KĀ PĀRSTĀT BŪT SLINKS UN SLINKS 11 SOĻOS - ARTE - 2025

Ikviens vēlas sasniegt mērķus, mērķus un lietas. Tomēr tas prasa daudz pūļu. Lai arī slinkums ir izplatīts un dabisks, tam ir liels potenciāls mūs patērēt un novērst mūsu personīgo izaugsmi.

Slinks vai slinks ir problēma, jo, kamēr citi cilvēki dzenas pakaļ sapņiem, jūs gulējat, spēlējat videospēļu pulti vai skatāties uz fotoattēliem Facebook; jūs atsakāties no visām darbībām, kas ļauj sasniegt savus mērķus.

Ja esat meklējis šo informāciju, jūs jau būsit spēris soli, un jums nebūs jāmaina šī paziņojuma asimilēšana. Tas ir tik vienkārši: ja vēlaties sasniegt kaut ko grūti, jums būs jācieš un jācīnās. Panākumi neiet kopā ar slinku.

Kāpēc cilvēki ir slinki?

Ļoti vienkārši: motivējošu mērķu trūkuma un izmitināšanas dēļ. Ja jums nav kaut kas jūs aizkustina, jūs būsit slinks. Lai pārstātu būt tā, ir svarīgi, lai būtu kaut kas, kas jūs motivētu.

-Elitārie sportisti, kuri trenējas 8 stundas dienā vai vairāk, to nedara izklaides dēļ, bet tāpēc, ka vēlas uzvarēt čempionātā vai trofejā.

-Studenti, kuri pieceļas 7 no rīta, lai mācītos, to dara, lai iegūtu labu darbu.

- Darbinieki vai uzņēmēji, kas strādā vairāk nekā 10 stundas dienā, to dara, jo viņu projekti viņus motivē.

Šajos trīs gadījumos priekšmetiem ir trīs skaidri motivējoši mērķi: kaut ko nopelnīt, iegūt darbu un pabeigt vai sākt uzņēmējdarbību. Iespējams, ka šīs lietas jūs īpaši nemotivē, un tāpēc jums jāatrod tas, kas jūs motivē .

No otras puses, tur ir naktsmītnes. Tas ir gadījums, kas skaidri redzams mūsdienās labi zināmajos nīnos: viņiem ir māja, pārtika un nauda. Tā kā viņa vecāki viņam dod visu, ko viņi vēlas, un viņiem nav lielas ambīcijas, viņi nemēģina strādāt vai mācīties.

Lai gan es to komentēšu vēlāk, vissvarīgākais ir: 1) atrast to, kas jūs motivē : jaunu darbu, finansiāli neatkarīgu, labāku ķermeņa uzbūvi … un 2) izvairieties no dzīvesvietas.

Padomi slinkuma un slinkuma pārvarēšanai

Es apspriedīšu 6 veidus, kā pārstāt būt slinks :

Atrodi savu motivāciju

Jūsu motivācija ir atlīdzība, kuru vēlaties saņemt par jūsu pūlēm.

Tās var būt tik dažādas:

• Ir ģimene.
• Pērciet māju.
• Pabeidziet studijas.
• Ceļot.
• Esiet neatkarīgi vai autonomi.
• Lai būtu vairāk naudas.
• Notievēt.

Pārdomājiet un domājiet par to, ko jūs patiešām vēlaties. Kad esat to zinājis, uzstādiet mērķus un uzrakstiet tos uz papīra lapas, kuru atstājat redzamā vietā.

Padomājiet par jūsu pūļu priekšrocībām

Nepārtrauciet izdomāt savu motivāciju: padomājiet par svara zaudēšanas priekšrocībām, būt neatkarīgākiem vai ietaupīt vairāk naudas. Koncentrējiet uzmanību uz ieguvumiem.

Arī tad, kad iziet slinkuma epizode, padomājiet par bezdarbības sekām.

Sadaliet lielos uzdevumus mazos uzdevumos

Tas ir normāli, ka, ja jūs domājat, ka jums ir jāraksta 20 grāmatas nodaļas, jūs kļūstat nedaudz slinks. Tomēr, ja jūs plānojat uzrakstīt nodaļu 5 stundu laikā, to sākt būs daudz vieglāk.

Ir tas, ka jūtamies noguruši, nekontrolēti vai nemotivēti, ja uzdevumus uztveram pārāk ilgi.

Sadalot šos lielos uzdevumus mazos uzdevumos, problēma tiks atrisināta, jo katrs no tiem nešķitīs tik grūts. Šo principu var izmantot arī mērķu sasniegšanā.

Iztēloties

Vizualizācija ir ļoti labs paņēmiens, kā rīkoties un praktizēt. Piemēram, sportisti to bieži dara, lai trenētu savus spēkus (teniss vai golfs).

Tam ir liela ietekme uz jūsu ieradumiem: ja jūs vizualizējat sevi ar daudz enerģijas, smadzenēs tiks aktivizēti reģioni, kas ir ļoti līdzīgi tiem, kuri tiktu aktivizēti, rīkojoties šādā veidā.

Atpūties labi

Nepieciešams atpūsties, ja vēlaties maksimāli būt kopā ar enerģijām. Atpūšoties, jums ir nepieciešams laiks, lai pārdomātu citas lietas, pārdomātu un iedvesmotos.

Faktiski atpūta ir daļa no produktivitātes.

Rūpējieties par savām domām un neverbālo valodu

Jūsu domas rada stāvokli, un šis stāvoklis liek jums izturēties vienā vai otrā veidā. Katru dienu mums rodas tūkstošiem domu, un jums ir jārūpējas, ja tās ir negatīvas.

Jūs varat domāt: "Es nejūtu, ka došos uz darbu, tā būs smaga un garlaicīga diena" vai "Man ir lielisks darbs, šodien es darīšu visu iespējamo, lai parādītu, ka esmu ļoti labs."

Lai pieņemtu pozitīvas domas un uzskatus, iesaku izveidot sevis pilnveidošanas frāžu sarakstu.

Apzināties savu iekšējo dialogu, domas ir ļoti svarīgi jūsu labsajūtai, un tā lielā mērā ietekmēs to, kā jūtaties un kā rīkojaties.

Neverbālā valoda ietekmē arī jūsu enerģiju, to, kā jūtaties, un domas. Ja izmantojat atvērtu un taisnu pozīciju, jūs jutīsities pārliecinātāks un enerģiskāks.

Izmantojiet divu minūšu noteikumu

Šī noteikuma izcelsme ir GTD, un tas mums saka, ka, ja plānojat darbību vai uzdevumu, kuru var veikt mazāk nekā 2 minūtēs, negaidiet un izdariet to nekavējoties.

Jūs varat pagarināt šo laiku līdz 5 vai 10 minūtēm. Ja jūs šo noteikumu padarīsit par ieradumu, būs jāveic daudzi uzdevumi, kurus jums nevajadzēs atlikt.

Izvairieties no uzmanības novēršanas

Jo vairāk kārdinājumu ir jūsu tuvumā, jo grūtāk būs uzdevumu izpildīt, tāpēc iesaku izslēgt vai atvienot mobilo tālruni vai datoru un izvairīties no jebkāda cita veida uzmanības novēršanas. Jūsu darba zonai jābūt plašai, ērtai un gaišai vietai.

Izmantojiet darba kārtību vai uzdevumu sarakstu

Tas jums palīdzēs plānot laiku, veicot uzdevumus, lai jums būtu vieglāk koncentrēties uz visu, kas vēl jādara, un veikt labu ikdienas darbu.

Regulāri pārskatiet savus mērķus

Dažkārt jums būs sarežģīts vai garlaicīgs uzdevums, bet, ja ir svarīgi sasniegt mērķi vai mērķi, padomājiet par šo gala mērķi, un tas palīdzēs jums sasniegt mazos mērķus.

Pabeidzot mājas darbus, piešķiriet sev atlīdzību

Kļūsti motivēts, domājot par to, ko jūs darīsit pēc darba veikšanas, un piešķiriet sev atlīdzību pēc tam, kad uzdevums būs pabeigts, nevis agrāk. Nosakiet savus stimulus.

Interesanti raksti

Citi lasāmie raksti:

Kas ir atlikšana un tās ārstēšana.

Parkinsona likumi un tas, kas īsākā laikā tiek izdarīts vairāk.