KĀ AIZMIRST MĪLESTĪBU? 11 PADOMI, KĀ ATJAUNOT SAVU DZĪVI - GEOGRAFÍA - 2025

Tas šķiet neiespējami, bet tā nav. Jūs varat aizmirst par mīlestību, kurai ir bijusi liela ietekme uz jūsu dzīvi, turpināt laimīgu eksistenci un pat atjaunot dzīvi ar jaunu partneri, lai gan process nav bez sāpēm.

Iemīlēšanās ietekmē smadzenes, kas ir nedaudz līdzīgas tam, ko rada dažas zāles: tas maina realitātes uztveri un smadzenēs rada vielas, kas liek mums justies labi.

Tāpēc, kad iemīlēšanās beidzas un kas seko sirds sāpēm, tas var izraisīt sava veida abstinences sindromu tiem, kas joprojām ir iemīlējušies, sindromu, kas ietver lielu satraukumu un skumjas, jo nav kontakta ar šo cilvēku.

No otras puses, ja runa ir par dziļu un iedibinātu mīlestību daudzu gadu laikā, arī sabrukums nav mazāk sāpīgs.

Tomēr paturiet prātā, ka pārtraukumi ir ierasta lieta cilvēku dzīvē. Parasti paiet apmēram trīs partneri, pirms palikt pie tā, ar kuru pavadīsit lielāko dzīves daļu.

Padomi, kā aizmirst neiespējamu vai aizliegtu mīlestību

Daudzreiz ir grūti redzēt izeju šajā tumšajā skumjo sajūtu tunelī. Bet šeit ir 11 padomi, kas noteikti palīdzēs jums tikt uz priekšu.

1- Atbrīvojiet sāpes

Sākumā var nebūt viegli sazināties ar savām emocijām un atbrīvot sāpes. Dažreiz lielas mīlestības izjukšana ir tik satriecoša jūsu dzīvē, ka ir grūti šo realitāti internalizēt un sazināties ar jūsu jūtām.

Pirmajās dienās pēc atdalīšanas jums, iespējams, radīsies nerealitātes sajūta. Šķiet neticami, ka tas tiešām notiek. Lai izvairītos no pastāvīgas domāšanas par to pašu, tas var palīdzēt praktizēt meditāciju.

Laikam ejot, šī sajūta izgaist, tajā pašā laikā jūs sākat apzināties lielo emocionālo triecienu, ko tas nozīmē jūsu dzīvē, un ir dabiski, ka tajos brīžos jūs jūtaties ārkārtīgi skumji.

Kad acīs sariesās asaras, neturiet tās aiz muguras. Ļaujiet viņiem iziet laukā, kur jūtaties ērti, tas var būt mājās, drauga kompānijā vai vienkārši viens pats.

Izlaidiet visas šīs sāpes asaru veidā. Jūs redzēsit, kā jūs jutīsities labāk vēlāk. Sākumā raudāšanas burvestības būs biežākas, un tad tās pakāpeniski mazināsies, kad jūs pieņemat un pielāgojaties jaunajai situācijai.

2 - Piedod sev un piedod otrai personai

Iespējams, ka jūs jūtaties vainīgs par attieksmi, kas jums bija, kas varētu būt veicinājis šīs mīlestības sabrukumu. Varbūt jūs vēlaties, lai jūs būtu runājuši vai rīkojušies savādāk, un tagad jūs to nožēlojat.

Vai varbūt jūs jūtat daudz niknuma vai dusmu par to, ko otra persona izdarīja vai teica, kas arī varētu būt bijis galvenais faktors sabrukumā.

Jebkurā gadījumā jums ir jāpiedod otrai personai un jāpiedod sev par kļūdām, kādas varētu būt bijušas vienai vai otrai. Piedošanai ir neiedomājams atbrīvojošs spēks.

Ja jūs nepiedosit, jūs joprojām būsiet rūgtuma un aizvainojuma pilns, jūs būsit šo jūtu ieslodzītais, un jums būs grūti virzīties uz priekšu.

Tā vietā, piedodot, jūs sperat pirmo soli, lai aizmirstu šo lielo mīlestību. Vai jūs teicāt kaut ko neatbilstošu vai izturējāties nepareizi? Tajā brīdī tā jutās, un jūs vienmēr varat mācīties no savām kļūdām.

Vai otrs cilvēks rīkojās slikti, ievainoja jūsu jūtas un labu prom no jums? Jums arī viņai jāpiedod un jāļauj viņai aiziet, pat ja sāpes ir milzīgas.

3 - Pieņemiet atdalīšanu

Pamazām jūs adaptēsities jaunajā dzīvē bez šī cilvēka, kurš jums bija tik svarīgs. Nav jēgas cīnīties par situāciju, kuru nevarat mainīt, jo tā nav atkarīga no jūsu gribas.

Pieņemt atšķiršanu nozīmē neaicināt vai nosūtīt īsziņu savam bijušajam, vai arī sekot līdzi tam, ko viņi dara vai nedara. Sākumā būs grūti, bet tas ir kaut kas, kas jums jādara, lai pārvērstu lapu un sāktu dzīvi.

Šajā sakarā veiktie zinātniskie pētījumi norāda, ka, lai aizmirstu lielo mīlestību, vispirms vairs nav jāsazinās ar šo cilvēku, vēl jo mazāk mēģiniet satikties "nejauši".

Jaunās situācijas pieņemšana nozīmē arī dzīves pārtraukšanu pagātnē. Atmiņas var jūs daudz sāpināt, ja visu dienu pavadāt domājot par to, cik laimīgs bijāt un par ko vairs nevarat būt.

Jums ir jāraugās uz priekšu un jāsāk jauns posms savā dzīvē, un tam jums ir jāpanāk šīs atdalīšanas iekšēja pieņemšana.

4 - Apstrādājiet savu dueli

Bēdas ir posms, kas notiek dabiski, kad beidzas ilga (vai ne tik ilga) mīlas dēka. Tam ir vairākas fāzes, kas ietver noliegšanu, dusmas, skumjas vai depresiju, un pēc tam pāriet uz pieņemšanas un uzlabošanas posmu.

Tas ir process, kas var ilgt no dažiem mēnešiem līdz gadam vai diviem, un tas ir atkarīgs no vairākiem faktoriem. Bet svarīgi ir tas, lai jūs atpazītu šos posmus un ļautu sev tos pārdzīvot.

Kad jūtat dusmas, mēģiniet to novirzīt, piemēram, iesitot spilvenu. Ir dabiski, ka vēlāk jūtaties skumjš, bet mēģiniet novērst uzmanību, darot kaut ko tādu, kas jums patīk.

Laika gaitā jūs, iespējams, spēsit labi pielāgoties un sākt jaunu posmu, tas ir pārvarēšanas posms, kurā atkal labi jūtaties par sevi, skumjās sajūtas noteikti ir prom un tajā brīdī jūs būsit gatavs sākt jaunas attiecības , ja rodas tāda iespēja.

5- Nebūt upurim

Ja šī persona ir jūs pametusi, jūs noteikti jutīsities slikti, taču sajūta, ka šajā situācijā esat liels upuris, nepalīdzēs jums tikt uz priekšu.

Visos sadalījumos atbildība ir abām pusēm, dažreiz vairāk no vienas personas nekā citas. Bet neatkarīgi no jūsu situācijas, žēlot sevi, tas jums nepalīdzēs.

Var domāt, ka nevar dzīvot bez otra cilvēka. Nu, jūs kļūdāties. Jūs varat tikt uz priekšu un būt laimīgs bez tik lielas mīlestības no jūsu puses. Tāpēc paceliet galvu ar cieņu, mēģiniet kaut ko iemācīties no šīs nepatīkamās situācijas un sāciet domāt par to, kā jūs vēlaties, lai tagad būtu jūsu dzīve, kurā noteikti ir daudz laimīgu brīžu, ko jums piedāvāt.

6- Dzēsiet visas atmiņas

Vienā no viņas rakstiem Dr. Helēna Fišere, zinātniskā pētniece, kura vairākus gadu desmitus ir veltījusi mīlestības bioloģijas izpētei (kā darbojas neironi, kad rodas šī sajūta), saka, ka, lai aizmirstu lielo mīlestību, ir jālikvidē viss, kas mums atcerieties to cilvēku.

Ir jāpazūd fotoattēli, vēstules, dāvanas un visi objekti, kas var radīt atmiņas.

Ar mīlestību jāizturas kā pret atkarību, saka Fišers. Piemēram, ja kāds vēlas atmest savu atkarību no alkohola, viņam vajadzētu atbrīvoties no visām pudelēm, kas viņiem ir mājās.

Ar mīlestību notiek kaut kas līdzīgs, jums jālikvidē objekti, kas var aktivizēties caur atmiņām, neironu ķēde, kas saistīta ar mīlestību pret šo cilvēku.

7- Dariet lietas, kas jums patīk

Glezniecības klase, jaunas valodas apguve, meistardarbnīca. Protams, ir daudzas aktivitātes, kas jums patīk, bet kuras varbūt laika trūkuma dēļ neveicāt.

Īpaši fiziskās aktivitātes ir ļoti labvēlīgas jūsu labsajūtai un jaunu attiecību veidošanai.

Tagad, kad jums vairs nav jāpavada stundas attiecību kopšanai, jūs varat izbaudīt savu brīvo laiku, veicot aktivitātes, kas jūs iepriecina. Tas var būt kurss, dodoties pastaigā pa pludmali vai dodoties uz sporta zāli.

Dažās no šīm jaunajām aktivitātēm jūs, iespējams, varēsit satikt jaunus cilvēkus, kas ir ideāli piemērots, lai palīdzētu jums pārdzīvot šo slikto laiku.

Darot lietas, kas jums patīk, tas aizbēgs skumjas un radīs labsajūtas sajūtu. Komēdijas filmas vai humoristiskas lugas skatīšanās var palīdzēt jūsu nervu sistēmai radīt endorfīnus, lai jūs justos labāk un pamazām aizmirstu cilvēku, kuru tik ļoti mīlējāt.

8 - Meklējiet savas ģimenes un draugu atbalstu

Lai arī šīs atšķirtības situācijas apstrādei ir nepieciešami arī vientulības brīži un tikšanās ar sevi, tuvo ģimenes locekļu un tuvu draugu atbalsts var būt izšķirošs.

Kad vien jums ir izdevība un ja vēlaties, dalieties bēdās ar mīļajiem, redzēsit, kā kopīgās sāpes sāp mazāk. Viņi zinās, kā dot jums iedrošinājuma vārdu vai gudru padomu, kas var palīdzēt jums pārdzīvot šo slikto laiku un ar optimismu raudzīties nākotnē.

Citiem vārdiem sakot, ģimene vai tuvi draugi var sniegt jums svarīgu emocionālu atbalstu, kas palīdzēs aizmirst šo lielo mīlestību. Neuzņemieties sevī, pat ja tas ir sāpīgi, dalieties savās sajūtās ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, viņi jums sniegs viņu beznosacījumu atbalstu.

9 - Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem

Aktivitāšu veikšana, kurās varat satikt jaunus cilvēkus, ir vēl viens no svarīgiem rīkiem, kas palīdzēs jums tikt uz priekšu.

Tas nenozīmē, ka, dodoties uz draugu tikšanos vai apmeklējot jaunu kursu, jums jāiet ar nodomu tikties ar kādu, lai izveidotu jaunu partneri.

Satikšanās ar jauniem cilvēkiem ļaus jums iegūt jaunu pieredzi, sociālus kontaktus un jaunus traucējumus, kas palīdzēs pagātni atstāt aiz sevis. Ne vienmēr jūs drīz atradīsit jaunu mīlestību, un, ja jūs vēl neesat tikuši galā ar šķiršanos, labāk tā būtu.

Kad ir pagājis labs laiks un jūs jūtaties laimīgs un ērti savā jaunajā situācijā, tad varbūt ir laiks atvērt durvis iespējamai jaunai mīlestībai.

Bet līdz tam tas, kas jums jādara, ir doties ārā ar draugiem, veikt jaunas aktivitātes, kas jums patīk un kur jūs varat satikt jaunus cilvēkus, piemēram, mainīt ainu un ne vienmēr atrasties vienās un tajās pašās aprindās vai vienkārši, lai nepaliktu mājās aizslēgts.

Sociālo prasmju grāmata "Kā uzvarēt draugus un ietekmēt citus" ir ļoti laba, un es to iesaku uzlabot savas sociālās prasmes.

10 - Meklējiet atbalstošu terapiju

Ir daudz terapiju, kas var palīdzēt aizmirst cilvēku, kurš bija tik svarīgs jūsu dzīvē. Psiholoģiskā terapija var būt laba iespēja.

Gadījumā, ja jūs nolemjat iet šo ceļu, jums jāmeklē terapeits ar pieredzi šāda veida lietās, ar kuru jūtat labu saikni. Daudzas reizes, pārdzīvojot šāda veida situācijas, ir grūti atšķirt, kas jums būtu jādara vai ko nevajadzētu darīt.

Daudzas reizes jutīsities apmulsis, un padoms, ko jums var sniegt ģimene un draugi, nekad nebūs objektīvs. Terapeits uzklausīs visu, kas jums jāsaka, un var sniegt objektīvus un profesionālus padomus.

Un, ja jūs patiešām jūtat, ka skumjas jūs nekad nepamet, kaut arī jūs vairāk nekā sešus mēnešus esat mēģinājuši aizmirst šo mīlestību, tad jūs, iespējams, cieš no depresijas. Jums nav jākaunas konsultēties ar psihiatru, lai viņš varētu noteikt, vai jums ir vajadzīgi kādi medikamenti un kuri medikamenti jums ir piemērotāki.

Atcerieties, ka tikai tas, ka jums vienā brīdī ir nepieciešami medikamenti, nenozīmē, ka jums tie jālieto visu atlikušo dzīvi. Un, ja tā, jums arī nevajadzētu justies kauns.

Raugieties uz to šādā veidā: tāpat kā diabēta slimniekiem ir nepieciešams insulīns, lai viņu ķermenis darbotos pareizi, cilvēkiem ar depresiju ir vajadzīgas zāles, kas palīdzētu viņiem justies labāk.

Tas nav jautājums par gribu. Neviens cilvēks ar depresiju nevar justies labāk, vienkārši to vēloties. Tātad, ja jums ir kādi jautājumi, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

11- Jauni projekti jūsu dzīvei

Sākumā jūs varbūt neiedomājaties, kāda varētu būt jūsu dzīve nākotnē, bez šī cilvēka blakus. Tāpēc vidējā termiņā vai ilgtermiņā būs grūti sastādīt plānus.

Bet, laikam ejot, jūs noteikti adaptēsities jaunajā situācijā, un būs laiks sākt plānot.

Padomājiet par to, kur vēlaties ceļot nākamās brīvdienas, kādas reformas varat veikt savā mājā, padomājiet par automašīnas nomaiņu vai mēbeļu atjaunošanu.

Jebkurš projekts, kas uztur jūsu prātu aktīvu un prom no skumjām domām, kas saistītas ar šo mīlestību, kuras vairs nevar būt, palīdzēs aizmirst.

Jaunie projekti darbosies kā svaiga gaisa elpa tiem, kuri jau sen ir ieslēgti nelielā telpā, tie iztīrīs jūsu prātu un piešķirs jūsu eksistencei jaunu nozīmi.