteikšana uz agresīvas izturēšanās ierobežošanu.

Piemērs:

-Jūsu partneris: Ana, kādas neglītas drēbes tu valkā.

-Jūs: jā, es vēlos ieviest jaunu modi.

Ja apvainojums vai personiska kritika ir ļoti uzbrūkoša vai vardarbīga, varat lūgt mainīt attieksmi vai izturēšanos.

2-mājas darbs: kritika ir balstīta uz kaut ko, ko jūs darāt.

Piemēram:

-Ana, man nepatīk, kā tu esi paveicis šo darbu.

-Ana, tu kļūdījies. Tas faktiski ir izdarīts …

Šajā gadījumā kritiku vislabāk ir uztvert kā kaut ko konstruktīvu, ar kuru varētu uzlabot. Turklāt jūs varat lūgt viņiem precizēt, kuras lietas esat izdarījis nepareizi.

Ielieciet pozitīvo filtru

Jebkurā situācijā vai personā, kurā atrodaties dzīvē, ir kaut kas pozitīvs. Lielākoties tas nav acīmredzams. Jums tas vienkārši jāatrod un jārīkojas.

Ejot pa ielu, ierosiniet redzēt pastāvošās pozitīvās lietas, kas patiesībā var būt simtiem. Sākot no cilvēkiem uz ielas, līdz strādniekiem, līdz kokiem, dzīvniekiem …

Ideja šeit ir pierast pievērst savu uzmanību pozitīvām lietām, nevis klejot ar negatīvu sevis sarunu.

Apskatiet iespējas, nevis šķēršļus

Pozitīvi cilvēki koncentrējas uz to, ko viņi var darīt, nevis uz to, ko viņi nevar. Ir tūkstošiem lietu, ko nevarat izdarīt, un tūkstošiem, ko jūs varat darīt.

Tā vietā, lai tērētu laiku domām par to, kā nevarat izdarīt kaut ko, ko vēlaties darīt, pavadiet laiku, domājot par to, kā jūs gatavojaties darīt kaut ko, ko jūs varat darīt.

Galu galā pierod apskatīt iespējas, nevis šķēršļus.

Nostipriniet savu pozitivitāti

Kad esat tiešām pamanījis, ka domājat pozitīvi, redzat pozitīvo vidē vai koncentrējaties uz iespējām, jums ir laiks sevi stiprināt.

Tas ir, piešķiriet sev balvu par to, ka esat izdarījis kaut ko tādu, kas jums ir izdevīgs. Tādā veidā jūs, visticamāk, darīsit to vēlreiz.

Jūs varat pateikt sev "tu esi lielisks", "tu esi izdarījis ļoti labi" vai arī vari izdarīt kaut ko tādu, kas tev patīk. Ir svarīgi, lai jūs būtu godīgs, nevis pasniegtu sev apbalvojumus, kad esat izdarījis to, ko neierosināt.

Pieņemiet skumjas mirkļus

Jūs ne vienmēr varēsit būt labā noskaņojumā. Laiku pa laikam notiks noteikti notikumi, kas izraisīs garastāvokļa pazemināšanos.

Tādos gadījumos vislabāk ir viņus pieņemt, uztvert kā kaut ko normālu dzīvē un saprast, ka tie ir īslaicīgi.

Pozitīva attieksme šajā gadījumā būtu domāt, ka jūs ar to tiksiet galā un ka tā pāries. Negatīva attieksme būtu domāt, ka šis skumjš brīdis ilgs mūžīgi.

Un ko jūs darāt, lai būtu pozitīvs? Mani interesē tavs viedoklis. Paldies!