BAROŠANA PĒC ĶEIZARGRIEZIENA: 9 AIZLIEGTI ĒDIENI - UZTURS - 2025

Diēta pēc cesarean sadaļā jābalstās uz viegli ēst pārtiku ar zemu glikēmisko indeksu; svaigi augļi un dārzeņi, veseli graudi, piena produkti ar zemu tauku saturu un liesās olbaltumvielas, piemēram, vistas un tītara.

Daži no aizliegtajiem ēdieniem pēc ķeizargrieziena ir gāzētie vai cukurotie bezalkoholiskie dzērieni, uzpūšanās dārzeņi, baltie rīsi, kafija, tēja, kakao, uzkodas, smalkmaizītes, banāni, kartupeļi un alkohols.

Pēc ķeizargrieziena kādu laiku sievietes dzīvē nonāk virkne aizliegtu ēdienu. Tā ir daļa no svarīgu rūpju sērijas, kas katrai sievietei, kurai ir veikta šī ķirurģiskā operācija, jāņem vērā, lai pēc iespējas ātrāk uzlabotu.

Un tas ir tas, ka sieviete iziet pretstatītu emociju un sajūtu pilnu periodu: no eiforijas un prieka būt mātei, dzīvojot ar jauno atbildību rūpēties par savu jaundzimušo.

Jums būs jāpārdzīvo ne tikai tipiskās problēmas, kas rodas pēc dzemdībām, piemēram, sāpes krūtīs, garastāvokļa svārstības un izdalījumi no maksts, bet arī ar operācijas sekām.

Pacienti, kuriem ir bijusi ķeizargrieziena daļa, parasti pirms došanās mājās pavada slimnīcā divas līdz četras dienas. Lai arī atveseļošanās prasīs dažas nedēļas, laiks, kas nepieciešams brūces sadzīšanai un visu pēcoperācijas diskomfortu pamazām paiet.

Visi šie faktori liek šīm nedēļām kļūt par ļoti delikātu periodu gan fiziski, gan psiholoģiski. Tāpēc šodien es vēlos jums pastāstīt, kā ēdiens var palīdzēt jums atgūties pēc ķeizargrieziena un ir enerģija, lai stātos pretī šim jaunajam jūsu dzīves posmam.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās pēc ķeizargrieziena

1- Bezalkoholiskie dzērieni un gāzētie dzērieni

Bezalkoholiskajos dzērienos ir ļoti liels cukura daudzums (gandrīz 8 pilnas tējkarotes uz vienu kannu), kas izraisa pēkšņu, augstu un pēkšņu insulīna ražošanu, kas, kā jūs jau zināt, liek īsā laikā uzkrāt taukus un atkal justies izsalkušam. Tas pats attiecas uz rūpnieciskām augļu sulām. Vienmēr izvēlieties dabiskos, kas arī nodrošina labu vitamīnu devu.

Kā es jums teicu sākumā, viena no vissvarīgākajām lietām sievietei, kurai tikko ir veikts ķeizargrieziens, ir izvairīties no tādu gāzu veidošanās, kas var būt ļoti kaitinošas, jo vēdera brūce atrodas dziedināšanas procesā. Šī iemesla dēļ nākamajām 3 nedēļām izvairieties no visiem gāzētajiem dzērieniem.

2- Pākšaugi un uzpūtīgi dārzeņi

Lai arī pākšaugi (pupiņas, aunazirņi, lēcas, pupiņas, sojas pupas) ir ļoti bagāts dzelzs, lēnām absorbējošu ogļhidrātu, augu olbaltumvielu un minerālsāļu avots, no tiem vislabāk izvairīties, pateicoties spējai radīt gāzes un palēnināt visu procesu. gremošanas.

Tas pats attiecas uz dažiem dārzeņu veidiem, piemēram, brokoļiem, kāpostiem un ziedkāpostiem. Turklāt, ja vēlāk tos ēdat, jūs barojat bērnu ar krūti, tie var izraisīt viņam gāzi.

3 - Baltie rīsi

Zarnu kustīguma samazināšanās dēļ, kas raksturīga jebkurai ķirurģiskai operācijai, nav ieteicams lietot baltos rīsus, kas ir viens no pārtikas produktiem, kas visvairāk var aizcietēt.

4 - Kafija, tēja un kakao

Atveseļošanās laikā vislabāk ir izvairīties no aizraujošu dzērienu, piemēram, tējas vai kafijas, dzeršanas.

Šokolāde satur arī kofeīnu un ir ļoti stimulējošs ēdiens.

Atkal, kad jūs barojat bērnu ar krūti, nav ieteicams dzert šāda veida dzērienus, jo tas arī viņam nodos kofeīnu un teīnu.

Ja jūs nevarat no tā atteikties, es iesaku izvēlēties Ban-Cha tēju, īpašu zaļās tējas veidu ar ļoti zemu teīna daudzumu un ļoti bagātu ar svarīgiem antioksidantiem šajā posmā, kurā jūs esat iekaisuma procesa vidū.

5 - Uzkodas, sāļa un auksta gaļa

Atveseļojoties no ķeizargrieziena, ir ļoti svarīgi būt uzmanīgiem gan ar piesātināto un hidrogenēto tauku daudzumu, gan ar sāls daudzumu, ko mēs pieņemam.

Šī iemesla dēļ uz sezonu ir jāpārtrauc tādu pārstrādātu un taukainu pārtikas produktu kā, piemēram, kartupeļu čipsi, krekeri, krekeri, patēriņš, jo tie ir bagāti ar visu, kas mums nevajadzēs atgūt vai justies enerģijas un formas pilniem (milti) rafinēti, hidrogenēti tauki un konservanti).

Kā es paskaidroju iepriekšējā rakstā, visi šie pārstrādātie pārtikas produkti ir izgatavoti ar baltajiem miltiem, kas ir zaudējuši visus mikroelementus, kas jums būtu nepieciešami, lai palīdzētu jūsu ķermenim atgūties no iekaisuma procesiem un uzlabotu jūsu pašu imūno aizsardzību.

Turklāt viņi ir zaudējuši šķiedrvielu, kas varētu palīdzēt atgūt normālu zarnu kustīgumu, cīnoties ar aizcietējumiem.

Visiem rūpniecības produktiem, gan saldajiem, gan pikantiem, ir arī daudzu hidrogenētu un piesātinātu tauku klātbūtne, kas maina plūstamības caurlaidību un šūnu membrānu caurlaidību, veicinot brīvo radikāļu veidošanos.

Arī sāls pārpalikums ir ļoti slikts šajā laikā, kad jums ir jāattīra ķermenis, jo tas izraisa šķidruma aizturi ar sekojošu aizcietējumu pasliktināšanos.

6- Konditorejas izstrādājumi

Ķeizargrieziena nodarītā savainojuma dēļ fiziskā slodze būs ļoti ierobežota. Šī iemesla dēļ ieteicams izvairīties no visiem konditorejas izstrādājumiem, jo ​​īpaši rūpnieciskiem, jo ​​tie ir pārlieku bagāti ar piesātinātiem un transtaukskābēm, vienkāršiem cukuriem un rafinētiem miltiem, kas papildus visa iekaisuma stāvokļa pasliktināšanai var izraisīt pēkšņu svara pieaugumu.

Saldā, cietes saturošā pārtikā ir daudz kaloriju, un tai ir zems uztura līmenis. Viņi arī izraisa jūsu enerģijas līmeņa svārstības, kas liks jums justies nogurušam.

7- banāni

Tāpat kā baltie rīsi, arī banāns ir ēdiens, kas izraisa aizcietējumus, tāpēc no tā vajadzētu izvairīties.

Izvēlieties citu augļu veidu, piemēram, kivi, kas, ne tikai bagāti ar C vitamīnu, bet arī palīdz pareizai zarnu darbībai.

8- Kartupeļi

Tie ir ļoti savelkošs ēdiens, tas ir, tie izraisa resnās zarnas sieniņu izplešanos, novēršot normālu saraušanos, kas nepieciešama, lai sārņi nonāktu zarnu apakšējā daļā, kur veidosies fekālijas.

Viņiem ir arī ļoti augsts glikēmiskais indekss.

9- alkohols

Paturiet prātā, ka neviens alkohola daudzums nav pieņemams vai drošs jūsu mazulim. Zīdot bērnu ar krūti pēc alkoholiskā dzēriena lietošanas, pastāv risks, ka daļa no tā nonāk pienā, kas ir bīstami.

Turklāt alkohols, kas ir toksiska viela, palēninās visu jūsu reģenerācijas procesu.

Cita svarīga informācija

Pēcoperācijas periodā mūsu ķermenis ir iekaisuma stāvoklī, kurā smagi strādā, lai atjaunotu visus bojātos audus.

Iekaisuma mērķis ir atjaunot skartos audus, un tas tiek darīts, ražojot dažādus augšanas faktorus, lai tiktu ražotas veselīgas šūnas un tiktu izveidots jauns asinsvadu tīkls, lai tos pabarotu.

Ir pārtikas produkti, kas veicina iekaisumu (pārtikas produkti, kas veicina iekaisumu), un citi, kas to samazina (pretiekaisuma). Protams, ir svarīgi izvēlēties pēdējo, izvairoties no nevēlamiem un pārstrādātiem ēdieniem.

Sakarā ar ķirurģisko operāciju visai gremošanas sistēmai būs nepieciešams zināms laiks, lai atgrieztos normālā darbībā. Tieši tāpēc jums ir jāpalīdz ar veselīgu un vieglu pārtiku, kas, no vienas puses, nepārslogo jūsu darbu, un, no otras puses, palīdz izkļūt no tipiskā aizcietējuma stāvokļa.

Ērti ēdieni

Viens no ieteicamajiem ēšanas padomiem ir ēst viegli ēdamus ēdienus tā, lai kuņģis un zarnas nenoslogo. Šī iemesla dēļ būtu kļūda ēst ēdienus, kas izraisa gāzi, jo tie var izraisīt sāpes vēdera rajonā, jau iekaisuši un iekaisuši no ķeizargrieziena brūces.

Vēl viens svarīgs punkts ir nepieciešamība ierobežot fiziskās aktivitātes, lai nenoslogo vēdera muskuļus. Vēlreiz ieteicams izvēlēties pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu un likvidēt visus pārstrādātos pārtikas produktus, smalkmaizītes un produktus, kas pilni ar vienkāršiem cukuriem, jo, nespēdami vingrot, šie pārtikas produkti vēl vairāk apdraud mūsu veselības stāvokli. Veselība.

Jūs, iespējams, esat atradis, ka labākais veids, kā atgūties, ir ēst veselīgu uzturu, kurā ir katra no pārtikas grupām, ieskaitot daudz svaigu augļu un dārzeņu, veseli graudi, liesas olbaltumvielas un piena produkti ar zemu tauku saturu. Šī iemesla dēļ mēs redzēsim katras makro un mikro barības vielas funkcijas šajā procesā.

Ogļhidrāti

No viņiem nāk lielākā daļa enerģijas, kas mums jāpārvieto, lai izpildītu ikdienas uzdevumus, dzīvotu.

Tie ir sastopami visos dārzeņos (īpaši graudaugos) un ir galvenais pārtikas avots visā pasaulē. Pirmkārt, pēc ķeizargrieziena vienmēr izvēlieties veselus graudus, kas ir lielisks šķiedrvielu un mikroelementu (antioksidantu, vitamīnu, minerālvielu) avots.

Šiem mikroelementiem ir svarīgas funkcijas: tie uzlabo imūno aizsargspēju, samazina iekaisuma procesus un aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem, kas visi ir svarīgi pēcoperācijas fāzē.

Turklāt šķiedra, kas atrodas pilngraudos, veicina pareizu gremošanas sistēmas darbību, kas, kā jūs jau zināt, šajā posmā būs nedaudz aizsprostota.

Olbaltumvielas

Pēc ķeizargrieziena ķermenim nepieciešams labs olbaltumvielu daudzums, īpaši operācijas laikā sabojāto audu reģenerācijai.

Tās ir makromolekulas, kas sastāv no aminoskābēm. Nepieciešamā aminoskābju (tās, kuras mūsu ķermenis nespēj ražot viens pats un tās var asimilēt tikai ar pārtiku) olbaltumvielu lielāka vai mazāka klātbūtne olbaltumvielās nosaka to uzturvērtību (bioloģisko vērtību).

Kopumā dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielām (gaļai, zivīm, olām, pienam un atvasinājumiem) ir augstāka bioloģiskā vērtība salīdzinājumā ar augu izcelsmes olbaltumvielām (pākšaugi, rieksti, graudaugi).

Kā redzēsit zemāk, šajā posmā labāk ir izvairīties no pārmērīga pākšaugu patēriņa.

Tauki

Tauki ir enerģijas barības viela, kas ir par izcilību, un vēl jo vairāk pēc ķeizargrieziena, kad mātei arī jābaro bērns ar krūti, un pēc tam viņai nepieciešami tauki sava piena veidošanai.

Viņi ir iesaistīti arī daudzu vitamīnu absorbcijā, lai kontrolētu iekaisumu un asins recēšanu, kas ir nepieciešami šajā atveseļošanās posmā.

Minerāli

Ķeizargrieziena laikā ir zināmi asins zudumi. Šī iemesla dēļ starp visām minerālvielām ir ļoti svarīga adekvāta dzelzs uzņemšana, kas palīdz atjaunot asinis, veicinot hemoglobīna veidošanos. Tam ir arī loma imūnsistēmas uzlabošanā.

Vitamīni

Starp citu, pietiekama C vitamīna uzņemšana palīdz brūču sadzīšanai, kā arī palīdz novērst infekciju.

Ūdens

Pēc ķeizargrieziena ir nepieciešama adekvāta šķidruma uzņemšana: šajā posmā, izņemot atveseļošanos pēc operācijas, jūsu ķermenis arī smagi strādā, lai iegūtu pienu, un tāpēc ir svarīgi dzert pietiekami daudz šķidruma.

Centieties izdzert apmēram 8 glāzes ūdens dienā. Tas arī palīdzēs jums apkarot aizcietējumus, kas var būt problēma pēc dzemdībām un vēl jo vairāk pēc ķeizargrieziena.

Atsauces

1. Bopp M, Lovelady C, Hunter C, Kinsella T. Mātes uzturs un fiziskās aktivitātes: ietekme uz ilgstošās ķēdes polinepiesātināto taukskābju koncentrāciju mātes pienā. J Am Diet Assoc 2005; 105 (7): 1098-103.
2. Amerikas dietologu asociācija. Medicīniskā uztura terapija. Čikāga, Ilinoisa. 2006. gads.
3. Amerikas Pediatrijas akadēmija un Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža. Perinatālās aprūpes vadlīnijas. 5. ed. Elk Grove Village, IL: Amerikas Pediatrijas akadēmija; 2002. gads.
4. Keirse MJ, Enkin M, Crowther C, Nelison J, Hodnett E, Hofmeyr J, Duley L. Ceļvedis efektīvai aprūpei grūtniecības un dzemdību laikā. Londona: Oxford University Press; 2000. gads.