AEROFOBIJA: SIMPTOMI, CĒLOŅI UN ĀRSTĒŠANA - ARTE - 2025

Aerofobia ir specifisks fobiju peld, var izraisīt tahikardija, pastiprināta svīšana rokām un panikas lēkmes. Cilvēki, kuri baidās iekāpt lidmašīnā, var justies nemierīgi un nobažījušies, kad viņiem jālido, taču daudziem tomēr izdodas sevi kontrolēt un iekļūt lidmašīnā.

Tieši pretēji, cilvēki, kuri cieš tieši no aerofobijas, pat nevar pietuvoties lidmašīnai. Trauksme izraisa ātru sirdsdarbību, sviedru rokas un panikas lēkmes.

Viņi vienkārši pat neiedomājas iekāpt lidmašīnā, ja viņi to darītu, viņi izdzīvotu. Lai pārvarētu šāda veida fobiju, papildus šajā rakstā sniegtajiem ieteikumiem ir jāievēro terapija ar speciālistiem un, iespējams, jālieto medikamenti.

Simptomi

Galvenie aerofobijas simptomi ir:

-Domas par iespējamiem negadījumiem vai nelaimēm, veicot lidojumu.

-Svini, domājot par iekāpšanu lidmašīnā.

-Tachikardija ar iespēju domāt par lidojumu.

- satraukums par iespēju domāt par lidojumu.

-Panu lēkmes pie iespējas domāt par lidojuma sākšanu.

Cēloņi

Saskaņā ar aviācijas institūciju publiskoto statistiku katrs ceturtais cilvēks baidās ceļot ar lidmašīnu.

Kā minēts iepriekš, šīs bailes no lidošanas ir dažādas intensitātes. Ir tādi, kuri dažu minūšu laikā pēc pacelšanās jau jūtas labāk, bet citi cieš no nekontrolējamiem panikas lēkmēm.

Cēloņi, kas izraisa lidošanas fobiju, var būt daudz, bet praktiski visi ir psiholoģiskas izcelsmes:

Iepriekšējā negatīvā pieredze

Cilvēki, kuriem ir bijis slikts lidojums, iesakņo šo slikto pieredzi. Saskaroties ar iespējamu atkārtošanos, tiek aktivizēti fobijas simptomi.

Varbūt lidojums nebija īsti slikts, bet tas ir saistīts ar negatīvu faktu. Piemēram, persona, kura veica lidojumu, lai apmeklētu bēres. Atkal lidojot, sāpes no tā laika var atkal parādīties. Ar to fobiju var aktivizēt.

Bailes no nezināmā

Fakts, ka jāsaskaras ar nepazīstamu situāciju, rada bailes par sevi. Konkrētajā lidmašīnu gadījumā ir daudz mītu un dezinformācijas, kas cilvēkiem rada bailes.

Saskaņā ar varbūtības likumiem ir zinātniski pierādīts, ka nelaimes gadījums ir mazāks, nekā automašīnā. Tomēr vairums cilvēku to nezina un nedomā, tāpēc lidot ir ļoti bail.

Personīgās situācijas

Cilvēki, kuri cieš no depresijas vai panikas lēkmēm, dažās situācijās var būt neaizsargātāki. Šīs pamata problēmas, kā arī daļa no bailēm, var izraisīt lidošanas fobiju.

Lidojot, ir grūti kontrolēt trauksmi

Lidojuma laikā pasažierim, protams, ir daudz brīva laika un maz uzmanības novēršanas atšķirībā no tā, kas notiek, ceļojot ar automašīnu.

Tiem, kas brauc, visa uzmanība tiek koncentrēta uz to, ko viņi dara, un tie, kas ceļo kā pasažieri, var atrast uzmanības novēršanu, piemēram, apskatot ainavu.

Lidmašīnā var būt grūti kontrolēt trauksmi. Daudziem cilvēkiem, kuri cieš no aerofobijas, ir arī klaustrofobijas un akrofobijas, tas ir, bailes no slēgtām telpām un augstuma.

Tāpēc viņiem ir grūti justies mierīgi lidmašīnas iekšpusē, tūkstošiem metru virs jūras līmeņa.

Ārstēšana

Pirmais, kas jādara, ir precīzi noteikt, ko jūtat: vai jūs ciešat no bailēm vai fobijas? Ja jūs ļoti baidāties lidot, bet joprojām varat nokļūt lidmašīnā, šie padomi jums daudz palīdzēs.

Ja, no otras puses, jūs nekad neesat paspējis lidot un kad esat mēģinājis, jums ir bijuši panikas lēkmes, tad papildus šo paņēmienu ieviešanai jums jāmeklē profesionāla palīdzība.

Apmeklēt specializētos kursus

Ir ļoti efektīvi kursi, kad jākontrolē bailes lidot, un tie parasti ilgst dažas dienas. Daudznozaru komanda, ko veido psihologi un aviācijas tehniķi, izskaidros lidojuma tehniskos aspektus.

Tādā veidā viņi mēģina sniegt jums informāciju tādu iemeslu dēļ, ko nozīmē lidot, un saprotat, kāpēc tas ir drošāk nekā, piemēram, ceļot ar automašīnu.

Kad aerofobija tiek pievienota klaustrofobijai vai ir saistīta ar to vai bailes no augstuma, ir iekļautas arī metodes šo baiļu pārvaldīšanai.

Ir arī lidojumu simulatori, kas var būt noderīgi, lai pārvarētu bailes no lidošanas. Jūs uzliekat virtuālās realitātes austiņas un jūtaties kā atrodaties lidmašīnā. Krēsls pārvietosies tā, it kā būtu turbulence.

Šādā veidā pamazām jūs pakļaujat stimulam, kas izraisa bailes, līdz jūs to pilnībā pārvarat.

Ekspozīcija iztēlē

Ekspozīcijas tehnikas pamatā ir tā, ka vispirms pakļauj sevi vienkāršām situācijām (piemēram, nokļūšanai lidmašīnā bez lidojuma) un tad pakļauj sevi situācijām, kas sagādā vairāk satraukuma (piemēram, vispirms ejot dažus metrus bez lidojuma un vēl vienu diena lidot).

Tomēr konkrētajā lidošanas fobijā ekspozīcija patiesībā ir sarežģīta, jo jums ir grūti atrasties lidmašīnā (ja vien jūs neatrodat kursu, kurā tiek piemērota šāda terapija).

Ja izstādi varat izveidot iztēlē: iztēlojieties lidojuma situāciju no iekāpšanas brīža, sēžot sēdeklī, paceļoties, lidojot un nosēžoties.

Izmantojiet relaksācijas paņēmienus

Joga, starp citām relaksācijas vai meditācijas metodēm, ir ļoti noderīga fobiju ārstēšanā kopumā. Šajās metodēs izmantotās elpošanas metodes palīdz kontrolēt nemieru.

Papildus tam tie samazina reiboņa sajūtu, ko daudzi cilvēki piedzīvo lidojuma laikā. Tie ir pilnīgi dabiski atmosfēras spiediena atšķirību rezultātā.

Ceļošana pavada vai lūdz palīdzību pēc lidmašīnas

Īpaši pirmo lidojumu laikā, kamēr fobija nav kontrolēta, ir ērti, ja ceļojat pavada. Nekad nedomājiet par ļoti ilga ceļojuma uzņemšanu pats.

Lai arī tas var šķist izaicinošs, aerofobija, tāpat kā citas fobijas, jāārstē pakāpeniski. Pat vislabākais būtu sākt ar īsu ceļojumu.

Ja jums nav iespējas ceļot kopā ar kādu, nekautrējieties apspriest savu fobiju ar savu pavadoni vai lidojuma personālu. Ņemiet vērā, ka apkalpe ir šo priekšmetu speciālisti un viņiem ir pieredze.

Dažreiz tas ļoti palīdz atvērties un mēģināt nodibināt kontaktu ar savu pavadoni. Varbūt viņi dalās tavā fobijā vai kaut kādā veidā palīdz nomierināties, pat ja tā ir tikai tērzēšana.

Nestu izklaidi ceļojumam

Tas ir kaut kas ne tikai ieteicams bērniem vai pusaudžiem. Grāmatu vai elektronisku ierīču nēsāšana ir lieliska ideja laika pavadīšanai.

Traucējot sevi, jūs koncentrēsit savu uzmanību uz citām lietām un noliksiet savas bailes malā.

Apsveriet narkotiku ārstēšanu

Nekad neizslēdziet šo iespēju, jo tirgū ir daudz narkotiku, lai kontrolētu trauksmi. Vienmēr saskaņā ar ārsta recepti ieteicams nēsāt tableti, kas palīdzēs gulēt vai nomierināties.

Daudzi cilvēki, vienkārši zinot, ka viņi to nēsā līdzi, jūtas mierīgāki. Daži nekad to pat neņem. Jebkurā gadījumā medikamentiem vajadzētu būt īslaicīgiem līdzekļiem, un tie jālieto kopā ar citām terapijām.

Valkājiet ērtu apģērbu

Ja jūs dodaties ceļojumā ar lidmašīnu, pat ja tas jūs biedē, jums vajadzētu justies pēc iespējas ērtāk, lai novērstu nepatīkamo sajūtu veidošanos. Tāpēc jums vajadzētu valkāt ērtu un brīvu apģērbu, izvairoties no stingra apģērba un papēžiem.

Ir arī laba ideja laiku pa laikam pakustināt kājas un veikt nelielu pastaigu, nevis visu laiku sēdēt. Papildus tam, ka tas mazina satraukumu, tas uzlabo asinsriti kājās, novēršot krampjus un iespējamu trombozi.

Rezervē biļeti iepriekš

Tādā veidā jūs varat izvēlēties sēdekli. Ja jūs baidāties lidot, vislabāk ir izvēlēties sēdvietu ejā, netālu no avārijas izejas, jo tas parasti palīdz labāk izjust kontroli.

Izvēlieties savu sēdekli pēc iespējas tālāk, jo priekšā plakne kustas mazāk ar turbulenci un tādējādi jūs jutīsities mierīgāks.